La goyave est l’un des super fruits tropicaux offrant des nutriments élevés pour votre santé. La douceur et la douceur de la pulpe de la goyave sont également ce qui rend ce fruit facile à aimer. De plus, la goyave est traitée avec moins de produits chimiques que d’autres fruits nutritifs comme la pomme et le raisin, ce qui en fait une meilleure option pendant la saison. Bien que ce fruit tropical ne soit pas toujours sucré, selon sa maturité, il est toujours accompagné d’une longue liste de nutriments que votre corps peut récolter car il contient ces bons composants comme ci-dessous :
Vitamine A
Vous pouvez trouver de la vitamine A dans la goyave pour maintenir la santé de votre vision. Non seulement pour votre vision, la vitamine A est également excellente pour les os et les globules blancs. Consommez simplement une tasse de goyave et vous pouvez donner à votre corps 1 030 vitamines A en unités internationales.
Vitamine C
La goyave crue est généralement aigre, mais c’est pourquoi elle est riche en vitamine C, avec 377 milligrammes dans une seule tasse. La vitamine C elle-même est très importante pour votre corps car elle est utile pour absorber le fer tout en prévenant le cancer, car c’est aussi une sorte d’antioxydant. En tant qu’antioxydant, la vitamine C peut combattre les radicaux libres et protéger les cellules de votre corps contre les dommages environnementaux.
Glucides
La teneur en glucides et en fibres de la goyave est assez élevée. Bien que les glucides ne soient pas bons s’ils sont trop consommés, les fibres peuvent être utiles pour maintenir votre système digestif, car elles ne peuvent pas être digérées et permettent de contrôler votre appétit. Cela peut être utile si vous suivez un régime. La quantité de fibres représente environ 20 % de l’apport quotidien recommandé. Cependant, la teneur en glucides est beaucoup plus élevée avec 24 grammes pour chaque tasse par rapport aux fibres disponibles pour environ 8 grammes. Pourtant, ce fruit tropical est une bonne option pour remplir votre corps des calories nécessaires.
Complexe B
Les vitamines du complexe B jouent un rôle important dans la production d’énergie en aidant les cellules de votre corps à effectuer des réactions chimiques. La niacine est l’une des vitamines du complexe B que l’on trouve dans la goyave et elle peut favoriser la santé de votre système nerveux. Ce type de B-Complex est disponible autour de 1,8 milligrammes dans une tasse. 744 microgrammes de B-5, qui est excellent pour équilibrer l’hormone dans votre corps, est un autre type de complexe B contenu dans la goyave. Un autre type de complexe B est la vitamine B-6 que votre corps peut absorber en 182 microgrammes. Cette vitamine soutient la synthèse des globules rouges.
Minéraux
La goyave est livrée avec un ensemble complet de nutriments car elle contient de la vitamine C qui peut aider votre corps à mieux absorber le fer, tandis que le fer lui-même est également là pour absorber. Vous n’avez donc pas besoin de consommer deux fruits différents, mangez simplement une tasse de goyave, vous pouvez obtenir à la fois de la vitamine C, l’absorbeur, et du fer, le minéral. Le fer est nécessaire pour transporter l’oxygène dans votre corps. Avec le fer, le calcium est un autre minéral à trouver, qui est important pour la santé de vos os. D’autres minéraux peuvent être trouvés dans la goyave sont le potassium, le manganèse, le magnésium, le zinc, le phosphore et le sélénium.
Avantages de la goyave pour la santé
- Traiter la diarrhée
Les avantages de la goyave pour la diarrhée ont déjà fait leurs preuves dans le monde entier, cette maladie survient lorsque votre intestin est desserré. Cette condition peut être traitée à l’aide d’astringents, qui peuvent être trouvés en haute montagne dans la goyave. En liant l’intestin desserré, certains symptômes de la diarrhée peuvent être soulagés. De plus, les astringents peuvent rendre votre gencive et votre bouche fraîches et serrées. Vous pouvez sentir la fraîcheur après avoir mâché de la goyave crue ou des feuilles de goyave.
Contenant des propriétés antibactériennes, les astringents peuvent aider à maintenir la santé de votre bouche. Ces propriétés sont également efficaces pour inhiber la croissance des microbes causant la dysenterie. Le traitement de la diarrhée à l’aide de goyave est plus complet car le potassium, la vitamine V et les caroténoïdes peuvent renforcer le système digestif.
