7 avantages pour la santé des soulevés de terre que vous pouvez récolter tous les jours

Tout d’abord, qu’est-ce qu’un soulevé de terre ? Un soulevé de terre est un terme utilisé pour faire allusion à la levée d’un poids mort (poids qui n’a pas d’élan), comme des charges sur une barre, allongé sur le sol.

C’est l’une des rares pratiques de musculation standard exceptionnelles dans lesquelles toutes les répétitions doivent commencer par un poids mort. Le soulevé de terre aide à développer la force de base, la stabilité de base et l’amélioration de la position générale car il a un impact sur les muscles du bas du dos, des jambes et du centre.

Pour en savoir plus sur les avantages pour la santé des soulevés de terre, veuillez vous référer à la brève explication ci-dessous.

Liste des avantages pour la santé des soulevés de terre

  1. Avantages Posture 

Si vous espérez travailler votre dos, les soulevés de terre sont probablement l’exercice le plus efficace. Ce sont des nouvelles édifiantes si vous avez tendance à vous effondrer.

Si vous n’avez pas de blessures, les soulevés de terre peuvent vous aider à favoriser un dos et des dorsaux plus ancrés afin que vous puissiez avoir une meilleure position. Ils font également travailler les fessiers et les ischio-jambiers, qui jouent un rôle en vous aidant à vous tenir debout plus droit.

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  1. Favorise la perte de poids 

En règle générale, soulever des charges et faire de la musculation consomment plus de matières grasses que de simplement suivre un régime ou manger moins de malbouffe avec la seule pratique cardio. Le soulevé de terre est un exercice composé qui utilise des groupes de quelques muscles. A lire aussi, les bienfaits du Zma sur la santé .

Ces muscles se contractent pour aider à maintenir la bonne position et déplacer le tas du point A au point B. Une activité comme le soulevé de terre qui utilise différents groupes musculaires déclenche un degré indéniable de perte de graisse en brûlant d’innombrables calories. C’est au motif qu’il faut juste plus «d’énergie» pour fonctionner. 

  1. Construit la testostérone

Les soulevés de terre n’ont pas d’équivalent (autre que les squats) pour construire votre testostérone de manière significative. En vieillissant, votre testostérone diminue, ainsi que votre avantage sexuel et votre capacité à performer. Continuer avec une durée de vie plus longue s’avère également plus gênant. 

Par conséquent, arrêtez d’appuyer uniquement sur les prises de main et commencez également à faire des soulevés de terre. 

  1. Avance les gains de butin 

Bien que les soulevés de terre soient sans aucun doute un brûleur de tout le corps, ils sont plus efficaces pour certains groupes musculaires en particulier, y compris ceux qui vous donnent une pêche à l’allure énergique.

Les muscles essentiels travaillés sont vos fessiers, vos ischio-jambiers et votre tronc, selon votre position. Si vous êtes épuisé par les squats et les courses à pied, les soulevés de terre sont une méthode convaincante pour amener une journée du bas du corps à un niveau plus développé. 

  1. Développe l’endurance cardio 

Le soulevé de terre à haute intensité augmente votre pouls et le maintient pendant votre exercice. Garder de brefs temps de répit entre les séries peut aussi donner l’impression d’avoir fait un exercice cardiovasculaire.

D’autre part, prolongez le temps de repos et vous pouvez stimuler une séance d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). 

Le HIIT est un type d’exercice anaérobie qui consolide l’entraînement par intervalles et l’exercice cardiovasculaire. Le HIIT comprend de courtes éruptions d’exercices sérieux suivies de périodes de récupération à faible force.

Il a été démontré que les exercices HIIT consomment 25 à 30 % plus de calories que les différents types d’activités. 

Des études ont également confirmé que le rapport muscle / graisse peut être réduit avec des exercices HIIT chez toutes sortes de personnes. Alors, la prochaine fois que vous ferez de l’exercice, pensez à combiner l’entraînement HIIT avec un exercice composé comme les soulevés de terre. 

  1. Façonne votre cœur 

Le soulevé de terre façonne vos obliques, vos abdominaux supérieurs, vos abdominaux inférieurs et vos abdominaux croisés. Les abdominaux croisés sont vos abdominaux internes. De toute évidence, vous devriez également manger de la vraie nourriture. En parlant de nourriture, voici les bienfaits du samgyeopsal sur la santé .

Vous ne découvrirez pas vos abdominaux en mangeant des frites chaque jour. Ainsi, ne croyez pas tragiquement que le soulevé de terre seul construira un corps supérieur. 

Pratiquement aucune activité d’entraînement ne peut battre les avantages d’un entraînement de soulevé de terre. Dans tous les cas, les conséquences néfastes des aliments transformés prévaudront systématiquement sur la musculation. Ainsi, vous resterez gros, peu importe combien vous vous entraînez. 

Gardez à l’esprit que vous ne pouvez jamais vous entraîner avec une terrible routine alimentaire. Vous avez besoin d’un moyen complet de voir le travail que vous mettez dans le soulevé de terre. 

  1. Agit sur la densité osseuse 

Un rapport récent a révélé qu’une routine d’entraînement en résistance de 6 mois – qui comprenait des soulevés de terre – a entraîné une amélioration de l’épaisseur minérale osseuse chez les personnes d’âge scolaire.

Tout bien considéré, fondamentalement, toute activité de mise en charge qui fortifie vos muscles renforce également vos os, donc les soulevés de terre sont en bonne compagnie à cet égard.

Donc, ce sont les avantages des soulevés de terre. Pendant que vous y êtes, assurez-vous également de vérifier les avantages pour la santé des squats avec des poids et les avantages de l’haltérophilie .

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