Ashtanga Yoga, également connu sous le nom d’Ashtanga Vinyasa Yoga, est un style de yoga développé par le sage Patanjali et rendu célèbre par K. Pattabhi Jois. Le nom “Ashtanga Vinyasa Yoga” est dérivé des huit membres du yoga, qui sont cités dans les Yoga Sutras de Patanjali. Le Power Yoga et le Vinyasa yoga sont des dérivés de l’Ashtanga Vinyasa Yoga.
Le terme Vinyasa signifie synchronisation de la respiration et du mouvement, ce qui transforme les postures statiques en mouvement dynamique. La durée d’une inspiration ou d’une expiration détermine le temps nécessaire pour changer d’asana. Les postures ou asanas de l’Ashtanga Yoga sont tenues pendant un certain nombre de respirations qui sont définies précédemment. Contrairement au Hatha yoga où l’accent est mis sur l’alignement parfait du corps, dans l’Ashtanga Yoga, l’accent est mis sur la respiration et les changements entre les asanas.
Vinyasa signifie également la séquence spécifique de mouvements, qui sont souvent effectués entre chaque posture/asana. Ce «flux» Vinyasa est une déviation de Surya namaskar (salut au soleil) et peut également être vu dans d’autres styles de yoga.
Ujjayi est le style de respiration utilisé dans l’Ashtanga Yoga, qui est en fait un style de respiration détendu effectué à l’aide du diaphragme. La caractéristique de ce type de respiration est un son qui se répercute dans la gorge. Ce style de respiration spécifique est maintenu pendant tout le yoga Ashtanga en harmonie avec les mouvements. La séquence régulière d’inspiration et d’expiration vous calme et vous donne un point focal. En dehors de cela, la combinaison d’Ujjayi et de Vinyasa génère une chaleur interne entraînant une transpiration et une circulation améliorées, qui à leur tour détoxifient le corps.
Une autre croyance importante de l’Ashtanga Yoga est la contraction/blocage musculaire connue sous le nom de bandha. Cela vous permet de concentrer votre énergie dans votre corps et est associé à la respiration. Il existe de nombreux types de bandhas dans l’Ashtanga Yoga
En quoi l’Ashtanga Yoga diffère-t-il des autres styles de yoga ?
La différence entre l’Ashtanga Yoga et les autres types de yoga est la prédéfinition de l’ordre des asanas. Chaque séance se termine par un savasana (posture du cadavre).
Une seule session comprend 4 parties principales qui sont :
- Séquence d’ouverture.
- Une partie des 6 séries primaires.
- Séquence de flexion arrière.
- Une série d’asanas inversés, également connue sous le nom de “séquence de finition”.
Quels sont les avantages de l’Ashtanga Yoga ?
D’autres styles de yoga vous sont bénéfiques en améliorant la flexibilité de votre corps et en revigorant votre esprit. Ashtanga yoga fait tout cela et plus encore. Il se concentre sur l’augmentation de votre endurance physique et de votre endurance grâce à l’entraînement musculaire. L’ashtanga yoga vous donne non seulement un esprit calme et détendu, mais vous donne également un corps fort et bien tonique. En fait, le yoga Ashtanga est pratiqué partout dans le monde comme un moyen de perdre et de gérer le poids tout en renforçant votre force de base.
Le yoga Ashtanga, en plus d’augmenter votre flexibilité globale, augmente également votre endurance et aide à développer la force de vos muscles sans vous faire paraître volumineux. Cela ne se fait pas dans d’autres styles de yoga. Cela fait du yoga Ashtanga un moyen idéal pour tonifier, renforcer et obtenir une apparence mince. Par conséquent, il est considéré comme un programme de remise en forme complet car non seulement il augmente votre force et votre flexibilité, mais il discipline et apaise également votre esprit et votre âme.
Méthodes d’enseignement en Ashtanga Yoga :
Les deux techniques d’enseignement de l’Ashtanga Yoga sont :
Cours dirigés :
Cette méthode est connue dans le monde entier et est un excellent moyen de s’initier au yoga Ashtanga.
Style de Mysore :
C’est la technique d’enseignement traditionnelle qui a été développée par Sri K. Pattabhi Jois de Mysore, en Inde. Cette méthode vous donne la technique de développer une pratique de yoga indépendante. Dans Mysore Style, on vous enseigne une posture à un moment donné et une fois que vous êtes devenu compétent dans cette posture/asana particulière en termes de force et de flexibilité requises de l’esprit et du corps ; alors seulement vous êtes promu plus loin dans la posture ou asana suivante. La relation élève-enseignant dans le style Mysore est au cœur des véritables enseignements et traditions du yoga.