- Perdre du poids
Les avantages super efficaces pour la santé de la goyave sont avant de perdre du poids et de prévenir l’obésité. La goyave peut être utilisée comme collation saine pour les personnes à la diète car elle est sans cholestérol, contient des glucides peu digestibles et contient des fibres, des minéraux et des vitamines. Manger de la goyave fournirait à votre corps les nutriments nécessaires sans ajouter trop de glucides tout en gardant votre estomac plein. Pour rendre ce fruit plus sain, choisissez la goyave crue, qui contient moins de sucre que d’autres super fruits comme les pommes, les raisins et même les oranges. Vous pouvez le manger entre les repas pour garder votre énergie jusqu’au déjeuner ou au dîner.
Malheureusement, non seulement pour perdre du poids, la goyave peut également vous aider à prendre du poids, en particulier pour les personnes minces, car la richesse en nutriments aide votre corps à mieux absorber les nutriments en stimulant le métabolisme.
- Prévenir le cancer
La raison pour laquelle la goyave est excellente pour prévenir le cancer est due à sa richesse en lycopène et en vitamine C. Le lycopène est une sorte d’antioxydant puissant, qui est efficace pour réduire le risque de cancer de la prostate selon certaines études, car il contient des anticancéreux et anti -propriétés tumorales. La quantité de vitamine C dans la goyave est très riche, encore plus riche que les oranges, qui sont depuis longtemps connues comme la centrale électrique de la vitamine C.
Cette vitamine agit également comme antioxydants qui peuvent être utiles pour renforcer votre système immunitaire pour une meilleure protection contre les radicaux libres. Le cancer est souvent causé par les radicaux libres, donc fournir une protection contre eux revient à réduire le risque de cancer. Plus que le fruit, la feuille de goyave peut également réduire la croissance des cellules cancéreuses. Certaines études ont montré que la feuille est encore plus efficace que les médicaments utilisés dans le traitement moderne du cancer. La fibre de goyave est également bonne pour nettoyer les toxines du côlon, maintenir sa santé et prévenir le cancer du côlon.
- Contrôler le diabète
Étant riche en fibres, la goyave est bonne pour contrôler le diabète. Les fibres peuvent aider votre corps à absorber réduire l’absorption du sucre afin que le taux de sucre dans le sang puisse être régulé. En outre, ce fruit a également un faible indice glycémique, ce qui est excellent pour inhiber les pics soudains de sucre.
La teneur en vitamine C de la goyave peut également gérer le diabète car elle permet à votre corps de rincer régulièrement. Les personnes diabétiques sont pour la plupart obèses et manger de la goyave les aidera à perdre du poids sans ajouter de graisse ni de calories. De plus, les propriétés antioxydantes peuvent stimuler le système immunitaire menant à une combinaison parfaite.
- Soulager la toux et le rhume
La goyave est un médicament naturel contre la toux et le rhume. Les propriétés astringentes de la goyave peuvent atténuer la toux, réduire le mucus et inhiber les microbes causant la toux et le rhume. De plus, la vitamine C est très importante pour soulager la toux et le rhume car elle est efficace pour prévenir les infections virales.
Pour soigner la toux et le rhume, vous ne devriez pas manger de goyave mûre, mais optez pour la goyave crue. Faire une combinaison de goyave crue et de feuilles de goyave et la transformer en jus réduirait efficacement les symptômes.
- Traiter la constipation
La chair et les graines de goyave peuvent traiter la constipation car la chair contient des fibres et les graines fournissent des agents laxatifs. Cette combinaison peut maintenir la santé de vos selles tout en nettoyant le système excréteur et les intestins. La santé de votre corps est principalement contrôlée par le système digestif et c’est pourquoi on dit que la constipation entraîne soixante-douze autres types de maux. En vous assurant que votre digestion fonctionne correctement, vous pouvez prévenir l’apparition d’autres maux. Consommer de la goyave peut maintenir la santé de votre système digestif sans avoir à faire trop d’efforts. Vous n’avez pas à ranger les graines, mangez-les simplement avec la chair et profitez-en pour votre digestion.
