En ce qui concerne le choix des boissons, certaines personnes préfèrent le café tandis que d’autres préfèrent le thé. Cependant, le café est toujours associé à une chose matinale tandis que le thé est généralement associé à quelque chose pour vous réchauffer la nuit, surtout avant de vous coucher. Tout comme le café, il existe certaines variétés de thé et l’une d’entre elles est la tisane.
Qu’est-ce que la tisane ?
La tisane n’est pas vraiment un thé. Oui, c’est vrai parce que le thé que vous connaissez depuis tout ce temps est une boisson faite d’une plante spécifique bien connue sous le nom de Camellia sinensis, autre que celle bien connue sous le nom de tisane qui est l’infusion de feuilles, de racines, de fleurs, de fruits, d’herbes, d’épices et même des écorces de plusieurs types de plantes. Les tisanes les plus connues sont la tisane à la menthe poivrée, la tisane à la camomille et la tisane à l’hibiscus. En fait, il y a plus d’options de tisane et même vous pourriez faire votre propre tisane avec des feuilles, des fruits, des racines ou des fleurs que vous pourriez trouver autour de vous. Cependant, vous devriez au moins connaître d’abord les avantages pour la santé de chaque article avant de les mélanger dans une tisane.
Valeurs nutritionnelles de la tisane
Quand on parle des valeurs nutritionnelles de la tisane ce n’est pas facile à déterminer car cela dépend des herbes, des épices et des plantes que vous ajoutez à l’infusion. C’est pourquoi, comme mentionné ci-dessus, avant de mélanger plusieurs choses dans une tisane maison, vous devez d’abord vous renseigner sur les avantages pour la santé de chacun d’eux. Cependant, si ce que vous recherchez est un type de tisane pour pouvoir passer une bonne nuit de sommeil, vous trouverez ci-dessous la liste des tisanes recommandées à boire avant de vous coucher.
- Thé au gingembre
Tout comme son nom, le thé au gingembre fait partie des tisanes dont le gingembre est l’ingrédient principal. Comment le faire est très simple, il suffit de trancher des gingembres et de les faire bouillir avec de l’eau. Juste en buvant du thé au gingembre, vous pourriez obtenir tous les bienfaits du gingembre pour la santé . Le gingembre regorge d’antioxydants et est fortement recommandé aux femmes pendant la période de menstruation. Une tasse de thé au gingembre avant de se coucher pourrait les amener à un sommeil réparateur, car le gingembre pourrait aider à réduire les douleurs menstruelles.
- Thé à la camomille
Le thé à la camomille est une tisane faite d’une plante à base de plantes spécifique bien connue sous le nom de camomille ou de camomille romaine. De nombreuses études ont prouvé que le thé à la camomille était un excellent somnifère en raison de ses propriétés apaisantes. En raison des mêmes propriétés trouvées dans le thé à la camomille, certaines études ont également associé cette tisane aux symptômes du traitement de la dépression. Non seulement cela, il y a plus d’avantages pour la santé du thé à la camomille tels que des agents anti-inflammatoires, antibactériens et également utiles pour traiter les syndromes prémenstruels.
- Thé à la mélisse
Ne vous méprenez pas, le thé à la mélisse est fait de jus de citron, car le thé à la mélisse est en fait une tisane à base de feuilles de mélisse, une plante herbacée de la famille de la menthe. L’un des avantages pour la santé du thé à la mélisse est qu’il s’agit d’une excellente source d’antioxydants qu’il est recommandé de consommer juste avant d’aller au lit, en particulier ceux qui souhaitent avoir une peau saine et plus jeune. La formule contenue dans le thé à la mélisse aidera à optimiser les régénérations des cellules pendant votre sommeil.
- Thé à la sauge
Certaines études cliniques ont publié des preuves des puissantes propriétés médicales trouvées dans le thé à la sauge. Outre le thé à la camomille, le thé à la sauge est l’un des types de thé bien connus à base de plantes médicinales bien connues sous le nom de sauge ou Salvia officinalis . Certains des avantages étonnants du thé à la sauge pour la santé sont bons pour maintenir l’humeur, excellent aide au sommeil et excellent pour améliorer la mémoire.
