Apprenez à connaître ces 13 avantages pour la santé des graines de citrouille grillées

Les graines de citrouille grillées sont peut-être de petite taille, mais elles regorgent de suppléments importants. En manger seulement une quantité limitée peut vous fournir une quantité considérable de graisses saines, de magnésium et de zinc. Vous pourriez également être intéressé par l’oxyde de zinc pour la peau .

Dans ce sens, les graines de citrouille grillées ont été associées à quelques avantages médicaux. Ceux-ci intègrent une santé cardiaque plus développée, la santé de la prostate et une assurance contre des maladies spécifiques. 

De plus, ces graines peuvent être incluses sans effort dans votre régime alimentaire. Pour approfondir vos connaissances sur ces graines, lisez ci-dessous l’explication sur les bienfaits pour la santé des graines de citrouille grillées.

Liste des avantages pour la santé des graines de citrouille rôties

  1. Incroyable antioxydant 

Les graines de citrouille grillées ont un potentiel antioxydant extraordinaire en raison de la présence de vitamine E et de caroténoïdes. Ces antioxydants aident à réduire l’inflammation et protègent en outre votre corps des dommages causés par les radicaux libres. Dans ce sens, ils vous protègent contre d’innombrables maladies. 

  1. Riche en magnésium et autres minéraux 

Les graines de citrouille grillées sont une bonne source de magnésium, de fer, de manganèse, de zinc et de cuivre. Le magnésium développe davantage l’humeur et le sommeil, tandis que le manganèse joue un rôle dans la création de collagène et améliore la santé de la peau et des os.

Le fer et le cuivre sont associés à la création d’énergie, et le fer aide également à transporter l’oxygène vers vos cellules. Le zinc soutient l’immunité, la santé de la peau et la vision. Une seule portion de graines de citrouille grillées peut fournir 14% à 42% de l’objectif quotidien de ces suppléments fondamentaux. 

  1. Développe davantage la santé cardiaque 

Les graines de citrouille grillées sont généralement excellentes pour la santé de votre cœur. Les antioxydants contenus dans ces graines protègent votre cœur de différents problèmes. Pendant ce temps, le magnésium contenu dans les graines de citrouille grillées aide à réduire votre tension circulatoire.

Le magnésium fait également baisser le taux de mauvais cholestérol (LDL) et les matières grasses. Cela réduit le risque de maladies cardiaques. Les fibres présentes dans les graines de citrouille grillées réduisent également le taux de cholestérol, sécurisant ainsi votre cœur. 

  1. Débordant de graisses bénéfiques 

Les graines de citrouille grillées sont peut-être l’une des meilleures sources de graisses végétales insaturées oméga-3, appelées acide alpha-linolénique ou ALA.

Seule une petite partie de l’ALA est transformée en oméga-3 importants, le DHA et l’EPA, que l’on trouve dans les poissons gras comme le saumon. Néanmoins, les avantages de l’ALA incluent la protection contre les maladies coronariennes, la diminution du risque de durcissement des artères et la lutte contre l’inflammation. 

  1. Prévient le cancer 

Consommer des graines de citrouille grillées en grande quantité réduit le risque de cancer gastrique, du sein et colorectal. C’est à cause de la présence d’incroyables antioxydants dans ces graines.

Les caroténoïdes contenus dans les graines de citrouille grillées préviennent également le cancer de la prostate. Lisez aussi, les bienfaits du tempeh pour le traitement du cancer .

  1. Contrôle la glycémie 

En plus de la faible teneur en glucides des pépites et d’une source décente de protéines végétales, la recherche suggère que la consommation de graines de citrouille grillées pourrait aider à prévenir le diabète de type 2 ou à réduire ses complications d’autres manières, par exemple en développant davantage la régulation de l’insuline et en sécurisant les organes contre le diabète. conséquences du diabète. En parlant de diabète, voici les avantages pour la santé de la betterave pour le diabète .

  1. Gère le diabète 

Les graines de citrouille grillées sont riches en magnésium. Le magnésium aide à réduire les niveaux de glucose, ce qui est avantageux pour les personnes atteintes de diabète sucré. En conséquence, les graines de citrouille grillées finissent par être utiles dans la gestion du diabète. 

  1. Renforce le système immunitaire 

En plus du fer et du zinc, qui sont tous deux cruciaux pour la capacité immunitaire, les pépites ont également des propriétés antiparasitaires et antivirales. Ils ne sont pas non plus un déclencheur typique d’intolérances et d’allergies. 

  1. Agit sur la qualité du sommeil 

Le tryptophane, un acide aminé présent dans les graines de citrouille grillées, est utile pour dormir. C’est un antécédent de la sérotonine et de la mélatonine. La sérotonine et la mélatonine peuvent aider à favoriser le sommeil. 

  1. Développer davantage la qualité du sperme 

L’exploration montre que les graines de citrouille grillées et l’huile de graines de citrouille peuvent aider à préserver la santé de la prostate. La teneur en zinc des graines de citrouille grillées peut également maintenir la fertilité masculine, car de faibles niveaux de zinc ont été associés à une diminution de la qualité du sperme. 

  1. Utile pour la perte de poids 

Les graines de citrouille grillées sont riches en protéines et en fibres. Ils vous font vous sentir rassasié pendant un certain temps, diminuent votre apport alimentaire et enfin, diminuent la quantité de calories consommées. Cela aide à la diminution du poids.

  1. Favorise la croissance des cheveux 

Les graines de citrouille grillées contiennent de la cucurbitacine, un acide aminé intéressant qui favorise la croissance des cheveux. Ceux-ci sont également riches en vitamine C, qui joue également un rôle important dans la croissance des cheveux.

Vous pouvez appliquer de l’huile de graines de citrouille sur le cuir chevelu ou consommer un petit bouquet de graines de citrouille grillées tous les jours pour obtenir des résultats. 

  1. Avantages pour la santé de la vessie 

Des études ont découvert que l’huile de graines de citrouille, extraite de graines de citrouille grillées, peut éventuellement prévenir ou traiter les problèmes urinaires. Cependant, un examen plus approfondi est encore nécessaire pour confirmer ces découvertes.

Voilà donc les avantages pour la santé des graines de citrouille grillées. Pendant que vous y êtes, assurez-vous également de vérifier les avantages de la graine de citrouille pour le sperme et les avantages pour la santé de la citrouille pour le bébé .

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