Yoga des yeux : 8 exercices de yoga pour les yeux et ses bienfaits

Il existe un certain nombre d’ exercices de yoga pour les yeux qui sont utiles dans le traitement des troubles oculaires. Il convient de noter que; à l’exclusion des maladies qui ont une étiologie définie comme le glaucome , le trachome, le décollement de la rétine , la cataracte , la thrombose de l’artère ou de la veine rétinienne, l’iritis, la kératite ou la conjonctivite ; d’autres troubles de l’œil sont liés à tout défaut fonctionnel des muscles oculaires causé par ma tension ou mon stress émotionnel et mental chronique.

Les exercices de yoga pour les yeux mentionnés ci-dessous doivent être pratiqués quotidiennement avec persévérance et ne vous attendez pas à une guérison immédiate car il faut beaucoup de temps pour que les yeux deviennent défectueux, il faudra donc quelques mois pour que ces exercices de yoga apportent des résultats positifs. ou toute amélioration notable de la santé de vos yeux.

1. Yoga des yeux : exercice de paume pour les yeux et ses avantages

   Étapes pour faire cet exercice de yoga pour les yeux :

   • Asseyez-vous dans n’importe quel asana confortable, par exemple Sukhasana, Padmasana ou Vajrasana
   • Frottez vigoureusement les paumes des deux mains jusqu’à ce que les mains deviennent chaudes.
   • Placez les mains sur les yeux fermés doucement sans exercer de pression.
   • L’énergie des mains sera transférée des mains aux yeux.
   • Gardez les mains sur les yeux jusqu’à ce que les mains reviennent à la température normale.
   • Répétez la même séquence au moins 3 fois.

   * Veuillez noter que lors de la pratique de cet exercice de yoga pour les yeux, les paumes doivent couvrir les yeux et non les doigts.

   Avantages de l’exercice de yoga Palming pour les yeux

   • Cet exercice de yoga oculaire aide à soulager la pression et la fatigue des muscles oculaires et devrait être pratiqué par les personnes assises devant un écran d’ordinateur pendant de longues périodes.
   • Cet exercice de yoga pour les yeux aide à se débarrasser des cernes et des poches sous les yeux.
   • Une pratique régulière peut aider à améliorer la vision dégénérative.

2. Eye Yoga: Exercice de yoga clignotant pour les yeux

   Cligner des yeux peut être un exercice efficace de yoga des yeux. Étapes pour faire cet exercice pour les yeux:

   • Asseyez-vous dans n’importe quel yogasana confortable, par exemple Sukhasana, Padamasana ou Vajrasana.
   • Clignez des yeux 10 à 15 fois rapidement.
   • Puis fermez et reposez vos yeux pendant 20 secondes.
   • Répétez le clignotement rapidement, puis reposez-vous encore quelques secondes.
   • Se détendre.
   • Répétez cet exercice de yoga des yeux 3 à 5 fois

   Avantages de l’exercice de yoga clignotant pour les yeux

   • Cet exercice de yoga des yeux est utile pour les personnes qui ont l’habitude de cligner des yeux de manière irrégulière/extrêmement rapide.
   • Détend la tension dans les muscles oculaires.
   • Effectuer régulièrement des exercices de yoga clignotants aide à se débarrasser des yeux secs car ils gardent les yeux lubrifiés.
   • Le clignotement garantit que vos yeux disposent de tous les nutriments essentiels et de l’apport d’oxygène nécessaire aux yeux.
   • L’exercice de yoga des yeux clignotants nettoie la surface des yeux, ce qui se traduit par une vision claire.

3. Yoga des yeux : exercice de yoga à vision latérale pour les yeux

   Pour faire cet exercice de yoga des yeux :

   • Asseyez-vous dans une position confortable avec les jambes tendues vers l’avant.
   • Levez les bras à vos côtés au niveau des épaules.
   • Pointez le pouce vers le haut.
   • La position du pouce doit être telle que vous puissiez les voir avec une vision périphérique sans bouger la tête sur le côté.
   • Fixez votre regard et concentrez-vous sur le pouce droit. Inspirez en déplaçant le focus vers le pouce droit.
   • En expirant, concentrez-vous entre les yeux.
   • Tout en inspirant, concentrez-vous sur le pouce gauche.
   • Tout en expirant, concentrez-vous entre les yeux.
   • Cela termine un tour. Répétez cet exercice de yoga pour les yeux 4 à 5 fois.

   *Veuillez noter que lors de cet exercice de yoga des yeux, la mise au point sera maintenue sur le pouce et la tête ne bougera pas et sera stable dans une position.

   Avantages de l’exercice de yoga à vision latérale pour les yeux

   En plus de détendre les muscles oculaires, l’exercice oculaire de vision latérale aide à corriger le strabisme.

