Mélanger certains jus de fruits et légumes avec des épices comme le curcuma et le gingembre peut améliorer votre santé. Ces combinaisons de jus riches en nutriments peuvent aider à réduire l’inflammation, à améliorer la digestion et bien plus encore.
1. Jus de carotte et curcuma
Mélanger du jus de carotte avec du curcuma donne une boisson nutritive, avec des bienfaits pour la santé tels que :
- Réduire l’inflammation: La curcumine, présente dans le curcuma, aide à combattre l’inflammation dans des maladies comme le cancer, le diabète et l’arthrite.
- Se protéger contre les maladies cardiaques: Le jus de carotte et de curcuma peut réduire le cholestérol en empêchant l’accumulation de plaque dans les artères.
- Soutenir la santé du cerveau: Les antioxydants présents dans le gingembre et les carottes peuvent aider à prévenir le déclin cognitif ou la démence.
2. Jus de pastèque et de gingembre
La combinaison de pastèque et de gingembre fournit un jus contenant de nombreuses vitamines et minéraux, ainsi que des bienfaits pour la santé, notamment :
- Améliorer la digestion: Le gingembre est connu pour soulager les nausées et calmer les maux d’estomac, tandis que la teneur en eau et en fibres de la pastèque aide à maintenir le système digestif en bonne santé.
- Stabiliser la glycémie: La pastèque, associée à des aliments riches en protéines, peut aider à stabiliser la glycémie après les repas.Le gingembre a le même effet après les repas en ralentissant la digestion des glucides.
- Combattre l’inflammation: Les deux ingrédients ont des propriétés anti-inflammatoires, ce qui peut réduire le risque de maladies chroniques.
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3. Jus de betterave et graines de chia
Les graines de chia et le jus de betterave rouge offrent de nombreux bienfaits pour la santé, tels que :
- Réduire la tension artérielle: Des recherches ont montré que le jus de betterave peut abaisser la tension artérielle systolique et diastolique.Les acides gras oméga-3 contenus dans les graines de chia peuvent réduire le cholestérol et les triglycérides.
- Vous garder hydraté: Le jus de betterave est hydratant et apporte également de nombreux nutriments essentiels. L’ajout de graines de chia augmente l’hydratation en absorbant jusqu’à 12 fois leur poids en eau.
- Aide à la gestion du poids: Le jus de betterave est faible en calories et riche en fibres, ce qui vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps. Les graines de chia sont riches en protéines et en fibres, augmentant ainsi la satiété.
4. Jus de carotte et gingembre
Mélanger du gingembre et du jus de carotte est un excellent moyen de renforcer les nutriments et les bienfaits essentiels, tels que :
- Améliorer votre microbiome intestinal: Boire du jus de gingembre améliore la santé des bactéries intestinales dans votre tube digestif.
- Soutient la santé de la peau: Les carottes contiennent du bêta-carotène, qui augmente les niveaux d’antioxydants et protège la peau des rayons ultraviolets (UV).
- Renforce votre système immunitaire: Le gingembre et les carottes ont des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, qui protègent l’organisme des maladies et renforcent la réponse immunitaire.
