Vous avez décidé qu’il était temps de faire un changement. Ce changement ?
Pour contrôler votre consommation d’alcool. Vous voulez éliminer ces toxines de votre corps une fois pour toutes. La désintoxication à l’alcool est la première étape pour devenir sobre.
Le processus de désintoxication de l’alcool prend environ une semaine pour éliminer tout l’alcool de votre système. C’est un processus difficile et parfois douloureux, mais tant que votre médecin vous donne le feu vert, vous pouvez essayer de vous désintoxiquer à la maison.
Il est conseillé de suivre un programme de conseil ou de traitement.
CONSULTEZ VOTRE MÉDECIN
Bien que la désintoxication soit une étape importante sur la voie de l’arrêt de la consommation d’alcool, cela peut être un processus très dangereux, alors assurez-vous d’en parler à votre médecin avant de continuer. Votre médecin sera en mesure de vous indiquer la méthode de désintoxication la plus sûre pour votre cas spécifique. C’est une situation au cas par cas si la désintoxication à l’alcool à la maison vous convient ou non.
Une dépendance et un abus graves à long terme sont plus susceptibles de nécessiter une surveillance médicale que le buveur occasionnel occasionnel.
Selon la gravité de votre dépendance, vous pourriez avoir besoin d’une intervention médicale ou de traitements pour traverser ce processus. Pour vous aider tout au long du processus, votre médecin peut également vous prescrire des médicaments, des vitamines et des suppléments.
EFFACEZ VOTRE HORAIRE
Je sais qu’aujourd’hui, il est difficile d’obtenir une semaine complète de congé du travail et de la vie en général, mais si vous voulez que votre désintoxication à l’alcool soit réussie, c’est 100% nécessaire. Si vous faites cela à la maison, installez-vous aussi confortablement que possible. Faites le plein de livres et de films amusants. Vous allez en avoir besoin.
ÉTABLIR UN SYSTÈME DE SOUTIEN
Il est fortement conseillé d’avoir un membre de la famille ou un ami pour venir rester avec vous pendant les 3 premiers jours de votre désintoxication à l’alcool. Cette personne vous tiendra non seulement responsable, mais elle sera également votre pierre angulaire pour vous aider à surmonter les symptômes les plus douloureux. Cette personne devrait être quelqu’un en qui vous avez confiance, quelqu’un qui vous réconfortera et vous protégera au cas où vos symptômes de sevrage deviendraient trop graves.
CONNAÎTRE LES SYMPTÔMES ET LES RISQUES DU
SEVRAGE ALCOOLIQUE
La désintoxication de l’alcool n’est pas une expérience unique. Généralement, la désintoxication n’est pas une expérience agréable, mais les symptômes varient d’une personne à l’autre en termes de gravité et de durée.
Vous et la personne qui vous aide tout au long du processus de désintoxication devez être préparés à ce que les symptômes suivants surviennent dans quelques heures ou votre dernier verre et durent de 3 à 7 jours.
- Se sentir irritable, déprimé et/ou anxieux
- Fatigue
- Incapacité à dormir
- Nausée et vomissements
- Déshydratation
- Transpiration
- Rythme cardiaque rapide
- Shanking
- Certains symptômes graves peuvent survenir, tels que des hallucinations, des convulsions et un delirium tremens. Les deliriums tremens peuvent survenir entre 24 et 72 heures après avoir consommé votre dernier verre et sont plus fréquents chez les alcooliques chroniques. Les symptômes du Delirium tremens sont caractérisés par des tremblements corporels, une désorientation et une agitation extrême.
Savoir quand demander une intervention médicale
La désintoxication peut être un processus dangereux, il est donc important que vous et votre système de soutien sachiez quand il est temps d’obtenir une aide médicale. Si vous ressentez l’un des symptômes suivants, votre système d’assistance doit soit vous emmener aux urgences, soit appeler le 911.
- Une fièvre de 101 degrés ou plus
- Convulsions ou convulsions
- Vomissements constants et sévères ou soulèvement sec
- Explosions violentes ou agitation extrême
- Delirium tremens
- Hallucinations visuelles ou auditives
RECOMMANDATIONS DIÉTÉTIQUES
Pendant tout le processus de désintoxication, vous ne serez pas en état de quitter votre maison et votre système de soutien devrait prévoir de ne pas vous laisser seul pendant les trois premiers jours de désintoxication. Il y aura des moments où vous n’aurez pas d’appétit ou ne pourrez pas garder de nourriture, il est donc important d’avoir la bonne nourriture à portée de main.
Ne vous forcez pas à manger de gros repas, mais essayez de manger quand vous le pouvez. Avant de vous désintoxiquer, assurez-vous d’avoir plusieurs jours de nourriture fraîche et d’eau stockée dans votre maison. Assurez-vous d’avoir fait le plein d’aliments sains qui vous aideront à remplacer les nutriments que vous perdez au cours du processus de désintoxication.
- Protéines : Aliments riches en protéines comme le poulet, le poisson ou même le beurre de cacahuète.
- Avoine : L’avoine est idéale pour contrôler la glycémie.
