Sauna sec|Avantages et risques pour la santé du sauna sec|Différence entre le sauna sec et le sauna humide

Après les séances fatigantes sur votre lieu de travail ou au gymnase, l’idée d’un bain de sauna sec est toujours une option tentante. Entre notre emploi du temps chargé et d’autres activités, il est important de se consacrer un peu de temps pour se détendre et se ressourcer. Les saunas secs sont l’outil parfait pour nous aider à faire de même. Le bain de sauna sec aide à ouvrir les pores, permettant à notre corps de transpirer et, ce faisant, garantit que nous nous sentons calmes et rafraîchis.

Qu’est-ce que le sauna ?

Le mot sauna est un mot finlandais faisant référence au bain finlandais traditionnel. Un sauna est essentiellement un espace clos – une pièce ou quelque chose comme ça, qui est spécialement conçu pour permettre aux gens de faire l’expérience de séances de chaleur sèche ou humide qui les font transpirer leurs toxines hors du corps.

Types de sauna

Il existe plusieurs types de sauna et ils sont :

  • Sauna à bois (traditionnel).
  • Sauna finlandais.
  • Sauna chauffé électriquement.
  • Sauna à fumée.
  • Sauna à vapeur – Hammam.
  • Sauna infrarouge – Salle de thermothérapie.

Quelle est la différence entre le sauna sec et le sauna humide ?

La différence élémentaire entre le sauna sec et le sauna humide est que la vapeur est absente du sauna sec ; tandis que la vapeur est présente dans le sauna humide.

Y a-t-il une différence entre les saunas, les hammams et les salles infrarouges ?

Les saunas et les hammams sont souvent considérés comme similaires, mais ils sont en fait assez différents. Les hammams, qui sont souvent associés à une douche, ont une brume chaude créée à l’aide d’un générateur de vapeur.

Encore une fois, les salles infrarouges sont aussi appelées saunas, mais ce n’est pas vrai. Ils ne correspondent pas à la définition d’un sauna. Dans les salles infrarouges, la chaleur est générée à partir de la partie infrarouge du spectre lumineux, d’où son nom.

Quels sont les avantages du sauna sec ?

Les bains de sauna sec présentent plusieurs avantages. À vrai dire, rien n’est plus rajeunissant et rafraîchissant que de s’autoriser à transpirer de temps en temps. Notre corps réagit très bien à une chaleur douce et persistante. Un bain de sauna sec a un effet similaire à celui de l’exercice car il augmente la fréquence cardiaque et présente de nombreux avantages pour la santé tels que :

Soulagement de la douleur : Un bain de sauna sec aide à soulager la douleur due à une circulation accrue. Il est conseillé aux personnes souffrant d’arthrite de prendre des bains de sauna secs. Le sauna sec aide également à augmenter la flexibilité et à soulager les muscles endoloris.

Effets positifs sur le cœur :Une enquête a été menée par l’Université de Finlande orientale sur 2300 hommes pendant environ deux décennies où les participants ont été divisés en trois groupes en fonction de la fréquence des bains de sauna qu’ils prennent par semaine. Aujourd’hui, le sauna est une activité très populaire en Finlande et encouragée par beaucoup. Quatorze minutes ont été consacrées en moyenne par visite par les participants. Vers la fin de l’enquête, il a été observé que les hommes qui prenaient un bain de sauna sec une fois par semaine étaient les plus susceptibles de souffrir de maladies cardiovasculaires mortelles ; tandis que ceux qui se baignent dans un sauna sec deux à trois fois par semaine étaient beaucoup moins à risque d’événements cardiovasculaires. Et enfin le troisième groupe avec une moyenne de quatre à six visites de sauna sec par semaine, était au bas de l’échelle de risque de souffrir de mort cardiaque. Malgré des enquêtes prometteuses,

Réduction de poids : C’est un fait bien connu qu’un taux de métabolisme plus élevé contribue efficacement à la réduction de poids. La plupart envient ceux qui ont un métabolisme rapide, ce qui leur permet de manger sans avoir à contrôler la quantité de nourriture ingérée, car cela entraîne une prise de poids négligeable ou nulle. Le sauna sec fait l’affaire pour vous, car il augmente votre métabolisme, ce qui entraîne une plus grande combustion des graisses et une perte de poids.

Désintoxication : Nous savons que le sauna sec nous fait transpirer abondamment en ouvrant les pores. La sueur qui est libérée transporte avec elle des toxines qui, par la transpiration, sont éliminées de votre corps.

Réduction des niveaux de stress : Dans le monde d’aujourd’hui où les gens doivent toujours être alertes et perpétuellement à la recherche de succès, le stress est un facteur donné. Le stress est la façon dont votre corps vous fait prendre conscience qu’il détecte un danger ou une menace imminente. Le stress, s’il n’est pas traité, peut avoir un effet néfaste sur son bien-être. Le stress entraîne souvent une dépression, des sautes d’humeur, de l’insomnie, un sentiment de solitude, des douleurs à la poitrine, entre autres. Par conséquent, il est absolument nécessaire que nous traitions le stress au plus tôt. La Harvard Medical School a déclaré que les saunas induisent une relaxation pour ses utilisateurs et constituent une méthode efficace pour gérer le stress. Les saunas secs ont été idéalement créés pour aider les gens à se détendre et à se détendre.

Soulagement des problèmes respiratoires : Les personnes souffrant de problèmes respiratoires comme l’asthme sont susceptibles de trouver un soulagement de plusieurs symptômes de problèmes respiratoires en utilisant un sauna sec.