- Régulation de la pression artérielle
Sans cholestérol et riche en fibres, la goyave est un bon fruit à consommer pour réguler l’hypertension artérielle. Les fibres jouent un rôle important dans la réduction de la pression artérielle car elles peuvent rapidement se transformer en sucre. De plus, l’équilibre du rythme cardiaque affecte la fluidité de la circulation sanguine dans votre corps et cela peut être aidé en utilisant du potassium, qui se trouve dans la goyave. Ceci est davantage soutenu par la vitamine C pour maintenir les vaisseaux sanguins en bonne santé, de sorte que la pression artérielle peut être bien régulée.
- Améliorer le système immunitaire
La vitamine C joue un rôle très important dans l’amélioration du système immunitaire, mais malheureusement, ce n’est pas l’orange qui contient un niveau extrêmement élevé de vitamine C, mais la goyave. Vous pouvez quatre fois plus de vitamine C dans la goyave par rapport à l’orange. Ainsi, le simple fait de manger une goyave de taille moyenne par jour vous a donné deux fois l’apport quotidien recommandé en vitamine C.
La vitamine C est nécessaire à votre corps car elle peut fournir une protection contre les infections. Il est important de consommer de la vitamine C quotidiennement car elle est soluble et rincée facilement. La restauration de la vitamine C vidangée peut se faire en mangeant une goyave par jour, c’est donc très facile et naturel.
- Soutenir la santé cardiaque
Les maladies cardiaques sont étroitement liées à l’hypertension artérielle ou à l’hypertension. Lorsque la pression artérielle est bien régulée, les maladies cardiaques peuvent également être évitées. La quantité de potassium est utile pour maintenir une pression artérielle normale tout en améliorant les niveaux de bon cholestérol dans le corps.
- Stimuler la santé cérébrale
Comme il a été mentionné ci-dessus que la goyave contient de la niacine et des vitamines B6, ce fruit est très approprié pour soutenir la santé du cerveau. B6 est nécessaire à votre cerveau pour améliorer son fonctionnement. Ces vitamines peuvent maintenir la bonne circulation sanguine vers votre cerveau, ce qui permet de détendre les nerfs et d’améliorer la concentration.
- Relaxant Nerveux
Si vous êtes fatigué de travailler dur au bureau, prendre un verre de jus de goyave peut être un excellent traitement pour détendre vos muscles et vos nerfs. Le niveau élevé de magnésium dans la goyave peut rendre vos nerfs plus calmes, ce qui entraîne une sensation plus relaxante dans votre esprit et votre corps. Cela peut aider à augmenter votre énergie après vous être senti épuisé.
- Améliorer l’absorption nutritionnelle
Obtenir tous les bons nutriments des aliments que vous mangez est très important car le but de manger n’est pas seulement de garder votre estomac plein, mais il s’agit également de fournir suffisamment de nutriments à votre corps pour que chaque organe et cellule fonctionne correctement. Les goyaves ont une longue liste de nutriments, y compris le manganèse. Ce minéral est utile pour favoriser une meilleure absorption des nutriments dans votre corps, ce qui permet de prendre correctement les aliments sains que vous mangez.
- Maintenir la santé des yeux
La santé des yeux est toujours liée à la consommation de carotte puisque ce légume est connu pour sa teneur en vitamine A, mais la goyave est également riche en vitamine A, ce qui peut aider à prévenir certains troubles oculaires. C’est une excellente option pour ceux qui n’aiment pas le goût des carottes car les goyaves sont plus faciles à manger, plus sucrées et plus douces.
- Prévenir le scorbut
La vitamine C joue un rôle très important pour votre corps, en particulier pour stimuler le système immunitaire. C’est pourquoi le manque de vitamine C peut entraîner une maladie appelée scorbut, dans laquelle les personnes atteintes peuvent perdre l’appétit, ressentir des douleurs dans les os, avoir de la fièvre, perdre du poids, souffrir de saignements des gencives, se sentir irritables et bien d’autres. ne laissez pas votre corps souffrir d’une carence en vitamine C en gardant cette vitamine remplie. Consommer de la goyave est une excellente idée pour empêcher cette maladie de venir ou la guérir si vous avez déjà connu ce problème de santé.
- Soulager les maux de dents
Soulager les maux de dents à l’aide de feuilles de goyave est un remède naturel efficace. Ils contiennent un astringent qui peut réduire les symptômes, vous laissant une meilleure sensation. En outre, vous pouvez consommer le fruit pour traiter les gencives enflées ou saignantes, qui sont certaines des causes des maux de dents. Donc, si vous avez des problèmes de gencives, buvez du jus de goyave pour éviter les maux de dents ou pour soulager les plaies si cela s’est produit.
