Avez-vous déjà remarqué l’un de vos amis ou parents qui est très conscient de la prise de poids , mais finit toujours par manger trop et n’est pas en mesure de freiner ses envies. Il ou elle pourrait être influencé par un trouble alimentaire grave connu sous le nom de boulimie . Les personnes atteintes de boulimie sont principalement celles qui ne peuvent pas contrôler leur envie de manger beaucoup de nourriture en peu de temps, mais une fois cela fait, elles essaient différentes méthodes comme les vomissements pour se débarrasser de l’excès de calories ( 1 ). Elle affecte autant les hommes que les femmes. La boulimie peut devenir une personne fortement influencée par la culture et les présentations médiatiques et les définitions d’un corps en forme, en bonne santé et attrayant ( 2 ).
Les symptômes les plus courants d’une personne boulimique sont des troubles de l’alimentation, une attention excessive à la forme physique ou à la minceur, la prise de trop de stimulants et de laxatifs pour provoquer une selle et des vomissements juste après une frénésie alimentaire. La boulimie est nocive pour le corps et peut entraîner un gonflement des joues, une carie de l’émail des dents, une infertilité , une dépression , une constipation , un déséquilibre électrolytique qui peut être mortel. Cependant, il est curable, et certains traitements pour la boulimie englobant la psychothérapie et les médicaments se sont révélés efficaces. Néanmoins, la boulimie est un trouble et non une maladie. Par conséquent, vous pouvez essayer un traitement boulimique à la maison. Si vous souffrez de boulimie et que vous vous demandez comment guérir la boulimie, ce guide étonnant fera l’affaire.
Remèdes à la maison pour traiter la boulimie
Êtes-vous fortement conscient de chaque livre après avoir trop mangé? Voulez-vous le contrôler avec plusieurs méthodes de vomissement qui vous laissent des maux de gorge et des dents, des maux de tête durs , une faible fonction corporelle, un peu de culpabilité, de la nervosité et de la dépression? Si oui, en plus des traitements médicaux, vous pouvez bénéficier de quelques remèdes efficaces à la maison pour une meilleure santé, tout seul.
1. Probiotiques
Eh bien, récemment, il y a tellement de battage médiatique sur les bonnes et les mauvaises bactéries. Vous vous demandez peut-être si les avantages pour la santé des bonnes bactéries valent vraiment le battage médiatique? Les bonnes bactéries, également connues sous le nom de probiotiques, sont de minuscules micro-organismes censés aider à la digestion ( 3 ). En termes simples, les bonnes bactéries sont bonnes pour la santé et les mauvaises bactéries sont mauvaises pour la santé.
De bonnes bactéries ou probiotiques se sont révélés efficaces pour se débarrasser des ballonnements et des douleurs abdominales qui sont les symptômes courants de la boulimie. Une personne boulimique extrait par inadvertance un bon nombre de probiotiques et, dans ce cas, l’ingestion de probiotiques facilitera votre digestion. Le yaourt grec , le kéfir, le tempeh , le miso et le kimchi contiennent une bonne quantité de probiotiques et sont facilement disponibles sur le marché.
2. Jus d’orange
Les agrumes comme les oranges, les pamplemousses, les citrons et les citrons verts ont non seulement bon goût, mais servent également un certain nombre d’avantages pour la santé. Depuis de nombreuses années, les agrumes sont utilisés à des fins médicales dans le monde entier. Des études récentes montrent que les agrumes regorgent de métabolites tels que les flavonoïdes, les alcaloïdes, les huiles essentielles et les limonoïdes qui sont bénéfiques pour la santé à plus d’un titre ( 4 ).
Les agrumes réduisent le mauvais cholestérol , la pression artérielle et éloignent également les maladies cardiovasculaires. Les personnes influencées par la boulimie restent souvent inquiètes de la prise de poids excessive , et un verre ou du jus d’orange tous les jours les aidera à faire de grands sauts.
3. Saumon
Certaines espèces de poisson et d’ huiles de poisson sont considérées comme la meilleure source d’acides gras oméga-3. Le saumon regorge de deux acides gras oméga-3 très importants: le DHA et l’EPA. Les aliments riches en calories et huileux augmentent le niveau de graisses sanguines appelées triglycérides qui sont nocives pour votre cœur et peuvent entraîner de nombreuses maladies cardiovasculaires.
