Pendant la grossesse, il est très recommandé de surveiller son alimentation. Pour cette raison, il existe de nombreux articles sur le type d’aliments à consommer pendant la grossesse. L’un des aliments santé les mieux consommés pendant cette période est les fruits. Ne consommez pas non plus aveuglément n’importe quel type de fruits, car certains fruits sont en fait nocifs pour les femmes enceintes.
Le fruit longan est l’un des fruits bénéfiques pour la grossesse. Le fruit longan ou “buah lengkeng” en bahasa, contient un contenu nutritionnel élevé. En Asie, ce fruit est assez courant et se trouve facilement dans le magasin local. Ce fruit a une saveur sucrée et succulente, et l’un des fruits les plus consommés en Asie, en particulier les bienfaits pour la santé de l’huile d’amarante .
En raison de ses valeurs nutritives élevées, le longane est facilement l’un des fruits recommandés pour la grossesse. On dit qu’il réduit le risque de perte de sang pendant le travail. En dehors de cela, le fruit du longane offre également de nombreux avantages pour la grossesse. Cet écrit contient des informations sur les avantages du fruit longane, sa valeur nutritionnelle, son utilisation et ses recommandations. Découvrez-le ci-dessous.
Valeurs nutritives du fruit longane
Eh bien, avant de connaître ses avantages, il est important de jeter d’abord un coup d’œil à la valeur nutritionnelle du fruit longane. Ici, nous fournissons une liste des nutriments trouvés dans une portion de 100 g de longane (selon la base de données USDA) :
- 251 kJ d’énergie
- 15.14 glucides
- Sucres
- 1,1 g de fibres alimentaires
- 0,1 g de matière grasse
- 1,31 g de protéines
- 0,034 g de thréonine
- 0,026 g d’isoleucine
- 0,054 g de leucine
- 0,046 g de lysine
- 0,013 g de méthionine
- 0,030 g de phénylalanine
- 0,025 g de tyrosine
- 0,058 g de valine
- 0,035 g d’arginine
- 0,012 g d’histidine
- 0,157 g d’alanine
- 0,126 g d’acide aspartique
- 0,209 g d’acide glutamique
- 0,042 g de glycine
- 0,042 g de proline
- 0,048 g de sérine
- 0,031 mg de thiamine (B1)
- 0,14 mg de riboflavine (B2)
- 0,3 mg de niacine (B3)
- 84 mg de vitamine C
- 1 mg de calcium
- 0,13 mg de fer
- 10 mg de magnésium
- 0,052 mg de manganèse
- 21 mg de phosphore
- 266 mg de potassium
- 0 mg de sodium
- 0,05 mg de zinc
Comment faire du jus de longane
Voici une recette simple que vous pouvez faire avec des fruits longan. Pas :
- Préparez 5 longanes, 1 tasse de lait de coco et une banane.
- Séparez la coque et les graines de la partie charnue des fruits longanes.
- Écrasez les fruits avec un mixeur.
- Maintenant qu’il est devenu lisse, ajoutez la banane et le lait de coco. Et rallumez le mixeur une fois de plus.
- Après quelques minutes, le jus de longane est maintenant prêt à être servi.
Voyons maintenant les bienfaits du fruit du longane pour la grossesse :
1. En tant que riche source de vitamines pendant la grossesse
Les premiers bienfaits du longane pour la grossesse. Pendant la grossesse, il est recommandé de consommer beaucoup de vitamines de sources naturelles pour soutenir le développement du fœtus et la santé de la mère. L’une des bonnes sources de vitamines est le longane.
Selon les scientifiques, le fruit du longane contient une grande quantité de vitamine C qui peut être utilisée pour améliorer le système immunitaire des femmes enceintes. Un bon système immunitaire aidera à prévenir diverses maladies pendant la grossesse. Il est préférable de le consommer avec d’autres fruits riches en vitamines. Ainsi, la couche de protection pour la mère et le bébé sera accrue des bienfaits du salal pour la santé .