- Fruits : Fruits frais comme les baies, qui sont parfaits pour soulager les envies de sucre. Les bananes remontent le moral et sont une bonne source d’énergie, de potassium et de fibres.
- Légumes frais : Les légumes frais aident à reconstituer les vitamines et les nutriments perdus pendant le processus de désintoxication.
- Soupe : La soupe est un aliment facile à manger, en particulier pour ceux qui perdent l’appétit pendant le processus de désintoxication.
BOIRE SUFFISAMMENT D’EAU
Il est extrêmement important que vous restiez hydraté pendant la désintoxication. Boire suffisamment d’eau aidera à atténuer certains des symptômes de sevrage et aidera également votre corps à éliminer les toxines.
Vous pouvez également boire des boissons pour sportifs pour remplacer les électrolytes en cas de vomissements ou de diarrhée. Cependant, la consommation de ces boissons pour sportifs doit être limitée à un jour ou deux, car la teneur élevée en sucre peut aggraver les symptômes.
Évitez les boissons contenant de la caféine comme le café et les sodas. Vos habitudes de sommeil vont déjà être affectées pendant la désintoxication et ces boissons contenant de la caféine ne feront qu’empirer les choses. La caféine aggravera également les sensations d’agitation et vous empêchera de vous détendre.
REMÈDES À BASE DE PLANTES ET SUPPLÉMENTS
Pour vous aider à traverser le processus de désintoxication, il existe des remèdes à base de plantes et des suppléments que vous pouvez prendre pour aider à atténuer les symptômes de sevrage. En raison du potentiel de dommages au foie dû à l’alcoolisme, assurez-vous que toutes les vitamines et tous les suppléments sont pris sous la supervision de votre médecin.
- Vitamines B : La consommation régulière d’alcool brûle vos vitamines B. Pour remédier à cette carence et favoriser le processus de guérison, prenez un supplément de vitamine b.
- Vitamine C : La vitamine C aide à maintenir votre système immunitaire, qui peut être compromis en raison du stress pendant le processus de désintoxication.
- Vitamine A : La vitamine A est excellente pour assurer la santé de la vision et du système nerveux.
- Gotu Kola : Gotu Kola est un supplément qui aide à soulager le stress et l’anxiété.
- Basilic : Le basilic répond aux envies et aide à éliminer les toxines de votre corps.
- Extrait d’angélique : L’extrait d’angélique aide à minimiser les envies d’alcool et soulage les maux de tête.
- Thé à la fleur de la passion : Ce thé apaisant aide à combattre l’insomnie qui est courante pendant le processus de désintoxication.
AIR FRAIS ET EXERCICE
Sortir quelques minutes à l’extérieur pour profiter de l’air frais et de la lumière du soleil est bénéfique pendant le processus de désintoxication. Il est également important de faire de l’exercice modérément pour combattre les sentiments de dépression. Il est recommandé de faire de courtes promenades ou de faire des étirements. Des bains fréquents sont également recommandés pour aider à soulager les symptômes de sevrage.
SURVEILLEZ VOTRE ÉTAT
Gardez un œil sur vos symptômes de sevrage et maintenez un dialogue honnête avec votre système de soutien sur la façon dont vous vous sentez. Cela vous aidera à rester sur la même longueur d’onde et permettra également à votre partenaire de savoir s’il doit envisager de consulter un médecin si vos symptômes s’aggravent.
TROIS JOURS DE DÉTOX
Une personne éprouve généralement les symptômes de sevrage les plus graves au cours des trois premiers jours de désintoxication. C’est également le moment où une personne est le plus à risque de connaître des complications graves, telles que de la fièvre, un delirium tremens ou des convulsions.
Cependant, si votre état est stable après 72 heures, votre partenaire détox n’est plus obligé de rester avec vous 24 heures sur 24 mais doit toujours vous surveiller quotidiennement.
LE RESTE DE LA SEMAINE
Après environ 3 jours, vous commencerez à voir votre bon côté. Les symptômes, bien que toujours présents, commenceront à s’améliorer. Vous aurez très probablement encore des maux de tête et vous ne vous sentirez pas bien dans l’ensemble, mais vos symptômes les plus graves devraient avoir disparu à ce stade.
Continuez à boire beaucoup d’eau, à maintenir une alimentation saine, à prendre des vitamines et à faire de l’exercice. Toutes ces choses aideront à faciliter le processus de récupération. Une fois la semaine terminée, vous devriez pouvoir reprendre vos activités normales.
APRÈS DÉTOX
Après la désintoxication, vous pouvez toujours ressentir certains symptômes, tels que l’irritabilité, les maux de tête et l’insomnie. Ces symptômes peuvent persister plusieurs semaines. Ne désespérez pas, c’est juste votre corps qui s’adapte à votre nouveau mode de vie sans alcool.
Une fois que vous avez terminé le processus de désintoxication, vous voudrez peut-être envisager des conseils ou d’autres options de traitement pour améliorer votre santé mentale.
Certaines personnes trouvent utile de se joindre à un groupe de soutien. Participer à un groupe avec des personnes qui ont vécu ce que vous avez vécu est un bon endroit pour demander conseil. Le soutien et le traitement externes sont utiles lorsque vous ressentez des envies ou que vous avez simplement besoin de parler.
