La granadille (Passiflora liguralis) est une variante du fruit de la passion qui est d’abord cultivée dans les Andes d’Amérique du Sud, allant de la Bolivie, de la Colombie, du Pérou, de l’Équateur au Venezuela. D’où il vient, il s’appelle “grenadille”, mais en dehors de cela, il est simplement connu sous le nom de “fruit de la passion”.
Les grenadilles sont de forme ronde jaune ou orange avec des marques claires, mesurant de 6,5 cm à 8 cm de longueur et de 5,1 cm à 7 cm de diamètre. Ce fruit extrêmement aromatique est également chargé de nombreuses qualités nutritionnelles. Mais afin de savoir ce qu’ils sont, voici les bienfaits pour la santé du fruit de la passion grenadille sucrée.
Grenadille vs fruit de la passion
Beaucoup généralisent les granadillas aussi simplement que les « fruits de la passion ». Ils peuvent être liés et peuvent sembler similaires, mais il existe alors des différences notables entre les deux. Premièrement, les grenadilles sont plus grosses que les fruits de la passion ordinaires, avec une forme large et allongée, et sont jaune foncé à orange, tandis que les fruits de la passion sont plus petits, plus ronds avec une touche de violet sur la peau.
Les deux sont similaires en termes d’avoir des graines très visibles, mais le principal contraste vient de la chair. Les grenadilles ont une texture plus claire et ressemblant à du mucus. Les deux ont également un goût assez différent; les granadillas ont le goût du kiwi, tandis que les fruits de la passion ont le goût d’un croisement entre la fraise et le pamplemousse.
Quels sont ses avantages pour la santé?
- 1. Les grenadilles sont nutritives
Tout d’abord, il existe de nombreux nutriments essentiels offerts par les granadillas, allant des bienfaits du potassium pour la santé , du fer, des protéines, des flavonoïdes, des antioxydants, de diverses vitamines et bien plus encore !
- 2. Les granadillas renforcent l’immunité
Voici un traitement classique qui implique des granadillas. Scientifiquement, cela est rendu possible grâce à la présence de vitamine C, de cryptoxanthine, ainsi que de carotène.
- 3. Les grenadilles peuvent aider à lutter contre le cancer
Les mêmes antioxydants contenus dans les granadillas possèdent également des caractéristiques anti-inflammatoires qui aident à réduire les activités cancérigènes dans notre corps. Ils s’assurent que les radicaux libres sont pris en charge et éliminés de notre corps.
- 4. Les granadillas sont riches en vitamines
Il existe de nombreuses vitamines présentes à l’intérieur des granadillas, telles que les bienfaits de la vitamine C pour l’immunité, ainsi que la vitamine A pour la santé des yeux et de la vision.
- 5. Les granadillas favorisent la digestion
Il y a aussi des fibres disponibles en abondance à l’intérieur des granadillas, ce qui garantit le bon fonctionnement de notre digestion. En fait, les granadillas complètent déjà à 98 % nos besoins quotidiens en fibres !
- 6. ranadillas Traiter les troubles gastro-intestinaux
Les granadillas sont un excellent laxatif pour que notre système digestif soit toujours en bon état et en parfait état. De plus, il empêche la constipation de se produire, tout comme le cancer du côlon.
- 7. Les granadillas améliorent le cholestérol
Les grenadilles améliorent le cholestérol en éliminant le cholestérol des lipoprotéines de basse densité (cholestérol LDL) ou le mauvais cholestérol en échange de plus de cholestérol des lipoprotéines de haute densité (cholestérol HDL) ou du bon cholestérol. Le mauvais cholestérol peut augmenter la pression artérielle et également le blocage des artères.
- 8. Les granadillas améliorent la circulation
Les riches réserves de cuivre et de fer à l’intérieur d’une grenadille fonctionnent très bien lorsqu’elles sont combinées avec les propriétés anticoagulantes du potassium, ce qui améliore la circulation sanguine.
- 9. Granadillas est bon pour la santé des os
Il y a du magnésium, des bienfaits pour la santé de porter du cuivre , du fer et du phosphore, qui sont tous aussi bons que les bienfaits du calcium lorsqu’il s’agit de maintenir la santé des os à son meilleur.
- 10. Les granadillas traitent diverses affections respiratoires
Les recherches actuelles révèlent que les granadillas peuvent également agir comme expectorant pour les affections respiratoires telles que les symptômes de l’asthme ou la toux persistante.
- 11. Granadillas pour la gestion de l’insomnie
Et enfin, voici un fait sur les granadillas dont beaucoup ne sont pas conscients. La grenadille a des effets apaisants et calmants, qui peuvent agir comme sédatif pour favoriser une bonne nuit de sommeil.
Précautions et recommandations
Il n’y a pas de risques explicites pour la santé de la grenadille, à peu près comme le fruit de la passion, mais il est fortement recommandé aux personnes atteintes de diabète de le manger en portions modérées.
Dans ce cas, consultez votre médecin pour obtenir les meilleurs conseils et n’oubliez pas de surveiller régulièrement votre glycémie si vous choisissez d’en consommer régulièrement.
