Avez-vous déjà essayé l’ogbono nigérian ? C’est la soupe faite à partir de la graine d’une sorte de mangue sauvage appelée familièrement “Bush Mango”. En effet, il s’agit d’une recette de soupe nigériane populaire qui a une texture mucilagineuse (visqueuse), semblable à la soupe au gombo. Puisqu’il est fabriqué à partir de graines de mangue de brousse, il est riche en nutriments. En outre, sur la base de recherches et d’études, la graine d’ogbono contient 18 acides aminés.
À ce stade, il fournit la source de protéines et de graisses saines. Non seulement pour cela, il contient des fibres, des antioxydants et de nombreux autres nutriments comme le fer, le potassium, le calcium, le zinc et les vitamines B et C. En conséquence, il peut prévenir l’obésité et le diabète. Ainsi, si vous êtes curieux de connaître cet aliment, découvrez ci-dessous les bienfaits pour la santé de l’ogbono nigérian.
1. Source de fibres
La fibre est celle qui contribue à promouvoir la fonction du système de digestion. En effet, il est connu que consommer des aliments riches en fibres aidera à prévenir la présence de ballonnements et de constipation. De plus, les gens ont besoin de 50 grammes de fibres pour 1000 calories consommées.
Ensuite, en ayant l’ogbono nigérian comme repas sain, cela vous aidera à répondre aux besoins en fibres. De plus, non seulement la prévention de certains problèmes de digestion, mais les fibres sont également précieuses pour contrôler la gestion du poids ainsi que le contrôle du taux de sucre dans le sang dans le corps. Génial, n’est-ce pas ? Vous pouvez également consulter les avantages pour la santé de la graine d’Ogbono
2. Source de protéines
En conséquence, l’ogbono nigérian fournit une bonne source de protéines. En effet, en ayant des nutriments protéiques dans le corps, il sera bénéfique de favoriser la santé globale du corps.
De plus, les protéines en tant que nutriments vitaux sont précieuses pour accélérer le processus de cicatrisation de la plaie, renforcer une faible immunité et prévenir l’apparition d’une mauvaise concentration et de troubles d’apprentissage. Alors, êtes-vous intéressé à essayer l’ogbono nigérian ?
3. Source de graisses saines
Comme indiqué précédemment, l’ogbono nigérian fournit des graisses saines. En fait, la bonté des matières grasses dépend de la quantité d’aliments contenant des matières grasses que vous consommez. En effet, les bonnes graisses proviennent de plantes, telles que l’olive, les noix et d’autres sources végétales. De plus, comme l’ogbono nigérian fournit de bonnes graisses, il est avantageux de promouvoir une meilleure composition corporelle, des muscles corporels et d’améliorer également la fonction cérébrale. Vous pouvez également consulter les avantages pour la santé de Bush Mango Seed
4. Source de fer
Si vous souhaitez favoriser les nutriments de fer dans le corps, alors en consommant de l’ogbono nigérian, vous franchirez une autre étape pour l’atteindre. Ensuite, il sera bénéfique de favoriser la santé du corps. En effet, le fer aidera à augmenter les niveaux d’énergie et favorisera également une grossesse en santé. De plus, le manque de ce nutriment peut entraîner l’apparition d’anémie et de fatigue chronique. Ainsi, comme vous savez que l’ogbono nigérian offre de bons bienfaits, alors vous n’aurez aucun doute à l’avoir comme repas sain.
5. Source de potassium
L’un des avantages pour la santé de l’ogbono nigérian est de fournir la source de potassium. Comme vous savez que le potassium est un minéral essentiel pour le corps, vous devez en consommer régulièrement.