Les acides gras oméga-3 abaissent le taux de gras sanguin et maintiennent votre cœur en bon état de fonctionnement et en bonne santé. Les carences nutritionnelles en boulimie peuvent être traitées avec du saumon ou du flétan ( 5 ).
Pour cuire le saumon, chauffez le gril pendant 6 à 10 minutes à son réglage à haute température et placez les filets de saumon frais dessus. Faire griller un côté du filet de saumon pendant 10 à 15 minutes ou jusqu’à ce qu’il brunisse. Répétez la même chose pour l’autre côté. Votre saumon est maintenant prêt à servir. Selon le goût, il peut être assaisonné de poivre noir et de sel.
4. Yoga
Une personne atteinte de boulimie éprouve souvent des problèmes de santé physique et mentale. Certains actes d’expulsion, notamment les vomissements et l’utilisation excessive de laxatifs, provoquent un stress terrible sur le corps. Ce processus d’éloignement se déroule souvent dans la solitude, loin de la foule et qui conduit la victime à la culpabilité et à la dépression.
Pour se débarrasser complètement de la boulimie, l’exemption de celle-ci, physiquement et mentalement, est importante. Le yoga est un excellent moyen de renforcer votre immunité, votre concentration, votre tranquillité d’esprit, votre estime de soi, votre santé mentale et physique. Des études récentes montrent que le yoga est utile pour guérir la boulimie ainsi que l’ anorexie mentale ( 6 ).
Les personnes qui maintiennent un régime de yoga régulier sont plus susceptibles de contrôler leurs envies de manger excessivement et de se sentir moins stressées. Le yoga est également efficace pour la flexibilité, la force musculaire et osseuse , le cœur, la pression artérielle et le système nerveux. Certains yogas peuvent être pratiqués à la maison sans avoir besoin d’un instructeur, mais si vous êtes nouveau dans ce domaine, vous pourriez envisager de rejoindre des cours de yoga professionnels.
5. Méditation et alimentation consciente
La méditation est un processus pour mieux se comprendre, se débarrasser du stress, de la frustration et des pensées négatives en induisant un sentiment positif de conscience. De l’Antiquité à la modernité et à travers diverses religions, la méditation a été utilisée pour atteindre la paix intérieure.
D’un autre côté, la pleine conscience est un processus pour être conscient de ce que nous faisons et pourquoi? Des recherches récentes dans ce domaine montrent que l’introduction de la pleine conscience dans l’alimentation peut être bénéfique pour réduire les troubles de l’alimentation comme le lit ( 7 ). Si vous souffrez de boulimie, vous pourriez ressentir une envie soudaine de manger. Pratiquer la méditation et la pleine conscience vous aidera à contrôler vos actions et à les réguler en conséquence.
6. Développer l’amour-propre émotionnel
Des études montrent que 56% des femmes et 43% des hommes ne sont pas satisfaits de leur corps ( 8 ). Cette insatisfaction se développe lorsque l’on compare son corps à quelqu’un qui semble plus en forme que soi. Ce sentiment d’imperfection diminue la confiance et l’estime de soi. Les soins personnels sont un bon moyen important d’atteindre le bien-être émotionnel général ( 9 ). Comprendre l’importance de la santé physique et mentale et contourner les déclencheurs de la suralimentation est un excellent moyen d’obtenir un esprit, un corps et un style de vie sains.
Au lieu d’avoir honte de votre corps, vous devez vous dire que vous êtes parfait et éviter tout ce qui peut détruire votre santé. En d’autres termes, comprendre que vous êtes le seul responsable de prendre soin de votre propre santé est une approche essentielle pour atteindre une santé physique et émotionnelle absolue.
7. Soyez social
Un boulimique a généralement tendance à effectuer ses activités de nettoyage comme des vomissements dans la solitude, loin d’amis, de parents ou de collègues. Ainsi, les personnes atteintes de boulimie nerveuse sont moins susceptibles d’être sociales ( 10 ).
Cet isolement s’approfondit avec le temps et élargit l’écart entre un boulimique et la société, ce qui conduit finalement à la solitude, à une faible estime de soi et à la dépression. Se faire plaisir avec vos amis et votre famille, partager vos problèmes avec eux et demander du soutien est une étape cruciale et importante pour guérir la boulimie. Votre santé est importante pour les personnes proches de vous, et même un peu de soutien émotionnel de leur part peut ramener vos habitudes alimentaires sur la bonne voie.
