19 avantages prouvés du hula hoop pour la santé et l’alimentation

Les avantages du Hula Hooping pour l’alimentation et la combustion des graisses du ventre sont le premier exercice dans ce monde, mais il y a plus d’avantages que ces deux principaux avantages. En règle générale, le hula hooping est un jouet pour enfants, mais il s’agit en fait d’un appareil d’exercice utilisé par ses hanches qui se balancent. Le hula hoop n’est pas seulement un exercice avec un cercle enroulé autour des hanches, mais le hula hoop est un exercice séreux qui nécessite également une concentration sur la façon de garder le cercle rond pour survivre et continuer à le tourner au niveau des hanches pendant une certaine période. Par conséquent,le facteur de son diamètre et de son type de matériau est également une question qui devrait être un point important pour le consommateur. Plus son diamètre est grand, plus il est généralement plus facile à jouer (jeu à la hanche) même si parfois le poids devient plus lourd.

Au niveau sérieux, le hula hoop est généralement inclus dans une série d’exercices ou de cours d’aérobic dans les centres de fitness. C’est parce que le mouvement constant des hanches lors de la rotation du hula hoop est bon pour garder notre corps en forme ainsi qu’un brûleur de calories, où c’est l’objectif principal de la plupart des gens qui suivent des cours d’exercice ou d’aérobic. Les personnes qui rejoignent le hula hooping ont un corps qui a l’air plus idéal et plus mince que les personnes qui ne le rejoignent pas.

En ce qui concerne certains des avantages qui pourraient être obtenus de quelqu’un qui pratique régulièrement, régulièrement et sérieusement un exercice de hula hooping, en particulier pour les femmes, il y a les suivants :

Avantages du hula hoop pour les femmes et les hommes

  1. Réduire la graisse de l’estomac

Les avantages pour le corps sont capables de réduire la graisse du ventre. Pour ceux d’entre vous qui souhaitent réduire la graisse dans l’abdomen, un sport qui peut être pratiqué consiste à utiliser un cerceau. En effet, lorsque vous déplacez l’estomac dans un mouvement circulaire à l’aide d’un cerceau, la graisse abdominale sera brûlée et perdue. Parmi les temps recommandés pour obtenir un maximum de résultats, vous devez utiliser un hula hoop pendant au moins 30 minutes chaque jour.

  1. Utile pour la forme physique

Tourner les hanches en jouant au cerceau est un moyen efficace de perdre du poids. Le savez-vous déjà ? Le nombre de calories que vous brûlez lorsque vous jouez au hula hoop est autant que lorsque vous marchez à 7 km/h et que vous êtes pressé. Marcher à cette vitesse peut brûler plus de 210 calories en 30 minutes. Eh bien, il s’avère que vous pouvez brûler des calories avec la même quantité d’activités différentes. Alors, Mesdames… vous devriez essayer ça.

Reportage de Second Health, une recherche menée par John Porcari, un expert en fitness de l’Université du Wisconsin-La Crosse, prouve que jouer au hula hoop pendant 30 minutes peut brûler autant d’énergie que 210 calories, mais il s’est avéré que jouer au hula hoop votre la fréquence cardiaque a augmenté jusqu’à 151 fois/minute. Cela montre que le hula hoop peut également garder votre muscle cardiaque en forme.

  1. Augmenter l’hormone endorphine dans le cerveau

Les endorphines sont une sorte de composés chimiques qui sont produits par les glandes inférieures du cerveau. Ce qui, il est capable d’avoir un impact sur le bonheur de quelqu’un et de le rendre plus confortable. C’est parce que les gens qui font du sport portent du hula hoop semblaient heureux et heureux, même accompagnés de blagues qui rient lorsqu’ils sont faits ensemble. Cela signifie que la production d’endorphines dans le cerveau est augmentée. Ainsi, l’utilisation indirecte d’un exercice de hula hoop peut également soulager le stress et la dépression.

  1. perdre de la graisse dans la taille

En plus de réduire la graisse abdominale, faire de l’exercice en utilisant un cerceau a également permis de réduire la graisse de la taille. En effet, les hanches qui se balancent pour faire tourner le cerceau peuvent constamment perdre de la graisse à la taille. Malgré le fait que la graisse de la taille est difficile à éliminer, mais en utilisant un exercice de cerceau régulièrement et sérieusement, prouvez qu’il réussit. Par conséquent, l’exercice de hula hoop a également fait partie des centres de fitness dans un cours d’aérobic en plus de la gymnastique.

  1. Réduire le risque de maladie

Outre les avantages pour le cœur, le hula hoop réduit également le risque de développer un diabète de type 2, de l’asthme et même certains types de cancer. Hula hoop qui a les mêmes avantages que la marche, selon les résultats d’une étude du British Medical Journal a montré que marcher tous les jours peut aider à prévenir le diabète tout comme le hula hoop.

