16 bienfaits pour la santé de la consommation d’œufs à la coque (#1 des principales sources de nutriments)

Les œufs sont des aliments riches en nutriments. Les œufs peuvent être obtenus à partir d’animaux de ferme qui produisent des œufs tels que des poulets, des oies et des canards. Mais le type d’œufs le plus souvent choisi pour être consommé est celui qui provient de la poule. La façon de consommer cet œuf varie également en fonction du goût du public. Il y a des œufs cuits au passage, ils sont frits comme des œufs au plat, des omelettes et certains sont bouillis.

En outre, de nombreuses collations telles que la génoise à base d’œufs. Ainsi, les avantages des œufs dans la vie quotidienne – sans aucun doute. Les œufs comme les jaunes d’œufs et les blancs d’œufs sont également bons pour la consommation car ils contiennent de nombreux avantages pour la santé. De plus, les aliments crus sont également consommés par de nombreux athlètes pour garder leur corps en forme et en bonne santé. En outre, la consommation d’œufs à la coque présente de nombreux avantages pour la santé.

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Nutrition dans les œufs

Dans l’œuf contenait un composé appelé haute teneur en protéines. Le type de protéine dans les œufs est une protéine animale. De plus, le contenu contenu dans les œufs comprend:

Macronutriments

  • Énergie : 143 kcal
  • Glucides : 0,72 g
  • Protéines : 12,56 g
  • Matières grasses totales : 9,51 g
  • Fibres alimentaires : 0 g
  • Eau : 76,15 g
  • Sucre total : 0,37 g

Vitamines

  • Folates : 47 mg
  • Niacine : 0,075 mg
  • Riboflavine : 0,457 mg
  • Thiamine : 0,040 mg
  • Vitamine A : 540 UI
  • Pyridoxine : 0,170 mg
  • Vitamine C : 0
  • Vitamine D : 82 UI
  • Vitamines E : 1,05 mg
  • Vitamine K : 0,3 mg

Minéral

  • Calcium : 56 mg
  • Fer : 1,75 mg
  • Magnésium : 12mg
  • Phosphore : 198 mg
  • Zinc : 1,29 mg
  • Sodium : 142 mg
  • Potassium : 138mg

Lipides

  • Acides gras saturés : 3,126 g
  • Acides gras monoinsaturés : 3 658 g
  • Acides gras polyinsaturés : 1,911 g
  • Acides gras trans : 0,038 g
  • Cholestérol : 372 mg

C’est une certaine teneur en composés contenus dans les œufs bouillis ou frits. Consommer régulièrement des œufs n’a donc pas causé de maladie cardiaque car le type de cholestérol contenu dans les œufs est du bon cholestérol. Vous pouvez choisir de consommer des œufs une fois par jour, car les œufs contiennent également suffisamment de calories pour ajouter de l’énergie. Le nombre de calories d’un seul œuf varie de 44 calories. Voyons donc les avantages pour la santé de manger des œufs à la coque.

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Les œufs à la coque ont également des avantages pour la santé pour maintenir un corps sain au quotidien. Choisir de consommer des œufs à la coque est un bon choix car cela n’augmente pas le risque d’huile comme la friture qui élimine son contenu nutritionnel. C’est pourquoi beaucoup préconisent le processus de la nourriture par ébullition. Il existe des exemples d’aliments de base qui peuvent être cuits à l’eau comme les pommes de terre, le tofu et le poulet. Voici les avantages pour la santé de manger des œufs à la coque, entre autres :

  1. Santé cérébrale

Le cerveau est l’un des organes du corps qui est devenu central dans le corps pour effectuer l’action. Avec l’augmentation de l’âge, la capacité du cerveau diminuera, surtout s’il n’est pas souvent aiguisé. Consommer des œufs durs tous les jours a un bon impact à long terme sur la santé du cerveau. Donc, des œufs durs pour assurer la santé du cerveau, car il contient un composé appelé choline.

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  1. Bon pour les yeux

Les œufs contiennent de la vitamine A, ce qui est bon pour le maintien de la santé des yeux. Ainsi, non seulement les carottes et le rimbang sont bons pour la santé des yeux. Manger des œufs durs quotidiennement évite aux yeux la myopie et l’hypermétropie. Il n’y a donc aucun mal à insérer des œufs durs comme sauce complémentaire pour manger votre riz. D’autre part, les yeux sont les sens qui servent à voir la beauté de l’univers. Il faut donc veiller à sa santé car il s’agit d’un investissement futur.

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  1. Rendre les ongles plus brillants

Dans l’œuf, il y a aussi une substance appelée antioxisme qui rend les ongles plus éclatants. Bien que les ongles soient petits et rarement remarqués, les ongles qui ont l’air forts et en bonne santé restent le rêve de tout le monde. Il est donc bon de consommer des œufs durs tous les jours.

  1. Maintenir la solidité des os

La santé des os sert à soutenir le corps afin de continuer à bouger pour accomplir ses tâches quotidiennes. La santé osseuse peut être menacée selon l’âge. Un exemple de problème osseux est l’ostéoporose qui réduit la résistance des os. Pour prévenir l’ostéoporose plus tôt que maintenant, consommez des aliments nutritifs comme les œufs. De plus, multipliez également pour faire de l’exercice pendant 30 minutes par semaine quatre fois.

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  1. Aide à prévenir le cancer du sein

Le cancer du sein est la deuxième maladie mortelle en Indonésie. Le cancer du sein ne touche pas seulement les femmes mais aussi les hommes, seules les femmes sont plus sensibles au cancer du sein. Pour prévenir le cancer du sein, la première étape consiste à changer le mode de vie pour être en meilleure santé.

