Points clés à retenir
- Les bains de pieds au sel d’Epsom peuvent aider à prévenir les odeurs, à soulager et à assécher le pied d’athlète.
- Le trempage dans du sel d’Epsom peut soulager les démangeaisons et les rougeurs liées au psoriasis des pieds.
- Lorsque vous utilisez du sel d’Epsom, suivez toujours les instructions fournies avec le produit que vous achetez.
Le trempage dans le sel d’Epsom peut aider à soulager les pieds enflés et fatigués, à apaiser le pied d’athlète, à soulager les démangeaisons dues au psoriasis, à prévenir les odeurs des pieds et à exfolier la peau sèche et rugueuse. Les bienfaits du sel d’Epsom proviennent de son ingrédient principal, le magnésium, qui peut stimuler l’hydratation, adoucir la peau, protéger la barrière cutanée et favoriser la cicatrisation.
Comment fonctionne le trempage dans le sel d’Epsom ?
Le sel d’Epsom est le nom commun du sulfate de magnésium, ce qui en fait une source majeure de magnésium.
Le magnésium régule de nombreuses fonctions de votre corps, notamment la synthèse des protéines et de l’ADN et la production d’énergie. C’est également un électrolyte vital pour la fonction nerveuse, musculaire et cardiaque.
Des études montrent que le magnésium soutient les cellules de la peau, favorise l’hydratation de la peau et renforce la barrière cutanée. Le magnésium peut également accélérer la cicatrisation des plaies.
Lorsque vous trempez vos pieds dans du sel d’Epsom, le magnésium est absorbé par les follicules pileux de votre peau, ce qui lui permet de soutenir la santé de votre peau, de vos muscles et de vos nerfs.Cependant, peu d’études ont été réalisées pour prouver combien de magnésium contenu dans un bain de pieds pénètre dans votre peau.
Une étude a révélé que 16 des 19 participants présentaient des taux de magnésium dans le sang et dans l’urine plus élevés après avoir pris sept bains de sel d’Epsom. Leurs taux sanguins sont passés de 104,68 parties par million par millilitre (ppm/mL) à 140,98 ppm/mL.
Une revue de cette étude, publiée dansNutrimentsen 2017, a noté qu’il n’était pas publié dans une revue scientifique à comité de lecture. Cela suggère que l’étude n’a pas suivi le processus permettant de vérifier la qualité et l’exactitude, mais cela ne signifie pas nécessairement que les résultats sont invalides.
Malgré des preuves scientifiques limitées, les bains de pieds au sel d’Epsom sont recommandés par les professionnels de la santé pour réduire l’inflammation des entorses et des contusions et pour améliorer d’autres problèmes de santé.
Quand devriez-vous envisager un bain de pieds ?
Apaiser les infections fongiques
Teigne du pied(pied d’athlète) est une infection fongique. Cela se produit lorsque les pieds deviennent trop chauds et transpirent et deviennent un terrain fertile pour le champignon (qui se développe dans le sol et dans les environnements humides comme les vestiaires et les piscines).
Les bains de pieds au sel d’Epsom peuvent être utiles pour apaiser le pied d’athlète, soulager les démangeaisons, réduire l’inflammation et assécher la zone (la rendant moins accueillante pour le champignon). Le trempage dans du sel d’Epsom peut également aider contre les champignons des ongles des pieds.
Cependant, le sel d’Epsom ne guérit pas le pied d’athlète. Il ne remplace pas les traitements antifongiques.
Si vous avez une infection fongique aux pieds ou aux ongles, consultez un professionnel de la santé pour recevoir un traitement médical approprié. Assurez-vous de demander si les bains d’Epsom constituent un complément approprié au traitement médical standard.
Soulager les pieds enflés
Les pieds enflés sont une plainte courante chez de nombreuses personnes. Ils peuvent survenir en restant debout toute la journée, en faisant de l’exercice, en se blessant ou en portant des chaussures inadéquates. L’enflure se développe également en raison de problèmes de santé tels que l’arthrite, la grossesse et les problèmes de vaisseaux sanguins.
Les partisans affirment que les sels d’Epsom éliminent les toxines, mais il existe peu de preuves à l’appui. De nombreuses personnes utilisent des bains de pieds au sel d’Epsom et y trouvent un soulagement apaisant pour les pieds fatigués et enflés.
