8 conseils d’experts pour prévenir les vergetures pendant la grossesse

Les vergetures (striae gravidarum) sont des stries échancrées sur la peau qui se développent généralement pendant la grossesse. Ils surviennent lorsque la peau se dilate rapidement, provoquant de petites déchirures. Lorsque ces déchirures guérissent, des vergetures apparaissent, se développant souvent sur le ventre, la poitrine, les hanches, les cuisses et les fesses. 

Les vergetures peuvent être rouges, violettes, brun foncé, blanches ou argentées et s’estompent souvent. Environ 50 à 90 % des femmes enceintes présentent des vergetures à un moment donné avant l’accouchement. Il n’est pas toujours possible de prévenir les vergetures. Pour réduire votre risque, essayez de prendre et de perdre du poids pendant la grossesse lentement.

1. Buvez beaucoup d’eau

Rester hydraté est important pour une grossesse en bonne santé. Une peau hydratée et douce est moins susceptible de se déchirer et de provoquer des vergetures. Essayez de garder une bouteille d’eau avec vous tout au long de la journée. La plupart des personnes assignées à une femme à la naissance ont besoin de 72 onces d’eau par jour, probablement davantage pendant la grossesse. 

2. Concentrez-vous sur les aliments sains pour la peau

Adoptez une alimentation nutritive pour soutenir votre corps pendant la grossesse. Choisissez des aliments riches en nutriments sains pour la peau suivants : 

• Vitamine C : Le corps a besoin de vitamine C pour produire du collagène, une protéine qui maintient la peau forte et élastique. Les aliments riches en vitamine C comprennent les agrumes, les poivrons, le brocoli et les fraises. 
• Vitamine D : Les personnes enceintes qui suivent un régime riche en vitamine D peuvent être moins susceptibles de développer des vergetures. Les aliments riches en vitamine D comprennent la truite, le saumon, le thon en conserve et le lait de soja. 
• Acides gras oméga-3 : Les graisses saines aident la peau à rester souple et forte. Des exemples d’aliments contenant des oméga-3 comprennent les poissons gras comme le saumon, le hareng, le maquereau et les sardines. D’autres sources comprennent les graines de chia, les graines de lin et les noix. 
• Zinc : Le zinc réduit l’inflammation dans le corps et aide à la cicatrisation des plaies. Les noix et le poisson sont de bonnes sources de zinc. 

3. Essayez des exercices sans danger pendant la grossesse

L’exercice est essentiel pour une prise et une perte de poids saines pendant la grossesse. Discutez avec un professionnel de la santé d’un programme d’exercices sécuritaire pendant la grossesse. Faire de l’exercice régulièrement peut vous aider à prendre du poids lentement, réduisant ainsi le risque de vergetures.

Les exercices sans danger pour la grossesse comprennent :

• Pilates prénatal
• yoga prénatal
• Utiliser un vélo stationnaire 
• Natation
• Marche 

4. Utilisez des produits pour maximiser l’élasticité de la peau

Plusieurs produits sont disponibles en vente libre (OTC) pour le traitement et la prévention des vergetures. La plupart des produits ne se sont pas révélés efficaces, alors parlez-en à un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau régime. Une étude a révélé que 58,5 % des participantes qui utilisaient régulièrement un ou plusieurs produits topiques développaient quand même des vergetures pendant leur grossesse.

Une autre étude a révélé qu’il n’existe aucun produit en vente libre qui prévienne les vergetures.Les produits topiques disponibles pour la prévention et le traitement des vergetures comprennent :

• Huile d’amande
• Beurre de cacao 
• Huile d’olive
• Crème à la vitamine E 

5. Gardez la peau bien hydratée

Bien qu’il n’ait été prouvé qu’aucun produit prévient les vergetures, l’utilisation d’une crème hydratante quotidienne peut réduire votre risque. Une peau bien hydratée est plus souple et moins susceptible de se déchirer.Pensez à intégrer une crème hydratante de qualité à votre routine quotidienne. Appliquez-le sur toutes les zones de votre corps qui se développent pendant la grossesse, comme votre ventre, vos seins, vos fesses et vos cuisses. 

6. Massez doucement la peau

Une étude a révélé que masser la peau avec de l’huile d’amande pendant la grossesse réduisait le risque de vergetures. Les participants à l’étude qui effectuaient quotidiennement un auto-massage avec de l’huile d’amande étaient moins susceptibles de signaler des vergetures que ceux qui utilisaient d’autres types d’huile. 

7. Brossez votre peau à sec

Le brossage à sec est un massage avec une brosse sèche et dure. On pense qu’il améliore la santé de la peau en favorisant la circulation.Cependant, il n’est pas clair si le brossage à sec améliore l’apparence ou le risque de vergetures. Discutez avec un professionnel de la santé avant d’essayer le brossage à sec pendant la grossesse. 

8. Profitez du soleil

La vitamine D est un nutriment important pour la santé de la peau. En plus d’en consommer dans votre alimentation, l’exposition directe au soleil apporte à l’organisme de la vitamine D.Cependant, les rayons ultraviolets (UV) du soleil ou des lits de bronzage peuvent endommager la peau et augmenter le risque de provoquer des vergetures. Portez toujours un écran solaire lorsque vous passez du temps à l’extérieur et pensez à vous couvrir la peau avec un chapeau ou une chemise à manches longues. 

Quelles sont les causes des vergetures pendant la grossesse ?

La grossesse est une période fréquente d’apparition de vergetures car la peau change rapidement. Lors d’une prise de poids rapide, la peau s’étire et commence à se séparer. Au fur et à mesure que la peau guérit, des cicatrices se développent sous forme de vergetures. Les poussées de croissance, la puberté et les programmes de musculation ou de musculation sont d’autres moments courants où l’on peut ressentir des vergetures. 

Les personnes enceintes courent un risque accru de vergetures en raison des changements hormonaux. Des niveaux plus élevés d’hormones amènent plus d’eau dans la peau pour la rendre plus souple. Bien que cela soit nécessaire pendant la grossesse, avoir une peau plus détendue facilite les étirements et les déchirures, ce qui augmente le risque de vergetures. 

Les facteurs de risque de vergetures comprennent :

• Personnes assignées à une femme à la naissance
• Antécédents familiaux de vergetures 
• Changements de poids rapides
• Utilisation de corticostéroïdes 
• Augmentation mammaire 
• Certaines maladies génétiques, dont le syndrome de Cushing et le syndrome de Marfan 

Options de traitement médical

Il n’existe aucun moyen éprouvé pour éliminer complètement les vergetures. Même si certaines vergetures sont permanentes, il existe des options de traitement. Les professionnels de la santé peuvent suggérer ce qui suit : 

• Acide hyaluronique : Cette substance naturelle est présente dans la peau, les articulations et les yeux. L’application régulière d’un produit contenant de l’acide hyaluronique sur vos vergetures peut les rendre moins visibles. 
• Thérapie au laser : Cette procédure utilise un laser pour aider à réparer le collagène endommagé de la peau et à atténuer l’apparence des vergetures. 
• Microdermabrasion : Cette procédure peu invasive élimine la couche supérieure des cellules de la peau. Il peut être plus efficace que d’autres traitements topiques. 
• Trétinoïne : Cette crème rétinoïde sur ordonnance peut aider à atténuer les vergetures. Les résultats sont généralement meilleurs lorsque vous commencez à l’utiliser dès l’apparition des vergetures.