30 avantages pour la santé de la protéine de lactosérum – Musculation – Apport quotidien – Personnes âgées

Ce que beaucoup de gens pensent, c’est que la protéine de lactosérum est un complément uniquement pour les athlètes, alors que plus de gens ne savent même pas ce qu’est exactement la protéine de lactosérum et quels sont les avantages pour la santé de la protéine de lactosérum. La protéine de lactosérum est plus qu’une simple protéine, car elle est également très riche en autres nutriments.

Qu’est-ce que la protéine de lactosérum ?

Comme mentionné ci-dessus, la protéine de lactosérum n’est pas comme un supplément de protéines ordinaire, car la protéine de lactosérum contient un mélange de protéines provenant du lait. Qu’est-ce que le lactosérum ? Si vous n’êtes pas familier avec le terme, le lactosérum est la partie liquide produite lors du processus de séparation du lait dans la production de fromage. Pour votre information, le lait contient deux types de protéines, la première est le lactosérum et la seconde est la caséine. Cependant, après ce processus, vous ne pouvez pas utiliser le lactosérum directement, certains processus sont assez longs jusqu’à ce que vous puissiez obtenir tous les avantages pour la santé de la protéine de lactosérum. À l’heure actuelle, vous pouvez trouver des protéines de lactosérum sous forme de poudre, mais ne vous attendez pas à ce que le goût soit aussi bon que le lait ou d’autres produits protéinés, c’est pourquoi la protéine de lactosérum est principalement consommée en l’ajoutant à des shakes ou utilisée comme ingrédient pour fabriquer des barres protéinées. .

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Pourquoi les gens devraient-ils commencer à y penser ?

La raison pour laquelle les gens devraient commencer à considérer les protéines de lactosérum comme faisant partie de leur alimentation quotidienne est que les protéines sont importantes pour le corps humain et que leur manque peut entraîner des maladies graves. La protéine de lactosérum est une solution plus simple pour s’assurer que votre apport quotidien en protéines est satisfait. De plus, la protéine de lactosérum est plus qu’une simple protéine ordinaire, il y a plus de nutriments comme une grande partie d’acides aminés qui sont également essentiels pour le corps humain.

Types de protéines de lactosérum

À l’heure actuelle, il existe trois types de protéines de lactosérum que vous pouvez trouver facilement sur le marché ; le choix vous appartient car chaque type a ses propres avantages.

  • Concentré (WPC)

Comparé à d’autres types de protéines de lactosérum, celui-ci a le meilleur goût car il contient toujours du lactose ou du sucre de lait et également des matières grasses. La protéine contient environ 70-80% par portion.

  • Isolé (WPI)

Le type isolé de protéine de lactosérum contient plus de protéines que le type concentré de protéine de lactosérum qui est d’environ 90 % et contient moins de matières grasses et de lactose.

  • Hydrolysat (WPH)

Comparé aux autres types de protéines de lactosérum, le type d’hydrolysat ou également bien connu sous le nom de lactosérum hydrolysé est absorbé plus rapidement, ce qui pourrait provoquer un pic d’insuline plus rapidement que l’isolé.

De ces trois types de pourquoi la protéine WPC ou Whey Protein Concentrate est la plus courante, également la moins chère parmi les autres et jusqu’à présent la meilleure option pour vous car elle a meilleur goût.

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Si vous pensez que votre apport en protéines n’est pas en danger, il n’est peut-être pas urgent d’ajouter des protéines de lactosérum à votre alimentation quotidienne, mais les protéines de lactosérum présentent plus d’avantages que les autres types de suppléments protéiques que vous connaissez. Ce n’est plus une question de besoin car sans que vous le sachiez, la protéine de lactosérum est capable d’améliorer votre mode de vie sain au niveau supérieur.

Protéine de lactosérum pour la musculation

La plupart du temps, les hommes feront tout pour construire un muscle et les protéines jouent un rôle important dans la construction d’un muscle. L’ajout de protéines de lactosérum à l’alimentation quotidienne permettra de réaliser le rêve de tout homme d’avoir six packs body. C’est parce que la protéine de lactosérum est considérée comme une excellente source de protéines de haute qualité. Cependant, maintenant la musculation n’est pas seulement pour les hommes mais aussi pour les femmes.

