22 avantages pour la santé de l’arrêt de la caféine pour un meilleur style de vie – Psychologie – Traitements mentaux

Qui ne connaît pas la caféine ? Oui, la caféine est une drogue psychoactive couramment contenue dans certaines des boissons les plus populaires au monde, telles que le café, le thé, le chocolat et les sodas. Pour cette raison, il n’est pas surprenant que la caféine soit considérée comme la drogue la plus largement utilisée dans le monde à l’heure actuelle.

Mais, savez-vous que la consommation fréquente et excessive de caféine affecterait gravement notre santé à long terme ? Oui, il est vrai que la caféine nuirait à notre corps à long terme et, par conséquent, de nombreuses personnes envisagent d’arrêter de consommer de la caféine. Alors, quels sont les avantages pour votre santé que vous pouvez obtenir chaque fois que vous décidez d’arrêter de consommer de la caféine ?

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Eh bien, voici divers avantages pour la santé de l’arrêt de la caféine que vous pouvez obtenir :

1. Rendez vos dents plus saines

Il n’est pas surprenant que la caféine rende la santé de vos dents pire qu’avant. En effet, la caféine est naturellement acide et, par conséquent, elle fera disparaître l’émail qui recouvre vos dents. En plus de cela, la consommation régulière de boissons contenant de la caféine rendra également vos dents tachées et le sucre qu’elles contiennent pourrait éroder vos dents. Donc, si vous arrêtez de prendre de la caféine, bien sûr, toutes ces choses horribles pourraient être évitées et vos dents deviendront plus saines qu’auparavant.

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2. Prévenir le diabète

Arrêter la caféine dès que possible signifie que vous réduisez la probabilité d’avoir du diabète à l’avenir. En effet, de nombreuses études ont montré la corrélation entre la consommation de caféine et le développement du diabète, en particulier du diabète de type II. En effet, les boissons à base de caféine sont également souvent chargées de beaucoup de sucre, ce qui, bien sûr, affectera la sensibilité à l’insuline dans le corps et, par conséquent, augmentera le risque d’apparition du diabète de type II. Selon une étude menée par la Harvard School of Public Health, il a été démontré que les personnes qui consomment régulièrement 1 à 2 boissons sucrées ont 26 % de risques en plus de souffrir de diabète de type II.

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3. Diminuez votre anxiété

Il existe un lien entre la consommation fréquente de caféine et le niveau d’anxiété. De nombreuses études ont montré que boire trop de caféine augmente le niveau d’anxiété des gens. En effet, la caféine pourrait stimuler les glandes surrénales. Les glandes surrénales sont les glandes endocrines qui ont la responsabilité de libérer les hormones d’adrénaline et de cortisol, qui sont chargées de contrôler le niveau d’anxiété des gens. Ainsi, arrêter la caféine serait l’un des meilleurs moyens de réduire votre niveau d’anxiété, surtout si vous êtes un type de personne qui a un problème d’anxiété.

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4. Contrôlez vos hormones

Cet avantage de l’arrêt de la caféine est étroitement lié à l’avantage mentionné ci-dessus. Comme déjà mentionné plus haut, la caféine stimulerait les glandes surrénales, qui sont chargées de libérer l’hormone cortisol, une hormone du stress. De plus, la quantité élevée d’hormone cortisol dans le corps affecterait votre capacité à mémoriser des choses, car cette hormone rendrait votre mémoire médiocre. En plus de cela, l’hormone cortisol augmentera également la sensibilité à l’insuline, ce qui vous rendra sujet au diabète de type II. Ainsi, arrêter la caféine serait très bénéfique pour éviter ces déséquilibres hormonaux et garder vos hormones sous contrôle.

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5. Protégez-vous des stimulants dangereux

Peut-être savez-vous déjà que la caféine est un stimulant. Vous êtes-vous déjà senti plus énergique peu de temps après avoir consommé beaucoup de café ? Eh bien, c’est comme ça que le stimulant fonctionne. La caféine vous aiderait grandement et vous donnerait de l’énergie à court terme, mais lorsque vous en consommez à plusieurs reprises, le risque que vous ayez divers problèmes de santé augmente. En d’autres termes, les boissons contenant de la caféine vous aideront à court terme, mais nuiront à votre santé à long terme si vous en consommez de manière excessive. Ainsi, arrêter la caféine le plus tôt possible vous éviterait divers problèmes de santé à l’avenir.

