Les bienfaits de l’ail pour la santé sont connus depuis des lustres. Vous savez peut-être déjà que l’ail est excellent pour stimuler le métabolisme et réduire la tension artérielle. Cependant, saviez-vous que l’ail est également excellent pour réduire votre poids ? Si vous êtes un amateur d’ail qui ne peut pas laisser cette épice dans vos plats, cela peut être une excellente nouvelle. En plus d’obtenir les avantages pour la santé de la consommation d’ail, vous pouvez également obtenir un corps plus mince en même temps. Donc, si vous vous battez avec votre poids et que vous n’arrivez toujours pas à obtenir un résultat significatif dans la réduction de votre graisse, essayez ce régime naturel à base d’ail. Afin de le faire correctement, il y a certaines choses que vous devez savoir pour vous assurer que votre plan fonctionne bien.
Recherches sur l’ail pour la perte de poids
La preuve que l’ail est utile pour réduire le poids a été prouvée par des recherches menées par des chercheurs de différents pays. Cependant, la plupart d’entre eux ont utilisé des souris comme objets pour prouver l’efficacité de l’ail pour la perte de poids. En Corée, une étude a été menée en nourrissant des souris grasses avec de l’ail pendant environ sept semaines. L’ail rend les souris plus minces, mais cela ne peut pas être fait instantanément.
Il faut du temps et du processus pour brûler les graisses. De plus, les bienfaits de l’ail pour la santé qui peuvent même vous prévenir des maladies cardiaques ajoutent ses valeurs. Du point de vue des bienfaits pour la santé, l’ail est sans aucun doute efficace. Maintenant que vous pouvez obtenir plus d’avantages de sa capacité à réduire le poids naturellement, obtenez votre plan et démarrez-le.
Comment utiliser l’ail pour perdre du poids
Ce n’est pas parce que l’ail est utile pour réduire votre poids que vous pouvez en consommer ce que vous voulez. Il existe de bonnes et bonnes façons de consommer de l’ail et d’en tirer le meilleur parti. La chose la plus importante à savoir est de choisir de l’ail frais et de l’écraser. Après l’écrasement, laissez l’ail reposer pendant environ 10 minutes. On pense que laisser l’ail reposer pendant quelques minutes peut permettre à l’enzyme libérée par l’ail écrasé d’atteindre son apogée en termes de bienfaits pour la santé. Cuire l’ail directement après le broyage détruira l’enzyme et éliminera les bienfaits de l’ail. Alors soyez patient et donnez-lui du temps pour être plus bénéfique.
Le broyage de l’ail peut se faire soit à l’aide d’une presse soit d’un couteau. Utiliser une presse est tellement mieux si vous voulez que la saveur soit plus forte. Cependant, certaines personnes n’aiment même pas la forte saveur de l’ail. Ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours le rendre plus doux en le faisant d’abord cuire. Attendez quelques minutes pour laisser l’ail tendre et produire une saveur douce.
L’ail est facile à utiliser car vous pouvez l’ajouter à de nombreux types d’aliments. Il ajoutera de la saveur à n’importe quelle salade, sauce ou bien d’autres. Ajouter de l’ail à la salade est très simple et facile. Il suffit de le couper et de l’étaler sur toute la salade comme vinaigrette. L’ajouter à vos aliments sains vous permettra de perdre du poids sans avoir à souffrir de la faim.
Commencez votre journée avec du pain à l’ail fait maison, c’est aussi une bonne chose à avoir. Coupez une gousse d’ail en deux et utilisez-la pour frotter votre pain coupé sans gras. Faites griller votre pain et le petit-déjeuner est prêt à être dégusté. C’est très simple et facile, vous pouvez donc le faire quotidiennement.