  1. Excellente source de protéines de haute qualité

Le lait est l’une des sources naturelles de protéines et le lactosérum qui est isolé du lait vous offre plus de bienfaits pour la santé que tout autre type de produit protéique. De plus, par rapport à d’autres types de protéines, la protéine de lactosérum est facilement absorbée, vous pouvez donc vous assurer que l’apport quotidien est sous-vérifié.

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  1. Favorise la croissance musculaire

Il est de notoriété publique que les protéines sont bonnes pour la croissance musculaire, mais pourquoi la protéine de lactosérum est-elle supérieure dans ce domaine ? C’est parce que la protéine de lactosérum est également riche de certains types d’acides aminés et l’un d’eux est la leucine. La leucine est un acide aminé favorisant la croissance qui est efficace pour favoriser la croissance musculaire.

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  1. Augmenter la masse musculaire et la force

Une croissance musculaire saine n’est rien si elle n’est pas suivie d’une augmentation de la masse musculaire et de la force. Bien qu’il existe de nombreuses sources de protéines comme les produits laitiers et la viande, les protéines de lactosérum par rapport à celles-ci sont relativement plus faciles à digérer et à absorber. Bien que de nombreuses personnes aient prouvé la capacité de la protéine de lactosérum à augmenter la force musculaire, d’autres études sont encore nécessaires.

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  1. Booster de production de glutathion

Certains d’entre vous pensent peut-être que les antioxydants proviennent des aliments. Eh bien, le glutathion est l’une des exceptions, au lieu d’être obtenu à partir d’aliments, ce type d’antioxydants est produit dans le corps. Cependant, pour produire du glutathion, un certain type d’acide aminé bien connu sous le nom de cystéine est nécessaire et ce type d’acides aminés se trouve en quantité relativement importante dans la protéine de lactosérum.

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  1. Produit de l’énergie

Certains d’entre vous doivent penser que lorsqu’il s’agit de maintenir son poids, la meilleure chose à faire est de perdre de la taille. Eh bien, une perte de poids qui n’est pas suivie d’une masse musculaire et d’une force appropriées ne fera que vous affaiblir. La protéine de lactosérum pourrait aider à promouvoir la thermogenèse qui est un stimulant énergétique naturel.

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  1. Maintient le poids corporel

Il est vrai que parfois la taille du corps n’a pas d’importance, mais vous savez sûrement que le maintien d’un poids corporel sain est important. La protéine de lactosérum pourrait vous fournir une solution saine et délicieuse pour maintenir votre masse corporelle déjà maigre. C’est parce que la protéine de lactosérum supprimera l’appétit qui vous permettra de contrôler l’apport calorique.

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  1. Meilleure performance

Lorsqu’il s’agit de performances corporelles, il ne s’agit pas seulement de votre force, mais aussi de la maigreur de votre corps. Avoir une forme corporelle saine vous permettra de mieux bouger et d’augmenter considérablement vos performances.

  1. Récupération plus rapide après l’exercice

Car la musculation n’est pas seulement la durée de l’exercice mais aussi ce que vous consommez après l’exercice. La protéine de lactosérum fait partie des compléments alimentaires fortement recommandés après un entraînement très intensif car elle favorise la récupération après l’effort. Ainsi, au lieu de vous sentir fatigué, vous vous sentirez plus énergique après une séance d’entraînement.

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  1. Favorise la reconstitution du glycogène

Le glycogène est l’un des composés importants dont vous avez besoin pendant la musculation. Le glycogène est un composé nécessaire pour transformer les graisses stockées dans les cellules de la peau en énergie si vous le consommez avec juste la bonne quantité de glucides, cela favorisera la reconstitution du glycogène à l’intérieur de votre corps.