Avantages de la goyave pour la beauté
- Ralentir les signes du vieillissement
Les premiers bienfaits de la goyave pour la beauté sont comme agent anti-âge. La richesse en antioxydants de la goyave avec l’existence du potassium et de la vitamine A, B, C. Ces nutriments sont des propriétés parfaites pour neutraliser les radicaux libres, ce qui peut accélérer le vieillissement de votre peau. Vous pourriez ne pas être à l’abri des signes du vieillissement, car ils peuvent survenir naturellement à mesure que vous vieillissez, mais vous pouvez les empêcher de se produire trop tôt. De plus, la goyave contient du lycopène qui sert de protecteur contre les toxines afin que les cellules saines ne soient pas endommagées et ne provoquent pas l’apparition de signes de vieillissement prématuré.
- Traiter les problèmes de peau
Le niveau élevé de vitamine C dans la goyave est excellent pour la santé de votre peau car il joue un rôle important dans la génération de collagène. Le collagène est hautement requis par la peau car il agit comme le plus ferme qui maintient votre peau jeune. Ce super fruit contient également de la vitamine K qui peut prévenir les irritations et les rougeurs de votre peau en améliorant votre coagulation sanguine. En d’autres termes, vos cernes peuvent également être correctement traitées.
- Peau hydratante
Pour garder votre peau hydratée, vous devez boire beaucoup d’eau par jour. Le soutenir en mangeant de la goyave rendrait votre peau encore plus hydratée. La peau sèche entraîne plusieurs problèmes, vous devez donc fournir suffisamment d’eau et la goyave peut vous aider à lui fournir ses 81% d’eau contenue dans le fruit.
- Améliorer le teint
Le teint de votre peau peut être amélioré en utilisant la goyave comme gommage pour le visage. Mélangez la chair de goyave en purée et un jaune d’œuf pour frotter votre visage et laissez agir environ 20 minutes avant de rincer à l’eau tiède. Vous pouvez faire ce gommage naturel une ou deux fois par semaine pour améliorer le teint de votre peau car les gommages peuvent éliminer les cellules mortes de la peau. En conséquence, votre peau sera plus fraîche et plus éclatante.
- Tonifier la peau
Tonifier votre peau avec de la goyave est très facile à faire car elle regorge de nombreux types de minéraux et de vitamines. De nombreux toners sur le marché contiennent des astringents et vous pouvez les trouver naturellement dans la goyave. En plus de protéger votre peau de certains problèmes courants tels que les boutons et les imperfections, la goyave peut également raffermir votre peau et améliorer sa texture. Préparez des feuilles de goyave et de la goyave crue pour utiliser la décoction pour laver votre visage peut servir à votre peau un tonique parfait et naturel.
- Traiter les points noirs et les taches brunes
L’élimination des taches brunes peut être très frustrante, mais vous pouvez trouver la solution dans la goyave, pas dans le fruit, mais dans les feuilles. Mangez les fruits et écrasez les feuilles pour créer une pâte. Rendez-le suffisamment lisse pour l’appliquer sur vos taches brunes et même sur l’acné pour les guérir et les faire disparaître. Faites-le régulièrement tous les jours pour obtenir le meilleur résultat. Pour les points noirs, il faut aussi les fruits combinés avec les feuilles et un peu d’eau. Faites un gommage en utilisant cette combinaison et appliquez-le sur votre nez ou partout où vous trouvez des points noirs.
- Fournir une protection UV
La quantité de lycopène dans la goyave est suffisamment élevée, avec environ 2,9 grammes. En tant qu’antioxydant, le lycopène protège votre peau des rayons UV. L’exposition aux rayons UV est connue depuis longtemps pour endommager la peau. La protéger peut donc garder votre peau en meilleure santé.
- Guérir l’acné
lutter contre l’acné est frustrant, mais parfois le remède est aussi simple que de boire un verre de jus de goyave. L’astringent de la goyave est utile pour traiter de nombreux problèmes de peau, y compris l’acné, vous n’avez donc pas à vous soucier de cette chose ennuyeuse. Non seulement le fruit, mais les feuilles sont également excellentes pour guérir l’acné grâce à sa teneur en vitamine C.
