5 avantages étonnants pour la santé de la banane pendant la grossesse

En tant que femme enceinte, vous devez certainement faire attention aux nutriments consommés, en particulier les légumes et les fruits. De nombreux légumes et fruits, comme les bienfaits des mûres , sont utiles à la croissance du fœtus pour faciliter le bien meilleur processus de l’accouchement. L’un des fruits les plus demandés est la banane.

Les bananes sont des fruits qui contiennent de nombreux nutriments bons pour le corps et sont l’une des plus anciennes plantes cultivées. D’après les recherches de KP Sampath Kumar, et al du Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, les bananes sont des fruits qui présentent tous les avantages pour différents traitements ou objectifs :

  • Les fleurs de bananier peuvent être un remède contre la bronchite, la dysenterie et les ulcères. Les fleurs cuites peuvent être données aux diabétiques.
  • La sève peut vaincre l’hystérie, l’épilepsie, la lèpre, la fièvre, les saignements, la dysenterie aiguë et la diarrhée, et peut être appliquée sur les hémorroïdes, les morsures et les piqûres d’insectes.
  • Ses jeunes feuilles peuvent également être placées en cataplasme sur les brûlures et autres maladies de la peau, tandis que les plus âgées peuvent être prises pour la dysenterie, la diarrhée et les ulcères malins.
  • Ses racines peuvent traiter l’indigestion, la dysenterie et d’autres maladies.

D’après le ministère de l’Agriculture des États-Unis, 100 grammes de bananes contiennent les nutriments suivants :

  • Calories 
  • Eau 
  • Glucides 
  • Du sucre 
  • Protéine
  • Fibre 
  • Graisse 
  • Acide Folique (Vitamine B9)
  • Vitamine B6 

Selon une étude menée par Sarah E. Santiago du département de psychologie de l’Université de Californie, les bananes sont le type de fruits frais le plus couramment consommé par les femmes enceintes. En effet, les bananes contiennent un type de nutriments essentiels qui offrent de nombreux avantages pour la santé maternelle et le développement du fœtus. De plus, ils peuvent également donner les avantages des bananes aux bébés .

Avec tous ses avantages, il n’est pas étonnant que les bananes deviennent l’un des fruits les plus appréciés pour la grossesse. Voici quelques-uns de leurs meilleurs avantages :

Avantages pour la santé de la banane pendant la grossesse

  • Soulage la constipation

L’un des avantages des bananes pour les femmes enceintes est de prévenir ou de soulager la constipation. Cette affection survient souvent chez les femmes enceintes, en raison d’un ralentissement de la digestion dû à plusieurs facteurs.

Pour le surmonter, il est recommandé aux mères de consommer jusqu’à 25 à 30 grammes de fibres par jour. Les bananes peuvent être choisies comme source quotidienne de fibres, car dans 1 banane de taille moyenne, il y a environ 2,5 grammes de fibres.

Juste en les consommant régulièrement, les mamans peuvent profiter des bienfaits bénéfiques de la banane pour la constipation .

  • Traite les nausées matinales

Au début de la grossesse, les femmes enceintes ont tendance à devenir paresseuses ou réticentes à manger. Ceci est causé par les nausées matinales qui peuvent provoquer des nausées et des vomissements, ce qui réduit considérablement l’appétit.

Bien que cela se produise naturellement, les mamans ont toujours besoin de manger quelque chose de sain malgré les problèmes à venir de nausées matinales. Ils ont besoin de quelque chose de facile et de plus sûr à consommer pour soulager cela.

La teneur en vitamine B6 permet aux bananes d’aider à soulager les symptômes des nausées matinales comme les vomissements fréquents et les nausées désagréables. De plus, les bananes sont également faciles à digérer et assez rassasiantes, ce qui permet aux mamans de se sentir plus énergiques et pleines d’entrain. 

  • Contient beaucoup de vitamine C

L’apport recommandé en vitamine C pour les femmes enceintes est d’environ 80 à 85 mg par jour. Les bananes contiennent de la vitamine C qui sert d’antioxydant pour éloigner les radicaux libres, formant du collagène dans les os, le cartilage, les muscles, la peau et les vaisseaux sanguins ; et est important pour la réparation des tissus et la cicatrisation des plaies.

Si vous n’avez pas de bananes, vous pouvez toujours profiter des bienfaits pour la santé des kiwis qui sont plus courants.

  • Répond aux besoins en acide folique

L’acide folique est nécessaire aux femmes enceintes pour prévenir les malformations congénitales chez les nourrissons, en particulier les malformations des tubes neuraux et du cerveau. Cela se produit généralement au début des 3 à 4 semaines de grossesse chez les mères carencées en acide folique.

Ainsi, ils doivent consommer des aliments riches en acide folique, comme les bananes. Pour réduire le risque de malformations du tube neural fœtal, il est conseillé aux femmes enceintes de consommer environ 400 microgrammes d’acide folique par jour.

Cet apport peut être satisfait en consommant des aliments riches en acide folique et des compléments de grossesse prescrits par un médecin. Les bananes sont sûrement le moyen le plus sûr.

  • Prévient l’anémie

Le prochain et dernier avantage des bananes pour les femmes enceintes est de prévenir l’anémie. L’anémie est un phénomène courant chez les femmes enceintes.

Pour cela, les mamans ont besoin de plus de fer que leurs besoins quotidiens habituels. Selon le site Web de la Mayo Clinic, les femmes enceintes ont besoin de deux fois plus de fer que les femmes enceintes.

Comme l’a dit le Dr Iwinosa Ehigiator, gynécologue à la clinique Estate, au Bénin, pendant la grossesse, le corps produit environ 50 % de sang et de liquides corporels en plus pour répondre aux besoins des bébés en développement.

Les bananes contiennent du fer au moins 3% de la teneur totale en vitamines pour aider à produire de l’hémoglobine et prévenir davantage l’anémie pendant la grossesse. Cependant, les avantages des baies de dinde peuvent également vous aider, au cas où vous auriez besoin d’une alternative.

Mise en garde

Selon le Department of Primary Industry des États-Unis, il est conseillé aux femmes enceintes de consommer 2 bananes de taille moyenne par jour. Ces quantités sont idéales pour aider votre apport nutritionnel.

De plus, il y a certains effets secondaires qu’une mère doit d’abord comprendre avant de consommer ce fruit. Certains des risques ou effets secondaires de la consommation de grandes quantités de bananes incluent :

  • Les bananes peuvent augmenter les niveaux de sucre dans le corps, il n’est donc pas conseillé de consommer cet aliment si vous avez des antécédents de diabète gestationnel.
  • Certaines personnes peuvent également souffrir d’allergies dues à un type d’enzyme appelée chitinase contenue dans les bananes.

Parce qu’il a ces facteurs de risque, cela ne fait pas de mal si vous surveillez votre état de santé et consommez des bananes naturellement pendant la grossesse. Bien que le goût soit assez bon, ne le prenez pas excessivement.

  • Leave Comments