Types d’ail
Il existe certains types d’ail que vous pouvez utiliser pour suivre un régime;
1. Ail noir.
Ce type d’ail est fermenté en un mois à haute température. C’est pourquoi la couleur est noire et sombre. Cependant, il a un meilleur goût avec sa douceur que l’ail blanc. Le plus intéressant est que cet ail est facile à consommer en raison de sa douceur. Vous n’avez pas besoin de l’écraser. Étalez simplement l’ail sur votre collation préférée et vous pouvez obtenir un traitement diététique sain.
2. Ail rose et éléphant
Les autres types d’ail que vous pouvez trouver sont l’ail rose et l’ail d’éléphant. L’ail rose est doux et l’ail d’éléphant est plus gros que les standards. Il est nécessaire de sélectionner soigneusement l’ail en obtenant ceux en vrac afin de pouvoir en examiner facilement la qualité. L’ail blanc frais est celui dont la peau est blanche comme du papier, ferme et sèche. Assurez-vous qu’il est complètement blanc sans aucune tache brune avant d’acheter.
Si vous pensez que consommer de l’ail frais est trop compliqué à écraser ou à hacher, optez pour la poudre d’ail. C’est plus facile à utiliser, mais ça manque de goût. Ne choisissez pas la poudre d’ail avec du sel, mais choisissez-en une pure.
La quantité d’ail à manger
Pour vous aider à atteindre votre objectif d’être plus mince avec de l’ail, vous devez non seulement apprendre à le consommer, mais aussi à quelle quantité vous devez en prendre quotidiennement. Heureusement, le régime à l’ail est très simple. Il vous suffit de prendre environ un ou deux clous de girofle de taille moyenne chaque jour pour les utiliser dans vos plats. Si vous achetez une masse d’ail pour les prochains jours, assurez-vous de les stocker dans un endroit sombre et sec. Vérifiez l’ail avant de l’utiliser pour vos plats, car il pourrait germer ou, pire encore, être mauvais. Le mauvais ail doit être retiré tandis que l’ail germé peut encore être utilisé après avoir retiré le germe. Le goût serait un peu différent du frais, mais il est toujours bon à utiliser.
Faire face à l’odeur d’ail
Consommer de l’ail quotidiennement est facile, mais gérer l’odeur peut être frustrant car il peut rester dans votre souffle pendant assez longtemps si vous ne le gardez pas à l’écart. L’un des moyens les plus efficaces d’éliminer l’odeur d’ail consiste à mâcher de la menthe fraîche ou du persil. Cela rendra votre haleine plus fraîche et meilleure.
Autres avantages de l’ail
Si votre objectif en consommant de l’ail est simplement de réduire votre graisse corporelle, cela ne se terminera pas là. L’ail est bien connu pour protéger la santé contre le cancer et les maladies cardiaques, l’ail fournit également des vitamines et des minéraux. De plus, lorsque vous mangez de l’ail cru, peut-être pour assaisonner votre salade, vous pouvez obtenir les bonnes valeurs de l’allicine, qui est détruite par la chaleur lorsque l’ail est cuit. Ceux qui ont besoin d’allicine ne devraient pas faire cuire l’ail, mais vous pouvez toujours obtenir de nombreux autres avantages de l’ail qui résistent à la chaleur.
Les grands composés contenus dans l’ail sont également utiles pour diminuer le mauvais cholestérol et augmenter le bon. Vous devez consommer de l’ail assez longtemps pendant quelques mois avant de vous retrouver avec le résultat. Essayez avec un plan de trois mois est un bon début. Le mauvais cholestérol est dangereux pour la santé car il entraîne de nombreuses maladies mortelles comme les accidents vasculaires cérébraux. Vous avez sûrement besoin de maintenir le mauvais cholestérol à un niveau bas et maintenant vous pouvez le faire tout en réduisant votre poids. La bonne nouvelle est que l’ail cuit peut toujours offrir cet avantage. Donc, si vous n’aimez pas l’ail cru et que vous avez peur de le consommer, vous pouvez le cuisiner avec votre aliment sain préféré.
