Connue pour avoir une longue histoire dans la médecine ayurvédique, la groseille indienne se trouve en Inde, au Moyen-Orient et dans certains pays d’Asie du Sud-Est. Il était autrefois considéré comme un aliment miraculeux dans l’ancien Ayurveda où il était utilisé pour améliorer la digestion et favoriser la longévité entre autres. Il n’est pas difficile de comprendre pourquoi il reste aussi populaire que jamais, car ce fruit au nom scientifique de Phyllanthus emblica a de nombreux avantages à offrir.
Les nutriments de la groseille indienne
Les bienfaits pour la santé de la groseille indienne peuvent être partiellement attribués à sa teneur élevée en vitamine C ou en acide ascorbique (jusqu’à 445 mg pour 100 grammes). Comme il est riche en vitamine C, le fruit a vraiment un goût aigre. En outre, il contient également de nombreux minéraux et vitamines tels que la vitamine A, le complexe de vitamines B, la vitamine E, le calcium, le phosphore, etc. L’une des choses les plus étonnantes est probablement le fait que ce fruit, populairement connu sous le nom d’Amla, est couronné comme l’un des agents antioxydants les plus puissants par rapport aux autres fruits. Considéré comme l’un des antioxydants les plus puissants, il contient 261,5 mg d’antioxydant pour 100 grammes. C’est 130 fois plus que les fraises ! Une autre bonne nouvelle est que les fruits secs et frais peuvent être consommés sans avoir à sacrifier leur valeur nutritionnelle.
De plus, l’Amla est peu calorique (60 calories pour 100 grammes), riche en fibres et riche en eau, ce qui lui donne un goût rafraîchissant. L’abondance d’antioxydants et d’autres nutriments en fait un super aliment et il est encore utilisé sous diverses formes pour ses nombreux bienfaits pour la santé à ce jour. Voici les avantages pour la santé de la groseille indienne :
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1. Protège le cœur
Un autre avantage de l’amla concerne le système cardiovasculaire. Il renforce les muscles cardiaques afin que le sang puisse être pompé dans tout le corps. Il augmente également le niveau de protéines dans le corps, ce qui, à son tour, réduit les graisses indésirables. Dans ce cas, la groseille indienne diminue la quantité de mauvais cholestérol (c’est-à-dire LDL) ainsi que de triglycérides sur le corps sans avoir d’impact sur les bons (c’est-à-dire HDL). De cette façon, il empêche l’accumulation de plaque et le blocage du flux sanguin vers le cœur et, par conséquent, réduit le risque d’athérosclérose. Si le risque d’athérosclérose diminue, on aura également moins de chance d’avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
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2. Soulage les douleurs articulaires
Des recherches ont montré que la consommation régulière de groseille indienne pendant 6 mois avait des effets similaires à ceux du sulfate de glucosamine ou d’un médicament pris pour soulager la douleur causée par l’arthrose. En effet, ce fruit est anti-inflammatoire et peut réduire les douleurs articulaires et les cloques couramment observées chez les personnes souffrant d’arthrite.
3. Renforce les os
De plus, il renforce également les os car il contient beaucoup de calcium et a la capacité de réduire les ostéoclastes, le type de cellules osseuses qui décomposent le tissu osseux.
4. Guérit les maux de gorge et le rhume
Comme Amla est riche en vitamine C (445 mg pour 100 grammes), il est susceptible d’être bénéfique pour lutter contre les maux de gorge et le rhume. L’acide ascorbique aide également à renforcer l’immunité, ce qui sera à nouveau utile pour essayer de se remettre d’un rhume et d’un mal de gorge. Par conséquent, la prochaine fois, au lieu de consommer beaucoup de suppléments de vitamine C, essayez plutôt de consommer de l’Amla.
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5. Améliore la vision
La groseille indienne peut également améliorer la vision grâce à ses puissantes propriétés antioxydantes. Ces propriétés empêchent la rétine d’être exposée aux radicaux libres et, par conséquent, réduisent le risque de cataracte. De plus, sa capacité à améliorer la vision peut être attribuée au carotène, pigment bien connu pour ses effets positifs sur la vue.