6. Bénéfique pour la perte de poids

Comme vous le savez déjà, les boissons contenant de la caféine contiennent généralement une grande quantité de sucre. Chaque fois que vous consommez des boissons contenant de la caféine, en particulier des sodas, vous aurez bien sûr également une quantité excessive de sucre dans votre corps. En fait, la quantité excessive de sucre que vous consommez augmentera bien sûr considérablement votre apport calorique quotidien, ce qui augmentera sans aucun doute votre poids. En plus de cela, vous serez plus susceptible de souffrir de diabète de type II à l’avenir. Ainsi, arrêter la caféine vous aidera évidemment grandement à réduire votre poids corporel.

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7. Améliorer la santé du système digestif

Consommer trop de boissons caféinées aurait également un effet néfaste sur votre système digestif. Parfois, peu de temps après avoir bu des boissons contenant de la caféine, vous ressentez immédiatement le besoin d’aller à la selle. En effet, la caféine pourrait stimuler les glandes surrénales, responsables de la libération de l’hormone adrénaline. La libération de ces hormones augmentera les selles et vous ne pourrez pas la contrôler. Ainsi, si vous arrêtez de prendre de la caféine dès que possible, vous contrôlerez mieux vos habitudes intestinales.

8. Moins de temps dans les salles de bain

Cet avantage est également étroitement lié à l’avantage déjà mentionné ci-dessus. Alors, avez-vous déjà ressenti l’urgence d’uriner peu de temps après avoir consommé des boissons contenant de la caféine ? Eh bien, c’est le phénomène courant puisque les boissons contenant de la caféine ont la capacité de stimuler la contraction des muscles lisses du côlon. À cause de cela, vous aurez besoin d’uriner plus souvent qu’avant. Ce phénomène est extrêmement gênant, surtout chaque fois que vous êtes au milieu de quelque chose d’important, comme pendant la réunion, les voyages ou bien d’autres. Arrêter la caféine réduirait la fréquence à laquelle vous passez du temps dans les toilettes, surtout le matin.

9. Moins de maux de tête

Il s’avère que boire beaucoup de boissons contenant de la caféine causerait également des maux de tête à l’avenir. Il n’y a pas de surprise puisque la caféine est l’une des causes les plus fréquentes de maux de tête. Ainsi, la caféine a la capacité d’affecter l’activité électrique de votre cerveau ainsi que le flux sanguin vers votre cerveau. Ces phénomènes sont à l’origine du mal de tête nerveux que vous ressentez dès que vous consommez des boissons caféinées. Chaque fois que vous décidez d’arrêter de boire de la caféine, vous pourriez ressentir constamment des maux de tête la première fois, mais c’est normal puisque vous avez déjà une dépendance à la caféine. Au fil du temps, vous serez moins susceptible d’avoir le même mal de tête.

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10. Foie plus sain

Les boissons contenant de la caféine, en particulier le café, chaque fois que vous en buvez trop, affecteront négativement la santé de votre foie à l’avenir. Le café, même décaféiné, affectera gravement le foie car il contient un composé chimique très spécifique appelé hydrocarbures aromatiques polycycliques. Cette chose chimique est considérée comme un composé toxique qui causerait des dommages à votre foie si vous en consommez de manière excessive. De plus, votre foie doit gérer les alcools, les aldéhydes et les sulfures, qui sont tous contenus dans une tasse de café.

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11. Amélioration de la santé du mur des vaisseaux sanguins

Si vous souhaitez éviter les problèmes de santé graves causés par les dommages causés à la paroi des vaisseaux sanguins, vous voudrez peut-être envisager d’arrêter de consommer des boissons contenant de la caféine. En effet, la caféine pourrait stimuler la production d’homocystéine, un acide alpha non aminé. Les niveaux élevés d’homocystéine pourraient endommager les parois des artères et resserrer les vaisseaux sanguins menant au cœur. Ainsi, il n’est pas surprenant que des niveaux élevés d’homocystéine soient liés au développement précoce d’une maladie cardiaque. Si vous voulez éviter les maladies chroniques, arrêter la caféine serait un bon début pour cela.

12. Éloignez-vous de l’hypertension

Il n’est pas surprenant que la consommation excessive de caféine entraîne de nombreux problèmes de santé graves, en particulier l’hypertension. Étant donné que les boissons contenant de la caféine contiennent essentiellement beaucoup de sucre, vos calories augmenteraient considérablement, ce qui entraînerait une hypertension artérielle. En dehors de cela, la caféine stimulera également la production de l’hormone cortisol, qui est une hormone du stress. Trop d’hormones de cortisol vous conduiraient bien sûr à l’hypertension. L’hypertension est une condition médicale dangereuse car elle peut évoluer vers des maladies plus graves telles que les accidents vasculaires cérébraux, l’insuffisance cardiaque, l’athérosclérose ou les maladies rénales.

