Les reins des êtres humains jouent un rôle majeur pour maintenir le corps des individus en bonne santé en régulant simplement la pression artérielle et en filtrant l’excès de liquide et les toxines du sang. Par conséquent, il est de la responsabilité première de chaque être humain de maintenir ses reins en bonne santé. Ainsi, à l’aide de cet article de blog, des experts médicaux ont révélé quelques habitudes courantes à éviter, qui peuvent endommager les reins.
Évitez la surutilisation des analgésiques
Les médicaments en vente libre, tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens et les médicaments prescrits, soulagent les douleurs et les courbatures des patients ; mais ils peuvent endommager les reins, en particulier lorsque les personnes ont déjà des problèmes rénaux. Par conséquent, il est très essentiel de réduire l’utilisation régulière de médicaments inflammatoires et de stéroïdes, tout en évitant de consommer plus que la dose recommandée.
Évitez les régimes avec une grande quantité de sel
Les régimes riches en sel ou en sodium peuvent augmenter la tension artérielle et, par conséquent, endommager les reins. Ainsi, vous devez aromatiser les aliments avec des herbes et des épices naturelles plutôt que de consommer du sel. Avec le temps, vous pouvez facilement éviter l’utilisation de sel ou de sodium supplémentaire dans vos aliments.
Évitez de consommer des aliments transformés car ils peuvent avoir des effets néfastes sur les reins
Les aliments transformés contiennent des quantités relativement plus élevées de phosphore et de sodium. La plupart des personnes souffrant de maladies rénales ont besoin de limiter le phosphore dans l’alimentation. Certaines des études ont mis en évidence que l’apport de phosphore en grande quantité à partir de divers aliments transformés est nocif pour les os et les reins. Même un apport élevé en phosphore peut causer des problèmes rénaux même aux personnes qui n’ont pas eu de problèmes rénaux dans le passé.
Éviter la déshydratation
Rester complètement hydraté aide les reins à éliminer diverses toxines et teneurs en sodium de son corps. Boire de l’eau en quantité suffisante est évidemment le meilleur moyen d’éviter le problème des calculs rénaux douloureux. Ainsi, il est très essentiel de boire environ 1,5 litre et 2 litres d’eau par jour pour maintenir les reins en bonne santé.
Évitez les cycles de sommeil insuffisants
Le sommeil et un bon repos pendant la nuit sont très essentiels pour une bonne santé et des reins en bonne santé. Vous devez vous rappeler que le cycle de sommeil et d’éveil joue un rôle majeur dans la régulation de la fonction rénale globale, qui coordonne davantage la charge de travail des reins pendant plus de 24 heures ou 1 jour.
Évitez de manger de la viande en quantités excessives pour prévenir les dommages aux reins
Les protéines animales génèrent de l’acide dans le sang humain en grande quantité, ce qui peut être nocif pour les reins et provoquer une maladie grave, où les reins ne parviennent pas à éliminer suffisamment d’acide rapidement, c’est-à-dire l’acidose. Les protéines sont essentielles à la croissance, à la réparation et à l’entretien de chaque partie du corps, mais son alimentation doit rester bien équilibrée avec des fruits juteux et des légumes verts.
Évitez de manger des aliments sucrés en quantités excessives
Le sucre est un contributeur majeur au problème d’obésité, ce qui augmente encore le risque lié au développement de problèmes de diabète et d’hypertension artérielle, c’est-à-dire deux principales causes de problèmes rénaux. Hors desserts, le sucre est présent dans certaines autres boissons et aliments que les individus ne considèrent pas comme sucrés, comme les céréales du petit-déjeuner, les condiments et le pain blanc, qui constituent tous des sources sournoises associées au sucre transformé. Par conséquent, les individus doivent faire attention à chaque ingrédient chaque fois qu’ils achètent des produits emballés, afin qu’ils puissent facilement éviter des teneurs en sucre supplémentaires dans leur alimentation habituelle.
Évitez de fumer et de boire excessivement car cela peut endommager vos reins
Les personnes ayant l’habitude de fumer et de boire en quantité excessive peuvent rester exposées à un risque énorme de problèmes rénaux dans un proche avenir. Par exemple, une consommation excessive d’alcool régulièrement, c’est-à-dire plus de 4 verres par jour, augmente le risque lié aux problèmes rénaux chroniques d’environ 2 fois chez l’homme.