- Thé d’échinacée
Chaque fois que vous avez envie d’attraper la grippe, il est fortement recommandé de prendre une tasse de thé chaud à l’échinacée avant d’aller au lit. Depuis des siècles, le thé à l’échinacée est bien connu pour être un remède maison efficace pour traiter la fièvre légère, les maux de gorge ou la grippe. C’est parce que le thé d’échinacée contient de puissants antioxydants, vitamines et minéraux qui pourraient agir comme un stimulant naturel de l’immunité. Il est également recommandé de consommer du thé d’échinacée pendant l’état de récupération, afin que vous puissiez accélérer votre récupération en ayant une très bonne nuit de sommeil.
- Thé à la rose musquée
Le thé à la rose musquée n’est pas très populaire parmi les tisanes, mais vous devez être surpris des incroyables bienfaits pour la santé de cette tisane. Le thé de rose musquée n’est pas fait de pétales de rose mais des fruits de la plante de rose. Si vous souffrez actuellement d’arthrite ou d’arthrose qui rendent votre sommeil nocturne si agité, une tasse de thé à la rose musquée peut vous aider à réduire la douleur car elle pourrait être un anti-inflammatoire puissant. Le thé à la rose musquée est également bon pour la gestion du poids. Certaines études ont montré que ceux qui consomment régulièrement du thé à la rose musquée avant de se coucher sont susceptibles de réduire la graisse du ventre ainsi que l’IMC.
- Thé Passiflore
Le fait que le thé à la passiflore puisse aider à soulager l’anxiété et à améliorer le sommeil est bien connu depuis l’Antiquité. Le thé de passiflore est traditionnellement utilisé comme somnifère depuis des siècles. Ce fait a été prouvé scientifiquement et sur la base de certaines études cliniques, le thé de passiflore peut également être efficace pour traiter certains symptômes mentaux. Prendre une tasse de thé à la passiflore avant d’aller au lit peut vous aider à réduire le stress et l’anxiété dont vous souffrez et à la place, vous passerez une bonne nuit de sommeil.
- Thé au curcuma
Vous connaissez sûrement les bienfaits du curcuma pour la santé et vous pouvez maintenant en profiter sous forme de thé au curcuma. Bien qu’il existe actuellement de nombreux sachets de thé à base de thé au curcuma, il est fortement recommandé de le fabriquer soi-même. De plus, le thé au curcuma est bien connu pour être une tisane sans caféine, donc prendre une tasse de thé au curcuma avant de se coucher est idéal pour se réchauffer.
Précautions à prendre avec la tisane avant de se coucher
Outre les avantages pour la santé de la tisane avant de se coucher mentionnés ci-dessus, vous devez d’abord connaître certaines précautions concernant les effets secondaires qui peuvent survenir lorsque vous buvez de la tisane, en particulier lorsque vous êtes sur le point de la boire avant d’aller au lit.
- Bien que la quantité soit moindre par rapport au café, la tisane contient toujours de la caféine. Tout le monde a sa propre tolérance à la caféine, vous devez donc connaître la vôtre puisque vous prévoyez de boire la tisane avant de vous coucher, au lieu d’une nuit douillette, vous souffrirez d’insomnie.
- Il est important de connaître les nutriments ou les propriétés spécifiques contenus dans chaque élément ajouté au mélange de tisane pour éviter les réactions négatives. Par exemple, lorsque vous avez des problèmes d’estomac, mieux vaut éviter d’ajouter votre thé avec du jus de citron ou de le boire à jeun lorsque vous ajoutez du miel au mélange.
- Boire de la tisane pendant la grossesse peut être utile, mais il est préférable de consulter d’abord le médecin pour s’assurer que les herbes ajoutées au mélange de thé sont suffisamment sûres pour le fœtus. Par exemple, le thé au curcuma n’est pas recommandé pendant la grossesse car le curcuma contient certains composés actifs qui pourraient stimuler la contraction.
Les huit variétés de tisane mentionnées ci-dessus sont les plus recommandées, bien que certaines personnes puissent être très créatives en mélangeant la tisane avec d’autres herbes et épices pour améliorer la saveur comme le miel, la cannelle, le jus de citron ou même la menthe.