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6. Soulage l’indigestion
Comme mentionné précédemment, Amla est très riche en fibres, tout comme de nombreux autres fruits. Les fibres, bien sûr, sont très importantes pour maintenir des selles saines. Ainsi, il agit comme un laxatif doux où il aide les aliments à se déplacer dans le système digestif et à se débarrasser de la constipation.
7. Traitement de la constipation
Les fibres contribuent également à l’efficacité de la digestion, de sorte que la capacité du corps à absorber les nutriments peut être optimisée tout en se débarrassant des composants inutilisés, ce qui conduit ensuite à l’amélioration de la santé globale de la personne.
8. Se débarrasse de la toxine
La teneur en fer d’Amla en faisait également un purificateur de sang. En ce qui concerne sa capacité à maintenir un transit intestinal sain, il élimine également les toxines du corps. Le fer, quant à lui, aide à augmenter le nombre d’hémoglobine et de globules rouges (ou érythrocytes) dans le corps.
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9. Prévenir l’anémie
Dans ce cas, il prévient également l’anémie en augmentant le nombre d’hémoglobine. De plus, Amla augmente également l’activité diurétique, ce qui signifie qu’elle augmentera la fréquence des mictions et, en tant que telle, détoxifiante. La miction, comme nous le savons, aide le corps à se débarrasser des toxines, de l’acide urique et d’autres excès dont notre corps n’a pas besoin.
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10. Agit comme booster d’immunité
La vitamine C et d’autres antioxydants sont abondants dans Amla. En tant que tel, il n’est pas surprenant qu’Amla puisse être un excellent stimulant immunitaire contre les maladies en général. En ayant un système immunitaire plus fort, cela nous empêchera de tomber malade et sera plus résistant contre les infections ou les bactéries.
11. Attaque infectieuse
De plus, il aide à augmenter les leucocytes qui fonctionnent pour attaquer les maladies infectieuses et les substances étrangères dans le corps et ainsi protéger notre corps.
13. Améliore la fonction cognitive
Étant donné qu’Amla améliore la circulation sanguine en renforçant les muscles cardiaques, il améliore également la fonction cognitive, la capacité de concentration et la mémoire.
14. Prévenir Alzheimer
Ses antioxydants protègent également les cellules cérébrales des radicaux libres et, à leur tour, nous protègent des maladies affectant le cerveau telles que la maladie d’Alzheimer.
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15. Augmente le taux métabolique
Un autre fait merveilleux de la groseille indienne est qu’elle améliore la capacité de notre corps à absorber les protéines, ce qui est crucial pour déterminer notre taux métabolique (c’est-à-dire le temps qu’il faut à notre corps pour brûler des calories). C’est une excellente nouvelle, car en augmentant nos activités métaboliques, meilleur sera le métabolisme de notre corps. Pensez-y de cette façon, plus votre métabolisme est bon, plus vous avez de capacité à perdre du poids et à augmenter votre masse musculaire.
16. Réduire le mauvais cholestérol
Notez que, comme mentionné ci-dessus, il aide également à réduire le mauvais cholestérol et est riche en fibres, ce qui signifie qu’il gardera notre ventre satisfait plus longtemps, ce qui est bien sûr crucial pour perdre du poids.
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17. Élimine les radicaux libres
Par conséquent, si nous y pensons dans l’autre sens, en empêchant les radicaux libres de causer des dommages à notre corps, nous serions en fait capables de vieillir plus lentement et plus gracieusement. De même, ces antioxydants nous protègent également des maladies causées par les dommages causés par l’oxydation.
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18. Riche en antioxydant
En tant que l’un des agents antioxydants les plus puissants, la groseille indienne protège bien le corps contre l’exposition et les dommages causés par les radicaux libres. Si vous ne le savez pas déjà, les radicaux libres font vieillir les gens plus vite qu’ils n’auraient dû l’être.