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Protéine de lactosérum pour apport quotidien

La relation étroite entre la protéine de lactosérum et la construction musculaire et corporelle est la raison pour laquelle de nombreuses personnes pensaient que la protéine de lactosérum était réservée aux athlètes. En d’autres termes, la protéine de lactosérum présente également plus d’avantages pour votre apport quotidien. C’est pourquoi il est important d’envisager de prendre des protéines de lactosérum dans votre alimentation quotidienne.

  1. Solution de protéines à absorption rapide

Le manque de protéines pourrait causer plusieurs problèmes de santé et certains d’entre eux sont comme la perte de masse musculaire ainsi que la perte de densité osseuse. Si votre apport quotidien en protéines est en danger, la protéine de lactosérum est peut-être la solution la plus rapide à votre disposition, car le type de protéine contenue dans le lactosérum est rapidement absorbé et relativement plus facile à traiter par votre système de digestion.

  1. Bon pour la perte de poids

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles la protéine de lactosérum est bonne pour la perte de poids. Premièrement, la protéine de lactosérum vous fait vous sentir rassasié plus longtemps. Deuxièmement, en consommant des protéines de lactosérum, vous pourrez supprimer votre appétit pour contrôler l’apport calorique. Et la troisième ou la dernière raison, la protéine de lactosérum maintiendra votre silhouette déjà parfaite pour éviter les problèmes de poids à l’avenir.

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  1. Abaisser la tension artérielle

Vous avez sûrement lu quelque part que certains produits laitiers sont bons pour le cœur car ils pourraient faire baisser la tension artérielle. La protéine de lactosérum ne fait pas exception car bien qu’il ne s’agisse que des propriétés du lactosérum isolées du lait, elle contient toujours des inhibiteurs de l’ECA qui se sont avérés efficaces dans de nombreuses études pour abaisser le niveau de tension artérielle.

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  1. Contrôle la glycémie

Un autre avantage de la protéine de lactosérum en plus d’abaisser la tension artérielle est de contrôler le niveau de sucre dans le sang. C’est parce que la protéine de lactosérum pourrait favoriser la production d’insuline, qui joue un rôle important dans le contrôle du taux de sucre dans le sang. C’est pourquoi la protéine de lactosérum est fortement recommandée pour ceux qui souffrent actuellement de diabète de type 2.

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  1. Réduire les symptômes de stress et de dépression

Riche en acides aminés, la protéine de lactosérum est une solution naturelle pour réduire les symptômes de stress et de dépression. Bien sûr, vous ne pouvez pas dépendre entièrement de votre problème de dépression sur la protéine de lactosérum, mais l’ajouter à votre alimentation quotidienne est toujours recommandé afin de vous aider à contrôler les symptômes pour éviter les pires conditions.

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  1. Bon pour la digestion

Contrairement à d’autres types de protéines, la protéine de lactosérum est beaucoup plus facile à absorber. C’est pourquoi la protéine de lactosérum est relativement bonne pour la digestion. De plus, pour vous qui avez besoin d’un remplacement plus rapide des protéines, en consommer est la meilleure solution en main.

  1. Améliore naturellement l’antioxydant du corps

Vous devez être surpris d’apprendre que tous les antioxydants ne sont pas obtenus à partir des aliments, mais que certains sont en fait produits à l’intérieur du corps. La protéine de lactosérum contient certains acides aminés appelés cystéine qui favorisent la production d’un antioxydant super puissant mieux connu sous le nom de glutathion. En d’autres termes, simplement en consommant des protéines de lactosérum, vous pourriez naturellement fournir à votre corps un antioxydant super puissant.

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  1. Booster d’immunité naturelle

Vous ferez presque tout pour vous assurer que votre système immunitaire est en parfait état. Avec un antioxydant supplémentaire sur votre corps appelé glutathion ou GSH qui est étroitement lié à la défense du corps, il pourrait agir comme un stimulant naturel de l’immunité. De plus, ce type d’antioxydants n’affecte pas seulement un type de système immunitaire, mais plusieurs systèmes immunitaires. En d’autres termes, une étape est franchie pour faire face à davantage de problèmes de santé.