Comme il a été dit que l’ail est excellent pour prévenir le cancer, certains types de cancers qui peuvent être prévenus en utilisant l’ail sont les cancers du poumon, les cancers de l’œsophage et les cancers du côlon, car l’ail agit en tuant les bactéries qui peuvent être la cause des cancers.
Attendez, l’ail a encore des effets secondaires
Vous pourriez penser que l’ail est excellent après avoir examiné ses nombreux avantages pour la santé. Il peut même réduire votre poids très facilement simplement en prenant une consommation quotidienne. De plus, vous pouvez être en meilleure santé tout en protégeant votre corps contre les cancers, l’hypercholestérolémie et les maladies cardiaques. L’ail est parfait et génial. Il semble que vous n’ayez besoin de rien d’autre, juste de l’ail tous les jours, jusqu’au bout. Eh bien, il est absolument vrai que l’ail offre de nombreux avantages, mais vous devez également connaître ses effets secondaires. Ne pensez pas que l’ail est parfaitement magique avec des avantages. Tout a des effets secondaires.
- L’un des effets secondaires de l’ail est la façon dont il peut faire baisser votre tension artérielle. Il est en effet utile pour stabiliser votre bon cholestérol, mais selon votre état de santé, votre état et vos médicaments, il peut être inapproprié. C’est pourquoi il est nécessaire de consulter d’abord votre plan avec votre médecin. Internet vous a parlé de ses avantages, mais vous ne pouvez pas simplement les prendre sans tenir compte de votre état de santé. Prenez note que ceux qui prennent de l’ail cru ont des risques plus élevés d’avoir des effets secondaires.
- Vous pouvez ressentir certains types de brûlures d’estomac après avoir mangé de l’ail cru et vous devez y prêter attention. Non seulement votre cœur, mais aussi votre estomac pourraient être bouleversés à cause de l’ail cru. Donc si vous pensez que manger cru c’est mieux, c’est bien le cas. Cependant, la cuisson empêchera ces effets secondaires de se produire. La sensation de brûlure de l’ail cru peut même être ressentie lorsque vous le frottez contre votre peau.
- Effets secondaires sur la peau, si vous l’utilisez pour peler, l’ail est très “dangereux”, lorsque vous l’appliquez trop épais, il provoquerait une telle marque de brûlure.
- Grossesse et allaitement : L’ail est PROBABLEMENT SANS DANGER pendant la grossesse lorsqu’il est consommé en quantité raisonnable. L’ail peut ne pas être sûr lorsqu’il est utilisé en grande quantité pendant la grossesse et l’allaitement. Aucune information n’est suffisamment fiable sur la sécurité de l’utilisation de l’ail pendant la grossesse ou l’allaitement.
- Enfants. L’ail peut être SÉCURITAIRE lorsqu’il est pris par la bouche et à court terme chez les enfants. Mais l’ail peut ne pas être sûr lorsqu’il est pris à fortes doses. Certaines sources suggèrent que de fortes doses d’ail peuvent être nocives ou même mortelles pour les enfants ; Cependant, la raison de cet avertissement n’est pas connue. Il n’y a pas de rapports de cas d’effets secondaires importants ou de décès chez les enfants associés à la consommation d’ail.
- Saignement. L’ail, en particulier l’ail frais, peut augmenter les saignements.
- Problèmes digestifs. L’ail peut provoquer une irritation de l’appareil gastro-intestinal (GI). Utilisez-le à bon escient si vous rencontrez des problèmes de digestion ou de fonction gastrique.
- Opérations / Chirurgie : L’ail peut provoquer des saignements. Arrêtez de manger de l’ail au moins deux semaines avant la chirurgie prévue.
Maintenant que vous connaissez les effets secondaires, prenez quelques précautions pour commencer votre régime. Consommez-le correctement dans la bonne quantité et vérifiez votre santé avant de commencer. Alors soyez prudent et obtenez le plan.
