18 avantages pour la santé de la graine d’avocat (n ° 7 est fou)

L’avocat est un type de fruit qui a une saveur de noisette et les gens aiment le consommer comme dessert, accompagnement et simplement le consommer cru. L’avocat est originaire d’Amérique du Sud, en particulier du Mexique, et nous savons que le mexicain est populaire avec sa recette de guacamole. L’avocatier est cultivé depuis 8000 ans par les Guatémaltèques, puis il s’est répandu dans d’autres parties du monde.

Les gens aux États-Unis ou dans d’autres pays l’appellent poire alligator car il a une peau rugueuse, verte et épaisse, tout comme la peau d’alligator. L’avocat a une chair épaisse, lisse et crémeuse avec un parfum unique. la chair contient de nombreux nutriments et offre des avantages pour le corps humain. Habituellement, les gens prennent la chair pour la consommer et jettent simplement la graine à la poubelle. Mais saviez-vous que les graines d’avocat donnent également de grands avantages et peuvent être utiles pour la santé humaine ? Pour en savoir plus sur les avantages de la graine d’avocat, consultez l’explication ci-dessous.

Apports nutritionnels

Les gens considèrent les graines d’avocat comme des déchets ou les considèrent généralement comme une source de semis convenant à l’utilisation de porte-greffes. Au-delà de la considération des gens, les graines d’avocat contiennent de nombreux constituants potentiels qui offrent de nombreux avantages au corps humain. Certaines recherches ont été menées pour connaître la teneur en nutriments des graines d’avocat. Ici, le tableau de la teneur en nutriments des graines d’avocat est courant, car différentes variétés peuvent également avoir une teneur en nutriments différente.

Constituant mg/100gr de
graines
Constituant mg/100gr de
graines
Glucides 48.11 Cuivre 0,98
Protéine 17.9 Magnésium 0,31
Graisse 16.54 Saponines 19.21
Fibre 3.10 Tanins 0,24
Sodium 0,30 Flavonoïdes 1,90
Calcium 14h15 Alcaloïdes 0,72
Magnésium           26.16 Phénols 6.14
phosphore 31.33 Stéroïde 0,09
Potassium 100,83 Cendre 2.40
Zinc 0. 09 Fer 1.28

Nous n’avions jamais réalisé que la graine d’avocat contient autant de nutriments qui peuvent nuire à la santé du corps. La plupart des avantages de la graine d’avocat peuvent provenir de la teneur en flavonoïdes et en minéraux. Voici une liste des avantages des graines d’avocat

  1. Abaisser la tension artérielle

Les premiers avantages pour la santé des graines d’avocat sont d’abaisser la tension artérielle. La recherche a prouvé que la graine d’avocat contient une très grande quantité de potassium qui peut aider à maintenir une tension artérielle normale et à abaisser la tension artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension. Le potassium aide également à réguler l’équilibre hydrique à l’intérieur du sang afin qu’il n’augmente pas la pression artérielle.

  1. Réduire le cholestérol

La graine d’avocat contient des fibres alimentaires qui, à l’intérieur du corps, peuvent lier le cholestérol et le rejeter du corps. La teneur en fibres de la graine d’avocat empêche également le cholestérol ou les mauvaises graisses ou LDL (Low Density Lipoprotein) de pénétrer dans la paroi des vaisseaux sanguins et de causer d’autres problèmes de santé.

  1. Prévenir l’athérosclérose

La graine d’avocat peut réduire le cholestérol grâce à sa teneur en fibres et elle est également efficace pour protéger la paroi des artères de l’accumulation de cholestérol, ce qui entraîne un épaississement de la paroi des artères ou une athérosclérose. Comme nous le savons, l’athérosclérose elle-même peut augmenter le risque de maladie cardiaque ainsi que d’accident vasculaire cérébral.

  1. Réduire le risque de maladie cardiaque

En maintenant une tension artérielle normale, en réduisant le cholestérol et en prévenant l’athérosclérose, il a été prouvé que la graine d’avocat peut réduire le risque de maladie cardiaque, en particulier chez les personnes souffrant de troubles du système cardiovasculaire. Le potassium, les fibres et d’autres nutriments travailleront ensemble pour que le cœur en bonne santé fonctionne mieux.

  1. Renforcer les os

Qui sait que la graine d’avocat est également riche en calcium et peut être efficace pour maintenir la densité de la masse osseuse. Le calcium est un minéral essentiel qui est nécessaire au développement des os et au maintien de la masse en cas d’ostéoporose ou d’autres troubles osseux.

  1. Renforcer le système immunitaire

Notre système immunitaire peut fonctionner plus efficacement à l’aide de certains nutriments, dont le zinc. La graine d’avocat contient du zinc qui peut favoriser la réponse immunitaire et renforcer les cellules immunitaires pour lutter contre la maladie.

  1. Prévenir et traiter l’anémie

L’anémie est une condition dans laquelle le corps manque d’oxygène et de transport de nutriments par les globules rouges, ce qui entraîne une endurance et une productivité médiocres. La graine d’avocat contient du fer qui peut être utile dans le traitement et la prévention de l’anémie puisque le fer est le facteur clé de la formation des globules rouges.