  1. Maintenir un poids santé normal

Si vous essayez de perdre du poids, vous devez brûler environ 600 calories par jour et plus que ce que vous mangez. Hula hoop est l’un des moyens les plus simples de le faire. Une personne pesant environ 60 kg peut brûler environ 75 calories rien qu’en jouant au cerceau pendant 30 minutes. Le Hulla Hoop augmente également la masse musculaire, donc plus vous avez de muscles et plus le métabolisme de votre corps est rapide. Il y a donc beaucoup de calories que vous brûlez, même lorsque vous vous reposez.

  1. Resserrement des hanches

Pour vous, en particulier les femmes qui manquent de confiance avec de grosses hanches après l’accouchement de surcroît, pouvez utiliser le cerceau comme un appareil sportif qui est également capable de fournir des avantages pour resserrer la hanche. C’est parce qu’un exercice de hula hoop peut brûler les graisses et les calories du corps, y compris celles de la hanche pour avoir l’air serré, en plus des muscles des hanches qui sont également affectés lors de la lecture du hula hoop. Parmi les nombreuses personnes qui l’ont essayé, l’utilisation d’un exercice de hula hoop dans un délai d’un mois a prouvé régulièrement et sérieusement qu’il resserrait la hanche.

  1. Prévenir le stress

Le bonheur coûte cher, certaines personnes ont dit que de toute façon. Mais d’autres considèrent que le bonheur est simple. Saviez-vous que jouer régulièrement au hula hoop peut stimuler la production d’endorphines dans le cerveau, entraînant des sensations de plaisir. Avec une bonne humeur, vous évitez alors le stress et la dépression.

  1. Marche égale

Des recherches menées par John Porcari, un expert en conditionnement physique à l’Université du Wisconsin à La Crosse, ont découvert que l’exercice du hula hoop présente des avantages similaires en marchant vite. Avec la pratique du hula hoop pendant 30 minutes, le nombre de calories brûlées est comparable à une marche rapide de la même quantité. Cet exercice simple peut brûler environ 210 calories en ½ heure.

  1. Corps souple

C’est parce que l’habitude de se balancer pendant l’exercice de hula hoop. Cela rendrait le corps plus flexible, notamment en ce qui concerne les mouvements de l’abdomen, des hanches et des cuisses. Bien sûr, l’utilisation d’exercices de hula hoop doit être effectuée régulièrement, systématiquement et sérieusement si vous souhaitez obtenir un maximum de résultats, y compris en termes de flexibilité.

  1. Serrer les seins

Un autre avantage de l’utilisation de l’exercice du hula hoop est de pouvoir resserrer la poitrine. En effet, tout en faisant du sport, les cerceaux seront plus à l’aise avec les bras levés pour effectuer un mouvement circulaire pour faire pivoter le cerceau sur les hanches. Le mouvement circulaire avec ses bras levés pourra vous apporter des avantages en réduisant la graisse dans les seins afin que les seins aient l’air plus fermes.

  1. Cuisse simplifiée

Chaque femme veut avoir des cuisses minces et toniques dans un rêve séparé hautement désirable. En plus de soutenir son apparence pour la rendre plus sexy, aimerait également gâter son partenaire pour les femmes qui ont été jumelées. Par conséquent, l’utilisation d’un exercice de hula hoop régulièrement, régulièrement et sérieusement cru pouvoir resserrer et rationaliser les cuisses. En effet, lorsque vous secouez vos hanches pendant l’exercice en utilisant un cerceau, une partie indirecte de la cuisse (muscles) se balance également afin de maintenir l’équilibre de la rotation du cerceau.

  1. Fixer la posture

Si vous sentez que votre corps n’est toujours pas dans une posture parfaite, essayez d’équilibrer le hula hoop à la fois. Au fur et à mesure qu’il tourne, le mouvement circulaire du hula hoop peut corriger la ligne de votre corps. De plus, jouer au hula hoop aide à renforcer les muscles du bas du dos et du milieu de l’abdomen, de sorte que l’équilibre, la posture et l’agilité de votre corps s’améliorent.

  1. Améliorer la concentration et la concentration

Le mouvement d’oscillation ou de rotation lorsque le hula hoop sur les hanches ne se balance pas simplement, cela peut être fait comme ça. Mais il faut aussi de la concentration et une forte concentration d’utilisateurs pour que les cerceaux restent dans un état de rotation des hanches et ne tombent pas. Par conséquent, l’utilisation d’un exercice de hula hoop peut également améliorer la concentration et la concentration. Donc, pour ceux qui éprouvent des difficultés à se concentrer et à se concentrer, essayez de faire de l’exercice en utilisant un cerceau.

