Avez-vous déjà entendu parler des avantages des kegels pour les hommes ? Eh bien, certaines personnes savent peut-être seulement que l’exercice n’est bénéfique que pour les filles ou les femmes, car les kegels ont été conçus par Arnold Kegel pour les femmes après la période d’accouchement. Mais en fait, cela peut aussi présenter les avantages pour la santé des kegels pour les hommes. Kegels est un ensemble de mouvements de serrage et de relâchement des muscles de votre plancher pelvien. C’est très bon pour nos organes reproducteurs.
La raison en est que le plancher pelvien contient les organes reproducteurs avec sa série de muscles et de cellules. Par conséquent, l’exercice est nécessaire pour maintenir la santé des organes autour du plancher pelvien. Non seulement bénéfiques pour vos organes reproducteurs, les kegels sont également bénéfiques pour les intestins et la vessie.
Les avantages de Kegels pour les gars
Il y a des effets bénéfiques que les hommes peuvent obtenir en faisant régulièrement des exercices du plancher pelvien ou des kegels. Les avantages des kegels pour les hommes sont :
- Promouvoir la fonction intestinale
Les Kegels participent à l’effort visant à promouvoir la fonction intestinale en présentant des muscles pelviens forts. Le muscle pelvien fort soutiendra la fonction intestinale en soutenant régulièrement le côlon. L’exercice régulier de kegels permettra aux hommes de reprendre le contrôle de la fonction intestinale
- Promouvoir une urine saine
L’un des avantages pour la santé des kegels pour les hommes est de promouvoir une urine saine. C’est parce que le plancher pelvien sain aidera l’urine saine car le système urinaire utilise les organes impliqués dans le plancher pelvien. Pour favoriser une urine saine, vous pouvez également prendre des boissons saines qui fonctionnent comme la miction, telles que les bienfaits pour la santé du thé Ti Kuan Yin .
- Mettre fin aux fuites post-urinaires
Certains hommes pourraient penser que les fuites après la miction sont courantes. Mais la tache d’urine sur votre linge et l’humidité peuvent vous mettre mal à l’aise, n’est-ce pas ? Dans ce cas, les kegels aident les hommes à améliorer la santé de leur système urinaire. Par conséquent, les hommes sont en mesure de mettre fin à leurs fuites inconfortables après la miction.
- Contrôler l’éjaculation
L’éjaculation précoce est l’un des problèmes sexuels les plus courants chez les hommes. C’est lorsque l’éjaculation se produit peu de temps après la pénétration. Dans les pires cas, l’éjaculation se produit même avant la pénétration, instantanément lorsque l’homme se sent dur. C’est parce que l’homme ne peut pas contrôler l’éjaculation.
Ce genre de problème affecte non seulement la satisfaction des deux côtés, mais aussi en termes de confiance de l’homme. Dans ce cas, les kegels sont fortement recommandés pour surmonter ou simplement prévenir le problème.
- Améliorer l’éjaculation
En plus d’améliorer la capacité de contrôler l’éjaculation, les kegels pour hommes peuvent également améliorer la force et le volume de l’éjaculation. Les mecs s’attendent à l’amélioration de leur force d’éjaculation pour avoir une vie sexuelle plus impressionnante. De plus, une alimentation saine est également nécessaire pour améliorer la force de l’éjaculation et le volume de sperme chez les hommes.
- Orgasme plus intense
Le renforcement des muscles du plancher pelvien peut entraîner un orgasme plus puissant et plus intense non seulement pour les hommes, mais aussi pour le partenaire. Et pour obtenir cet avantage, les hommes peuvent commencer à considérer les kegels comme un exercice régulier. Peux tu voir? Kegels peut améliorer étonnamment votre vie amoureuse.
- Améliorer la fertilité
Kegels est connu pour avoir la capacité d’améliorer le sperme. De cette façon, les kegels participent également à l’amélioration de la fertilité de l’homme. En plus de faire des kegels et d’autres exercices, l’effort d’amélioration de la fertilité peut également être soutenu par la consommation de suppléments à base de plantes tels que les feuilles d’uziza qui possèdent des avantages pour la santé des feuilles d’Uziza pour améliorer le sperme masculin et la fertilité.
Ou bien, vous pouvez améliorer votre alimentation en ajoutant des germes de soja qui ont la réputation d’améliorer la fertilité et d’avoir les avantages pour la santé de manger des germes de soja .
