8 exercices d’étirement pour les douleurs lombaires

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Il existe plusieurs façons de soulager la douleur au bas du dos. Des exercices d’étirement simples sont l’un des premiers et principaux moyens d’éliminer la douleur dans le bas du dos. Ici, nous discutons de quelques étirements faciles qui peuvent vous aider à soulager votre douleur en aidant à soulager le bas du dos et les hanches et peuvent considérablement réduire la progression de l’arthrite dans la colonne vertébrale. Une mauvaise position de sommeil peut également augmenter les maux de dos. Il faut effectuer ces exercices du bas du dos sans douleur. Si l’on ressent une douleur persistante sans aucun soulagement de la douleur même après une pratique diligente des exercices d’étirement mentionnés, il est préférable dans votre intérêt d’arrêter les exercices et d’envisager une évaluation par votre médecin.

8 exercices d’étirement simples pour les douleurs lombaires

  1. Étirement de la pose de l’enfant
  2. Étirement de l’inclinaison pelvienne
  3. Étirement du fléchisseur de la hanche
  4. Piriformis Stretch
  5. Toucher des orteils (debout)
  6. Toucher des orteils (assis)
  7. Courber vers l’arrière
  8. Touches croisées sur les orteils

Attention: Les exercices d’étirement simples ci-dessus sont destinés aux douleurs lombaires générales, aux étirements et au renforcement du dos. Si quelqu’un a déjà eu une grave maladie du dos, il est conseillé à la personne de consulter son médecin traitant avant de commencer ces exercices. Ainsi, cette condition médicale existante ne peut pas être aggravée.

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