9 remèdes naturels contre les allergies que vous n’avez pas essayés

Aux prises avec des allergies? Découvrez comment des remèdes naturels comme la vitamine C, la bromélaïne et l’ortie peuvent offrir un soulagement en atténuant les symptômes comme le nez qui coule et les yeux qui piquent, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer leur efficacité.

1. Vitamine C

Vous connaissez peut-être les bienfaits de la vitamine C pour réduire les symptômes du rhume. Il a également de puissants effets anti-inflammatoires et antioxydants. La recherche suggère que l’inflammation contribue de manière significative aux symptômes d’allergie et que la réduire peut aider à atténuer ces symptômes.

Une étude de 2018 a montré que des doses élevées de vitamine C par voie intraveineuse amélioraient les symptômes d’allergie chez 71 adultes souffrant d’allergies cutanées et respiratoires. L’étude a utilisé une dose unique de 7,5 grammes.

Ne présumez pas que la prise orale de 7,5 grammes (7 500 milligrammes) de vitamine C aura le même effet. Des recherches supplémentaires sont nécessaires. En règle générale, prendre plus de 2 000 milligrammes par jour peut entraîner des effets secondaires tels que des nausées, des maux d’estomac, des crampes et de la diarrhée. Des doses élevées peuvent également interférer avec l’absorption d’autres vitamines et minéraux essentiels.

Cependant, l’ajout d’un peu de vitamine C à vos suppléments quotidiens pourrait être bénéfique pour votre santé globale et aider à gérer les allergies. Vous pouvez acheter de la vitamine C sous forme de supplément, ou vous pouvez l’obtenir à partir d’aliments riches en vitamine C comme :

• Poivrons rouges et verts
• Brocoli 
• choux de Bruxelles
• Mangues

2. Ortie piquante

Ortie piquante (Ortie piquante) est un arbuste que l’on trouve partout dans le monde. Il s’agit d’un remède à base de plantes vieux de plusieurs siècles, utilisé par voie topique et orale pour traiter diverses affections. Certains naturopathes pensent qu’il a des effets antihistaminiques.

Les preuves étayant l’utilisation de l’ortie pour les allergies sont limitées. Une étude de 2017 a évalué ses effets auprès de 37 personnes souffrant du rhume des foins qui ont reçu une dose quotidienne d’un supplément d’ortie pendant un mois et 37 autres qui ont reçu un médicament fictif (placebo). À la fin de la période d’étude, le supplément d’ortie n’a pas mieux fonctionné que le placebo.

Malgré cela, le supplément a été bien toléré et aucun effet secondaire notable n’a été signalé.

Vous pouvez acheter de l’ortie sous plusieurs formes, notamment des thés, des teintures ou des suppléments. Les effets secondaires possibles comprenaient des maux d’estomac, une rétention d’eau, des sueurs et de la diarrhée.

3. Quercétine

La quercétine est un antioxydant présent dans de nombreuses plantes qui semble avoir des effets anti-allergiques. Des études suggèrent que la quercétine pourrait bloquer les voies qui déclenchent la libération d’histamine dans le sang.On pense qu’il y parvient en empêchant les cellules sanguines spécialisées, appelées mastocytes, de s’ouvrir et de libérer de l’histamine.

Une étude menée en 2022 auprès de 66 sujets souffrant d’allergies saisonnières – dont la moitié ont reçu un supplément de 200 milligrammes de quercétine et l’autre moitié un placebo – a rapporté une réduction des démangeaisons oculaires, des éternuements et des écoulements nasaux après quatre semaines d’utilisation.

La quercétine est disponible sous forme de supplément nutritionnel et se retrouve dans de nombreux aliments et herbes, notamment :

• Pommes
• Thé noir et thé vert
• Brocoli
• Raisins
• Aneth
• Feuilles de fenouil
• Oignons
• Origan
• Piments
• Canneberge et bleuet
• Épinards et chou frisé
• Cerises
• Laitue
• Asperge

Les effets secondaires comprennent des maux de tête ou des maux d’estomac. Si vous souffrez d’une maladie rénale, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, la quercétine peut ne pas être sans danger et doit être évitée.

4. Cannelle de Ceylan

En médecine traditionnelle, les extraits de l’écorce du Cinnamomum zeylanicum, également connu sous le nom de cannelle de Ceylan, sont utilisés pour traiter les symptômes du rhume et les réactions allergiques. Cet arbre est également une source d’un type d’épice à la cannelle.

L’ingrédient actif de la cannelle de Ceylan est le cinnamaldéhyde, qui possède des propriétés anti-inflammatoires susceptibles de réduire les réponses inflammatoires liées aux allergènes.

La cannelle de Ceylan peut souvent être trouvée dans les épiceries ou les magasins d’épices. (Assurez-vous de choisir la cannelle de Ceylan et non la cannelle cassia, qui est plus utile pour aromatiser les aliments.) Vous pouvez utiliser la forme puissante ou en bâton pour créer un thé, l’ajouter à d’autres boissons ou cuisiner avec.

5. Pétasite

Le pétasite (Petasites hybridus) est un arbuste originaire d’Europe, de certaines parties d’Asie et d’Amérique du Nord. Depuis le Moyen Âge, il est utilisé pour traiter les symptômes des voies urinaires, les maux d’estomac, les maux de tête, la rhinite allergique, le rhume des foins et d’autres affections.

Le pétasite semble agir de la même manière que la vitamine C pour soulager l’inflammation et ainsi réduire les symptômes d’allergie induits par l’inflammation. En fait, des études montrent que l’extrait de pétasite peut apporter un soulagement significatif et durable des symptômes d’allergies saisonnières jusqu’à huit semaines.

