24 avantages pour la santé du chou frisé (#Top pour les hormones et la peau)

Le chou frisé ou feuille de chou est un légume qui contient de nombreux nutriments. Comme la plupart des légumes qui contiennent tant de nutriments et de vitamines, le chou frisé présente également de nombreux avantages pour notre santé. Ainsi, le chou frisé est consommé par la plupart des gens en Asie. De plus, le chou frisé est utilisé comme garniture ou vinaigrette.

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Nutriments à l’intérieur du chou frisé

1. Vitamine A

La vitamine A est la source d’antioxydant qui est la meilleure pour la vision, la peau, la fonction neurologique et la santé globale. Ainsi, en tant que source antioxydante, la vitamine A est la meilleure pour réduire l’inflammation par les dommages causés par les radicaux libres et ralentir le vieillissement naturel précoce.

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2. Vitamine B

La vitamine B joue un rôle important dans l’organisme. Cette substance peut aider à la croissance, au développement et à d’autres fonctions corporelles. Compte tenu des avantages de la vitamine B pour le corps, vous devez toujours inclure cette substance dans votre menu quotidien.

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3. Vitamine C

La vitamine C ou acide ascorbique est connue pour avoir un rôle très important dans la formation du collagène, qui aide à renforcer le système immunitaire et aide à l’absorption du fer.

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4. Vitamine D

La vitamine D est l’un des nutriments dont le corps a besoin pour maintenir les niveaux de calcium et de phosphate. La vitamine liposoluble est nécessaire pour aider le corps à absorber le calcium, un minéral essentiel pour établir et protéger la structure des os et des dents. La principale source de cette vitamine est la lumière du soleil qui est absorbée et traitée par notre peau. La vitamine D peut également être obtenue à partir d’ingrédients alimentaires, tels que les œufs, les sardines, le saumon et le thon.

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5. Vitamines E

La vitamine E est un type de vitamine liposoluble qui a des effets antioxydants. La vitamine E est importante pour le bon fonctionnement de l’organisme. Cette vitamine a un effet important sur la force du système immunitaire, la santé des yeux et la santé de la peau. Ces vitamines peuvent être trouvées dans de nombreux aliments sains, tels que les légumes verts, les huiles végétales, le bœuf, la viande de volaille, les œufs, les fruits et les noix.

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6. Vitamine K

Dans notre vie, la vitamine K est souvent appelée coagulation. La vitamine K comprend une vitamine insoluble dans l’eau, elle ne peut être que liposoluble. Ces vitamines ont des propriétés résistantes à la chaleur, mais plus rapidement lorsqu’elles sont mélangées avec des acides, des bases et la lumière du soleil. Le rôle essentiel de la vitamine K est de fournir environ 80 nutriments dont notre corps a besoin.

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7. Fer

Le fer fait partie des nutriments nécessaires à l’organisme. Cette substance est étroitement liée à la disponibilité de la quantité de sang requise. Le fer a une fonction si importante qui est de transporter l’oxygène des poumons vers les tissus et de transporter les électrons dans le processus de formation d’énergie dans les cellules. Dans le processus de transport de l’oxygène, le fer doit être associé à la protéine pour former l’hémoglobine dans les globules rouges et la myoglobine dans les fibres musculaires. Lorsqu’il est combiné avec des protéines dans la cellule pour former des enzymes de fer impliquées dans la formation d’énergie dans les cellules.

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8. Magnésium

La fonction du magnésium dans le corps est d’aider à la digestion des protéines et de maintenir la santé des muscles et du système de tissu conjonctif.

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9. Manganèse

Le manganèse est une substance minérale provenant des aliments qui a des effets bénéfiques sur la santé de l’organisme. Le manganèse est un minéral naturellement présent dans le corps de petite taille, qui est une enzyme composée super-oxyde dismutase. Le manganèse se trouve généralement dans certains réseaux importants du corps, tels que les os, les reins, le foie et le pancréas. Le manganèse est également une substance antioxydante puissante capable d’éliminer les radicaux libres du corps.

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10. Phosphore

Le phosphore est l’un des minéraux qui est très important pour notre corps. Ainsi, c’est parce que le phosphore est le deuxième minéral le plus important du corps, juste en dessous du niveau d’importance du calcium seul. Le contenu existant en phosphore est très important pour la santé. Le phosphore est également un nutriment essentiel pour les plantes et les animaux, qui fait partie de la molécule d’ADN, la molécule qui stocke l’énergie et les graisses de la membrane cellulaire.