Meilleur sommeil : étant donné que le sauna sec aide à déstresser, il aide également à induire un sommeil profond dans le processus. Le sauna sec aide à assurer une diminution constante des endorphines, ce qui contribue à faciliter le sommeil. Plusieurs baigneurs de sauna sec ont affirmé avoir dormi plus paisiblement et plus profondément après un bain de sauna sec.

Maladies mineures : La chaleur à laquelle vous êtes exposé dans un sauna sec accélère la production de globules blancs dans votre corps, qui à son tour combat les maladies et détruit les organismes qui causent des maladies. De plus, les bains de sauna secs aident également à éliminer la congestion des sinus causée par les allergies et les rhumes.

Effets anti-âge : Plusieurs baigneurs de sauna sec ont affirmé que les bains de sauna sont en fait un très bon agent anti-âge et les aident à paraître plus jeunes et plus frais. En vieillissant, les cellules mortes de la peau s’accumulent sur les pores. Les bains de sauna secs facilitent la circulation sanguine vers la peau, ouvrant ainsi les pores de la peau et favorisant ainsi la croissance d’une peau nouvelle et fraîche.

De meilleurs cheveux : Les saunas secs donnent également une belle apparence à vos cheveux. Les glandes sébacées de votre cuir chevelu sont activées lors d’un bain de sauna sec. À la suite de cela, il y a libération de certains composés qui hydratent naturellement vos cheveux.

Quelle est la bonne façon d’utiliser un sauna sec ?

Les instructions suivantes vous aideront à mieux profiter de votre expérience de sauna sec.

Hydratez-vous toujours avant un sauna sec : Étant donné que le sauna sec est une séance de chaleur, il est important de vous hydrater avant d’y entrer. Les températures montent jusqu’à 185 degrés Fahrenheit. Par conséquent, il est suggéré d’emporter une bouteille d’eau avec vous car vous transpirez abondamment et pourriez avoir tendance à vous déshydrater pendant votre séance de sauna sec.

Pratiquez une bonne hygiène lors de l’utilisation du sauna sec : Prenez une douche et nettoyez-vous avant d’entrer dans le bain de sauna sec pour éliminer la saleté de votre corps. Les serviettes sont toujours pratiques, donc emportez-en deux. Portez une paire de sandales pour sécher le sauna si vous le souhaitez. Vous pouvez poser une serviette au sol et vous allonger afin de vous détendre complètement pendant votre séance de sauna sec. Utilisez la deuxième serviette pour essuyer votre sueur.

Conseils supplémentaires dans le sauna sec : Ne restez pas dans le sauna sec plus de 15 à 20 minutes. N’oubliez pas de rester hydraté. Prenez une douche chaude après avoir quitté le sauna sec pour éliminer la sueur restante de votre corps et rafraîchir votre corps. Buvez à nouveau au moins deux à quatre verres d’eau après avoir quitté le sauna sec pour rester hydraté.

Quels sont les risques pour la santé du sauna sec ?

Il est recommandé de confirmer auprès de votre médecin que vous n’avez aucune condition médicale qui pourrait avoir un effet négatif de la chaleur du sauna sec. Il est très important de boire beaucoup d’eau pendant le bain de sauna. Voici les risques pour la santé du sauna sec :

Problèmes de tension artérielle : une fois que vous quittez le sauna sec, il est conseillé de prendre une douche chaude et d’éviter l’eau froide car ce changement soudain de température du chaud au froid peut entraîner une augmentation de la tension artérielle. Un bain de sauna sec peut également provoquer l’inverse, c’est-à-dire faire chuter la tension artérielle. Les personnes qui ont eu une crise cardiaque ou qui souffrent de maladies cardiovasculaires DOIVENT d’abord consulter leur médecin avant d’essayer le sauna.

Déshydratation : Les personnes souffrant de maladies rénales peuvent se déshydrater très rapidement pendant le sauna sec ; par conséquent, boire de l’eau en continu est essentiel pendant le temps passé dans un sauna sec.

Étourdissements causés par une température élevée : la température élevée peut également provoquer des malaises et des étourdissements. Dans de tels cas, la personne doit immédiatement quitter le sauna.

Quelques conseils utiles pour l’utilisation du sauna sec

  • Évitez l’alcool avant un bain de sauna sec et après l’avoir quitté. L’alcool augmente le risque de déshydratation à un rythme plus rapide, d’arythmie, d’hypotension et peut même provoquer une mort subite.
  • Ne passez pas plus de 20 minutes dans un sauna. Pour les débutants, il est conseillé d’utiliser un sauna sec pendant seulement 5 ou 10 minutes jusqu’à ce qu’ils s’y habituent.
  • Les gens devraient s’abstenir d’utiliser un sauna sec s’ils ne sont pas en forme. Les femmes enceintes doivent absolument consulter leur médecin avant d’utiliser le sauna sec.
  • Buvez toujours beaucoup d’eau.

Conclusion

Les saunas secs sont un moyen efficace de diminuer votre stress et de rester en bonne santé. Le bain de sauna sec non seulement vous déstresse, mais présente également plusieurs avantages pour la santé. Les êtres humains ont tendance à minimiser l’importance de soulager le stress, mais cela détermine votre capacité à fonctionner. Si vous êtes parfaitement déstressé et détendu, cela vous propulsera dans une nouvelle journée avec beaucoup de vigueur et de zèle !

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