8. Activité physique régulière supervisée
Parallèlement à la surabondance de nourriture et de vomissements, l’exercice excessif est un autre symptôme menaçant d’une personne atteinte de boulimie. Selon quelques études, la plupart des boulimiques ont un poids normal, mais souffrent d’un trouble appelé frénésie alimentaire. En raison de la faible image de soi et de l’estime de soi, certaines personnes boulimiques trouvent que l’exercice excessif est un moyen de se débarrasser des calories excédentaires.
Sans aucun doute, l’exercice est bon pour l’esprit et le corps, mais un exercice excessif apporte un grand nombre d’inconvénients. Les experts estiment qu’un exercice excessif peut avoir des effets négatifs sur votre santé comme les fractures de stress, les blessures aux articulations, les tendinites et les menstruations irrégulières ( 11 ). La meilleure solution pour cela est de rejoindre un gymnase sous la supervision d’un entraîneur physique.
9. Curcuma
En raison de l’acte de vomir, un patient de boulimie exerce une pression importante sur l’estomac et l’œsophage qui peut provoquer une inflammation si elle est répétée régulièrement, le curcuma peut être utilisé pour apaiser l’inflammation car il s’agit d’un agent anti-inflammatoire éprouvé et d’une plaie efficace guérisseur aussi ( 12 ). En même temps, il est également un excellent antioxydant et antinéoplasique et accélère le processus de digestion. Prenez du lait tiède dans une tasse et ajoutez-y une cuillère à soupe de curcuma. Bien mélanger et boire pour soulager l’inflammation de l’œsophage.
10. Graines de fenouil
Les graines de fenouil sont non seulement facilement disponibles sur le marché, mais élèvent également le goût de vos aliments au niveau supérieur. Récemment, les graines de fenouil se sont révélées être un aliment miraculeux pour toutes les personnes à la diète et les personnes en surpoids.
Le principal problème auquel un boulimique est confronté est de contrôler son envie de nourriture quand il a faim. Les graines de fenouil se sont avérées efficaces pour freiner l’envie de manger en réduisant la quantité de nourriture ingérée par les individus ( 13 ). Étant un bon contrôleur de l’appétit , les graines de fenouil sont également pleines de nutriments essentiels, de fibres, de vitamines et de flavonoïdes qui aident à réduire votre taux de cholestérol.
Pour préparer le thé de graines de fenouil, écrasez 2 à 4 graines de cuillère à soupe à l’aide d’un mortier et d’un pilon. Remplissez une tasse d’eau chaude et ajoutez-y des graines de fenouil broyées et laissez infuser pendant 10-12 minutes. Filtrez et votre thé est prêt.
11. Légumineuses
Si vous êtes conscient de votre santé et de votre poids et que vous souhaitez perdre du poids naturellement, envisagez d’ajouter des légumineuses à votre alimentation quotidienne. Les légumineuses sont d’excellentes sources de fibres, de zinc, de fer, de calcium, de protéines et contiennent une quantité relativement plus faible de graisses ().
La cuisson des légumineuses est facile. Vous avez juste besoin de faire tremper une partie de légumineuse avec quatre parties d’eau pendant la nuit. Filtrez et rincez les légumineuses et ajoutez-les à une cuisinière avec 3 parties d’eau. Vous pouvez ajouter du sel, du curcuma ou d’autres épices et herbes de votre choix. Après une agitation rapide et douce, maintenez la flamme à feu élevé jusqu’à ébullition. Baissez la flamme et laissez mijoter 45 minutes. Vérifiez si les légumineuses peuvent facilement être écrasées par vos doigts. Si oui, votre portion de légumineuses saines est prête.
12. Mangez de la salade avant les repas
Si contrôler la faim vous semble presque impossible, alors manger une assiette de salade à base de légumes frais est un excellent moyen de perdre du poids ( 15 ). Manger de la salade 15 minutes avant les repas vous fournira une nutrition essentielle et réduira également votre faim. Selon votre choix, vous pouvez faire soit une salade de légumes soit une salade de fruits.
13. Cannelle
Même une pincée de cannelle ajoute beaucoup de saveur à votre nourriture. Outre sa saveur grésillante, la cannelle s’avère efficace pour réduire la glycémie , le cholestérol sanguin, les triglycérides et aide à la compétence de l’insuline ( 16 ). Ajoutez un quart de cuillère à café de cannelle à vos repas quotidiens et vous n’aurez pas à vous soucier du niveau élevé de cholestérol sanguin catastrophique .
