5 avantages significatifs pour la santé des pruneaux pour les bébés

Les pruneaux sont des prunes séchées, connues scientifiquement sous le nom de Prunus domestica. Les prunes ont plus de 1 000 variétés, mais en taille, elles se situent plus ou moins entre les oranges et les pêches. Le pruneau a un goût sucré et est très fibreux. Comme expliqué dans les avantages pour la santé des pruneaux pendant la grossesse , les pruneaux et les pruneaux sont bons pour votre santé globale.

Lorsqu’ils sont consommés régulièrement, les prunaux peuvent offrir d’excellents avantages pour votre santé, notamment la régulation de la digestion, la prévention du cancer, l’amélioration de la santé des os, la protection de la santé des yeux, la régulation du cholestérol, etc. Regardons les avantages des pruneaux.

Pourquoi les pruneaux sont bons pour vous

Bien qu’il ait un goût sucré, le pruneau ne provoquerait pas d’augmentation de la glycémie car il est classé dans les aliments à faible indice glycémique. 

L’indice glycémique est une référence utilisée pour savoir à quelle vitesse les aliments peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang après consommation. 

Dans une portion (28 grammes) de pruneaux, il y a ces nutriments :

  • Calories
  • Glucides
  • Fibre
  • Du sucre
  • Vitamine A
  • Vitamine K
  • Vitamine B2
  • Vitamine B3
  • Vitamine B6
  • Potassium
  • Cuivre
  • Manganèse
  • Magnésium
  • Phosphore

Par rapport aux prunes, les pruneaux ont plus de teneur en vitamine K, en vitamines B et en minéraux. De plus, ce fruit est également doté d’une teneur en fibres et en glucides plus abondante que les prunes.

Cependant, le pruneau contient plus de calories que les prunes, évitez donc d’en consommer de manière excessive.

En plus de le consommer directement, les pruneaux peuvent également être transformés en jus. Depuis lors, le jus de pruneau est utilisé comme remède naturel pour se débarrasser de la constipation, quel que soit l’âge. Ne vous inquiétez pas, le jus de pruneau peut être administré en toute sécurité aux nourrissons âgés de 6 mois et plus.

Si votre bébé a moins de 6 mois, nous vous recommandons d’utiliser les médicaments fournis par la clinique et d’éviter de donner du jus de pruneau à votre bébé car les intestins sont encore immatures pour traiter les aliments.

Bien qu’il puisse être un régal pour la constipation, ce fruit peut également vous apporter un tas d’ avantages principaux pour la santé des pruneaux séchés , tels que :

Avantages pour la santé des pruneaux pour les bébés

  • Bon pour le système digestif

Comme mentionné dans les avantages fantastiques des pruneaux pour la santé pendant la grossesse , les pruneaux sont riches en fibres, ce qui aide à prévenir les hémorroïdes dues à la constipation chronique qui est un problème courant chez les personnes âgées ou les bébés et peut être causé par un dysfonctionnement du plancher pelvien ou des effets secondaires des médicaments. 

Le pruneau est également bénéfique pour les bébés. Le jus de pruneau agit comme un laxatif en raison de sa teneur élevée en sorbitol. Six prunes contiennent 4 grammes de fibres et une tasse d’environ 6,2 grammes. Les femmes ont généralement besoin de 25 grammes de fibres par jour, tandis que les hommes en consomment environ 30 grammes.

Les nourrissons âgés de 7 à 11 mois n’ont besoin que de 10 grammes de fibres par jour ou l’équivalent d’une demi-cuillère à soupe seulement.

Avec l’âge, les besoins en fibres vont également augmenter. Chez les enfants âgés de 1 à 3 ans, les besoins en fibres peuvent atteindre 16 grammes ou l’équivalent d’une cuillère à soupe de plus. 

Alors que chez les enfants âgés de 4 à 6 ans, le besoin en fibres est de 22 grammes soit environ 2 cuillères à soupe. Les fibres ne peuvent être trouvées qu’à partir de plantes ou de produits alimentaires végétaux, comme ces pruneaux.

  • Idéal pour maintenir la santé des organes

Les fruits de pruneau contiennent une quantité assez élevée de vitamine A. Manger régulièrement des fruits contenant de la vitamine A peut aider à maintenir la santé des yeux. Gardez à l’esprit qu’une carence en vitamine A peut provoquer des yeux secs, une dégénérescence maculaire, des cataractes et la cécité nocturne.

La teneur en potassium des pruneaux est classée comme élevée. Dans une demi-tasse de pruneau seul, vous pouvez déjà obtenir 637 milligrammes de potassium ou l’équivalent de 14 pour cent de la quantité quotidienne recommandée.

Le potassium est un électrolyte qui a une tâche importante dans le maintien des processus digestifs, du rythme cardiaque, des contractions musculaires et de la pression artérielle.

  • Prévient efficacement l’anémie

L’anémie ou communément appelée manque de sang est une condition où le nombre de globules rouges dans le corps est inférieur à la limite normale. Dans cette condition, le corps a du mal à produire des globules rouges. 

En conséquence, le nombre de globules rouges ainsi que les niveaux de hb (hémoglobine) dans le corps ont diminué.

L’anémie peut également toucher les nourrissons, pas seulement les adultes. L’un des types d’anémie les plus courants chez les nourrissons est l’anémie de différenciation du fer, qui est une anémie due au manque de fer.

Avant d’aborder les méthodes médicinales, les mamans peuvent utiliser des pruneaux pour ce problème. On pense que la consommation régulière de pruneaux prévient l’anémie. La raison en est que le pruneau contient des niveaux élevés de fer qui peuvent aider le corps à produire des globules rouges.

L’anémie peut provoquer un essoufflement jusqu’à l’épuisement. Par conséquent, la consommation d’aliments riches en fer comme les pruneaux peut aider à le prévenir. Cependant, les mamans peuvent également utiliser les bienfaits de la baie de dinde pour ce problème.

  • Crée des os et des dents plus solides

Les pruneaux séchés contiennent également un minéral appelé bore, censé renforcer les muscles et les os. De plus, le bore est également considéré comme améliorant la coordination musculaire.

Dans une étude sur des animaux de laboratoire, les fruits et la poudre de pruneau ont pu réduire les effets des radiations sur la moelle épinière, empêchant ainsi la perte de densité osseuse et améliorant la santé des os.

D’autres recherches prouvent que le pruneau peut également prévenir l’ostéoporose chez les femmes en phase postménopausique (la vie après la ménopause).

  • Réduit l’excès d’appétit

Avoir un bon appétit c’est bien, mais ce n’est pas quand c’est assez excessif. Donner trop de nourriture à vos bébés peut augmenter le risque d’obésité, ce qui est très dangereux. Mais ne vous inquiétez pas, les pruneaux peuvent vous y aider. 

Il y a deux raisons pour lesquelles les pruneaux peuvent réduire l’excès d’appétit. Tout d’abord, les pruneaux contiennent beaucoup de fibres afin de faire durer la satiété longtemps. Deuxièmement, les pruneaux ne provoquent pas d’augmentation du taux de sucre dans le sang, ce qui permet d’éviter une faim excessive.

Une étude prouve que manger des pruneaux en collation peut prévenir l’apparition de la faim, contrairement à manger des pâtisseries faibles en gras. Tout en ayant des pruneaux, les mamans peuvent aussi introduire les bienfaits santé de la banane afin d’optimiser les résultats.

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