- Combattre la chute des cheveux
La richesse en vitamine C de la goyave est bonne pour soutenir la croissance de vos cheveux sains. Avec des cheveux plus sains, le problème de perte de cheveux est sûrement facile à gérer. La goyave peut être utilisée comme un bon moyen de prévention de la chute des cheveux, mais si vous en avez déjà souffert, vous pouvez utiliser les feuilles comme remède naturel. Il suffit de faire bouillir certains d’entre eux avec de l’eau d’environ un litre et de laisser bouillir pendant 20 minutes. Laissez l’eau refroidir, filtrez et appliquez-la sur les racines et le cuir chevelu pour soutenir la croissance des cheveux et arrêter la chute des cheveux.
- Réduire les réactions allergiques
Écraser des feuilles de goyave et les appliquer sur votre problème allergique sur la peau peut réduire les symptômes. La plupart des problèmes allergiques s’accompagnent de démangeaisons et une fois ce remède appliqué, la sensation pourrait être meilleure. Non seulement les réactions allergiques, les démangeaisons causées par les piqûres d’insectes ont le même effet si elles sont correctement traitées avec des feuilles de goyave broyées.
Effets secondaires de la goyave
La goyave n’est pas couramment utilisée comme médicament car ce fruit est simplement traité comme un aliment sain et nutritif à consommer. Ainsi, les effets secondaires graves de la consommation de goyave sont encore inconnus. L’effet secondaire le plus évident peut survenir chez les femmes enceintes, car manger trop de goyaves peut entraîner la diarrhée. Il devrait donc y avoir une limitation de la consommation de goyaves pendant la grossesse. De plus, la goyave est mieux consommée sous sa forme naturelle, dans une sorte de fruit entier car elle est toujours remplie de nutriments transportés. Que vous soyez enceinte ou non, les goyaves ne doivent pas être trop consommées car elles sont riches en vitamine C en fibres. De plus, il n’y a pas de nourriture dans ce monde que vous pouvez trop manger, alors comptez combien vous devriez en manger et arrêtez-vous quand vous en avez assez.
Conseils pour consommer de la goyave
- Juste manger
La façon la plus simple et la plus simple de manger de la goyave est de la manger directement. Vous n’avez même pas besoin de peler la peau car elle contient également de la vitamine C. Il suffit de la laver correctement, de la trancher et de la manger. Vous pouvez même simplement le mordre car toutes les parties, de la peau aux graines, sont nutritives. Donc, si vous ne voulez pas dépenser beaucoup de temps et d’énergie pour être en bonne santé, c’est l’une des solutions.
- Transformer en jus
Si vous n’aimez pas mâcher de la goyave avec ses graines croquantes, mettez-la simplement dans votre mixeur et transformez-la en jus. Vous pouvez ajouter du sucre si nécessaire, mais cela le rendra moins sain. Les goyaves peuvent être très crémeuses si vous ajoutez juste un peu d’eau, mais vous pouvez les laisser ainsi si vous aimez leur texture crémeuse. Cependant, vous devez filtrer le jus pour éliminer les graines dures avant de déguster ce jus frais et sain.
- Gélifier
Une façon plus intéressante de consommer de la goyave consiste à en faire de la gelée. Vous n’avez pas besoin d’utiliser de la pectine puisqu’elle contient déjà de la pectine. Utilisez simplement des goyaves à moitié mûres et transformez-les en jus, puis combinez le jus avec d’autres fruits à faible teneur en pectine. Cette gelée serait saine et savoureuse. Non seulement la gelée, vous pouvez même utiliser la goyave pour faire des confitures ou des beurres.
- Combinez avec de la limonade
Pour rendre votre goyave plus rafraîchissante, mélangez du jus de citron, de la pulpe de goyave, du sirop de sucre et du jus de citron. Vous devez éplucher huit goyaves, les couper et ajouter quatre cuillères à café de jus de citron et un peu de sirop de sucre en fonction de votre degré de douceur. Mélangez le tout et mettez-le dans une bouteille. Chaque fois que vous voulez boire votre jus de goyave, prenez une cuillère à café de votre jus et mélangez-le avec une demi-bouteille de limonade et quelques glaçons. Profitez de cette boisson rafraîchissante et obtenez la nutrition.
Lorsque la saison arrive, procurez-vous des goyaves et dégustez-les de différentes manières pour en tirer des bienfaits pour votre santé et votre beauté. Ce fruit tropical est très facile à consommer et il est extrêmement nutritif.
