Surya namaskar ou la salutation au soleil se compose d’ensembles de mouvements de yoga. Vous pouvez obtenir tous les avantages en faisant tous les mouvements de surya namaskar 108 fois. Alors, quels sont les avantages de faire 108 surya namaskar quotidiennement ?
Les avantages de faire 108 Surya Namaskar quotidiennement
Comme mentionné précédemment, le mouvement surya namaskar peut vous donner les avantages de faire 108 surya namaskar quotidiennement. Voici quelques-uns des avantages que vous pouvez obtenir en faisant des postures surya namaskar :
- Augmenter la flexibilité et l’endurance
Surya namaskar implique un ensemble de mouvements et de postures capables d’augmenter la flexibilité. Il peut également augmenter l’endurance grâce à la pratique régulière.
- Nettoie le système respiratoire
Comme nous le savons, nous pouvons obtenir les avantages pour la santé de la respiration diaphragmatique . Le yoga, y compris le surya namaskar, implique toujours des exercices de respiration diaphragmatique. De cette façon, nous pouvons avoir un système respiratoire meilleur et plus propre.
- Corps bien construit
La posture en surya namaskar nécessite des muscles forts. C’est l’une des meilleures façons d’entraîner vos muscles et d’avoir un corps bien construit. L’autre exercice susceptible de développer vos muscles est le kapalbhati avec les avantages de faire du kapalbhati pour la construction musculaire.
- Bas du corps sain
parmi toutes les parties du corps, le mouvement de surya namaskar vous donne une chance d’améliorer la santé de la partie inférieure de votre corps. Il donne un traitement spécial à votre partie du corps.
- Mentalement plus calme
Nous avons connu les avantages pour la santé de la prière et de la méditation pour la guérison spirituelle . Et nous savons que surya namaskar implique la méditation. En plus de présenter les avantages pour la santé physique de faire 108 surya namaskar quotidiennement, cela peut également vous apporter des avantages mentaux. Cela vous aide beaucoup à vous calmer mentalement.
- Améliorer la circulation sanguine
Les mouvements ajoutés à l’exercice de respiration peuvent être bénéfiques pour votre système corporel. Il améliore très bien la circulation sanguine.
- Nettoie le système nerveux
bien que la posture semble si simple, la posture surya namaskar aide votre corps à avoir une meilleure circulation. Il peut également vous aider à nettoyer votre système nerveux.
- Meilleur teint de la peau
Non seulement bénéfique pour votre corps et votre santé mentale, la salutation au soleil est également bénéfique pour votre beauté. Eh bien, surya namaskar vous aide à avoir un meilleur teint de peau en améliorant l’apport de sang et d’oxygène. Ainsi, votre peau reçoit ce dont elle a besoin.
- Bon pour les cheveux
Vous vous demandez peut-être comment l’activité physique peut améliorer la beauté de vos cheveux. Eh bien, le surya namaskar ou la salutation au soleil incorpore diverses asanas de yoga qui fournissent le sang, la nutrition et l’oxygène aux cheveux. De cette façon, vous pouvez avoir des cheveux somptueux.
- Perdre du poids
Certains mouvements de surya namaskar nécessitent un étirement optimal des muscles abdominaux. Cet exercice vous aide à brûler des calories, surtout lorsque vous le faites régulièrement à un rythme rapide. Non seulement sain, il soutient votre corps sain et mince.
- Un remède pour le coeur
Cet exercice peut fonctionner comme remède naturel pour les problèmes cardiovasculaires, y compris l’hypertension artérielle. Surya namaskar est un tel avantage pour le muscle cardiaque de corriger les battements cardiaques irréguliers et d’obtenir une pression artérielle normale.
- Bon pour le système digestif
La posture yogique dans le surya namaskar est bonne pour le système digestif. C’est parce que le mouvement nécessite un étirement des organes abdominaux. Il se débarrasse de certains problèmes digestifs tels que la constipation. Une telle aide pour un intestin sain et heureux.
Recommandation à faire 108 Surya Namaskar
Pour les gens ordinaires, il semble impossible de transporter 108 surya namaskar par jour. Cependant, certaines personnes réussissent à le faire. Alors, quels sont les conseils ? Voici quelques-uns des conseils recommandés pour faire 108 surya namaskar.
Le premier, il faut s’y mettre. Commencez par un petit nombre et progressez jusqu’à ce que vous atteigniez le numéro 108.
Deuxièmement, assurez-vous de boire suffisamment d’eau par jour avant de pratiquer le surya namaskar pour une meilleure performance énergétique.
Le troisième, il est également important pour vous de faire une pause quand vous en avez besoin. Vous devez donner à votre corps une pause même lorsque vous vous engagez à travailler. Reposez-vous simplement dans la pose de l’enfant et profitez des bienfaits du yoga pour enfants sur la santé . Et le dernier, retenez toujours votre esprit. Essayez de rester concentré pendant la pratique. C’est la clé pour avoir les avantages optimaux de faire 108 surya namaskar quotidiennement.
Précautions à prendre 108 Surya Namaskar Daily
Faire 108 surya namaskar régulièrement tous les jours peut vous apporter des bienfaits pour la santé. Cependant, le mouvement peut ne pas être sûr pour les personnes dans certaines conditions, comme indiqué ci-dessous :
- les personnes souffrant de maux de dos dus à un accident ou à une blessure permanente.
- Femmes enceintes
- Les femmes dans leur période
- Personnes atteintes de troubles osseux ou articulaires
- Hommes avec hernie
- Les personnes ayant des problèmes respiratoires
Il est suggéré aux personnes dans les conditions mentionnées ci-dessus de ne pas faire de surya namaskar, en particulier les 108 surya namaskar quotidiennement. C’est parce que l’exercice est inclus dans une activité physique vigoureuse, bien que les mouvements ou la posture soient considérés comme simples, tout comme le Vinyasa Yoga et ses bienfaits pour la santé du Vinyasa Yoga .