Le thé à la cannelle peut être préparé en ajoutant une cuillère à café de morceaux de cannelle séchés dans une casserole contenant une tasse d’eau chaude. Faire bouillir lentement l’eau à basse température pendant 30 minutes. Éteignez le feu et laissez infuser 10 à 15 minutes pour vous assurer que tout l’extrait de cannelle est correctement libéré des bâtons. Votre thé est prêt à boire.
14. Huile de lin
Des recherches médicales récentes montrent que les graines de lin et l’huile de lin sont une excellente source de fibres solubles et possèdent des propriétés hypocholestérolémiantes ( 17 ). Prendre une cuillère à café d’huile de lin chaque jour gardera votre cœur en bonne santé, à l’abri des maladies, et réduira également considérablement votre faim.
Remarque: Évitez de prendre directement des graines de lin qui peuvent provoquer de la constipation ou provoquer des diarrhées. La meilleure façon de prendre des graines de lin est de les prendre avec de l’eau.
15. Gingembre
L’utilisation du gingembre pour la boulimie est associée à divers avantages pour la santé. Les patients boulimiques ont souvent du mal à manger. Des études montrent que la prise de gingembre en boulimie réduit non seulement la faim mais a également un effet significatif sur le taux de calories brûlées par le corps ( 18 ). Par conséquent, cette herbe miraculeuse vous aidera dans votre campagne de gestion du poids.
En dehors de cela, le gingembre est également utilisé pour traiter les nausées , les douleurs musculaires , les nausées matinales , des niveaux plus élevés de sucre dans le sang, les maladies cardiaques, le cholestérol et la maladie d’Alzheimer. Pour faire du thé au gingembre, faites bouillir une tasse d’eau dans une casserole. Ajoutez-y un gingembre fraîchement coupé ou râpé. Après 5 minutes, ajoutez deux cuillères à soupe de jus de citron frais. Passer dans une tasse à l’aide d’une passoire. Votre thé aromatique au gingembre est maintenant prêt à boire.
16. Évitez les graisses saturées et les graisses insaturées de bienvenue
Les aliments contenant des graisses saturées peuvent avoir un goût délicieux au début, mais votre corps n’accueille pas les graisses saturées aussi chaleureusement. Les graisses saturées, si elles sont en excès dans votre corps, peuvent devenir la cause principale de diverses maladies cardiaques et d’un taux élevé de cholestérol sanguin nocif ( 19 ).
Le boeuf, le porc, la viande de poulet, le lait entier, la crème et les collations emballées, comme les croustilles, les pizzas, les sucres ajoutés et les biscuits salés sont la principale source de graisses saturées. D’un autre côté, les graisses trans qui sont transformées en graisses insaturées sont aussi nuisibles que les graisses saturées et doivent être évitées si vous êtes sur le point de perdre des kilos.
Les graisses insaturées sont extrêmement bénéfiques pour la santé car elles réduisent le risque de maladie cardiaque cardiovasculaire et abaissent le taux de cholestérol ( 20 ). Également connu sous le nom de «bon cholestérol», les graisses saturées sont riches en acides gras oméga-3 qui aident le corps à absorber les vitamines, à renforcer les os et à garder le corps énergique.
Le saumon, les sardines, les travelles aux yeux bleus, les œufs, les noix, le soja et l’huile de canola sont d’excellentes sources de gras insaturés oméga-3. Vous pouvez facilement remplacer les aliments saturés par des aliments non saturés sans compromettre le goût et avec un signal vert pour votre santé.
17. Babeurre
Les patients atteints de boulimie nerveuse restent souvent harcelés par leur gain de poids lorsqu’ils mangent quelque chose de délicieux. Mais, si quelque chose est délicieux, cela ne signifie pas qu’il ne peut pas être sain en même temps. Pour un boulimique, le babeurre est une meilleure option de lait entier. Des études montrent que la consommation quotidienne de babeurre peut réduire le cholestérol dans le corps ( 21 ). En dehors de son bon goût, le babeurre est une bonne source de calcium qui est bonne pour la digestion, apaise l’estomac après l’acidité, vous maintient hydraté et est une option meilleure et plus délicieuse de lait.
