Plus de 200 virus peuvent causer le rhume, qui entraîne des symptômes respiratoires comme de la toux, un nez bouché, des éternuements et de la fièvre. Il n’existe pas de remède contre le rhume, mais de nombreux remèdes éprouvés peuvent aider à réduire les symptômes et à faciliter la guérison.
1. Repos et sommeil
Un sommeil insuffisant ou insuffisant peut affaiblir votre système immunitaire, ce qui vous rend plus susceptible d’attraper un rhume. Même si la plupart des gens savent que se reposer est un excellent remède contre le rhume, c’est parfois plus facile à dire qu’à faire.
La toux, la congestion et d’autres symptômes du rhume peuvent rendre difficile une bonne nuit de sommeil. Les médicaments en vente libre comme Tylenol (acétaminophène) peuvent aider à soulager certains symptômes, comme la fièvre, mais les médicaments contre le rhume contenant des somnifères, comme Benadryl ou Zzzquil (qui contiennent tous deuxdiphenhydramine)—sont une meilleure option pour garantir une bonne nuit de sommeil.
2. Restez hydraté
Les médicaments contre le rhume, le fait de se moucher, la toux et la fièvre peuvent contribuer à la déshydratation et aggraver les symptômes du rhume.La déshydratation peut également provoquer un mucus sec ou épais. Rester hydraté aide à fluidifier le mucus et à éliminer la congestion.
Les adultes devraient s’efforcer de boire entre 9 et 13 tasses de liquides par jour. Lorsque vous avez un rhume, privilégiez les liquides clairs, comme l’eau, le thé et les boissons sans sucre. Les boissons gazeuses et caféinées peuvent aggraver la déshydratation.
3. Médicaments en vente libre
Aucun médicament ne peut guérir un rhume, mais certains médicaments en vente libre peuvent réduire vos symptômes et vous permettre de vous sentir plus à l’aise pendant que votre système immunitaire travaille à combattre le virus.
La plupart des médicaments ciblent des symptômes particuliers (par exemple, Tylenol pour la fièvre ou Robitussin pour la toux). D’autres médicaments combinés contre le rhume traitent plusieurs symptômes (par exemple, Advil Multi-Symptom Cold & Flu pour les maux de tête et la congestion).
Lisez l’étiquette pour vous assurer que votre médicament répond à tous vos symptômes.
4. Utilisez un humidificateur
Boire des liquides peut aider à fluidifier le mucus et à éliminer la congestion ; un humidificateur peut faire la même chose. Le temps froid et le chauffage intérieur peuvent assécher l’air autour de vous. L’utilisation d’un humidificateur peut aider à lutter contre la sécheresse.
5. Renforcez votre système immunitaire
Vous ne pouvez pas construire un système immunitaire fort du jour au lendemain, mais vous pouvez le renforcer lorsque vous combattez un rhume en prenant des mesures telles que :
- Manger beaucoup de fruits et légumes frais
- Dormir suffisamment
- Limiter l’alcool et les autres substances récréatives
- Arrêter de fumer
- Rester actif et faire de l’exercice régulièrement
6. Pensez aux vitamines et aux suppléments
Certaines vitamines et suppléments populaires qui peuvent aider à renforcer votre réponse immunitaire en cas de rhume comprennent :
- Probiotiques : peuvent soutenir la santé immunitaire, mais les recherches pour étayer cette affirmation sont faibles
- Vitamine C : peut aider à réduire la durée et la gravité, mais ne prévient pas le rhume
- Zinc : peut aider à réduire la durée d’un rhume, mais il existe un risque d’interactions médicamenteuses et d’effets secondaires.
Les vitamines renforçant l’immunité ne guériront pas un rhume ni même ne traiteront pas vos symptômes dans la mesure où elles aident votre corps à combattre le rhume. Si vous avez une alimentation bien équilibrée, vous obtenez peut-être déjà l’apport nutritionnel recommandé de bon nombre de ces vitamines quotidiennement.
Que fait la vitamine C contre le rhume ?
Toutes les vitamines, suppléments et autres remèdes naturels utilisés depuis des décennies ne sont pas aussi efficaces contre le rhume que certains pourraient le penser. Par exemple, les recherches sur l’effet de la vitamine C sur le traitement et la prévention du rhume sont mitigées, et on pense qu’elle ne réduit que légèrement la durée d’un rhume. C’est pourquoi des médicaments sont constamment créés pour mieux combattre les symptômes du rhume.
7. Demandez l’aide des herbes
Comme les vitamines, de nombreuses herbes ont été utilisées à travers l’histoire pour traiter les maladies et favoriser la santé globale. Ils peuvent être pris sous forme de suppléments, transformés en thés ou utilisés sous d’autres formes.
Certains remèdes populaires contre le rhume et leurs effets potentiels comprennent :
- Cannelle: Antiviral
- Échinacée : Stimule le système immunitaire
- Eucalyptus: Antitussant (antitussif) et expectorant (élimine le mucus)
- Ail: Antimicrobien et antiviral
- Camomille allemande : Soulage la toux
- Menthe poivrée : Antivirale et anti-inflammatoire
Consultez toujours un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments à base de plantes, car ils peuvent provoquer des interactions avec certains médicaments.
8. Restez au courant des vaccins
Même si bon nombre des 200 virus responsables du rhume ne peuvent être prévenus par la vaccination, il existe des vaccins contre les maladies virales et bactériennes les plus graves, notamment :
- COVID-19 (pour lutter contre le virus SARS-CoV-2)
- Diphtérie (combinaison DTaP pour les personnes de moins de 7 ans et Tdap pour les personnes de 7 ans et plus)
- Grippe (la grippe)
- Rougeole, oreillons et rubéole (ROR)
- Coqueluche (coqueluche)
- Pneumocoque (pour la pneumonie, la méningite et la septicémie)
- Varicelle (pour la varicelle)
Quand consulter un fournisseur
La plupart des rhumes disparaissent d’eux-mêmes en une semaine ou deux. Les antibiotiques ne peuvent pas guérir le rhume car ils tuent les bactéries et non les virus comme le rhume.
Bien que vous puissiez généralement gérer les symptômes du rhume de manière indépendante, voici quelques raisons de consulter un professionnel de la santé :
- Vous avez de la fièvre qui dure depuis plus de quatre jours.
- Votre fièvre atteint 103 degrés F ou plus.
- Vos symptômes ne s’améliorent pas ou ne s’aggravent pas tout au long de votre rhume.
- Vos symptômes durent plus de 10 jours malgré la gestion des symptômes.
- Vous avez des difficultés à respirer ou votre respiration devient rapide.
- Votre rhume exacerbe une autre maladie chronique.
- Vous vous déshydratez et êtes incapable de vous réhydrater avec des liquides oraux à la maison.
Résumé
Il n’existe aucun remède contre le rhume, et même les meilleurs médicaments en vente libre ne feront pas disparaître vos symptômes du jour au lendemain. Le traitement d’un rhume se concentre sur la gestion de vos symptômes pour trouver un soulagement. En fin de compte, votre système immunitaire est la seule chose qui peut vaincre un virus, bien qu’il existe des remèdes que vous pouvez utiliser pour renforcer votre réponse immunitaire.
Vous devrez peut-être recourir à divers médicaments et stratégies pour trouver du réconfort pendant votre rhume. Consultez un médecin si vous développez une forte fièvre persistante, des difficultés respiratoires ou d’autres symptômes graves.