- Agrandir l’érection
Un urologue et spécialiste de la santé masculine basé à Santa Monica, Movassaghi, déclare que les muscles pelviens tendus peuvent augmenter le flux sanguin vers le pénis et les muscles qu’il contient pendant l’érection. Par conséquent, le pénis peut grossir de manière optimale pendant l’érection. Et tous ces avantages peuvent être apportés par l’exercice régulier de Kegels pour les hommes. Étonnamment, cet exercice simple peut améliorer votre vie sexuelle.
- Améliorer l’érection
Une étude en Angleterre confirme que 40% des hommes souffrant de dysfonction érectile ont constaté que leur problème disparaissait après avoir régulièrement pratiqué des kegels pendant trois mois. Et les 35 % n’ont pas exactement résolu le problème, mais ont constaté une amélioration de leurs symptômes.
Ainsi, nous pouvons dire que les avantages des kegels pour améliorer l’érection sont étayés par une étude empirique. Si vous souhaitez ajouter de la force et de la taille à votre érection, vous pouvez également appliquer un traitement naturel à base d’aloe vera pour obtenir les avantages de l’aloe vera pour l’amélioration masculine .
- Aide Orgasmes multiples
Les légendaires orgasmes multiples peuvent être atteints lorsque les hommes pratiquent régulièrement des exercices de Kegel. C’est possible puisque les kegels améliorent le flux sanguin vers le pénis et améliorent la force de l’érection. De plus, la capacité de contrôler l’éjaculation après les kegels peut favoriser les orgasmes multiples chez les hommes.
- Améliorer la libido
Lorsque la libido est la plus initiée par votre état mental et vos hormones, les kegels peuvent être un exercice pour vous préparer à votre libido. Les Kegels qui améliorent la santé de vos organes sexuels créeront une grande synergie avec votre libido, surtout lorsque le mec prend des aphrodisiaques. En parlant d’aphrodisiaque, vous pouvez avoir les avantages pour la santé de Curcuma Zedoaria en tant qu’aphrodisiaque naturel.
- Améliorer l’estime de soi
Comme mentionné précédemment, la performance sexuelle est une question de confiance pour les hommes. Dans ce cas, l’amélioration des performances sexuelles peut augmenter l’estime de soi. Et comme nous le savons, les kegels aident à améliorer les performances sexuelles telles que l’amélioration de l’érection, de l’éjaculation et de la qualité de l’orgasme de l’homme.
Les autres avantages des kegels pour les hommes sont :
- Prévenir l’incontinence urinaire
- Prévenir la vessie hyperactive
- Réduire le risque de cancer de la prostate
- Revitalisation post-opératoire
- Améliorer le bien-être
Recommandation pour faire des exercices de Kegel
Pour obtenir les avantages des kegels pour les hommes, voici les étapes simples à suivre pour faire des kegels :
- Contractez les muscles pelviens en comptant lentement jusqu’à cinq. Mais si vous commencez, vous pouvez commencer par trois.
- Relâchez les muscles dans le même comptage.
- Répétez l’action une dizaine de fois.
- Faites dix séries de kegels, trois fois par jour.
Si vous venez de commencer, il vaut mieux que vous le fassiez allongé car il est plus facile de soulever et de contracter vos muscles. Mais après quelques exercices, essayez éventuellement de contracter les muscles pendant plus d’un cinq lent en vous levant. Lorsque vous êtes en mesure de passer cette étape, vous pouvez obtenir les avantages des kegels pour les gars n’importe où puisque vous pouvez le faire pendant que vous faites la queue au guichet, que vous vous tenez à l’arrêt de bus, etc.
Précautions à prendre Kegels
Certaines personnes ressentent un effet désagréable après avoir fait quelques séries d’exercices de Kegel. Il peut s’agir d’une douleur à l’abdomen ou au dos. Cela ne signifie pas que les kegels sont dangereux. Les effets pourraient être le signe qu’ils ne font pas correctement le mouvement ou pas à pas des kegels.
La chose la plus importante à retenir est que vous devez laisser vos muscles de l’abdomen, des fesses arrière et du plancher pelvien environnant rester lâches pendant que vous contractez vos muscles pelviens. De plus, vous ne devez pas être trop vigoureux pour faire l’exercice, peu importe comment vous souhaitez obtenir les avantages des exercices de kegel pour les hommes. Sinon, votre muscle peut devenir fatigué et incapable d’accomplir ses fonctions de base. Eh bien, vous pouvez le faire fréquemment, mais modérément.
