Connaître 9 avantages pour la santé des graines de chia pour les enfants

Avez-vous déjà donné des graines de chia à vos enfants ? Les graines de chia sont des forces saines avec lesquelles il faut compter et contiennent beaucoup de nourriture en quantités modérément limitées. Ils regorgent de suppléments importants dont vos enfants ont besoin, tels que le zinc, le fer, les oméga 3, les fibres et le calcium, pour donner quelques exemples. Ils ont une mesure assez énorme de ces suppléments en petits morceaux. 

Par exemple, une cuillère à café de graines de chia contient pratiquement la même quantité de fer qu’une cuillère à soupe de viande. De plus, en ce qui concerne les enfants qui ne mangent pas beaucoup de nourriture, presser la nourriture peut vraiment aider à répondre à leurs besoins.

Dans cet article, nous vous aiderons à décomposer les avantages pour la santé des graines de chia pour les enfants. Alors, sans plus tarder, laissez-nous vérifier cela.

Liste des avantages pour la santé des graines de chia pour les enfants

  • Teneur élevée en fibres 

Chia détient une teneur élevée en fibres. Les fibres présentent de nombreux avantages médicaux incroyables, notamment la réduction de l’inflammation et la réduction du cholestérol. Il continue d’être faible dans la routine alimentaire américaine courante, l’Américain normal ne recevant que 12 grammes par jour (contrairement aux 25 à 30 grammes par jour suggérés par l’Académie de nutrition et de diététique pour un bien-être idéal) . 

Les fibres ralentissent la décomposition des variétés d’aliments dans le corps de l’enfant, ce qui aide à modérer l’augmentation du glucose après avoir mangé un repas. Il existe deux sortes de fibres, les fibres solubles et insolubles, et les deux ont leurs propres avantages médicaux. Vous pourriez également être intéressé par les bienfaits des fibres sur la santé .

Les fibres solubles aident à lier les substances fécales dans l’intestin de votre enfant qui peuvent réduire le cholestérol. Pendant ce temps, les fibres insolubles aident votre enfant à avoir des selles normales. La proportion prescrite de fibres insolubles par rapport aux fibres de solvant est de trois pour un. Les graines de chia ont une combinaison uniforme de fibres solubles et insolubles. 

  • Aides à la croissance 

Les graines de chia contiennent chacun des neuf acides aminés fondamentaux, ce qui en fait une source de protéines complètes (protéines absolues). Les protéines sont les éléments de base fondamentaux pour le développement et l’amélioration des enfants et des jeunes. Lisez aussi, les avantages pour la santé de prendre de la poudre de protéine de soja .

  • leur conjurer des malédictions 

Les graines de chia peuvent fournir de l’huile allant de 25% à 35%, dont la plus grande partie sont des graisses insaturées polyinsaturées. Les graisses insaturées polyinsaturées peuvent être séparées en deux groupes, les oméga 3 et les oméga 6. Les graines de chia contiennent des quantités élevées d’oméga 3, qui ont été associées pour réduire les taux de maladies coronariennes, d’inflammation, de cancer et de problèmes du système sensoriel. 

  • Améliore la gestion de la glycémie 

Des études portant sur l’impact des graines de chia sur le contrôle de la glycémie chez les animaux ont montré une amélioration de la résistance à l’insuline. Cela a été répété par des examens cliniques comparatifs examinant les effets du pain fabriqué à partir de graines de chia sur la diminution de la réaction au glucose chez l’homme. Ainsi, l’ajout de graines de chia au régime alimentaire de votre enfant peut très bien aider à améliorer sa gestion de la glycémie.

  • Bénéficie du système digestif 

Les graines de chia contiennent des fibres de solvant qui apportent la satiété, préviennent les plaisirs et profitent à la structure générale de l’estomac. À long terme, les fibres alimentaires peuvent aider à contrôler les taux de cholestérol LDL et de glucose. 

  • Riche en antioxydants 

Les graines de chia et leur huile se sont avérées avoir des degrés indéniables de composés phénoliques. Les composés phénoliques se trouvent dans les plantes et jouent un rôle dans l’activité antioxydante. Les antioxydants sont importants dans l’alimentation quotidienne car ils peuvent lutter contre les poisons qui causent des infections telles que le cancer, les maladies coronariennes et la maturation prématurée. 

  • Protéine végétale 

Ces graines sont une protéine végétale complète, ce qui implique qu’elles contiennent l’intégralité des acides aminés fondamentaux. Le corps de vos enfants ne peut pas fournir ces acides aminés et devrait les obtenir à partir de sources alimentaires. Quelques autres variétés d’aliments à base de plantes sont complètes, ce qui rend les graines de chia remarquables. Deux cuillères à soupe de graines de chia vous apportent quatre grammes de protéines, ce qui en fait une extension incroyable pour de nombreux repas à base de plantes.

  • Améliore la santé des os 

Les graines de chia sont une riche source de minéraux, connus pour être précieux pour la santé des os, notamment le magnésium, le calcium et le phosphore. Une portion de 25 grammes de graines de chia contient environ 158 milligrammes de calcium, ce qui apporte une contribution énorme par rapport à la même quantité de lait. En parlant de lait, voici les bienfaits du lait de chêne pour les tout-petits .

  • Maintient l’énergie 

Les graines de chia donnent une énergie soutenue pendant de plus longues périodes. Les sucres ne sont pas retenus rapidement, à cause de quoi, ils sont livrés progressivement dans le système circulatoire. Au moment où vous donnez des graines de chia à vos enfants, vous pouvez vous assurer qu’ils sont rassasiés plus longtemps.

Voilà donc les avantages pour la santé des graines de chia pour les enfants. Pendant que vous y êtes, assurez-vous également de vérifier les avantages pour la santé des graines de chia et les avantages pour la santé des graines de chia pour les tout-petits .

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