2. Les fruits longan peuvent être utilisés pour guérir l’infection par les oxyures
Un autre excellent avantage du fruit longane pour la grossesse. Il est prouvé que le fruit du longane, apparemment, peut guérir l’infection par les oxyures (ou également connue sous le nom d’ascaridiose, d’helminthiase et d’entérobiose en langage médical). Cela est dû à l’acide tartique dans la composition chimique des longanes. De nombreux experts suggèrent également de préférer utiliser des médicaments à base de plantes pour l’infection par les oxyures pendant la grossesse.
C’est parce que la consommation de médicaments chimiques peut avoir des effets secondaires sur le bébé. Ainsi, le fruit longane est facilement le remède le plus sûr contre l’infection par les oxyures pour les femmes enceintes. Il est également recommandé de consulter les conseils sur les bienfaits pour la santé des fruits alasa .
3. Le fruit longane peut être utilisé pour traiter la rétention urinaire et l’obstruction des voies urinaires pendant la grossesse
Parce que l’estomac grossit, la femme enceinte peut non seulement avoir des problèmes de défécation, mais aussi des difficultés à uriner. Cette condition est également appelée rétention urinaire en langage médical. La rétention urinaire peut causer de l’inconfort et même de la douleur chez les femmes enceintes.
Heureusement, il existe de nombreux médicaments à base de plantes pour cette maladie. L’un d’eux est le fruit du longane, et un autre dans les bienfaits pour la santé de l’huile d’onagre . D’après diverses recherches, le fruit du longane peut aider à traiter la rétention urinaire et son symptôme, l’obstruction des voies urinaires, chez les femmes enceintes. L’une des façons intéressantes de consommer des fruits longan est de les incorporer à votre alimentation dans le cadre de la carte des desserts.
4. Le fruit longane est excellent pour la digestion pendant la grossesse
Autres avantages du fruit longane pour la grossesse à ne pas négliger. Au début de la grossesse, les femmes enceintes peuvent parfois avoir des vomissements (également appelés «nausées matinales» par de nombreuses personnes).
D’autres symptômes pouvant survenir pendant la grossesse sont la diarrhée, la difficulté à évacuer les selles (constipation) ou même les ballonnements. Le fruit longane, avec sa haute valeur nutritive et sa composition en fibres, peut aider à traiter ces symptômes pendant la grossesse. Les protéines végétales et les graisses contenues dans les longanes peuvent aider à stimuler le processus de métabolisme dans le corps.
5. Le fruit longane peut être utilisé pour stimuler l’appétit des femmes enceintes
Pendant la grossesse, la mère peut ressentir une diminution de l’appétit. En conséquence, les femmes enceintes auront une faible endurance et perdront la détermination de faire des activités. Il est prouvé que consommer du longane pendant la grossesse permet de retrouver de l’endurance et de stimuler l’appétit, grâce à sa teneur en glucose et en saccharose.
De plus, la consommation de longanes peut aider à guérir les troubles du sommeil (insomnie) et à réduire l’anxiété pendant la grossesse. Il est également fait allusion aux bienfaits pour la santé de l’huile de noix de macadamia à propos de ces bienfaits du longane.
6. Le longane comme excellente source de calcium pour la mère et le bébé
Savez-vous que le fruit du longane contient également diverses substances minérales dont le calcium ? En effet, en 2013, une étude montre que le fruit du longane peut réduire le risque d’ostéoporose chez la femme adulte. Cela est dû au fruit longane contenant certains minéraux essentiels tels que le calcium, le potassium et le fer. Ces minéraux aideront à maintenir la santé des os pour la mère et la formation de la structure osseuse pour le bébé.
7. Le fruit longane aide à améliorer le métabolisme pendant la grossesse
Un bon métabolisme se traduira par un bébé en bonne santé et un accouchement en toute sécurité. Les longanes peuvent aider à atteindre cet objectif.
Recommandation d’apport de Longan Fruit
Il est recommandé aux femmes enceintes de consommer au moins cinq longanes pour obtenir les meilleurs avantages.