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13. Système nerveux plus sain

De nombreuses études de recherche ont déjà indiqué que la consommation fréquente de boissons contenant de la caféine endommagerait le système nerveux à l’avenir. Les boissons caféinées stimuleraient le tremblement des mains. En effet, la caféine pourrait stimuler les récepteurs de la dopamine et des benzodiasépines, responsables des phénomènes de tremblement des mains. En fait, c’est une condition courante chez les buveurs de café occasionnels et habituels. Donc, si vous voulez avoir un système nerveux sain, arrêter la caféine dès que possible serait un très bon choix.

14. Meilleure vie sexuelle

Savez-vous que chaque fois que vous décidez d’arrêter la caféine, vous aurez une meilleure vie sexuelle à l’avenir ? Eh bien, c’est un fait, il existe une corrélation entre la caféine et la qualité sexuelle. Ainsi, chaque fois que vous buvez excessivement des boissons contenant de la caféine, ces boissons stimulent les glandes surrénales, qui sont les glandes endocrines qui produisent diverses hormones, y compris une hormone de stress appelée cortisol. En plus de cela, il s’avère que les glandes surrénales affecteraient gravement votre thyroïde, votre métabolisme et vos hormones sexuelles.

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15. Meilleure immunité

De nombreuses études de recherche ont prouvé que les personnes qui consomment fréquemment de la caféine ont moins d’immunité que les personnes qui n’en consomment pas. En effet, la caféine pourrait stimuler les glandes surrénales. Comme déjà mentionné auparavant. glandes surrénales produisent plus de 150 hormones. Il existe un groupe d’hormones produites par les glandes surrénales appelées glucocorticoïdes, qui affecteront négativement votre immunité. En fait, de nombreux chercheurs ont déjà prouvé que ce groupe de glucocorticoïdes supprimerait votre système immunitaire. Donc, si vous décidez d’arrêter la caféine, il ne fait aucun doute que vous aurez une meilleure immunité.

16. Meilleure absorption de la nutrition par le corps

C’est aussi un avantage dont vous devez tenir compte pour vous encourager à arrêter la caféine. Ainsi, de nombreuses études ont montré que les boissons contenant de la caféine jouent un rôle important dans le processus de malnutrition. Les boissons caféinées augmenteront le risque de perte nutritionnelle comme la thiamine, la vitamine B, les minéraux, le calcium, le potassium, le zinc, le magnésium et le chlorure. En plus de cela, les boissons contenant de la caféine limiteraient également l’absorption du fer des aliments que vous venez de manger. De nombreuses études ont montré que chaque tasse de café que vous consommez réduirait l’absorption du fer jusqu’à 70 %.

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17. Soulager la douleur chronique

Boire trop de boissons caféinées augmenterait également la probabilité d’avoir une douleur chronique. Alors comme déjà évoqué plus haut, la caféine stimulerait les glandes surrénales. Ils sont responsables de la libération de l’hormone cortisol, qui est une hormone du stress. De nombreuses recherches ont montré que la tension et la douleur que nous ressentons dans notre corps sont étroitement liées à l’hormone du stress. Ainsi, puisque la consommation de caféine augmentera l’hormone cortisol, nous ressentirons bien sûr de nombreux inconforts dans tout le corps, en particulier chaque fois que nous aurons des blessures externes.

18. Alimentation plus saine

Chaque fois que vous souhaitez démarrer un programme de régime, rester à l’écart de la caféine vous apportera de nombreux avantages. Ainsi, comme vous le savez déjà, la plupart des boissons contenant de la caféine, en particulier les sodas, contiennent beaucoup de sucre, ce qui, bien sûr, ne serait pas une bonne option pour vous. Même le soda sans sucre contient des édulcorants artificiels, ce qui bien sûr affectera négativement votre santé à l’avenir. En plus de cela, la plupart des boissons contenant de la caféine contiennent des conservateurs, de sorte qu’elles ont une durée de conservation plus longue. Ces conservateurs nuiront bien sûr à votre santé à long terme et contrecarreront votre alimentation. Ainsi, arrêter la caféine est l’un des nombreux moyens importants d’avoir une alimentation plus saine.

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19. Moins de risque d’avoir un problème cardiovasculaire

Avez-vous déjà senti que votre cœur battait plus vite qu’avant peu de temps après avoir consommé des boissons contenant de la caféine ? Eh bien, c’est normal puisque la caféine stimulera le muscle cardiaque, ce qui le rendra plus rapide à battre avec des contractions énergiques. Eh bien, cette condition ne poserait pas de problème aux personnes normales qui n’ont pas de problème cardiovasculaire. Mais les personnes qui ont déjà un problème de santé cardiovasculaire doivent être conscientes de cet effet causé par la caféine. En fait, la plupart des gens ne savent même pas qu’ils ont un problème cardiaque jusqu’à ce que les dommages soient suffisamment graves. Arrêter la caféine dès que possible vous évitera de graves dommages liés à votre cœur.