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Protéine de lactosérum pour les soins corporels

Si vous prenez régulièrement des protéines de lactosérum, vous améliorez non seulement votre mode de vie sain au niveau supérieur, mais vous pouvez également prolonger votre durée de vie en prévenant certains problèmes de santé graves.

  1. Protection contre le cancer

Les radicaux libres sont censés être votre plus grand ennemi car c’est la principale raison du développement des cellules cancéreuses. La protéine de lactosérum est une protection naturelle contre le cancer car elle contient des acides aminés qui pourraient produire des antioxydants super puissants qui pourraient combattre efficacement les radicaux libres.

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  1. Réduit les symptômes de l’hépatite

Croyez-le non plus, mais la protéine de lactosérum ne concerne pas seulement les protéines, mais contient également d’autres nutriments comme la lactoferrine, la bêta-latoglobuline et les immunoglobulines qui sont efficaces pour réduire les symptômes de l’hépatite.

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  1. Augmenter la densité osseuse

Le risque de fracture osseuse au cours de la dernière année est plus élevé. C’est pourquoi il est important de maintenir l’apport en protéines dès le plus jeune âge, car les protéines peuvent être stockées dans les os et utilisées selon les besoins. C’est pourquoi la consommation régulière de protéines de lactosérum pourrait vous aider à augmenter la densité osseuse à tout âge.

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  1. Bon pour les patients séropositifs

Les patients séropositifs doivent être conscients que leur corps est faible même face au virus le plus faible comme la grippe. Cependant, la protéine de lactosérum pourrait fournir une couche de protection supplémentaire aux patients atteints du VIH sous la forme d’antioxydants produits par l’organisme afin d’améliorer leur système immunitaire.

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  1. Traite le diabète de type 2

Le principal problème auquel chaque patient atteint de diabète de type 2 devrait faire face est la fonction altérée de l’insuline. L’insuline est importante pour transformer le glucose dans le sang en énergie ou le stocker sous forme de graisse dans les cellules de la peau qui sera ensuite utilisée pour produire de la masse musculaire. Cependant, les personnes atteintes de diabète de type 2 ont des problèmes de production d’insuline et les protéines de lactosérum fournissent une solution en améliorant la sensibilité du corps à l’insuline.

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  1. Aide à réduire l’inflammation

L’inflammation est une réponse qui se produit lorsqu’il y a des dommages dans le corps. Cependant, à long terme, l’inflammation pourrait être une maladie chronique. La protéine de lactosérum s’est avérée efficace pour aider à réduire l’inflammation. Assurez-vous simplement d’avoir un apport régulier en protéines de lactosérum pour vous assurer que le problème d’inflammation est résolu.

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  1. Prévient les maladies inflammatoires de l’intestin

Une maladie intestinale inflammatoire peut survenir lorsque le système de digestion est obligé de travailler trop fort. La protéine de lactosérum vous fournira un apport protéique suffisant sans nuire à votre système de digestion, car la teneur en protéines de la protéine de lactosérum est facilement absorbée par rapport à tout autre type de produits protéinés.

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  1. Contrôle le cholestérol

Le cholestérol est l’un des composés importants du métabolisme du corps, mais le taux élevé de cholestérol LDL ou mieux connu sous le nom de mauvais cholestérol pourrait entraîner plusieurs maladies chroniques comme plusieurs maladies cardiaques. Consommer des protéines de lactosérum à long terme pourrait aider à contrôler le taux de cholestérol dans le corps.

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  1. Bon pour le coeur

Vous savez sûrement que la plupart des produits laitiers riches en protéines sont bons pour le cœur car ils favorisent la production de globules rouges. La protéine de lactosérum ne fait pas exception car des études récentes ont montré que la protéine de lactosérum contient certaines substances bioactives bénéfiques pour la santé cardiaque.

Protéine de lactosérum pour les personnes âgées

Étonnamment, la protéine de lactosérum est également bénéfique pour les personnes âgées. Le problème est que lorsque vous atteignez l’âge avancé, vous n’êtes parfois plus conscient de certaines carences et la consommation de protéines de lactosérum vous apportera de nombreux avantages pour la santé pendant les âges avancés.

