TOUT CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR SUR LES POUVOIRS DE L’HUILE DE TOURNESOL
Lorsque vous regardez à l’extérieur, il peut parfois être facile de regrouper toute la nature dans une seule catégorie. Tout ce qui est de la planète fait partie de la nature, et c’est une belle chose. Bien sûr, chaque substance et chaque composé est différent l’un de l’autre, et ils ont tous des propriétés et des compositions différentes qui les rendent uniques.
Beaucoup de ces substances naturelles ont des avantages très importants pour la santé, que ce soit pour les cheveux, la peau ou le corps. En fait, de nombreuses plantes que vous voyez tous les jours produisent des substances naturelles puissantes qui peuvent changer votre façon de voir la peau naturelle et les soins de santé.
QU’EST-CE QUE L’HUILE DE TOURNESOL?
Tout le monde sait ce qu’est un tournesol ; en fait, c’est peut-être l’un des types de fleurs les plus populaires. Quand quelque chose devient si incroyablement courant, il est facile de s’habituer à le voir sous un certain jour. Cela dit, les tournesols sont en fait des plantes très puissantes qui peuvent être utilisées pour créer une huile qui peut offrir de nombreux avantages importants pour la santé.
Bien que toutes les huiles de tournesol ne soient pas identiques, il s’agit généralement d’une huile très saine qui peut être utilisée à de nombreuses fins différentes. Vous en avez peut-être même vu une version répertoriée comme ingrédient dans de nombreux aliments que vous mangez.
L’huile de tournesol, ou huile de graines de tournesol, est extraite des graines de la plante de tournesol, scientifiquement ou botaniquement connue sous le nom d’Helianthus annuus. Sa popularité aujourd’hui peut être attribuée à son utilisation à des fins de cuisson, à la fois chauffée et crue. L’huile est très saine, principalement en raison de sa faible teneur en graisses saturées et de sa teneur élevée en graisses insaturées.
Cela dit, vous devez faire attention à l’huile de tournesol que vous consommez, car certaines peuvent avoir été transformées d’une manière qui pourrait la rendre nocive pour votre corps.
L’huile de graines de tournesol, tout comme la fleur elle-même, a une couleur allant du jaune foncé au jaune pâle, selon la façon dont l’huile a été extraite des graines de la fleur. Il a un goût très doux, c’est pourquoi c’est une huile de cuisson si populaire par rapport à d’autres huiles végétales plus lourdes.
Beaucoup de gens décrivent le goût de l’huile de tournesol comme “gras”. Cela dit, son odeur et son goût sont affectés par la façon dont l’huile est extraite, ainsi que par tout traitement qu’elle a subi et la température à laquelle elle a été cuite. Les huiles non raffinées ont tendance à avoir une odeur et un goût plus forts.
L’huile de graines de tournesol peut être extraite de deux manières, soit par pression à froid, soit par extraction chimique. Des deux, la pression à froid est la meilleure méthode d’extraction pour tirer le meilleur parti de l’huile en termes de bienfaits naturels pour la santé. Dans l’extraction par pression à froid, les graines sont pressées ensemble jusqu’à ce que l’huile soit libérée.
D’autre part, l’extraction chimique utilise l’utilisation de divers composés chimiques qui aident à extraire l’huile des graines. Cette méthode produit généralement une huile qui est plus stable lorsqu’elle est exposée à la chaleur, mais elle dilue les bienfaits de l’huile pour la santé.
LA COMPOSITION NUTRITIONNELLE DE L’HUILE DE TOURNESOL
L’huile de graines de tournesol est riche en de nombreuses graisses saines, ce qui lui confère la plupart de ses avantages importants pour la santé. Ces graisses saines comprennent l’acide palmitique, l’acide stéarique, l’acide linoléique et l’acide oléique. Il existe également des niveaux élevés de lécithine, de tocophérols, de caroténoïdes et de différentes vitamines, telles que la vitamine A, la vitamine D et la vitamine E présentes dans l’huile de tournesol. De plus, l’huile est également riche en calcium , zinc , fer , cuivre et protéines.
LES AVANTAGES DE L’UTILISATION DE L’HUILE DE TOURNESOL
La forte concentration de nombreux nutriments différents que l’on peut trouver dans l’huile de tournesol en fait une huile très bénéfique à utiliser à la fois dans les pratiques de santé et de soins de la peau. Cela dit, il est important que vous vérifiiez d’où vient votre huile de tournesol et comment elle a été traitée.