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20. Avoir un meilleur sommeil

L’un des principaux avantages que vous obtiendrez chaque fois que vous arrêterez de prendre de la caféine est que vous aurez une meilleure qualité de sommeil. Depuis longtemps, les boissons contenant de la caféine sont associées pour vaincre la somnolence et vous donner plus d’énergie. Eh bien, ce n’est pas faux, car les boissons contenant de la caféine rendraient le système nerveux surchargé, ce qui vous rendrait difficile à dormir. En fait, de nombreuses études de recherche ont montré que boire une tasse de café au moins 6 heures avant de dormir augmenterait les risques d’insomnie. Donc, si vous voulez avoir une meilleure qualité de sommeil, arrêter la caféine serait un bon début.

21. Avoir des journées productives

Cet avantage est étroitement lié à l’avantage déjà mentionné précédemment. Ainsi, comme déjà mentionné ci-dessus, boire trop de boissons contenant de la caféine augmenterait la probabilité que vous souffriez d’insomnie. À cause de cela, vous vous sentirez probablement léthargique et fatigué pendant la journée. Ainsi, votre productivité quotidienne serait également considérablement réduite. En plus de cela, si vous commencez à arrêter la caféine, cela signifie que vous devenez moins dépendant de la caféine pour augmenter votre niveau d’énergie. Pour cette raison, il ne fait aucun doute que vous vous sentirez plus énergique pendant la journée et, par conséquent, votre productivité sera considérablement augmentée.

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22. Épargne financière

C’est l’avantage évident que vous obtiendrez chaque fois que vous décidez d’arrêter la caféine. Oui, vous économiserez beaucoup d’argent si vous ne consommez plus de caféine. Il ne fait aucun doute que vous devez payer cher même pour une seule tasse de café. Imaginez combien d’argent vous économisez chaque fois que vous ne buvez plus de caféine ! Avec l’argent que vous économisez, vous pouvez répondre à l’autre besoin quotidien ou vous pouvez simplement l’économiser pour investirdans l’avenir !

Façons de gérer les symptômes de sevrage de la caféine

Les symptômes de sevrage de la caféine sont très forts. Ainsi, la plupart des gens n’ont pas pu résister à la tentation d’essayer la caféine dans leur corps même peu de temps après avoir décidé d’arrêter de consommer de la caféine. Les symptômes de sevrage que vous pourriez ressentir, notamment les maux de tête, le manque de concentration, le manque d’énergie, les étourdissements, la confusion, les sautes d’humeur et bien d’autres. Ces conditions sont normales et elles disparaîtront généralement environ 9 jours après l’arrêt complet de la consommation de caféine. Si vous avez des symptômes de sevrage de la caféine, vous devez suivre les conseils suivants :

  • Vous devez rester hydraté tout au long de la journée. Buvez beaucoup d’eau tous les jours. Apportez votre propre eau minérale pour accompagner vos activités quotidiennes ou achetez-la simplement dans le magasin le plus proche.
  • Faites attention à la durée de votre sommeil. Ne veillez pas si souvent tard dans la nuit. Chaque fois que vous restez debout tard dans la nuit, la tentation de boire des boissons contenant de la caféine augmente considérablement.
  • Dormez un peu plus longtemps qu’avant car cela vous évitera d’être fatigué le matin. De plus, les faibles niveaux d’énergie causés par les symptômes de sevrage seraient légèrement surmontés chaque fois que vous dormez un peu plus longtemps que d’habitude.
  • Mangez toujours des aliments sains riches en protéines tels que des noix, du poisson, des haricots, des œufs et bien d’autres. Assurez-vous de remplir régulièrement votre estomac pour éviter la chute importante de votre taux de sucre dans le sang. Ajoutez si possible des suppléments de vitamine C à votre alimentation.
  • Essayez de réduire votre niveau de stress en faisant des activités saines comme la méditation, le yoga ou d’autres exercices. Les exercices aérobiques tels que la course ou le jogging peuvent améliorer votre niveau d’énergie.

Maintenant, vous connaissez déjà tous les avantages de l’arrêt de la caféine ainsi que les étapes à suivre pour gérer les symptômes de sevrage de la caféine. Donc, tant que vous avez une forte volonté, tout est possible, y compris arrêter la caféine. Après avoir réussi à arrêter la caféine, vous serez bien sûr en meilleure santé qu’avant.

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