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11. Sodium

Le sodium ou Natrium est un minéral présent dans le corps et dans de nombreux aliments. Le sodium est un nutriment important pour maintenir le volume sanguin, réguler l’équilibre hydrique des cellules et maintenir la fonction nerveuse. Rein contrôlant l’équilibre sodique en augmentant ou en abaissant le sodium dans l’urine.

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Ainsi, après avoir pris connaissance de la quantité de nutriments du chou frisé, voici les avantages du chou frisé pour la santé

Astuces santé en mangeant du chou frisé

1. Prévenir l’ostéoporose

Dans 100 grammes de chou frisé, il y a 705 mg de vitamine K (671%) qui s’avère être le nutriment le plus important pour la densité de votre os. cette vitamine K aide le calcium et un autre nutriment à « adhérer » à votre matrice osseuse. il peut également être fait pour augmenter la masse de votre os et préserver la perte osseuse pour les personnes souffrant d’ostéoporose.

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2. À des fins diététiques

Pour la personne de poids lourd qui voulait suivre un régime, le chou frisé pourrait devenir une option car la vitamine K contenue dans le chou frisé est une vitamine liposoluble, ce qui signifie que vous avez trop de graisse et que vous mangez du chou frisé. Pendant ce temps, plus vous mangez de chou frisé, plus vous pouvez avoir l’estomac plein sans vous soucier des calories que vous gagnerez. Au lieu de cela, vous absorberez cette vitamine K plus rapidement.

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3. Bonne source de fer

Dans 100 grammes de chou frisé, il y a 1,5 milligramme de fer. Il n’y a que 0,1 milligramme de différence par rapport au fer contenu dans la viande. Avec l’énorme différence par rapport à son prix, on peut dire que manger du chou frisé est beaucoup plus efficace et moins cher que de manger de la viande. De plus, vous pourriez en manger sans avoir peur des calories que vous gagnerez.

4. Boostez votre immunité

La vitamine A contenue dans le chou frisé est également capable de renforcer votre système immunitaire. non seulement capable de combattre une maladie légère comme la grippe ou une irritation, mais il peut également être utilisé pour combattre une maladie grave comme le cancer et les maladies qui attaquent le système immunitaire. le bêta-carotène est aussi un bien qui prévient de nombreuses maladies chroniques. et pour aider les enfants à éviter la diarrhée et toute autre maladie, cet enfant en a normalement.

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5. Bon pour la santé des yeux

Comme il est dit, le chou frisé contient une source élevée de vitamine A. Ainsi, la vitamine A est la source de la santé visuelle. Pendant ce temps, manger du chou frisé pour favoriser une bonne santé visuelle et prévenir les troubles oculaires. Alors maintenant, nous pourrions être sages de commencer à cuisiner et à manger du chou frisé pour de bon.

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6. Réduire le risque d’épilepsie

Minéral de manganèse à l’intérieur des carences en chou frisé dans le corps peut également déclencher des crises d’épilepsie. De sorte que les suppléments de manganèse peuvent aider à contrôler les risques de crise d’épilepsie. Bien que le mécanisme exact ne puisse pas être connu avec certitude jusqu’à présent, le chou frisé a été montré comme vasodilatateur dans diverses études menées par des experts. Certains chercheurs pensent donc que c’est la clé de la qualité des antiépileptiques.

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7. Aide à la fonction cérébrale

Le cerveau est l’un des organes les plus importants de la vie humaine. En plus d’un centre de commande, le cerveau joue également un rôle majeur dans la détermination d’une personne, y compris en bonne santé ou non. En consommant des aliments ou des boissons contenant du phosphore, les performances et le fonctionnement du cerveau deviendront plus optimaux. En effet, le cerveau n’est qu’un des organes qui nécessite la présence de suppléments de phosphore pour maximiser ses performances.

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8. Évitez la constipation

Le chou frisé peut empêcher le durcissement de la saleté et la rendre douce à cause du sodium. Le sodium a des propriétés d’élimination des objets ou des particules alimentaires qui ont tendance à être durs et solides. Ainsi, manger du chou frisé peut être le traitement alternatif si vous avez un problème de constipation.

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9. Améliorer la performance du rein

Consommer du chou judicieusement et sans excès peut protéger les reins des performances normales. S’il est excessif, la performance rénale sera altérée car le rein agit comme un filtre et élimine ensuite la substance sodium par la sueur et l’urine. Si la substance contient trop de sodium dans le corps, la fonction rénale est réduite en raison du filtrage de la fatigue.