D’autres avantages pour la santé de l’huile de graines de tournesol comprennent un système immunitaire plus sain et un risque réduit de cancer. Plus précisément, l’huile a été associée à une capacité à prévenir le cancer du côlon, mais elle est également actuellement étudiée pour sa pertinence dans la prévention de nombreux autres types de cancers.
Les huiles transformées peuvent en fait causer des effets négatifs au lieu de positifs, surtout lorsqu’elles sont consommées. Essayez de n’utiliser que des huiles brutes non transformées, quel que soit le type d’huile ou l’usage pour lequel vous l’utilisez.
SANTÉ CARDIAQUE
Le tournesol ne contient pas de graisses saturées, ce qui en fait un meilleur choix pour votre cœur que de nombreuses autres huiles populaires utilisées pour la cuisine. L’huile de tournesol ne contient pas de graisses saturées mais contient à la place diverses graisses insaturées plus saines.
Les grandes quantités d’acides gras essentiels sains présents dans l’huile de tournesol lui permettent d’aider à réduire le taux de mauvais cholestérol. Il peut également le faire car il ne contient pas de graisses saturées. De même, il peut même aider à promouvoir un cœur sain lorsqu’il est utilisé avec modération, en prévenant l’athérosclérose, qui est une condition qui peut augmenter votre tension artérielle, obstruer vos artères et augmenter votre risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.
D’autres nutriments tels que la choline, l’acide phénolique et les graisses monoinsaturées et polyinsaturées aident également à prévenir le développement de diverses maladies cardiovasculaires.
SANTÉ DU SYSTÈME IMMUNITAIRE
Les graines de tournesol ainsi que l’huile qui en est issue contiennent divers antioxydants comme le tocophérol et la vitamine E. Ceux-ci aident à protéger votre corps contre les effets nocifs des dommages causés par les radicaux libres et aident votre corps à se remettre en forme. En augmentant le nombre d’antioxydants dans votre système, il améliore la fonction du système immunitaire et votre corps sera plus en mesure d’éviter les maladies et les maladies.
REGAIN D’ÉNERGIE
Les graisses saines sont également liées aux niveaux d’énergie du corps, ce qui signifie que la consommation d’huile de graines de tournesol peut aider à augmenter votre énergie. Les graisses saturées présentes dans de nombreuses huiles végétales populaires peuvent vous donner une sensation de léthargie et de fatigue. D’autre part, les graisses insaturées et les autres nutriments présents dans l’huile de tournesol peuvent vous aider à vous sentir beaucoup plus énergique.
Bien que l’huile de tournesol contienne des graisses plus saines que de nombreuses huiles, il est important de ne consommer les graisses qu’avec modération . Toute huile est évidemment pleine de graisses et même les huiles saines sont riches en calories et relativement faibles en nutriments importants, alors assurez-vous de ne pas en utiliser trop lorsque vous cuisinez.
CANCER
Nous avons déjà mentionné que l’huile de tournesol contient des antioxydants sous la forme de tocophérol et de vitamine E. Ces antioxydants peuvent aider à protéger contre les maladies chroniques, notamment le cancer. Le tocophérol et les autres antioxydants présents dans l’huile de tournesol aident à neutraliser les effets néfastes des radicaux libres qui, lorsqu’ils ne sont pas contrôlés, peuvent contribuer à de nombreuses maladies graves, notamment le cancer.
Plusieurs études ont examiné les effets de l’huile de tournesol sur le cancer chez la souris et ont noté qu’elle avait des effets chimiopréventifs. (1)
Vous devriez essayer d’obtenir autant d’antioxydants que possible dans votre système à partir de sources alimentaires pour vous protéger contre les maladies chroniques. Bien que l’huile de tournesol ne soit pas la meilleure source d’antioxydants par rapport aux fruits et légumes frais, c’est un bien meilleur choix qu’une huile de cuisson fortement raffinée pleine de graisses saturées et très peu bénéfique.
SANTÉ DE LA PEAU
En raison des niveaux élevés de vitamine E présents dans l’huile, elle est particulièrement efficace pour améliorer la santé globale de votre peau, la protéger des dommages causés par le soleil et prévenir la dégradation naturelle de la peau qui se produit avec l’âge. La vitamine E cible les radicaux libres et aide ainsi à prévenir les dommages aux cellules saines et réduit l’apparence des cicatrices , des plaies et d’autres imperfections sur la peau.
