Commencez-vous à en avoir assez de vos pâtes italiennes habituelles ? En supposant que vous soyez amateur de pâtes, vous devriez essayer les pâtes orzo. Cela peut vous sembler nouveau et étranger, c’est pourquoi nous parlerons de ces pâtes ici. Tout d’abord, laissez-nous vous présenter les pâtes orzo.
Les pâtes orzo sont une forme de pâtes plus courtes que les pâtes ordinaires et ont la forme d’un grain de riz. Les pâtes orzo sont disponibles en différentes couleurs et peuvent être servies avec d’autres plats, tels que le pilaf et le giovetsi, ou consommées comme ingrédient de salade, en compagnie d’une soupe ou cuites au four dans une cocotte aux bienfaits pour la santé de l’huile essentielle d’eucalyptus . Certains plats ressemblent aux pâtes orzo.
Par exemple, en Espagne, il y a le pinone (qui signifie littéralement “pignons de pin”), la Grèce a le kritharaki et les ptitim israéliens sont similaires aux pâtes orzo. Selon la plupart des consommateurs, les pâtes orzo ont bon goût et sont riches en glucides. Cela fait des pâtes orzo un bon aliment de base. Il existe également de nombreuses versions de recettes de pâtes orzo sur Internet que vous pouvez suivre. Dans l’ensemble, cette nourriture italienne offre de nombreux avantages pour son consommateur.
Passons maintenant à la section suivante pour en savoir plus sur les avantages des pâtes orzo :
Valeur nutritionnelle des pâtes Orzo
Le contenu nutritionnel des pâtes orzo est assez similaire à celui des pâtes ordinaires. En moyenne, les pâtes orzo (portion de 100 g) contiennent les nutriments et les substances suivantes :
- 660 kJ (160 kcal) d’énergie
- 30,9 g de glucides
- 26,0 g d’amidon
- 0,6 g de sucres
- 1,8 g de fibres alimentaires
- 0,9 g de matière grasse
- 5,8 g de protéines
- 0,02 mg de thiamine (B1)
- 0,02 mg de riboflavine (B2)
- 0,4 mg de niacine (B3)
- 0,11 mg d’acide pantothénique (B5)
- 0,05 mg de vitamine B6
- 7 μg d’acide folique (B9)
- 0 mg de vitamine C
- 0,06 vitamines E
- 7 mg de calcium
- 0,5 mg de fer
- 18 mg de magnésium
- 0,32 mg de manganèse
- 58 mg de phosphore
- 44 mg de potassium
- 1 mg de sodium
- 0,5 mg de zinc
- 62g d’eau
Comment faire des pâtes orzo?
La préparation des pâtes orzo est similaire à la façon dont vous feriez d’autres pâtes. Pâtes orzo parfois bouillies dans une soupe italienne et légèrement frites.
Voyons maintenant les bienfaits des pâtes orzo :
1. Les pâtes orzo comme riche source d’énergie
Les premiers avantages des pâtes orzo sont la grande quantité de calories énergétiques que vous pouvez trouver dans une portion de 100 g de pâtes orzo. Les pâtes orzo et autres pâtes sont considérées comme des aliments de base par de nombreuses personnes et sont devenues des aliments quotidiens. C’est l’un des plats italiens les plus courants dans le monde. Il est disponible dans de nombreux pays et peut être fabriqué facilement à la maison (si vous insistez pour le faire).
2. Les pâtes orzo réduisent le stress et augmentent le bonheur
Un autre avantage exclusif des pâtes orzo que vous pouvez facilement obtenir. Selon des études scientifiques, certains types d’aliments peuvent réduire le niveau de stress et les tensions mentales, ainsi que stimuler le bonheur. Les pâtes Orzo semblent avoir ces qualités. Son bon goût combiné à une apparence colorée et intéressante peut sûrement améliorer l’humeur de n’importe qui.
