Savez-vous ce qu’est le mahi mahi ? Il s’avère que le mahi mahi est aussi appelé coryphène qui contient beaucoup de protéines. En fait, en mangeant l’once de mahi mahi, vous pouvez obtenir l’équivalent d’une once de protéines. Il contient également 93 calories par portion de 3 onces qui peuvent également être ajoutées à votre alimentation saine. En conséquence, le mahi mahi est considéré comme le bon poisson pour promouvoir la santé du corps en raison de sa valeur nutritionnelle. Par conséquent, vous pouvez vérifier ce que le mahi mahi peut faire pour le corps, car nous avons répertorié ci-dessous les avantages pour la santé de manger du mahi mahi.
1. Source de protéines
L’un des meilleurs avantages pour la santé de manger du mahi mahi est de fournir la source de protéines. Comme décrit précédemment, le mahi mahi a une source de protéines de haut niveau pour favoriser les tissus corporels sains. En fait, il contient tous les acides aminés essentiels qui sont bons pour le corps. Par conséquent, si vous souhaitez répondre aux besoins en protéines de votre corps, le mahi mahi devrait être le poisson que vous ajoutez à votre repas. Vous pouvez également consulter les avantages du poulet noir
2. Source de minéraux
Le prochain avantage pour la santé de manger du mahi mahi est la façon dont il fournit également des minéraux. Dans ce cas, il est riche en fer qui peut aider à favoriser les globules rouges transportant l’oxygène vers les parties du corps. En fait, en mangeant une portion de 3 onces de mahi mahi, vous pouvez atteindre 15 % des besoins quotidiens pour les hommes et environ 7 % pour les femmes. Génial, n’est-ce pas ? Ensuite, vous pouvez combler les besoins en fer du corps en mangeant du mahi mahi. Sinon, le manque de nutriments ferreux entraînera certains problèmes de santé, notamment l’anémie. Vous pouvez également consulter les avantages pour la santé de l’huile de poisson Carlson
3. Source de sélénium
La plus grande chose vient du mahi mahi car il fournit également du sélénium et du sodium. En fait, une portion de mahi mahi vous apportera 88 milligrammes de sodium et 36,5 microgrammes des 55 microgrammes de sélénium dont vous avez besoin chaque jour. En conséquence, le sélénium protégera le corps contre les dommages des radicaux libres tandis que la bonne quantité de sodium peut équilibrer les fluides corporels.
4. Source de vitamine B
On ne peut nier que le mahi mahi contient la bonne source de vitamines B. Ces vitamines essentielles comprennent la riboflavine, la thiamine et la vitamine B-6. Il est également basé sur Linus Pauling Institute a montré que manger la portion de 3 onces de mahi mahi peut vous donner 45% de l’apport quotidien recommandé pour les femmes, ou 39% pour les hommes de niacine ou de vitamine B-3. En conséquence, cela est bon pour le métabolisme du corps. Alors, êtes-vous intéressé à consommer du mahi mahi ?
3. Source d’acides gras oméga-3
Par conséquent, le mahi mahi a la source d’acides gras oméga-3 comme type de graisse polyinsaturée. Ensuite, celui-ci peut protéger le corps contre l’inflammation et réduire également les risques de maladies cardiaques. Non seulement pour cela, les acides gras oméga-3 jouent également un rôle dans l’amélioration de la mémoire et des fonctions cérébrales. En effet, manger du poisson qui contient des acides gras oméga-3 peut vous aider à réduire le risque de maladies cardiaques. Ainsi, vous pouvez ajouter du mahi mahi à vos repas car cela augmentera à coup sûr la valeur nutritionnelle. Vous pouvez également consulter les avantages pour la santé de John Dory
6. Une option saine pour l’alimentation
Pour ceux qui veulent avoir une alimentation saine, vous pouvez essayer d’avoir du mahi mahi pour la consommation. En fait, le mahi mahi contient moins de calories que le lait de chaux. Par conséquent, le mahi mahi est un choix plus sain pour vous. Pour les conseils, vous devez également ajouter les ingrédients sains tels que les légumes et les fruits pour avoir une alimentation saine et atteindre également un poids santé. Vous pouvez également consulter les bienfaits pour la santé du chou frisé chinois
7. Favorise le métabolisme
Ajouter du mahi mahi à votre consommation est un bon moyen. Dans ce cas, le mahi mahi est riche en vitamine B-5. si vous consommez la portion de 6 onces de mahi mahi, vous obtiendrez 1,3 milligrammes de vitamine B-5. En conséquence, il peut favoriser le métabolisme cellulaire. Ainsi, comme vous savez que le mahi mahi offre ses excellents bienfaits pour la santé, alors vous n’aurez aucun doute à en consommer régulièrement.
8. Favorise la santé cardiaque
Il est connu que le mahi mahi peut vous donner un cœur en bonne santé. Ceci est lié à la présence de potassium dans celui-ci. En fait, en mangeant 6 onces de mahi mahi, vous obtiendrez 707 milligrammes de potassium ou remplirez 15% de l’apport quotidien recommandé. En conséquence, le potassium fonctionne bien dans le corps pour favoriser également la santé du cœur et des muscles. Ainsi, vous pouvez manger des aliments à base de potassium comme la laitue avec du mahi mahi pour favoriser la santé cardiaque à coup sûr. Vous pouvez également consulter les avantages et les utilisations du miel pour votre cœur en bonne santé
9. Favorise la fonction cérébrale
Le prochain avantage pour la santé de manger du mahi mahi est de promouvoir la fonction cérébrale. Cela est dû à la présence de vitamine B-6 qui joue un rôle dans la promotion du travail des neurotransmetteurs en tant que contrôle des processus neurologiques. À ce stade, si vous consommez la portion de 6 onces de mahi mahi, vous obtiendrez 0,7 milligramme de vitamine B-6 ou remplirez 54% de l’apport quotidien recommandé en vitamine B-6. Alors, êtes-vous prêt à promouvoir la santé du cerveau en ajoutant du mahi mahi à votre consommation alimentaire ?
En conséquence, après avoir pris connaissance des avantages pour la santé de manger du mahi mahi, nous vous donnons également des informations sur les conseils pour consommer du mahi mahi ci-dessous.
Conseils pour consommer
- Si vous souhaitez acheter du mahi mahi, vous devez rechercher celui qui a la meilleure fraîcheur en vérifiant s’il a les yeux clairs et brillants. De plus, le grand mahi mahi doit avoir la viande ferme et rose ou beige clair. Ensuite, achetez-le chez le poissonnier réputé et recherchez un filet sans odeur de poisson.
- Au lieu de faire frire le mahi mahi, il est préférable de faire cuire le mahi mahi en le faisant cuire et en le faisant griller avec du poivre. Ce sera bon car le mahi mahi a une texture ferme. De plus, c’est toujours une bonne option d’ajouter des ingrédients sains au plat.
- Ensuite, pour les conseils de recette, vous pouvez servir le poisson en le faisant cuire à la vapeur avec du jus de citron et de l’huile d’olive. Ou ajoutez simplement celui-ci au dessus de votre salade. En effet, ce sera le repas nutritif.
En conclusion, le mahi mahi est l’option saine pour la consommation. Ce poisson est riche en minéraux, vitamines et acides gras oméga-3. Ensuite, en consommant ce poisson avec modération, vous obtiendrez à coup sûr ses meilleurs bienfaits pour la santé.