  1. Se mettre en forme et sexy

L’un de tous les avantages qui ont été mentionnés et décrits ci-dessus, il est clair que l’on peut conclure que l’utilisation d’un exercice de cerceau pour réduire la graisse dans l’abdomen et la taille, resserrer les hanches et les seins, ainsi que rationaliser la cuisse, aidera à vous d’obtenir le corps idéal et sexy. Lequel, c’est quelque chose qui est convoité par les femmes.

  1. Améliorer le système respiratoire

Le hula hoop est un type de sport relaxant qui peut être pratiqué par n’importe qui. Cette activité peut rendre le système respiratoire plus fluide et plus puissant. Avec le hula hoop tous les jours, vous pouvez aider votre respiration plus longtemps.

  1. Maintenir la stabilité de la pression artérielle

Les processus métaboliques dans le corps peuvent également être aidés avec le hula hoop, avec un métabolisme corporel lisse afin que vous puissiez maintenir une pression artérielle stable. Pour ceux d’entre vous qui souffrent d’hypertension artérielle, c’est une bonne idée de commencer à faire du hula hoop régulièrement le matin.

  1. Maintenir un dos en bonne santé

Les avantages de jouer au hula hoop sont tout aussi importants pour maintenir un dos en bonne santé. L’exercice avec des cerceaux sera également en mesure de maintenir la santé de votre dos. En effet, lorsque le hula hoop vacille, vous serez obligé d’appliquer le hula hoop autour du dos afin de rester éveillé et de ne pas tomber. De sorte qu’indirectement cela va nourrir leur dos et éviter le problème de l’ostéoporose ou d’autres problèmes de dos à cause d’une habitude ou d’une mauvaise position du dos, comme le fait de plier fréquemment le dos.

  1. Santé cardiaque

Le hula hoop réduira la pression artérielle en réduisant le frittage du sang, ce qui peut entraîner la formation de caillots sanguins qui obstruent les artères. Au moment de jouer au hula hoop, le corps est déplacé de sorte que le bon cholestérol (HDL) absorbe le mauvais cholestérol (LDL) qui est capable d’augmenter la santé cardiaque.

L’histoire du Hula Hoop

Si le hula hoop présente de nombreux avantages, alors qui en est le fondateur et comment le jeu du hula hoop peut-il faire partie de notre vie ? On dit que selon les recherches d’experts, les cerceaux sont un jeu pour enfants qui a été dérivé il y a des milliers d’années. Les enfants qui viennent de l’Égypte ancienne et même de la Grèce antique jouent avec des cerceaux depuis 3000 ans. À une date ultérieure, les cerceaux sont plus souvent utilisés par les adultes pour garder le corps en forme.

En raison de l’évolution des temps, en 1957, les cerceaux sont en plastique. Ce type de cerceaux préférés et un succès immédiat, même en quelques mois seulement, de ce cerceau en plastique peut être vendu jusqu’à 100 millions de pièces.

Comment jouer au hula hoop

Pour profiter des avantages du hula hoop, il faut bien y jouer, voici comment y jouer :

  1. Choisissez un cerceau qui s’adapte à votre corps. Pour commencer, il est bon de choisir un cerceau léger et pas trop gros. Utilisez des vêtements serrés et capables d’absorber la sueur afin que la rotation du cerceau ne soit pas perturbée.
  2. Tenez-vous droit avec vos pieds, un pied en avant et un en arrière (mais pas trop large). Pliez légèrement vos genoux et vos pieds à plat sur le sol. Pour le chauffage, faites un mouvement circulaire des hanches vers l’avant et vers l’arrière.
  3. Placez le bâton de hula hoop sur votre taille. Faites le mouvement des hanches et tournez le cerceau dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, puis éteignez-le lentement en déplaçant continuellement les hanches. Continuez à bouger les hanches pour que le hula hoop puisse tourner.
  4. Après la rotation du hula hoop, mettez vos mains au-dessus de sa tête. Continuez à bouger les hanches pour faire tourner le cerceau. Réglez votre respiration régulièrement et maintenez votre hula hoop pour continuer à tourner.

Ainsi, parmi une variété d’avantages qui ont été mentionnés et décrits ci-dessus, puis utiliser l’exercice hula hoop est un moyen efficace pour perdre du poids. Alors qu’il est possible vu du nombre de calories brûlées, l’utilisation du hula hoop équivaut à marcher à 7 km/h de vitesse, ce qui se voit chez les personnes pressées. À de telles vitesses, le piéton a pu brûler jusqu’à 210 calories en 30 minutes. De sorte que lorsque le sport utilisant le hula hoop a pu apporter des bienfaits similaires, on peut dire que cet exercice est efficace en termes de combustion des graisses, de tonification et d’amincissement.

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