18. Germes
Les germes ont été appelés «superaliments» en raison de leur excellente source de diverses vitamines essentielles, antioxydants et acides aminés ( 22 ). Ce ne sera pas une exagération si nous appelons les germes «un paradis pour les personnes à la diète». Les germes sont faibles en calories et riches en protéines et autres nutriments. Manger des germes quotidiennement gardera votre estomac plein, votre faim à distance et votre corps et votre esprit en bonne santé.
Pour préparer des germes de haricot moong à la maison, prenez une demi-tasse de haricots moong dans un récipient et remplissez-le d’eau. Couvrez le contenant et laissez-le toute la nuit. Séparez les germes de haricot moong le lendemain à l’aide d’une passoire ou d’un tamis. Au lieu de haricots moong, vous pouvez utiliser n’importe quelle autre légumineuse ou un mélange si vous préférez.
Vous voudrez peut-être faire une salade de germes si vous voulez ajouter plus de goût, de saveur et de nutrition à votre repas. Hacher finement un oignon , une tomate , 20 grammes de feuilles de coriandre, un piment vert et une pomme de terre bouillie. Ajouter tous les légumes hachés avec les germes, le poivre noir, la poudre et le sel et bien mélanger. Votre salade de pousses saines est prête à être servie immédiatement.
19. Mangez lentement et en petites portions
Manger lentement présente de nombreux avantages physiques et mentaux. Des études montrent que lorsque vous mangez trop vite, vous pourriez manger plus que votre faim ( 23 ). Lorsque vous mangez lentement, vous profitez non seulement de chaque bouchée de votre nourriture, mais vous vous sentez également plus rassasié, car votre cerveau a plus de temps pour vous envoyer des signaux de satiété.
Manger des portions plus petites mais fréquentes est aussi important que manger lentement. Il vous garde rassasié tout au long de la journée et vous ne ressentirez pas de sensation de faim soudaine.
Remèdes à base de plantes pour guérir la boulimie
20. Luzerne
La luzerne , également connue sous le nom de medicago sativa, est réputée pour ses étonnantes propriétés anti-inflammatoires et antitoxiques ( 24 ). La luzerne est une excellente source de vitamines, de minéraux et de fibres et peut être utilisée pour traiter une forte fièvre ou pour réduire les allergies.
21. Racines de valériane
L’anxiété est l’un des symptômes les plus courants d’une personne atteinte de boulimie. Une conscience excessive du poids provoque de l’anxiété. Bien qu’il existe plusieurs façons de guérir l’anxiété, comme dormir , faire de l’exercice et manger des repas équilibrés et nutritifs. Des recherches récentes soulignent que l’anxiété peut être prise en charge par un bond en avant à l’aide de certaines herbes. Il est prouvé que les racines de valériane sont très bénéfiques pour guérir l’anxiété, l’insomnie et l’agitation nerveuse ( 25 ).
Pour faire du thé de racines de valériane à la maison, ajoutez 2-3 cuillère à soupe de racine séchée et en poudre dans une tasse remplie d’eau tiède et laissez infuser pendant 15-25 minutes. Filtrez et savourez.
22. Racine de pissenlit
La racine de pissenlit est comestible et est une riche source de vitamine A. Les racines de pissenlit sont utilisées pour soigner les problèmes digestifs ( 26 ) depuis l’Antiquité. Dans le même temps, les racines de pissenlit sont utiles pour traiter l’inflammation, les maladies rénales, les problèmes de rate et la congestion du foie. Ainsi, si vous souffrez de boulimie, l’utilisation de racines de pissenlit comme digestif vaut le coup.
Pour faire un thé de racines de pissenlit, ajoutez 80 à 120 grammes de thé de pissenlit séché dans de l’eau bouillie. Laisser la racine tremper pendant une demi-heure et filtrer. Votre thé au pissenlit est prêt à plaire à vos papilles. Répétez la même opération deux fois par jour.
23. Gymnema
Les personnes souffrant de boulimie essaient de vomir parce qu’elles s’inquiètent de la quantité de calories qu’elles ont absorbée après une frénésie alimentaire. Même après avoir pris conscience de la prise de poids, ils se trouvent incapables de contrôler l’envie de nourriture. Si c’est aussi le cas avec vous. et vous cherchez quelque chose qui peut vous aider à contrôler vos envies alimentaires, alors ne vous inquiétez pas. Votre recherche se termine ici.