Malgré certains avantages prometteurs, il n’est pas clair si le pétasite agit comme un antihistaminique autonome ou s’il doit être utilisé pour offrir un soutien supplémentaire lorsque les personnes prennent des médicaments contre les allergies en vente libre ou sur ordonnance.

Le pétasite est vendu sous forme de supplément, d’extrait ou sous forme séchée. Les effets secondaires comprennent des éructations, des maux de tête, des démangeaisons oculaires, de la diarrhée et des problèmes respiratoires.

Pétasite comme cause d’allergie
Certaines personnes sont allergiques au pétasite et devraient éviter complètement le produit. Le risque est particulièrement élevé si vous êtes allergique à l’ambroisie, aux chrysanthèmes, aux soucis ou aux marguerites.

6. Bromélaïne

La bromélaïne est un groupe d’enzymes présentes dans les ananas qui peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé. Historiquement, l’ananas a été utilisé en Amérique centrale et en Amérique du Sud pour traiter diverses maladies, notamment les troubles digestifs et les douleurs des sinus.

Certains naturopathes pensent que la bromélaïne peut aider à soulager la congestion nasale en réduisant l’inflammation nasale. Une petite étude a suggéré qu’elle avait un effet anti-allergique, mais elle n’a pas montré si la bromélaïne soulageait les éternuements, l’écoulement nasal, la congestion nasale ou l’écoulement post-nasal.

Dans l’ananas frais, la concentration de bromélaïne est la plus élevée dans les parties non comestibles, comme la tige et le noyau.Ainsi, les suppléments de bromélaïne sont une meilleure source d’enzyme que la consommation de fruits.

Les effets secondaires possibles des suppléments comprennent des maux d’estomac et de la diarrhée. La bromélaïne peut interagir avec certains antibiotiques, dont l’Amoxil (amoxicilline). Ne le prenez pas si vous êtes traité pour une infection bactérienne.

7. Probiotiques

Les probiotiques sont des bactéries et des levures vivantes qui résident naturellement dans votre intestin et qui sont considérées comme bénéfiques pour votre santé digestive et immunitaire.Des études récentes suggèrent qu’ils pourraient même aider en cas d’allergies.

Une revue des études publiées en 2022 a révélé que les probiotiques soulageaient considérablement les symptômes et amélioraient la qualité de vie des adultes et des enfants atteints de rhinite allergique.

On suppose que l’équilibre normal des micro-organismes dans le tube digestif (microbiome intestinal) joue un rôle clé dans la réponse immunitaire. Un déséquilibre des micro-organismes peut entraîner une réponse immunitaire anormale et le développement de troubles immunitaires comme des allergies.Les probiotiques qui rétablissent l’équilibre du microbiome intestinal peuvent atténuer les réactions allergiques.

Cependant, de nombreux probiotiques différents sont utilisés dans les suppléments, et seule une petite poignée peut aider à soulager les symptômes d’allergie.

8. Berbérine

Dans la médecine traditionnelle chinoise, la berbérine est utilisée depuis des siècles comme remède antibactérien, antifongique et anti-inflammatoire. Peu de recherches ont été menées sur l’efficacité de la berbérine sur les allergies. Et les quelques études publiées ont été réalisées sur des animaux et non sur des humains.

Cependant, les chercheurs ont trouvé des preuves selon lesquelles la berbérine pourrait réduire l’inflammation à l’origine de la rhinite allergique.

Extraite du fruit de l’épine-vinette, la berbérine est disponible sous forme de suppléments qui peuvent être pris trois fois par jour, une fois à chaque repas. Chez certaines personnes, cela peut provoquer des ballonnements, de la diarrhée ou de la constipation.

9. Spiruline

Spiruline, un type d’algue que les Aztèques auraient utilisé en médecine, s’est avéré avoir des effets similaires à ceux des médicaments antihistaminiques tels que le Zyrtec (cétirizine).

Dans une étude, il a été démontré que la spiruline soulageait les symptômes tels que les éternuements, la congestion nasale, l’écoulement nasal, les troubles de l’odorat et les démangeaisons, tout en réduisant l’inflammation.

Le moyen le plus simple de bénéficier des bienfaits de la spiruline est d’ajouter la poudre aux smoothies, à l’eau ou à d’autres boissons. Vous pouvez également le mélanger à des aliments comme le guacamole ou le houmous.

La spiruline est généralement bien tolérée, mais chez certaines personnes, elle peut provoquer des maux de tête, de la diarrhée, des ballonnements et des gaz.

Autres traitements naturels contre les allergies à considérer

De nombreux produits ou pratiques alternatives sont présentés comme des remèdes naturels contre les allergies. Bien qu’il manque généralement de preuves solides pour les étayer, deux d’entre elles sont censées aider :

• Acupuncture : Cette pratique, qui consiste à utiliser de fines aiguilles pour stimuler le flux d’énergie (chi), fait partie des thérapies alternatives incluses dans certaines directives de traitement des allergies.
• Irrigation nasale/pot neti: Il a été démontré que verser de l’eau salée stérile dans vos voies nasales et les rincer soulageait les symptômes d’allergie nasale.

Ces approches peuvent être plus efficaces lorsqu’elles sont associées à d’autres traitements contre les allergies, tels que des médicaments antihistaminiques en vente libre comme Allegra (fexofénadine), Benadryl (diphenhydramine), Claritin (loratadine) et Zyrtec (cétirizine).