6 exercices aquatiques pour la neuropathie

Pour les personnes souffrant de neuropathie , il n’est tout simplement pas possible d’effectuer des exercices en raison de la douleur nerveuse intense . Peu d’exercices à faible impact peuvent aider à contrôler ou à réduire les symptômes de la neuropathie. Bien que tous les exercices ne fonctionnent pas pour tout le monde, certains exercices aquatiques peuvent être très bénéfiques pour les personnes souffrant de neuropathie. Les exercices aquatiques aident à réduire le stress sur les articulations portantes comme les genoux, les chevilles et les hanches. Il y a un risque réduit de chute dans les exercices aquatiques pour les patients atteints de neuropathie.

Les exercices dans l’eau sont des mouvements à faible impact qui soulagent vos muscles, vos articulations et vos os. L’eau offre également une résistance régulière, pour nourrir vos muscles. Les exercices aquatiques peuvent également avoir quelques avantages médicaux, par exemple, une amélioration de la santé cardiaque, une diminution de l’anxiété et une amélioration de la continuité et de la qualité. Pratiquer dans l’eau peut être une approche géniale pour intégrer l’action physique dans votre vie. Vous pouvez même faire des activités en mer si vous ne savez pas nager.

Vous pouvez commencer par vous promener dans l’eau. Dans une eau qui est à peu près au niveau du ventre, promenez-vous sur la piscine en balançant vos bras comme vous le faites lorsque vous vous promenez à terre. Abstenez-vous de marcher sur la pointe des pieds et gardez le dos droit. Fixez vos abdominaux pour ne pas vous incliner trop en avant ou sur le côté.

Pour augmenter la résistance lorsque vos mains et vos bras se déplacent dans l’eau, portez des réseaux de mains ou d’autres gadgets de résistance. Les activités aquatiques sont des mouvements à faible influence qui soulagent vos os, vos articulations et vos muscles. Les exercices aquatiques offrent également une résistance régulière, ce qui peut fortifier vos muscles contre la neuropathie

Les activités nautiques peuvent également avoir quelques avantages médicinaux, par exemple, une amélioration de la santé cardiaque, une diminution de la gêne et une amélioration de la fatigue et du niveau de qualité. L’affûtage dans l’eau peut être un moyen stupéfiant de consolider le développement physique dans votre vie. Vous pouvez même faire des mouvements aquatiques si vous ne savez pas nager.

Voici quelques pratiques incroyables pour les pieds et les jambes pour toute personne souffrant de neuropathie.

  1. Balade aquatique

    Vous pouvez commencer par des exercices de marche aquatique pour vous aider à résoudre vos problèmes liés à la neuropathie. Dans une eau à peu près haute, promenez-vous sur la piscine en balançant vos bras comme vous le faites lorsque vous vous promenez à terre. Abstenez-vous de marcher sur la pointe des pieds et gardez le dos droit. Fixez vos abdominaux pour ne pas vous incliner trop en avant ou sur le côté.

    Pour augmenter la résistance lorsque vos mains et vos bras se déplacent dans l’eau, portez des réseaux de mains ou d’autres gadgets de résistance.

  2. Exercice de jambe à l’aide d’une nouille

    Si vous souffrez d’une neuropathie , cet exercice aquatique s’avérera bon pour vous. attachez une nouille d’eau en un bouquet autour de votre pied ou de votre chaussure d’eau. Restez dos au bord de la piscine dans des eaux hautes, en plaçant vos bras sur le bord de la piscine pour plus de solidité. Fixez votre jambe devant vous, puis fléchissez votre genou à environ 90 degrés.

    Revenez à la position de départ et répétez 12 à 15 fois ou jusqu’à épuisement. Attachez les nouilles d’eau en un tas autour de votre autre pied ou de votre chaussure d’eau et répétez avec l’autre jambe.

    L’exercice aquatique peut être amusant à tout âge, taille ou niveau de bien-être, que vous l’essayiez tout seul ou que vous acceptiez un cours. Envisagez de regarder les cours d’activités en mer offerts dans un centre de bien-être à proximité ou dans une piscine de quartier  . Montez à bord. L’eau est bonne !

  3. Saut de côté

    L’exercice de saut latéral dans l’eau peut être très efficace dans les conditions de neuropathie. C’est un exercice aquatique à faible impact avec un taux d’efficacité élevé pour soulager la douleur neuropathique. Gardez vos pieds ensemble et dessinez les bras autour de vos côtés, accroupissez-vous un peu. En un seul mouvement, regardez d’un côté, levez les bras au niveau des épaules et sautez sur deux pieds vers un côté, en étendant votre jambe sur le côté et en arrivant sur le paquet de votre pied opposé. Unissez les deux pieds, commencez à pousser en position debout et gardez vos bras plus bas. Faites quatre rebonds avec votre jambe, puis recommencez avec l’autre.

  4. Étape de squat

    Pour les patients atteints de neuropathie, les marches Squat peuvent s’avérer être le meilleur exercice aquatique. Il est conçu pour renforcer les muscles des jambes et le bas du corps. Gardez vos pieds bien droits en position debout et gardez les bras le long du corps. Marchez à gauche avec votre pied gauche après avoir levé les deux bras jusqu’au niveau des épaules, et commencez le squat jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles à la base de la piscine, tout en gardant la tête hors de l’eau et la section médiane levée. Apportez votre pied correct vers votre pied gauche, levez-vous et abaissez vos bras vers vos côtés et faites quatre enjambées rapides avec la jambe gauche, répétez avec votre privilège. Revenez à la position de départ.

  5. Exercice de résistance à l’eau pour la neuropathie à l’aide d’une planche

    La neuropathie nécessite un entraînement en résistance pour sa guérison et l’exercice à l’aide d’une planche vous fournit l’entraînement approprié exact à cette fin. Les kickboards donnent une autre sorte de résistance. Tenez-vous droit avec vos jambes facilement séparées et fixez vos abdominaux. Élargissez votre bras droit et tenez la planche à chaque extrémité.

    En gardant votre coude gauche près de votre corps, déplacez la planche vers le point focal de votre corps. Revenez à la position de départ et répétez 12 à 15 fois ou jusqu’à épuisement. À ce stade, augmentez votre bras gauche et répétez la pratique du côté opposé.

  6. Faire des pistes

    Les patients atteints de neuropathie peuvent découvrir leur remède dans les pratiques aquatiques à faible effet, car les pratiques aquatiques permettent à votre corps de se sentir moins immergé tout en travaillant pour le même stress. Imaginez que vous restez les pieds à l’intérieur des voies ferrées. Gardez les bras à vos côtés, soulevez avec force le genou droit et promenez-vous sur la bonne piste, en posant votre pied à l’extérieur. Déplacez-vous avec votre jambe gauche. Lorsque votre pied gauche atterrit, penchez-vous tout en levant les bras vers les côtés. Levez-vous, baissez les bras et modifiez le développement, cette fois en vous promenant à l’intérieur de la piste. Répétez-le 20 fois.

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