  1. Promouvoir une digestion saine

Aucun des autres nutriments qui peuvent favoriser le système de digestion mieux que les fibres alimentaires. Les fibres semblent être la chose la plus importante requise par le processus de digestion, car elles peuvent aider le processus de digestion et améliorer l’absorption de nombreux autres nutriments à l’intérieur du corps.

  1. Traiter la constipation

On pense que la teneur en fibres des graines d’avocat facilite également le processus de défécation et aide à la formation de matières fécales dans le côlon. La fibre de graines d’avocat peut aider l’intestin à se déplacer dans le gros intestin, puis à l’éliminer du corps. Les graines d’avocat contiennent également des constituants actifs tels que des saponines et des tanins connus sous le nom de laxatifs naturels qui peuvent déclencher le processus d’élimination.

  1. Maintenir l’équilibre hydrique

Notre corps est le plus liquide et la graine d’avocat contient un niveau élevé de potassium, le minéral qui contrôle l’équilibre hydrique à l’intérieur du corps et empêche le corps de souffrir de déshydratation.

  1. Nerf calmant

La graine d’avocat contient également de nombreux autres minéraux, dont le magnésium. Le magnésium est un autre type de minéral qui joue un rôle dans la signalisation et le contrôle du système nerveux. Le magnésium peut donner un effet relaxant au nerf et l’aider à mieux fonctionner.

  1. Aide à réparer les dommages corporels

La graine d’avocat contient une certaine quantité de protéines qui peuvent aider à réparer les dommages aux organes ou aux tissus du corps causés par plusieurs stress oxydatifs. La protéine contenue dans la graine d’avocat incitera le corps à former de nouvelles cellules pour remplacer celle qui est cassée.

  1. Prévenir le cancer

Un tel fait étonnant que la graine d’avocat contient de nombreuses substances actives qui sont également efficaces pour combattre et prévenir le cancer. La graine d’avocat contient un flavonoïde qui agit comme un antioxydant qui protège les cellules de tout dommage causé par les radicaux libres et peut ensuite déclencher le développement de cellules cancéreuses. Selon une étude publiée dans International Journal of Pharmacy, la graine d’avocat peut inhiber la croissance des cellules cancéreuses du sein car elle contient de nombreux composés phytochimiques et ces composés phytochimiques sont toxiques pour les cellules cancéreuses.

  1. Maintenir une peau saine

Les graines d’avocat peuvent être extraites ou transformées pour produire de la poudre de graines d’avocat qui peut être utilisée dans les soins de beauté de la peau. La graine d’avocat contient des antioxydants et peut être bénéfique pour garder une peau jeune en raison de sa capacité à prévenir les dommages des radicaux libres qui sont le principal facteur de vieillissement de la peau. Et le plus important selon l’étude, 70% de la teneur en antioxydants de l’avocat repose sur sa graine.

  1. Réduire l’inflammation

La teneur en antioxydants des graines d’avocat agit également comme des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent réduire l’inflammation dans le corps, notamment réduire la douleur chez les patients souffrant d’arthrite articulaire. L’arthrite est un trouble qui amènera le patient à ressentir une douleur intense au niveau des articulations en raison de l’inflammation et de l’accumulation d’acide urique.

  1. Aide à la perte de poids

La graine d’avocat contient des fibres qui peuvent vous faire ressentir la satiété plus longtemps et vous empêcher d’avoir envie de plus de nourriture. La fibre contenue dans la graine d’avocat liera également la graisse dans les aliments et inhibera l’absorption de la graisse dans le corps.

  1. Maintenir le niveau de sucre dans le sang

Selon une étude, les fibres de pépins d’avocat aident non seulement à maintenir une digestion saine, mais également à stabiliser le taux de sucre dans le sang. Cela rend la graine d’avocat sauve pour être consommée par un patient diabétique.

  1. Prévenir les crampes musculaires

Consommer suffisamment de magnésium par jour peut empêcher le corps de contracter des crampes musculaires qui peuvent gêner votre activité et produire une douleur intense. Les graines d’avocat contiennent une grande quantité de potassium qui peut répondre à l’apport quotidien en potassium

La graine d’avocat semble n’avoir aucun effet secondaire sur le corps et elle est totalement sûre à consommer, mais n’oubliez pas de ne pas la consommer de manière excessive car elle contient un laxatif naturel qui peut provoquer une légère diarrhée ou d’autres problèmes digestifs. Comme mentionné par certaines sources, la graine d’avocat peut être utilisée pour faire certains plats, y compris les smoothies et cela ne changera pas la caractéristique de sa saveur. Il suffit de couper le fruit de l’avocat au milieu et d’en retirer le noyau. Plus tard, coupez lentement la graine et coupez-la en petits morceaux. Après avoir obtenu les morceaux de graines d’avocat, vous pouvez les ajouter à vos smoothies préférés et les combiner avec d’autres fruits pour en augmenter les bienfaits. N’hésitez pas,essayez et profitez des avantages.

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