  1. Empêche le développement de la sarcopénie

À un âge avancé, la perte de masse musculaire est courante. Cependant, ce n’est pas quelque chose que vous devez accepter tel quel. La carence en protéines qui conduit au développement de la sarcopénie peut arriver à n’importe qui et la consommation régulière de protéines de lactosérum pourrait prévenir le développement de la sarcopénie et ralentir la perte.

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  1. Maintient la masse musculaire et la force saines pendant l’âge avancé

Être vieux ne signifie pas que vous devez accepter tous les manques comme le manque de capacité à vous déplacer de manière efficace et efficiente. Maintenir une masse musculaire et une force saines pendant la vieillesse est important et s’assurer que l’apport en protéines est sous-contrôlé est l’une des choses que vous pouvez faire. C’est pourquoi il est fortement recommandé aux personnes âgées de mettre des protéines de lactosérum dans leur alimentation quotidienne.

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  1. Améliore la réponse aux acides aminés

Plus vous êtes âgé, plus votre corps réagit lentement aux acides aminés. Les personnes âgées qui consomment régulièrement des protéines de lactosérum pourraient améliorer la réponse de leur corps aux acides aminés. Ainsi, quel que soit votre âge, vous pouvez toujours bénéficier de tous les avantages des acides aminés que vous avez obtenus à partir des aliments que vous consommez.

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  1. Ralentit la perte musculaire en vieillissant

Il est vrai que vous ne rajeunissez pas mais vous ferez sûrement tout pour ralentir le vieillissement. La perte musculaire est une chose courante à l’âge avancé, mais la protéine de lactosérum pourrait vous aider à ralentir la perte. Une telle façon délicieuse de maintenir votre masse musculaire saine et en même temps d’obtenir tous les avantages d’avoir des muscles forts à un âge avancé.

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Ce sont les 30 avantages pour la santé de la protéine de lactosérum que vous devez connaître. En plus de cela, la posologie et les effets secondaires sont également censés être pris en compte.

Précautions et dosage de la protéine de lactosérum

Bien que la protéine de lactosérum soit considérée comme le meilleur complément alimentaire, la prendre à forte dose ou la consommer dans de fausses circonstances pourrait entraîner de graves problèmes de santé. Une chose à noter, il n’y a aucun avantage à prendre trop de protéines de lactosérum, en d’autres termes, c’est totalement inutile.

  • Prendre trop de protéines de lactosérum pourrait entraîner des problèmes digestifs car les protéines de lactosérum sont facilement absorbées. Des problèmes comme les ballonnements et la diarrhée sont les plus fréquents si vous prenez trop de protéines de lactosérum.
  • Ceux qui ont une intolérance au lactose doivent être prudents lorsqu’ils intègrent des protéines de lactosérum dans leur alimentation quotidienne. La solution est de choisir un type de protéine de lactosérum avec moins de lactose comme celle isolée ou hydrolysée. Lisez aussi : Symptômes de l’intolérance aux produits laitiers
  • Les personnes ayant des problèmes rénaux devraient également éviter les protéines de lactosérum ou tout autre supplément protéique.
  • Les personnes allergiques aux produits laitiers doivent d’abord consulter leur médecin avant de prendre un supplément de protéines de lactosérum.
  • Soyez prudent lorsque vous choisissez les produits à base de protéines de lactosérum, car en raison de leur insipide, certains produits à base de protéines de lactosérum sont ajoutés à des sucres raffinés qui réduiront les avantages des protéines de lactosérum.
  • Suivez les instructions de dosage lorsque vous prenez un supplément de protéines de lactosérum, car une consommation moindre ou excessive ne sera pas bonne pour votre santé.

Comme mentionné ci-dessus, la protéine de lactosérum n’est plus un supplément spécialement consommé par l’athlète. Pour ceux qui recherchent actuellement une solution pour maintenir leur mode de vie sain, l’ajout de protéines de lactosérum dans leur alimentation quotidienne est fortement recommandé, car les avantages pour la santé de la protéine de lactosérum sont de plus en plus importants par rapport aux autres produits protéiques.

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