Les fruits aux couleurs vives peuvent être plus intéressants à consommer, notamment la couleur jaune. Puisque la couleur représente le bonheur et la joie. En dehors de cela, la consommation de fruits jaunes présente également des avantages pour la santé. Par conséquent, les gens aiment consommer n’importe quel fruit de cette couleur.
Il existe plusieurs fruits qui peuvent être classés dans la catégorie des fruits jaunes. Ce sont la banane, la mangue, le citron, la pastèque jaune et les citrouilles. Les fruits jaunes contiennent des bio-flavonoïdes et des caroténoïdes.
La plupart des fruits sont des centrales nutritionnelles. C’est aussi comme antioxydant.
Liste des Fruits Jaunes :
- Banane
- Des oranges
- Citrouille
- Citron
- Mangue
- et plus
Voici quelques avantages pour la santé de manger des fruits jaunes :
1. Évitez les maladies cardiaques
Les fruits jaunes, comme la banane et le citron sont riches en fibres alimentaires. Par conséquent, il est bon d’augmenter le métabolisme du corps. En augmentant le métabolisme, le corps n’absorbera que les nutriments importants. La graisse sera éliminée et convertie pour apporter plus d’énergie au corps.
La plupart des maladies cardiaques causées par la graisse contenue dans notre corps. Par conséquent, la consommation de fruits aidera le corps à éviter les maladies cardiaques et les crises cardiaques. Ce sont les mêmes avantages pour la santé des pétoncles .
2. Maintenir une vision saine
Les fruits contiennent de la vitamine A qui, bien connue, peut être bénéfique pour la vue. Par conséquent, en le consommant, la visibilité des yeux peut être maintenue. Il est également capable d’éviter toute maladie oculaire et de réduire le risque de cécité.
3. Améliorer la digestion
Un autre avantage pour la santé de manger des fruits jaunes est notamment d’améliorer le système de digestion. Il raffermit le digestif et optimise le travail péristaltique des intestins. Par conséquent, il peut éviter les problèmes digestifs et éviter la diarrhée. Il s’agit des mêmes avantages pour la santé que les feuilles duhat .
4. Améliorer le système immunitaire
Ils contiennent également de la vitamine C. Ces fruits et légumes font un bon travail pour renforcer votre immunité. Ils préviennent également certains problèmes cardiovasculaires. Les nutriments qu’ils contiennent sont bons pour votre immunité, votre digestion, votre vue et votre cœur. Voici quelques-uns des avantages pour la santé des fruits et légumes jaunes.
5. Maintenir une peau saine
Les fruits sont riches en vitamine C et en vitamine E. Par conséquent, ils aident à garder la peau lisse et soyeuse. De plus, il peut éviter l’inflammation de la peau et les maladies telles que l’acné ou l’eczéma. Par conséquent, la peau peut paraître jeune et ferme. Ce sont les mêmes avantages de la baie de goji dans les soins de la peau .
6. Cicatrisation des plaies
Consommer des fruits jaunes est également bon pour la récupération rapide des plaies. Les vitamines à l’intérieur des fruits optimisent l’immunité du corps et sa capacité à récupérer. Par conséquent, il aide à récupérer des maladies et à éviter l’inflammation des plaies. Les anti bactéries aident à réduire l’infection de la plaie et apportent un bon soulagement.
7. Des os et des dents plus solides
La vitamine D et le calcium du fruit peuvent être bénéfiques pour les os et les dents. Il améliore la solidité osseuse et musculaire pour éviter toute carence en calcium. De plus, il peut renforcer les dents en fournissant du calcium dans les dents. Par conséquent, il est bon de manger les fruits quotidiennement.
8. Antioxydant
Ce fruit est également bien connu comme un bon anti-oxydant. Il contient des phytochimiques qui aident à combattre les effets des radicaux libres sur le corps. Par cette capacité, il aide à améliorer le corps contre la maladie. De plus, il peut éviter les rides et donner un meilleur aspect de la peau.
Le plus souvent, il est utilisé dans les produits de soin et les crèmes anti-âge, oubliant qu’il est extrêmement riche en rétinol, une vitamine A1 qui peut éviter les rides afin d’inverser les dommages. Ce sont les mêmes avantages pour la santé du thé aux amandes .
Apport recommandé
Pour tirer le maximum d’avantages pour la santé de la consommation de fruits jaunes, plusieurs recettes peuvent s’appliquer. Vous pouvez trouver une autre recette simple et facile à consommer quotidiennement. Utilisez des fruits différents chaque jour pour ne pas vous ennuyer par rapport à l’utilisation du même fruit tous les jours. Vous trouverez ci-dessous l’une des délicieuses recettes que vous pouvez essayer :
Recette de refroidisseur d’ananas
Ingrédients
- 1 ananas bio
- 1 cuillère à café de miel
- 10 brins de lavande fraîche et de romarin
- 1/4 tasse de jus de citron fraîchement pressé
Préparation
- Coupez la peau de l’ananas, puis coupez le fruit en quelques morceaux.
- Placer les fruits dans un robot culinaire et les écraser.
- Transférer dans une grande tasse et ajouter le miel.
- Porter à ébullition et cuire quelques minutes.
- Filtrer le mélange à travers un tamis à mailles fines.
- Appuyez doucement sur les solides pour extraire le jus.
- Laisser refroidir et incorporer le jus de citron pour bénéficier des bienfaits pour la santé de la boisson à la limonade .
- Servir sur de la glace garnie des brins d’herbes restants.
Effets secondaires
De la même manière que tout autre fruit, les fruits jaunes ont également plusieurs effets secondaires. Même s’ils ne sont pas vraiment nocifs, voici quelques précautions à prendre lors de la consommation des fruits :
1. Gain de poids
Consommer trop de banane contient beaucoup de glucides. Par conséquent, il est possible d’augmenter le poids en le consommant fréquemment. Pour éviter cela, assurez-vous de changer le type de fruits tous les jours. Non seulement plus sain, mais aussi pour éviter la sensation d’ennui.
2. Allergies
Les fruits peuvent provoquer des réactions allergiques chez les personnes ayant des antécédents de sensibilité dans leur corps. Il peut en résulter des éruptions cutanées et des démangeaisons. Par conséquent, testez-le d’abord, si des démangeaisons surviennent, arrêtez de le consommer.
3. Peau jaune
En raison de la teneur en bêta-carotène des fruits, le teint de la peau peut devenir jaune clair. Par conséquent, changez toujours le fruit chaque semaine avec des fruits d’une autre couleur, comme la pomme ou le raisin. Ceci est inoffensif, mais donne cependant un aspect désagréable à la peau.
4. Diarrhée
Trop de ces fruits peuvent provoquer des diarrhées s’ils sont consommés avec un aliment vide. Soit consommé par des personnes ayant des problèmes digestifs. Cela peut causer des maux d’estomac.
5. Grossesse
Évitez certains fruits comme l’ananas pendant la grossesse. En raison du goût est aigre et peut conduire à la possibilité d’une fausse couche.
Parallèlement à cela, les aliments aux couleurs ensoleillées contiennent également une abondance de vitamine C. Par conséquent, la consommation quotidienne de ce fruit peut être bénéfique pour la santé.