L’huile de tournesol a des propriétés émollientes, ce qui en fait un hydratant efficace pour garder votre peau douce et hydratée. Ses propriétés anti-inflammatoires peuvent également aider à apaiser les affections cutanées inflammatoires comme l’eczéma ou le psoriasis .
La vitamine E présente dans l’huile de tournesol peut également aider à protéger votre peau des dommages causés par l’exposition à des conditions environnementales difficiles. Essayez d’appliquer une couche sur les zones exposées de votre peau avant de vous exposer au soleil, car les experts suggèrent qu’elle peut vous protéger des rayons UV et des dommages qui en résultent.
INFLAMMATION
Selon les recherches, l’huile de tournesol possède de bonnes propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider la peau et certaines autres affections. Pour la peau, l’huile de tournesol peut aider à réduire l’inflammation. Il possède également des propriétés anti-inflammatoires pour le corps lorsqu’il est consommé, propriétés qui peuvent aider au traitement de l’asthme et d’autres affections associées à l’inflammation.
UTILISATION DE L’HUILE DE TOURNESOL POUR LES CHEVEUX
L’huile de tournesol peut améliorer l’apparence et la santé de vos cheveux de plusieurs façons, et l’une des meilleures raisons d’opter pour cette huile est qu’elle peut réellement aider à ralentir l’amincissement de vos cheveux. Bien qu’il existe un certain nombre de facteurs qui peuvent contribuer à la perte de cheveux, l’huile de tournesol peut être utile pour lutter contre ce problème.
Peu importe si vous perdez vos cheveux en raison de l’âge, d’une maladie ou parce que vous avez trop traité vos cheveux et qu’ils deviennent secs et tombent, l’utilisation de l’huile de tournesol est un moyen intelligent de lutter contre le problème.
En raison des vitamines contenues dans l’huile de tournesol, cela aidera à améliorer la croissance des cheveux et à garantir que vos cheveux sont aussi sains et forts que possible. De plus, l’ acide oléique contenu dans l’huile de tournesol est un oméga 9, qui peut en fait aider à prévenir la chute des cheveux. Il combat également les cheveux cassants et empêchera vos cheveux de se casser et de tomber.
Même si vous n’avez pas de problèmes de perte de cheveux, vous pouvez bénéficier de l’application d’huile de tournesol sur vos cheveux et votre cuir chevelu, car elle agit comme un excellent revitalisant. Chaque fois que vous appliquez cette huile sur vos cheveux, vous constaterez que vos cheveux sont plus forts, plus lisses et plus brillants. Autre avantage, vos cheveux et votre cuir chevelu seront protégés des rayons UV nocifs grâce à l’application d’huile de tournesol.
Les personnes qui souffrent de cuir chevelu sec apprécieront que cette huile soit un puissant hydratant. Fini le temps des pellicules et des démangeaisons du cuir chevelu à cause de la peau sèche. Enfin, vous pouvez profiter de tous ces bienfaits de l’huile de tournesol sans avoir l’impression d’alourdir vos cheveux, car il s’agit d’une huile très facilement absorbée qui ne rendra pas vos cheveux ou votre cuir chevelu gras.
ÉVALUATION COMÉDOGÈNE DE L’HUILE DE TOURNESOL
Si vous avez déjà été curieux de savoir comment une certaine substance naturelle pourrait réagir avec votre peau, une cote comédogène peut vous aider à déterminer exactement cela. Les notes comédogènes sont des notes attribuées aux substances naturelles, des notes qui aident les consommateurs à déterminer si cette substance particulière peut ou non irriter leur peau, obstruer leurs pores ou aggraver certaines affections cutanées telles que l’acné.
Ces scores sont attribués sur une échelle de zéro à cinq, et les scores les plus bas sont attribués aux substances les moins susceptibles de provoquer de mauvaises réactions, même pour les peaux sensibles. Bien sûr, les gens peuvent toujours ressentir des réactions contraires à ce que suggèrent ces évaluations, c’est pourquoi elles ne doivent être utilisées qu’à titre indicatif.
L’huile de graines de tournesol a reçu une note comédogène entre zéro et deux. Cela signifie qu’il est peu probable qu’il provoque de mauvaises réactions, mais il y a quand même des personnes qui ressentent des effets négatifs après l’avoir utilisé sur leur peau.