Traiter le psoriasis du pied
Une étude rapporte que les bains de sel d’Epsom peuvent soulager les démangeaisons et les rougeurs, réduire les infections et améliorer la barrière cutanée chez les personnes atteintes de psoriasis et d’eczéma. Le trempage aide également à éliminer les plaques squameuses et adoucit la peau.
Si vous souffrez de psoriasis ou d’eczéma aux pieds (mais pas sur votre corps), un bain de pieds devrait produire des bienfaits similaires.
Prévenir les odeurs
Les pieds peuvent devenir puants après une longue journée dans des chaussures chaudes. Les bains de sel d’Epsom sont un excellent traitement contre les pieds malodorants car ils nettoient et sèchent les pieds. En conséquence, les bains de pieds au sel d’Epsom peuvent aider à prévenir les odeurs de pieds.
Supprimer les éclats
Le trempage dans l’eau peut aider à éliminer une écharde. Bien qu’il n’existe aucune étude pour le confirmer, l’idée est que les sels d’Epsom réduisent le gonflement autour de l’écharde et aident à l’extraire, la rendant plus facile à saisir et à retirer.
Exfolier la peau rugueuse
Le stress quotidien lié à l’utilisation de vos pieds rend la peau rugueuse et provoque des callosités épaisses. Vous pouvez traiter ces problèmes en exfoliant la peau. Le sel d’Epsom peut adoucir la peau, ce qui rend les outils d’exfoliation plus efficaces.
Comment faire un bain de pieds ?
Pour donner à vos pieds un bain de sel d’Epsom, suivez ces étapes.
- Placez une 1/2 tasse de sels d’Epsom dans une bassine ou un spa pour les pieds.
- Remplissez la baignoire d’eau tiède (mais pas chaude).
- Placez vos pieds dans la baignoire pendant 15 à 20 minutes maximum.
Ensuite, séchez soigneusement vos pieds. De plus, assurez-vous de rincer et de sécher votre bassin ou votre spa pour les pieds afin qu’il n’accumule pas de bactéries ou de moisissures.
Vous pouvez tremper vos pieds dans un bain de sel d’Epsom si nécessaire. Ou, en cas de maladies chroniques des pieds ou à titre préventif, faites tremper vos pieds jusqu’à quelques fois par semaine.
Quelle quantité de sel d’Epsom est trop importante ?
Plus que le montant prescrit, c’est trop. Lisez attentivement l’étiquette du produit et suivez les instructions. Parler à un professionnel de la santé ou à un pharmacien pour obtenir des conseils peut vous assurer que vous utilisez la quantité appropriée.
Le sel d’Epsom est-il sans danger ?
Les sels d’Epsom sont généralement considérés comme sûrs. Cependant, si vous souffrez de certaines affections cutanées, vous devez éviter de tremper vos pieds dans des sels d’Epsom jusqu’à ce que vous consultiez un professionnel de la santé. Ceux-ci incluent :
- Brûlures
- Plaies ouvertes
- Infections cutanées
Si vous souffrez de diabète, il est essentiel de consulter votre médecin avant de vous tremper dans du sel d’Epsom. Cela peut assécher ou irriter votre peau, augmentant ainsi le risque de plaies et d’infections.
Bien que le sulfate de magnésium soit utilisé comme médicament oral, n’ingérez jamais de sel d’Epsom, sauf sous la supervision de votre professionnel de la santé.
Où puis-je trouver du sel d’Epsom ?
Le sel d’Epsom n’est pas la même chose que le sel de table ou le sel de mer, vous ne le trouverez donc pas dans le rayon des pâtisseries. Dirigez-vous plutôt vers la pharmacie ou la section beauté du magasin.
Les sels d’Epsom sont généralement vendus dans de grands sacs ou conteneurs. C’est parce que vous avez besoin d’une bonne quantité de trempage (moins pour vos pieds seulement qu’une baignoire pleine).
Lisez les étiquettes pour vous assurer que le produit que vous envisagez est du sulfate de magnésium. Si vous avez la peau sensible, évitez les produits contenant des parfums ou des ingrédients supplémentaires.
Certaines personnes ne rincent pas le sel d’Epsom après un trempage, pensant qu’elles bénéficieront de l’absorption du magnésium même après le trempage. Cependant, les sels persistants peuvent dessécher et irriter la peau.