4. Yoga des yeux : exercice de yoga avec vision latérale et frontale pour les yeux

   Étapes à suivre pour faire cet exercice de yoga pour les yeux :

   • Restez assis dans la même position que dans la vue latérale.
   • Déplacez le bras gauche pour qu’il repose sur le genou gauche tout en gardant le pouce levé vers le haut.
   • Inspirez profondément en position neutre.
   • Gardez la tête droite et en expirant, concentrez-vous sur le pouce gauche.
   • Tout en inspirant, concentrez-vous sur le pouce droit.
   • Répétez l’ensemble du processus 5-6 fois.
   • Fermez les yeux et reposez-vous quelques secondes.
   • Gardez toujours la tête et la colonne vertébrale droites pendant la pratique.
   • Répétez le même exercice de yoga, en prenant le bras gauche sur le côté et en posant le bras droit sur le genou.

   Avantages de l’exercice de yoga de vue latérale et frontale pour les yeux

   • Détend et réduit la tension dans les muscles oculaires.
   • La pratique régulière de cet exercice de yoga pour les yeux aide à corriger la vision.

5. Yoga des yeux : exercice de yoga avec visualisation en rotation pour les yeux

   • Maintenez la même position que dans l’exercice de yoga 4.
   • Gardez l’accent sur le pouce droit et déplacez la main dans un mouvement circulaire tout en gardant le coude droit.
   • Ne bougez pas la tête pendant que le bras bouge.
   • Inspirez en complétant le demi-cercle supérieur.
   • Expirez en complétant le demi-cercle inférieur.
   • Répétez le même cercle 4 à 5 fois.
   • Faites également le même exercice de yoga pour les yeux avec le pouce gauche.

   Avantages de l’exercice de yoga de visualisation en rotation pour les yeux

   Cet exercice de yoga pour les yeux nourrit et rétablit l’équilibre des muscles intra et extra orbitaires.

6. Yoga des yeux : exercice de yoga avec visualisation vers le haut et vers le bas

   Étapes pour faire cet exercice de yoga pour les yeux :

   • Asseyez-vous dans une position confortable avec les jambes tendues vers l’avant.
   • Placez les deux mains sur les genoux avec les pouces pointant vers le haut.
   • Levez la main droite tout en inspirant et en gardant l’accent sur le pouce.
   • Lorsque la main atteint sa hauteur maximale, ramenez-la vers le bas en expirant pour qu’elle repose sur le genou.
   • Répétez le même exercice de yoga avec les deux mains au moins 5 à 6 fois.
   • Fermez les yeux et reposez-vous à la fin.

   Avantages de l’exercice de yoga de visualisation vers le haut et vers le bas pour les yeux

   Cet exercice de yoga pour les yeux nourrit et rétablit l’équilibre des muscles intra et extra orbitaires.

7. Yoga des yeux : exercice préliminaire de yoga sur la pointe du nez pour les yeux

   • Asseyez-vous avec les jambes tendues devant.
   • Amenez le bras devant le nez avec le pouce pointé vers le haut.
   • Tout en inspirant, rapprochez le pouce pour toucher le bout du nez. L’accent sera mis sur le pouce pendant tout ce temps.
   • Continuez à vous concentrer sur le bout du nez pendant que le pouce repose dessus. Retenez votre souffle pendant cette période.
   • En expirant, tendez à nouveau le bras vers l’avant.
   • Répétez le même exercice de yoga avec les deux mains au moins 5 à 6 fois.

   Avantages de l’exercice préliminaire de yoga sur la pointe du nez pour les yeux

   Cet exercice de yoga des yeux aide à améliorer le pouvoir de focalisation des yeux.

8. Yoga des yeux : exercice de yoga à distance et à proximité pour les yeux

   • Asseyez-vous ou tenez-vous debout dans un espace ouvert.
   • Concentrez votre regard sur le bout de votre nez pendant quelques secondes.
   • Maintenant, concentrez votre regard sur un objet éloigné pendant quelques secondes.
   • Répétez le même exercice de yoga 5 à 6 fois.

   Avantages de l’exercice de yoga à distance et à proximité pour les yeux

   Cet exercice de yoga des yeux aide à améliorer le pouvoir de focalisation des yeux comme le précédent.

   Quelques points à retenir

   • Allongez-vous en Shavasana pendant quelques minutes après avoir terminé ces huit exercices de yoga.
   • Il est avantageux d’asperger d’eau froide les yeux fermés avant de commencer ces exercices.
   • Les personnes souffrant de troubles oculaires étiologiques comme le glaucome, le décollement de la rétine, la thrombose et le trachome, etc. devraient effectuer ces exercices de yoga après avoir consulté un spécialiste des yeux.