L’huile de tournesol est généralement considérée comme une bonne huile de base à utiliser pour les traitements anti-âge et contre l’acné, car la plupart des types de peau ont tendance à bien y réagir. Cependant, si vous savez que vous êtes sujet à la peau sensible, il peut être préférable d’effectuer un petit test cutané pour voir si vous aurez une mauvaise réaction à l’huile avant de l’utiliser sur tout le visage et le corps dans une routine quotidienne de soins de la peau.
CUISINER AVEC DE L’HUILE DE TOURNESOL
Comme mentionné, il est très important que vous vérifiiez comment votre huile de tournesol a été traitée, car de nombreuses utilisations courantes de l’huile de tournesol ont commencé par un traitement chimique et un raffinage qui pourraient diluer de nombreux avantages pour la santé fournis par l’huile. Ces processus peuvent même rendre l’huile nocive lorsqu’elle est consommée ou soumise à des niveaux de chaleur élevés.
Cela dit, de nombreuses étiquettes d’aliments peuvent ne pas indiquer quel type d’huile de tournesol a été utilisé dans la recette ou comment cette huile a pu être traitée. Pour cette raison, il peut être préférable d’éviter les aliments transformés en général, même s’ils sont étiquetés comme biologiques, pour garantir que vous ne consommerez pas d’huile de graines de tournesol transformée ou raffinée.
UTILISATION DE L’HUILE DE TOURNESOL
Si vous souhaitez utiliser l’huile de graines de tournesol pour l’un de ses avantages importants pour la santé ou les soins de la peau, il est important que vous en parliez d’abord avec votre médecin. Parler avec votre médecin avant d’ajouter cette huile à tout type de routine fréquente vous aidera à vous assurer que cela n’interférera pas avec les médicaments que vous prenez actuellement ou n’entrera pas en conflit avec certains problèmes de santé que vous pourriez avoir.
Si votre médecin vous recommande de ne pas utiliser d’huile de tournesol, sachez qu’il existe de nombreuses autres huiles que vous pouvez envisager d’utiliser à la place et suivez les conseils de votre médecin.
Si votre médecin approuve l’utilisation de l’huile de graines de tournesol dans votre alimentation ou votre routine de soins de la peau, vous pouvez également demander conseil à un professionnel de la santé holistique . Un professionnel saura mieux vous conseiller sur les dosages et les méthodes d’application afin que vous puissiez profiter davantage des bienfaits de l’huile au final . Sinon, soyez patient et ajoutez progressivement l’huile à vos routines pour vous assurer de ne pas avoir de mauvaises réactions, que vous consommiez l’huile ou que vous l’appliquiez localement.
QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES
À QUEL POINT L’HUILE DE TOURNESOL EST-ELLE MAUVAISE POUR VOUS?
Par rapport à de nombreuses huiles de cuisson, l’huile de tournesol est considérablement plus saine. Il ne contient pas de graisses saturées et mais a un très bon équilibre d’équilibre des graisses polyinsaturées. En particulier, l’huile de tournesol contient une bonne quantité d’acides gras sains, y compris l’acide linoléique qui est un type d’acide gras oméga-6.
En raison de cet équilibre de graisses saines et de l’absence de graisses saturées, l’huile de tournesol est considérablement plus saine que de nombreuses huiles de cuisson populaires.
Cependant, vous ne devriez pas consommer trop de cette huile ou de n’importe quelle huile. L’huile de tournesol est riche en calories, vous devez donc vous assurer de modérer, surtout si vous essayez de contrôler votre poids.
QUELS SONT LES BIENFAITS DE L’HUILE DE TOURNESOL SUR LA SANTÉ ?
L’huile de tournesol présente un certain nombre d’avantages potentiels pour la santé par rapport à de nombreuses autres huiles de cuisson. Il contient divers antioxydants et un bon équilibre de graisses insaturées. En passant à l’huile de tournesol, vous consommerez moins de graisses malsaines et mangerez à la place des graisses aux bienfaits prouvés. L’huile de tournesol peut aider à réduire le cholestérol, ce qui profite au cœur. Les antioxydants présents dans cette huile peuvent également protéger contre les maladies chroniques, réduire l’inflammation et renforcer le système immunitaire.
QUELS SONT LES BIENFAITS DE L’HUILE DE TOURNESOL SUR LA PEAU ?
La vitamine E et les autres antioxydants présents dans l’huile de tournesol peuvent être bénéfiques pour la peau et aider à la protéger des dommages causés par les radicaux libres. Cela peut aider à rajeunir la peau et à stimuler la croissance de nouvelles cellules cutanées. Il peut également aider à hydrater la peau et à protéger contre les dommages environnementaux.