Le gymnema , également connu sous le nom de fruit miracle, est une plante cultivée principalement dans le sud et le centre de l’Inde. Cette herbe miracle est bénéfique pour réduire l’envie alimentaire et aide à la perte de poids et aux programmes de régime ( 27 ). Le gymnema est également bénéfique pour la perte de poids, le diabète de type 1 et 2 et la digestion. La recherche indique qu’il possède également des propriétés diurétiques et laxatives.
24. épinards
Un poids accru et un apport calorique élevé sont généralement les principales considérations et les raisons de vomir chez une personne atteinte de boulimie. Si vous êtes atteint de boulimie et que vous souhaitez réduire les calories de votre apport quotidien, alors faire des épinards une partie de votre alimentation quotidienne fera l’affaire. Les épinards sont une bonne source de vitamines A et C.
En plus de cela, il fournit un régime hypocalorique enrichi en minéraux essentiels comme le calcium, le fer, le manganèse et le magnésium (). Les composés antioxydants dans les épinards sont utiles pour prendre soin des radicaux libres nocifs. Les épinards peuvent être consommés crus ou cuits.
Remarque: assurez-vous d’utiliser uniquement des feuilles d’épinards mûres.
25. Ginseng
Le ginseng est connu depuis longtemps pour ses propriétés médicales exceptionnelles. Les patients boulimiques souffrent non seulement de complications physiques, mais aussi de problèmes psychologiques comme une faible estime de soi, une détresse émotionnelle et une dépression.
La meilleure chose à propos du ginseng est qu’il faut prendre soin des deux problèmes. Le ginseng réduirait le mauvais cholestérol, réduirait le stress et améliorerait la santé globale ( 29 ).
En dehors de ces avantages hypnotiques, le ginseng est également utile pour les patients cardiaques, diabétiques de type 2 et cancéreux. Le ginseng est disponible en frais, séché et en poudre.
Pour faire un thé à partir de racine de ginseng frais, faites bouillir deux tasses d’eau dans une casserole. Nettoyez soigneusement 20 grammes de racines de ginseng à l’eau douce. Coupez les racines verticalement et ajoutez-les à l’eau bouillante. Faire cuire le mélange pendant deux heures à feu doux. Filtrez et savourez le thé. Suivez le même processus quotidiennement pour obtenir de meilleurs résultats.
26. Aloe Vera
Une personne souffrant de boulimie nerveuse se force généralement à vomir et à se purger après avoir mangé. Ce vomissement contre nature a un impact négatif sur votre système gastro-intestinal et étire les muscles de l’abdomen qui provoquent souvent des ballonnements, l’un des symptômes les plus courants du trouble de l’alimentation boulimie ( 30 ).
L’aloe vera soulage les maux d’estomac et réduit les douleurs musculaires désagréables. Puisque votre corps ne parvient pas à profiter de la nutrition importante des aliments, l’aloe vera est un bon moyen d’augmenter votre prochain apport en vitamines et minéraux. L’utilisation d’aloe vera pour la boulimie vous permettra non seulement de vous libérer de l’excès de cholestérol et de la glycémie, mais également d’améliorer votre digestion et de réduire les ballonnements.
Pour manger de l’aloe vera, coupez d’abord soigneusement les petites aiguilles de la feuille avec un couteau. Coupez la feuille inférieure en 2-3 morceaux. Coupez la feuille d’aloe vera du milieu et récupérez le gel avec une cuillère à café.
À faire
- Remplacez les aliments riches en sucre et gras par des aliments plus sains comme les fruits, les légumes et les herbes.
- Buvez beaucoup d’eau chaque jour pour réduire les fringales.
- Gardez à l’esprit les risques pour la santé de la boulimie ainsi que les avantages d’une alimentation saine, chaque fois que vous mangez.
- Demandez à vos amis et à votre famille de vous aider dans le processus.
- Essayez d’être physiquement actif pendant 2,5 à 3,5 heures par semaine en faisant de l’exercice modéré.
- Mange doucement.
- Demandez l’aide d’un professionnel ou d’un médecin, si nécessaire.
- Promettez-vous de suivre correctement votre programme alimentaire la prochaine fois.
À ne pas faire
- Ne vous isolez pas. Sinon, vous pourriez finir par vomir à nouveau.
- Ne vous affamez pas et ne faites pas d’exercice excessif.
- Évitez de vous peser très souvent.
- Évitez d’essayer de tout vomir, même si vous avez mangé beaucoup de nourriture.
