9 suppléments qui pourraient aider votre corps à éliminer les toxines

Certains suppléments de désintoxication prétendent améliorer la santé, la digestion et la composition corporelle en éliminant les toxines du corps.

1. Chardon-Marie

• Comment ça marche :Contient de la silymarine, un antioxydant qui peut aider à protéger le foie.
• Ce que dit la recherche :Les recherches sont limitées quant à savoir si elle détoxifie réellement le foie.
• Effets secondaires possibles :nausées, diarrhée, crampes d’estomac, réactions allergiques.
• Ce qu’il faut savoir avant d’utiliser :A éviter pendant la grossesse ou l’allaitement.

2. Cascara Segrada

• Comment ça marche :Un laxatif stimulant à base de plantes qui peut favoriser les selles.
• Ce que dit la recherche :Les preuves des bienfaits de la désintoxication sont limitées.
• Risques possibles :diarrhée, déshydratation, lésions hépatiques en cas d’utilisation élevée ou prolongée.
• Ce qu’il faut savoir avant d’utiliser :À utiliser avec parcimonie et uniquement à des fins à court terme.

3. Séné

• Comment ça marche :Un laxatif stimulant qui est souvent inclus dans les programmes de « désintoxication ».Il peut aider à éliminer les déchets provenant des selles.
• Risques possibles: déshydratation, perte de potassium, irritation ou lésions gastro-intestinales, douleurs à l’estomac et nausées.

4. Psyllium

• Comment ça marche :L’enveloppe de psyllium est unfibrequi régule les selles et soutient les bactéries intestinales. Il aide l’organisme à éliminer les excès de nourriture et les déchets.
• Ce qu’il faut savoir avant d’utiliser :Buvez beaucoup d’eau pour éviter un blocage intestinal.

5. Curcuma et curcumine

• Comment ça marche :La curcumine peut se lier aux métaux lourds, favorisant ainsi leur élimination.
• Effets secondaires :nausées, vomissements, diarrhée, constipation.
• Limiter l’utilisation :Limitez l’utilisation à trois mois à la fois.
• Ce qu’il faut savoir avant d’utiliser :On sait que les produits à base de curcuma sont contaminés par des métaux lourds. Les produits à haute biodisponibilité peuvent stresser le foie ; surveillez la fatigue, la jaunisse ou les urines foncées.

6. Spiruline

• Comment ça marche :Algues riches en protéines qui peuvent aider à réduire l’inflammation et à soutenir la fonction hépatique.
• Ce que dit la recherche :Peut protéger le foie en liant les métaux lourds (par exemple le plomb, le mercure et le cadmium) pour une élimination plus facile.
• Ce qu’il faut savoir avant d’utiliser :Maintenir un apport quotidien inférieur à 30 grammes ; des recherches supplémentaires sont nécessaires sur les effets à long terme de l’utilisation.

7. N-acétylcystéine (NAC) et glutathion

• Comment ça marche :La NAC est approuvée par la FDA pour inverser une surdose de Tylenol (acétaminophène) et peut favoriser la santé du foie.
• Ce que dit la recherche :Un puissant antioxydant qui aide le corps à produire du glutathion, qui lie les toxines et protège les cellules.
• Effets secondaires :nausées, vomissements, rougeurs cutanées et démangeaisons.
• Ce qu’il faut savoir avant d’utiliser :Le glutathion peut interagir avec des médicaments spécifiques, notamment des médicaments de chimiothérapie.

8. Thé vert

• Comment ça marche :Des recherches limitées montrent qu’il peut protéger le corps des toxines environnementales (par exemple, la fumée, les pesticides, les métaux lourds et autres produits chimiques).
• Effets secondaires :nausées, constipation, douleurs à l’estomac et hypertension artérielle.
• Ce qu’il faut savoir avant d’utiliser :Ce produit contient de la caféine ; surveillez votre consommation pour éviter une stimulation excessive.

9. Racine de pissenlit

• Comment ça marche :Populaire dans les produits de désintoxication, mais la recherche humaine est limitée.
• Ce qu’il faut savoir avant d’utiliser :Les risques possibles incluent des réactions allergiques (telles que l’eczéma) et des interactions avec des médicaments contre le diabète et le cœur.