Avantages pour la santé du beurre de cacahuète pour le traitement de la prise de poids

Après avoir découvert quels sont les bienfaits du beurre de cacahuète pour la santé des tout-petits , passons maintenant aux bienfaits du beurre de cacahuète pour la prise de poids. Comme ce qui est mentionné précédemment, le beurre de cacahuète peut également être utilisé pour prendre du poids et de la graisse. En fait, les graisses sont saines car elles sont fabriquées à partir de graisses insaturées.

Et pas seulement cela, car en plus de ce qui précède, les beurres de cacahuètes fournissent également un nombre décent de vitamines et de protéines pour la croissance tout en gérant efficacement la glycémie ainsi que le cholestérol. Et le voici, tous les avantages pour la santé du beurre de cacahuète pour la prise de poids.

Valeurs nutritionnelles du beurre de cacahuète

  • Portion – 100 g
  • Eau – 1,23 g
  • Calories – 588 kcal
  • Graisse totale – 50 g (76% de DV)
    • Gras saturés – 10 g (50% de DV)
    • Gras polyinsaturés – 14 g
    • Gras monoinsaturés – 24 g
    • Gras trans – 0 g (0% de DV)
  • Cholestérol – 0 g (0% de DV)
  • Sodium – 17 mg (0 % de la VQ)
  • Potassium – 649 mg (18 % de VQ)
  • Glucides totaux – 20 g (6% de DV)
    • Fibres alimentaires – 6 g (24% de DV)
    • Sucre – 9 g
  • Avantages pour la santé Whey Protein – 25 g (50% de DV)
  • Vitamines et mineraux
    • Vitamine A – 0 mg (0% de la VQ)
    • Vitamine B6 – 0,44 mg (25 % de la VQ)
    • Vitamine B12 – 0 mg (0% de la VQ)
    • Vitamine C – 0 mg (0% de VQ)
    • Vitamine D – 0 mg (0 % de la VQ)
    • Vitamine K – 0,3 mg (0% de la VQ)
    • Calcium – 49 mg (4 % de VQ)
    • Cobalamine – 0%
    • Fer – 1,74 mg (10% de VQ)
    • Magnésium – 168 mg (38 % de la VQ)
    • Niacine – 13,11 mg (67% de DV)
    • Phosphore – 335 mg
    • Riboflavine – 0,19 mg
    • Thiamine – 0,15 mg
    • Zinc – 2,51 mg

Toutes les informations ci-dessus sont en relation avec un régime de 2 000 calories. Le pourcentage de valeur quotidienne (% de DV) peut différer selon les besoins caloriques personnels.

Quels sont ses avantages pour la santé?

1. Les beurres de cacahuètes sont de bonnes sources de protéines

Les beurres de cacahuètes sont de bonnes sources d’énergie ainsi que de protéines. Les protéines telles que nous les connaissons contribuent également à la construction et à l’entretien des tissus corporels. Juste une portion de 100 grammes contient déjà des bienfaits pour la santé des glucides à 20%, des protéines à 25% et les 55 à 60% restants de matières grasses.

Les arachides, en général, sont également des sources importantes de protéines comme les haricots, les pois et les lentilles. Par rapport aux protéines d’origine animale, ils ont une faible teneur en méthionine ainsi qu’en cystéine. Et étant à base de plantes, les cacahuètes sont également sans danger pour les végétariens.

2. Les beurres de cacahuètes sont faibles en glucides

Ensuite, les cacahuètes sont faibles en glucides, aussi bas que 20 grammes de glucides totaux ou équivalent à 6% de la valeur quotidienne selon les informations nutritionnelles ci-dessus. Une faible teneur en glucides provoque une augmentation extrêmement lente de la glycémie, ce qui la rend sans danger pour les personnes atteintes de diabète de type II, celles qui souhaitent prendre du poids proprement ou celles qui suivent un régime pauvre en graisses.

3. Les beurres de cacahuètes contiennent des graisses insaturées saines

Les graisses insaturées ou acides gras sont des graisses qui ont une double liaison dans la chaîne des acides gras, contrairement aux avantages des graisses saturées. La bonne nouvelle est que les beurres de cacahuètes en contiennent au total 38 grammes, alors que pour les calories, ils contiennent 588 kcal !

Bien qu’il soit riche en calories, la consommation de beurre de cacahuète ne fait pas de la prise de poids une chose malsaine. La moitié des graisses présentes dans les beurres de cacahuètes sont constituées d’acide oléique, une graisse monoinsaturée que l’on trouve également dans les huiles d’olive.

4. Les beurres de cacahuète contiennent diverses vitamines et minéraux

Les beurres de cacahuètes, en plus d’être riches en calories, sont également riches en vitamines et minéraux ! En plus de ceux énumérés dans les informations nutritionnelles ci-dessus, les beurres de cacahuètes contiennent également du folate, du cuivre et du manganèse à 18 %, 24 % et 73 % de la RDA respectivement.

5. Les beurres de cacahuètes sont des antioxydants

Les beurres de cacahuète sont également considérablement abondants en termes d’antioxydants, tels que l’acide p-coumarique. L’acide p-coumarique est considéré pour la guérison de l’arthrite après des tests de laboratoire chez le rat. Ensuite, les beurres de cacahuètes contiennent également du resvératrol, qui est associé à la réduction des maladies cardiaques.

Comment prendre du poids avec du beurre de cacahuète ?

Bien sûr, gagner du poids nécessite un équilibre entre l’exercice et une alimentation saine. Consommer de la malbouffe peut augmenter le poids corporel; cependant, le manque de contenu nutritionnel du sucre, des graisses et de la malbouffe entrave le développement d’un poids santé. Par conséquent, en plus de la graisse, le gain de poids sain est également partiellement contribué par le gain musculaire ainsi que par le renforcement des os.

Une cuillère de beurre de cacahuète comme aliment de gain de poids équivaut à 200 calories, et en consommer 3 cuillères par jour (ce qui donne un total de 600 calories) devrait pouvoir augmenter son poids corporel d’une livre par semaine. Voici quelques façons d’incorporer du beurre de cacahuète dans les repas de tous les jours pour un gain de poids sain.

  • Petit- déjeuner – Étalez du beurre de cacahuète sur un toast, une crêpe ou des gaufres. De plus, on peut aussi combiner deux cuillères de beurre de cacahuète sur un bol de fruits et de céréales !
  • Déjeuner ou dîner – Le sandwich au beurre de cacahuète est un déjeuner facile mais copieux qui répond également rapidement aux besoins caloriques quotidiens. Il peut également être transformé en trempette à utiliser avec n’importe quelle viande grillée, légumes, salade ou autre source de glucides de votre choix !
  • Collation – Faites un sandwich au beurre de cacahuète accompagné de fruits pour un apport plus nutritif. Aussi, on peut choisir de l’utiliser comme trempette pour des biscuits, des biscuits, des craquelins ou même des pâtisseries.

Conseils allergiques

Le beurre de cacahuète, provenant de noix, présente également des risques d’allergies aux noix. Ils peuvent se développer pendant l’enfance et durer toute la vie. Les symptômes physiques comprennent;

  • Démangeaisons
  • Urticaire
  • Gonflement
  • Eczéma
  • Éternuer
  • Asthme
  • Douleur abdominale
  • Pression artérielle faible
  • Diarrhée
  • Crise cardiaque

Malheureusement, il n’existe actuellement aucun médicament ou traitement disponible pour les allergies aux arachides en dehors de la stricte résistance des produits à base de noix. Dans ce cas, un diagnostic peut être nécessaire.

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