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10. Stabiliser le niveau de sucre dans le sang

C’est une autre puissance du sodium. Si dans le corps sont équilibrés, la quantité de sodium, les niveaux de sucre dans le corps resteront stables et ne seront pas augmentés. Ainsi, la source élevée de sodium dans le chou frisé peut stabiliser le levier de sucre dans le sang.

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11. Pour booster votre endurance

Kale peut maintenir la forme physique tout au long de la journée, même si vous êtes dans vos activités de routine. Le contenu contenu dans le chou frisé peut être une source d’énergie de secours lorsque le corps est dans un état où le corps est fatigué et qu’il reçoit suffisamment d’eau, le corps reviendra frais et puissant.

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12. Entraver le mouvement des cellules cancéreuses

Le chou frisé, s’il est pris régulièrement tous les jours, peut inhiber et empêcher l’émergence de l’ADN qui se développe dans les cellules cancéreuses de certains organes tels que les poumons, le côlon, le col de l’utérus, le sein, la prostate et le foie.

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13. Traiter le diabète

Le chou frisé est également considéré comme un remède contre le diabète et diverses complications causées par le diabète. Comme sa fonction est de stabiliser le levier de la glycémie, c’est donc ce dont le diabétique a besoin. Pendant ce temps, manger du chou frisé peut être la meilleure prévention ou le meilleur traitement du diabète.

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Kale Goodness pour les hormones masculines et féminines

14. Augmenter la fertilité pour l’homme

En plus de garder vos yeux en bonne santé, les caroténoïdes ont pour effet de protéger la santé du sperme masculin. Selon une étude récente sur 2013, le chercheur a découvert que le caroténoïde améliorait les chances de la partie adverse de tomber enceinte.

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15. Traitement du système prémenstruel

Les femmes avaient généralement des sautes d’humeur, des envies de nourriture, de l’irritabilité, de la dépression et des seins sensibles lorsqu’elles avaient un syndrome pré-menstruel. Mais ce syndrome peut être traité en mangeant un Kale. La vitamine B contenue dans le chou frisé a joué un rôle très important dans ce syndrome. Parce qu’il augmente la pyridoxine qui affecte les sautes d’humeur ou la libido des femmes.

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16. Contrôle des hormones

Vous pourriez aider à maintenir le niveau d’hormones humaines en consommant de la vitamine B. Qui contrôle le métabolisme et de nombreuses activités dans le corps humain. Bien que la vitamine B contenue dans le chou frisé ne soit pas aussi importante que la vitamine K, sa quantité dans le chou frisé est toujours élevée.

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Astuces pour la peau avec Kale

17. Soutenir la peau et la croissance cellulaire

La vitamine A dans le chou frisé est nécessaire à la cicatrisation des plaies et à la croissance d’une cellule. Il est nécessaire pour stimuler la régénération du taux de cellules interne et externe. La vitamine A est également un bon nutriment pour lutter contre le cancer de la peau. Cela pourrait également éloigner l’acné de votre peau, faire disparaître les rides de la vieille peau et rendre la peau plus jeune.

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Quelques autres avantages de la consommation de chou frisé

18. Pour la guérison de la dépression – Le chou frisé contient des caroténoïdes, des protéines et du fer qui produisent plus de dopamine pour gérer les problèmes de dépression.

19. La source de vitamine C – De plus, le chou frisé est une source élevée de vitamine C, parfaite pour la santé globale.

20. Améliorer la fonction cérébrale – Pendant ce temps, le chou frisé contient des flavonoïdes pour transporter l’oxygène vers le cerveau. Quels effets pour la fonction cérébrale.

21. Promouvoir la santé des os – Ainsi, le chou frisé est bon pour la santé des os, favorise la solidité et la densité des os car il contient du calcium.

22. Santé des cheveux –  De plus, le chou frisé est parfait pour favoriser des cheveux forts et lisses car il contient la source naturelle de fer.

23. Lutte contre les maladies – Comme nous le savons, le légume vert typique avec la meilleure source de vitamines et de minéraux est l’arme pour combattre les maladies.

24. Des ongles sains – En conséquence, les teneurs en gras oméga-3 et oméga-6 du chou frisé favorisent la santé des ongles.

En conséquence, le chou frisé est le type de légume vert qui regorge de bienfaits pour la santé de notre corps. Ainsi, nous pouvons maintenant cuisiner une recette de chou frisé afin de rester en bonne santé.

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