De plus, la raison pour laquelle nous devons consommer des aliments contenant du potassium est qu’il sera bénéfique pour maintenir la pression artérielle, améliorer la force musculaire et également contrôler l’équilibre hydrique dans le corps. De plus, il contribuera à prévenir les risques de certaines maladies telles que les troubles cardiaques et rénaux. Vous pouvez également consulter les avantages du potassium pour la santé
6. Fournit des antioxydants
Ensuite, l’ogbono nigérian a également un antioxydant pour protéger le corps contre les maladies causées par les radicaux libres. En effet, cela peut aider à créer une forte protection dans le corps. Il a la capacité de prévenir les infections et certains problèmes de santé. De plus, vous pouvez manger une autre source d’antioxydants dans les fruits et légumes avec la consommation d’ogbono nigérian. Ensuite, vous pouvez à coup sûr tirer le meilleur parti des antioxydants pour la santé.
7. Favorise la perte de poids
Étonnamment, l’ogbono nigérian peut vous aider à favoriser la perte de poids. Il est basé sur une étude menée en 2015 qui a révélé que 40 patients obèses au Cameroun ont réduit le cholestérol total, le LDL ou «mauvais» cholestérol, les triglycérides et le poids corporel global après 10 semaines d’alimentation des patients avec des mangues de brousse. De plus, les soupes ogbono aident à contrôler le poids corporel en augmentant les niveaux de leptine dans le corps.
Cette hormone aide à réduire l’appétit ainsi qu’à inhiber une enzyme appelée glycérol-3-phosphate déshydrogénase qui réduit la quantité de sucre dans le sang convertie en graisse. Ainsi, avoir un bol d’ogbono nigérian est quelque chose dans votre alimentation qui doit être pris en compte. Vous pouvez également consulter les avantages de Tej Patta pour la perte de poids
8. Favorise la santé cardiaque
L’ogbono nigérian fournit des graisses saines qui peuvent vous aider à réduire le taux de mauvais cholestérol. Non, seulement pour cela, la présence de potassium aidera également à contrôler le niveau de pression artérielle. par conséquent, il réduira les risques de maladies cardiaques telles que les accidents vasculaires cérébraux. Excellent, n’est-ce pas ?
9. Favorise la musculation
Étonnamment, l’ogbono nigérian peut aider à promouvoir la musculation. Cela est dû à la présence de protéines élevées dans celui-ci. Non seulement pour cela, mais la graine d’ogbono participe également à la recherche de vitamines et de minéraux. C’est pourquoi il est bon pour la musculation.
10. Prévient le diabète
On sait que la graine d’ogbono participe à la prévention du diabète. Il est bénéfique de réduire la glycémie à jeun chez les êtres obèses. De plus, il contient des fibres qui contribuent de cette manière. Par conséquent, vous pouvez certainement avoir l’ogbono nigérian comme option de repas sain.
11. Contrôle les niveaux de cholestérol
Le prochain avantage pour la santé de l’ogbono nigérian est de vous aider à contrôler le niveau de cholestérol. Il est également associé à une étude de 2008 qui a révélé les effets d’abaissement des niveaux de LDL des patients testés après 10 semaines de consommation de mangues de brousse.
De plus, des études ont montré que les mangues sauvages peuvent réduire le cholestérol total et les triglycérides. Par conséquent, consommer de l’ogbono nigérian pour un corps plus sain est un si bon moyen. Vous pouvez également consulter les avantages pour la santé de la betterave pour le cholestérol avec précautions
12. Favorise la bonne humeur
Il s’avère également que l’ogbono nigérian contient du tryptophane, qui stimule la production de sérotonine. En conséquence, il agit comme un neurotransmetteur qui joue un rôle dans la promotion de la bonne humeur, de la libido, de la mémoire et de l’amélioration du sommeil. De plus, avoir de l’ogbono nigérian comme option alimentaire peut aider à prévenir l’anxiété, le stress et la dépression.
Maintenant, vous connaissez les avantages pour la santé de l’ogbono nigérian. Par conséquent, si vous voulez avoir un corps sain, commencez votre journée en mangeant des aliments sains tels que l’ogbono nigérian !
