10 façons naturelles de réduire les niveaux de lipides

Changer les habitudes alimentaires, les repas prêts à manger et autres aliments transformés ont contribué à augmenter les niveaux de lipides dans votre corps. Alors que les médicaments aident à contrôler les niveaux de lipides, de nombreuses personnes souhaitent trouver des remèdes naturels. Voici quelques moyens naturels pour réduire les niveaux de lipides dans votre corps.

Le cholestérol est produit par le foie dans le corps humain et nécessaire au bon fonctionnement des nerfs, des cellules et des hormones. Bien qu’il traverse les lipides qui sont des acides gras présents dans la circulation sanguine, il peut progressivement s’accumuler autour des artères, perturbant ainsi la circulation naturelle du sang dans le corps. Au fil du temps, une accumulation excessive de cholestérol peut augmenter le risque de crise cardiaque ou même d’accident vasculaire cérébral qui pourrait s’avérer fatal pour la personne.

Bien que le cholestérol soit nécessaire dans le bon équilibre dans le corps, la transition vers la malbouffe ou les aliments transformés a entraîné une augmentation de son niveau normal dans le corps. De plus, le mode de vie sédentaire, l’inactivité et l’augmentation d’autres troubles du mode de vie ont aggravé le problème. Il existe une gamme de médicaments utilisés pour abaisser le cholestérol dans le sang et est utilisé sur ordonnance. Cependant, beaucoup d’entre nous peuvent préférer utiliser des moyens naturels pour réduire les niveaux de lipides dans votre corps.

Bien que l’exercice et l’entraînement puissent garantir que votre corps reste actif, votre alimentation et votre apport nutritionnel ont beaucoup d’influence sur votre bien-être général. Ils peuvent également influencer votre taux de cholestérol et de lipides dans votre corps. Par conséquent, les moyens naturels de réduire les niveaux de lipides dans votre corps consistent principalement à choisir des aliments naturels et à intégrer des changements alimentaires sains. Les remèdes maison s’avèrent toujours bénéfiques pour le traitement des maladies et ils n’ont pas non plus d’effet secondaire.

Voici quelques-unes des façons naturelles de réduire les niveaux de lipides dans votre corps.

  1. Dites bonjour aux légumes et aux fruits de saison

    Les légumes frais et les fruits de saison sont un repas sain qui peut aider à réguler les niveaux de lipides perturbants dans le corps. La présence de fibres, de stanols et de stérols dans les fruits aide à réduire le cholestérol, réduisant ainsi le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Optez pour des fruits et légumes de saison comme des prunes, des légumes à feuilles vertes, des fraises, des oranges, des carottes, etc. C’est l’un des meilleurs moyens naturels de réduire les lipides dans votre corps.

  2. Les graisses insaturées peuvent aider

    Aller chercher de l’huile de nature insaturée pourrait aider à réduire les niveaux de lipides dans le corps. L’huile d’olive, l’huile de sésame, l’huile de tournesol pourraient être utilisées à la place de l’huile raffinée utilisée comme milieu de cuisson. Incorporer des aliments comme les graines de lin, les amandes, les graines de tournesol et le soja peut aider car ils sont riches en graisses insaturées dans votre alimentation quotidienne.

  3. Optez pour des grains entiers

    L’inclusion de grains entiers comme le blé, l’avoine et l’orge est l’un des moyens naturels les plus efficaces pour réduire les niveaux de lipides dans votre corps. Ils contiennent des fibres et du bêta-glucane, qui agit comme un agent de liaison dans l’intestin, empêche l’absorption du cholestérol et favorise la baisse des taux de lipides.

  4. Levure de riz rouge

    La levure de riz contient un composé appelé monacolines. Cela aide à l’absorption du cholestérol dans le corps, maintenant ainsi son niveau optimal. Inclure du riz rouge dans votre alimentation aidera à contrôler les niveaux élevés de lipides dans le corps.

  5. Éloignez-vous du sucre choquant

    Une consommation excessive de sucre raffiné peut être très nocive et contribuer à l’augmentation du cholestérol. De plus, préférez les glucides complexes aux sucres simples. Optez pour des produits à grains entiers, du riz brun et évitez complètement le sucre pour réduire naturellement les niveaux de lipides.

  6. Ail et oignon :

    L’ail a des qualités exceptionnelles pour réduire le cholestérol et est l’un des moyens naturels les plus efficaces pour réduire les niveaux de lipides dans votre corps. L’approche la plus simple est de manger de l’ail cru à jeun tous les matins. D’autre part, les oignons sont également utiles. Mettez simplement 2 gouttes de miel dans une cuillère de jus d’oignon et buvez-le quotidiennement pendant deux semaines pour de meilleurs résultats.

  7. Perdre du poids supplémentaire

    L’obésité peut être un facteur important contribuant à des niveaux élevés de lipides dans le corps. Faire des efforts pour perdre ces kilos en trop et maintenir un poids idéal est également l’un des meilleurs moyens naturels de réduire le niveau de lipides dans votre corps. Qu’il s’agisse d’activité physique, de changements alimentaires, vous devrez déterminer ce qui fonctionne pour votre corps. Respectez vos objectifs de poids et maintenez la régularité.

  8. Éviter de fumer

    Le tabagisme n’est pas seulement nocif pour la santé, il peut également avoir un effet néfaste sur votre profil lipidique. Il est préférable d’arrêter de fumer, si vous le faites, pour réduire naturellement les niveaux de lipides. Cela aiderait à contrôler les niveaux élevés de HDL. Dans les 20 minutes suivant l’arrêt du tabac, votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle peuvent s’améliorer et éventuellement aider à réduire le cholestérol. Avoir complètement arrêté de fumer pendant un an rétablira votre bien-être en réduisant le risque de crise cardiaque.

  9. Rester actif

    Un mode de vie sédentaire et le manque d’entraînement peuvent être très préjudiciables à long terme, vous exposant à un risque plus élevé de maladies cardiaques et de cancers. Une vie saine va au-delà des aspects extérieurs de la santé physique et implique une meilleure stabilité émotionnelle et un meilleur bien-être. Un mode de vie sain n’est pas seulement une question de santé physique qui répond à une alimentation régulière et à une activité physique, mais aussi à vos relations sociales et au rapport que vous partagez avec eux. Planifiez un programme d’exercice régulier, participez à des sports ou effectuez des tâches ménagères pour rester actif. Choisissez de sortir avec des amis, d’écouter de la musique et de pratiquer votre passe-temps préféré pour rester émotionnellement en forme.

  10. Canalisez votre stress

    La vraie vie peut être vraiment ennuyeuse lorsque vous devez assumer des responsabilités professionnelles et la routine mondaine. Par conséquent, il est important que vous preniez du temps pour toute activité ou passe-temps qui peut offrir un changement bien nécessaire par rapport à la routine quotidienne. Qu’il s’agisse de cuisiner, de jardiner, de lire ou de jouer au poker, adonnez-vous à toute activité qui peut recharger votre humeur et votre niveau d’énergie de temps en temps. Prévoyez des pauses et des sorties saines pendant les week-ends et les vacances.

    En plus de suivre ces moyens naturels pour réduire les niveaux de lipides dans votre corps, il est important de promouvoir une bonne santé et de surveiller tout problème de santé existant. Le profil lipidique peut être évalué par des tests sanguins et la vérification régulière des niveaux peut aider à surveiller les changements. Si les taux de lipides ne montrent aucune amélioration, vous devrez peut-être envisager de suivre un traitement médical avec un avis médical approprié.

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