3. Les pâtes orzo sont une riche source de fibres
Sur la base de sa valeur nutritionnelle, les pâtes orzo contiennent une grande quantité de fibres (environ 1,8 g). C’est bon pour les personnes ayant des problèmes de digestion, comme la constipation. Cela signifie également que les pâtes orzo sont un type d’aliment qui vous évitera la faim plus longtemps. Il est également prouvé que les aliments riches en fibres peuvent améliorer le métabolisme du corps.
Un aliment riche en fibres comme les pâtes orzo est également bon pour abaisser le taux de sucre dans le sang (glucose) et d’insuline chez une personne diabétique, ce qui signifie qu’il peut réduire les risques de diabète pour une personne en bonne santé. Dans l’ensemble, les pâtes orzo riches en fibres peuvent améliorer le métabolisme du corps, être bénéfiques pour la santé des patates douces diabétiques et réduire les risques de certaines maladies.
4. Les pâtes orzo aident à perdre du poids
Un autre avantage précieux des pâtes orzo pour la santé. Tout le monde veut bien sûr avoir un corps idéal avec un poids proportionnel. Un corps en forme et en bonne santé vous procurera de nombreux avantages et de meilleures performances. La première étape que vous pouvez prendre pour perdre du poids est de garder un œil sur ce que vous mangez. En d’autres termes, vous devez contrôler votre alimentation par les bienfaits du tabac bio sur la santé .
Les pâtes orzo sont l’un des aliments qui peuvent faire partie de votre alimentation en toute sécurité. Il est naturellement faible en gras et en sucre. De plus, il fournit également des protéines et de l’énergie (deux choses nécessaires pour rester en forme). Ainsi, vous pouvez manger un aliment délicieux dans une pâte d’orzo sans avoir à vous soucier du poids et des bienfaits pour la santé du mucuna pruriens .
5. Les pâtes orzo sont une bonne source de glucides
Il est vrai que, si vous regardez la valeur nutritionnelle de ces pâtes, il y a une grande quantité de glucides. Les glucides sont une partie importante d’un organisme vivant. Sans cela, le corps ne fonctionnera pas correctement et finira par cesser de fonctionner. Donc, vous avez besoin de votre consommation quotidienne de glucides.
Il existe de nombreuses sources de glucides, les plus courantes étant le riz, les pommes de terre et le maïs. Mais, vous pouvez également obtenir une quantité décente de glucides à partir de pâtes orzo. Selon l’analyse, il contient 30,9 g de quantité totale de glucides. C’est suffisant pour remplir la quantité minimale requise de glucides par les avantages de manger des patates douces au petit-déjeuner .
6. Les pâtes Orzo contiennent une grande quantité de vitamine B
Il est prouvé que les pâtes orzo contiennent une grande quantité de vitamine B. Si vous consommez suffisamment de vitamine B tous les jours, vous serez à l’abri de certaines maladies, telles que le béribéri, l’insomnie, l’anémie, l’acné et même l’insuffisance cardiaque. Ainsi, il est recommandé de consommer des pâtes orzo tous les jours, encore mieux si vous les combinez avec d’autres aliments tels que la casserole, la soupe, les bienfaits pour la santé de la feuille de basilic sacré , etc.
7. Les pâtes Orzo sont une excellente source de manganèse
Les prochains avantages des pâtes orzo sont ici. Le manganèse est l’une des substances minérales des pâtes orzo que l’on peut trouver en forte concentration. Le rôle du manganèse dans la santé et le métabolisme de l’homme est assez important. Il soutient également le développement des cellules et des os et constitue une partie importante du système antioxydant.
8. Les pâtes orzo aident à améliorer votre humeur chaque fois que vous en avez besoin
Après une journée stressante, il est recommandé de consommer un aliment anti-stress, comme les pâtes orzo. Par conséquent, la santé mentale sera améliorée.
Précautions d’emploi des pâtes Orzo
Il n’y a aucune conséquence réelle à manger des pâtes orzo. Cependant, vous devez maintenir la consommation à un niveau tolérable.
