Quels sont les bienfaits du yoga sur la santé physique et mentale ?

Les bienfaits physiques du yoga n’ont pas besoin d’être présentés. Partout dans le monde, l’effet du yoga sur le corps est bien connu. Aujourd’hui, des millions de personnes pratiquent le yoga afin d’acquérir cette force physique et mentale. Le yoga améliore le niveau d’endurance du corps et profite également aux organes vitaux comme le cœur, le foie, les poumons, les reins et le cerveau. Bien que nous ne considérions pas le yoga comme la panacée de tous les maux, le yoga aide à soulager de nombreux problèmes comme la constipation, l’obésité, l’anxiété, les déséquilibres hormonaux, les problèmes respiratoires, les problèmes d’allergie et de nombreux troubles de la reproduction. De plus, diverses asanas de yoga, telles que le “Hath Yoga”, la pratique du “shad karma” (qui implique six pratiques différentes de purification du corps et de l’âme) sont principalement développées pour les bienfaits de la santé des humains.

Les asanas de yoga comme le “Padmasana”, “Siddhasana”, “Sukasana” rendent l’agilité et la stabilité du corps afin qu’une personne puisse s’asseoir pour ces méditations pendant une longue période de temps.

Les asanas comme le “Hamasana” et le “Mayurasana” aident à renforcer les bras, les épaules, améliorent la digestion et aident également à éliminer la constipation du corps. Ces asanas éliminent également les toxines nocives du corps.

De même, les asanas de yoga qui impliquent qu’un individu se penche en arrière comme “Makarasana”, “Bhujangasana”, “Ushtrasana”, “Dhanurasana”, etc. sont des exercices de yoga efficaces pour soulager les maux de dos et les problèmes de colonne vertébrale. Ces exercices de yoga sont peut-être les meilleurs pour les personnes de plus de 30 ans, car après cet âge, les gens sont susceptibles d’avoir des problèmes de dos.

Maintenant pour le soulagement nasal, l’exercice “Hatha yoga” est bénéfique pour l’hygiène nasale. Ce yoga asana aide à éliminer la sinusite et aide également à soulager les allergies du corps. Ces exercices de yoga fonctionnent aussi miraculeusement pour aider les personnes souffrant de migraines chroniques.

De même, le «Surya Namaskara» est également un exercice de yoga qui renforce l’esprit, revitalise tout le corps, élimine la dépression et la léthargie et stimule le métabolisme du corps en brûlant des calories à un rythme efficace.

Ainsi, la liste qui compile les avantages et les avantages du yoga sur le bien-être physique d’une personne est interminable.

• Le yoga améliore la souplesse du corps, muscle les bras et améliore la tonicité musculaire.
• Le yoga réduit les douleurs de la colonne vertébrale, des articulations, du dos, les migraines et les douleurs corporelles.
• Le yoga améliore la circulation sanguine du corps, ce qui détoxifie également le corps des contenus nocifs.
• Le yoga aide à contrôler la tension artérielle.
• Le yoga stimule le métabolisme et améliore également la digestion.
• Le yoga contrôle et équilibre le système hormonal de notre corps.

Le yoga, s’il est pratiqué avec méditation, détermination, conscience de la respiration et «pranayama», apporte beaucoup de tranquillité d’esprit et réduit la tension et l’anxiété chez les gens. Ceux qui éprouvent de la lourdeur dans leur esprit; et ceux qui ont des perturbations dans leur connexion entre le corps et l’esprit, le yoga peut aider à se reconnecter et à rajeunir à nouveau l’esprit et le corps.

Les fluctuations/distractions/manque de concentration de l’esprit peuvent être facilement contrôlées par la pratique du « Hatha Yoga ». Par exemple, “Trataka”, qui signifie se concentrer ou se concentrer sur un seul objet ou point pendant un certain temps, permet à l’esprit de contrôler. Le yoga prépare le corps à affronter toutes les situations de la vie avec une approche calme et régulière. Il permet également à un individu d’établir et de maintenir des relations saines avec les gens.

Par exemple, “Vigyanamaya kosha”, ou gaine intellectuelle, renforce la capacité de prise de décision du corps. L’intellect étant une partie plus subtile du cerveau est connu pour prendre des décisions. Un esprit turbulent ou troublé succomberait dans des situations stressantes ou la personne prendrait de mauvaises décisions ad hoc. Pratiquer le pranayama avec la méditation améliore la fluctuation de l’esprit humain. Il améliore la clarté d’esprit d’un individu et aide à faire face aux situations de manière plus efficace.

De plus, les chercheurs spirituels ou les maîtres de yoga cherchent leur chemin de la connaissance pour renforcer l’esprit et le corps. Ces pratiquants pratiquent le “Jnana Yoga” pour aider à réduire la menace qui règne dans l’esprit. Selon eux, l’esprit humain fonctionne et se comporte activement comme un singe sans aucune permission. En contrôlant ce prana, on peut progressivement maîtriser l’esprit. Ainsi, dans un esprit calme, on pourrait trouver le réconfort, la paix et la vie d’un individu serait également facilitée.

Les personnes souffrant de dépression et d’anxiété peuvent se tourner vers le yoga qui non seulement atténuerait leurs chagrins, mais guérirait également leur esprit fragmenté. Une personne aux prises avec des problèmes internes aurait du mal à suivre le rythme de sa vie sociale. Qu’il s’agisse du lieu de travail, de la vie personnelle ou de la relation avec la société, un esprit confus et déprimé avec des pensées mêlées et basses trouverait extrêmement difficile de marcher avec le monde. Il y a des chances que l’on puisse s’effondrer et parfois de nombreux effets néfastes sont également observés comme des suicides ou l’autodestruction. Ainsi, le yoga peut aider une personne à surmonter la dépression et d’autres maladies mentales.

• Le yoga améliore la concentration, la concentration des pensées et la clarté mentale.
• Le yoga réduit le stress, combat la dépression et les problèmes d’anxiété chez un individu grâce à l’amélioration des sécrétions d’endorphines.
• Le yoga stabilise l’humeur.
• Le yoga améliore le sentiment de bien-être personnel.
• Le yoga apaise l’esprit.
• Le yoga contrôle les pensées incontrôlées ; et les actions du corps obtiennent une direction.