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19. Agit comme propriétés de refroidissement
Avec la vitamine C comme l’un de ses principaux ingrédients, Amla peut garder notre corps au frais en gérant la chaleur à laquelle nous sommes exposés. En effet, l’acide ascorbique stimule les tanins, qui sont également contenus dans Amla. Le tanin lui-même fonctionne comme bouclier thermique. Ainsi, si nous augmentons la capacité du tanin à agir comme bouclier thermique, notre corps se sentira plus frais malgré le soleil brûlant.
20. Augmente l’absorption du calcium
Nous savons tous à quel point le calcium joue un rôle important dans notre corps. La bonne nouvelle est qu’Amla aide également à stimuler l’absorption du calcium ! Si le calcium peut être absorbé de manière optimale, cela signifie que nous aurons des os plus solides et, par conséquent, que l’ostéoporose sera à distance. Le calcium contribue également au rythme cardiaque normal, aux dents, à la contraction des muscles, au fonctionnement des enzymes, etc.
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21. Augmente l’activité diurétique
Amla a une teneur en eau très élevée et quelque peu diurétique. En augmentant l’activité diurétique, la fréquence et le volume des mictions augmenteront également. De cette façon, notre corps aura plus de chance de se débarrasser des toxines indésirables et autres excès inutiles pour notre corps. Par conséquent, l’augmentation de ces activités profitera à notre corps et à notre santé en général.
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En effet, il existe de nombreux avantages pour la santé de la groseille indienne ou de l’amla pour la santé. Ainsi, il y en a encore beaucoup d’autres.
Groseille indienne pour les soins de beauté
Cependant, voici d’autres avantages pour la santé de la groseille indienne pour les astuces pour la peau et les cheveux :
22. Améliore l’état de la peau
Comme la groseille indienne a la capacité de se débarrasser des toxines dans notre corps, sa consommation régulière peut également améliorer la texture et l’état de notre peau. Ses propriétés antibactériennes et antioxydantes sont susceptibles de nous aider à contrôler les acnés qui sont principalement causées par l’inflammation et les radicaux libres.
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23. Obtenez une peau lisse
D’autre part, n’oubliez pas que l’Amla est riche en vitamine C, dont il a été prouvé qu’elle a la capacité de stimuler la production de collagène et de diminuer l’hyperpigmentation. Il n’est donc pas étonnant que nous puissions avoir une peau plus lisse et plus souple en consommant régulièrement de l’Amla.
24. Favorise des cheveux plus sains
La groseille indienne est utilisée depuis longtemps pour nourrir les cheveux et le cuir chevelu, car elle favorise la croissance des cheveux et protège la pigmentation des cheveux, ce qui aide à prévenir les cheveux gris prématurément et à maintenir la couleur des cheveux.
25. Anti chute de cheveux
Grâce au carotène, au fer et à la vitamine C qu’il contient, il renforce les racines des cheveux, favorise la croissance des cheveux et atténue la chute des cheveux.
26. cheveux brillants
Pendant ce temps, les antioxydants aident à enrichir la pigmentation des cheveux, rendant la couleur des cheveux plus longue et brillante.
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27. Antipelliculaire
Sans oublier qu’il possède des propriétés antibactériennes pour nourrir le cuir chevelu et se débarrasser des pellicules. Amla peut être utilisé soit en l’appliquant directement sur les cheveux, soit en consommant le fruit.
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Plus d’avantages de groseille indienne :
Ainsi, il y a beaucoup plus d’avantages de Indian Gooseberry :
- Agit comme anti-acné
- Votre meilleure solution aux boutons
- Guérir les irritations cutanées
- Restaurer la fermeté de la peau
- Réduire la pigmentation de votre peau
- Éclaircir le teint
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- Moins de graisses contient
- Il peut purifier le sang
- Remède contre les calculs rénaux
- Remède contre les ulcères
- Remède pour problème intestinal
- Remède contre de nombreuses maladies
- Promouvoir la santé cardiovasculaire
- Travailler pour les traitements de perte de poids
Dans l’ensemble, Amla présente de nombreux avantages pour la santé qui sont principalement attribués à son abondance en vitamines, minéraux et autres antioxydants. Maintenant que vous savez à quel point la groseille indienne est bénéfique, pourquoi ne pas commencer à la consommer tout de suite ?
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