De plus, la socialisation du cancer du sein en faisant l’auto-examen des seins à la maison peut vous aider à détecter plus tôt la présence d’un cancer. Parce que les cancers antérieurs sont connus pour être guéris rapidement. Les différences avec le cancer du sein connu pour entrer dans le stade final seraient difficiles à traiter. La consommation diligente d’œufs à la coque peut réduire le risque de cancer du sein chez les femmes et les hommes.

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  1. Aide à surmonter une némie

L’anémie est l’une des maladies causées par la diminution des performances de composés dans les globules rouges appelés hémoglobine. L’hémoglobine a pour fonction de lier l’oxygène aux globules rouges pour répondre aux besoins des autres organes du corps. L’anémie rend le patient pâle, fatigué et souvent mal à la tête. Par conséquent, de nombreuses personnes ont conseillé de consommer des œufs lorsqu’elles souffraient d’anémie. En effet, dans les œufs durs, il existe un composé appelé fer qui peut améliorer les performances de l’hémoglobine afin de remplir correctement ses fonctions.

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  1. Bon pour l’alimentation

La prochaine bonne nouvelle s’adresse aux femmes très soucieuses de la silhouette idéale. Avoir la silhouette idéale est l’espoir de presque tout le monde, en particulier des femmes. Avec la forme du corps idéale peut augmenter la confiance dans la vie quotidienne. De plus, vous incluez une femme de carrière qui a rencontré beaucoup de monde.

Ainsi, une étape pour obtenir la forme corporelle idéale consiste à consommer régulièrement des œufs à la coque. Donc, la façon de faire des œufs à la coque comme aides diététiques pour perdre du poids est le petit-déjeuner avec des œufs à la coque. Déjeunez ensuite avec votre portion habituelle de la journée. La nuit, si vous avez faim, vous pouvez essayer de modifier la consommation de fruits à faible teneur en sucre tels que l’avocat. Avec un tel régime régulier peut vous aider à perdre du poids excessif.

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  1. Prévenir la chute des cheveux

Les premiers œufs à la coque peuvent aider à prévenir la chute des cheveux. La teneur en vitamine A et aussi en vitamine E de cet aliment est très utile pour prévenir la chute des cheveux. Par conséquent, cet aliment est bon à consommer.

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  1. Capacité à limiter l’absorption des calories

Les œufs à la coque sont également utiles pour limiter l’absorption des calories dans l’organisme. Il a été démontré que le contenu de ces aliments limite l’absorption excessive de calories. C’est donc très approprié pour la consommation, en particulier pour ceux d’entre vous qui suivent un programme de régime.

  1. Empêche les  cheveux abîmés et la chute

Les cheveux abîmés et cassés peuvent être causés par un changement trop fréquent de marque de shampoing autre que celui qui colore aussi souvent les cheveux. Il peut en résulter des cheveux abîmés et cassés. Pour éviter cela, vous pouvez consommer avec diligence des œufs durs pour éviter les cheveux cassés et cassés.

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  1. Accélérer la pousse des cheveux

Si vous souffrez de calvitie sur les cheveux, vous pouvez consommer des œufs durs pour les surmonter. On pense que le contenu de cet aliment accélère le processus de croissance des cheveux.

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  1. Construire et réparer les cellules du corps

D’autres avantages des œufs à la coque peuvent également construire et réparer les cellules existantes dans le corps. La teneur en choline qu’il contient servira à réparer les cellules endommagées du corps.

  1. Faire briller les cheveux

Quels sont les autres avantages pour la santé de manger des œufs à la coque ? En mangeant régulièrement des œufs à la coque puis tout de même vous faites un traitement naturel pour rendre les cheveux brillants. La teneur en acides gras de ces aliments s’est avérée rendre les cheveux plus brillants et plus sains.

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  1. Abaisser le mauvais cholestérol

Si vous faites partie des personnes atteintes de cholestérol, vous pouvez le guérir en consommant fréquemment des œufs durs. La teneur en oméga 3 de ces aliments est très efficace pour faire baisser le cholestérol et le mauvais cholestérol.

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  1. Bon pour la circulation sanguine

Pour que le système circulatoire fonctionne correctement, commencez à consommer des œufs durs comme menu d’accompagnement du petit-déjeuner. Les ingrédients présents dans ces aliments s’avèrent excellents pour votre circulation sanguine.

  1. Maintenir et augmenter le métabolisme du corps

Le métabolisme est un processus qui joue un rôle important pour le corps. Pour maintenir et améliorer votre métabolisme, vous pouvez consommer des œufs à la coque, car la teneur élevée en vitamine B12 vous aide à maintenir et à augmenter le métabolisme dans le corps.

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Conseils pour bien faire bouillir des œufs

Avant de faire bouillir des œufs, la première condition consiste en plusieurs étapes à suivre :

  1. Fournissez des œufs frais et un moyen de connaître l’œuf frais est de faire tremper l’œuf dans l’eau si l’œuf ne coule pas, alors l’œuf est certainement encore frais.
  2. Mettez de l’eau dans la casserole et insérez-y des œufs. Et faites chauffer sur la cuisinière jusqu’à ébullition de l’eau.
  3. Après ébullition, éteignez la cuisinière et retirez les œufs et entrez-les dans l’eau froide qui a été fournie auparavant.
  4. Attendez quelques minutes, puis retirez la peau de l’œuf à la coque.

Ainsi, après que la coquille des œufs écalés peut être mangée directement après, les œufs à consommer pour demain peuvent être conservés au réfrigérateur. En effet, ce sont tous les avantages pour la santé de manger des œufs à la coque.

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