Lorsque vous venez de terminer votre entraînement, vos activités sportives ou vos exercices, avez-vous déjà eu envie de prendre un bain, en particulier un bain chaud ? Il doit être très bon de détendre notre corps avec la sensation d’un bain chaud après tout l’entraînement que nous avons fait.
Mais peut-être que certains d’entre nous ont déjà entendu dire que prendre un bain chaud après l’exercice n’est pas bon pour notre corps. Certains mythes disent même que cela peut provoquer une crise cardiaque ! Wow, comme ça doit être dangereux. Cependant, le mythe est-il vrai?
En ce qui concerne le mythe qui court autour de nous, certains chercheurs choisissent d’identifier l’effet de prendre un bain chaud après l’entraînement. Avant de commencer à supposer quoi que ce soit basé sur le mythe, vous devez savoir que prendre le bain chaud après l’entraînement n’est pas nocif pour notre corps. En fait, cela nous donne les avantages pour la santé du bain chaud après l’entraînement que nous ne connaissions pas auparavant.
Avantages pour la santé du bain chaud après l’entraînement
Voyons les résultats de certaines recherches concernant les bienfaits pour la santé de prendre un bain chaud après l’entraînement :
1. Abaisser les niveaux de sucre dans le sang
Un journal appelé Température donne le fait de leurs recherches que prendre un bain chaud après l’exercice n’est pas nocif pour le corps, il peut même abaisser le taux de sucre dans le sang du corps.
Cet avantage est très bon pour les personnes qui ont souffert de diabète. La recherche indique que le niveau élevé de sucre dans le sang après avoir pris notre repas diminuera soudainement lorsque nous prendrons le bain chaud. Beaucoup moins que de faire du sport. Essayez aussi les avantages de manger du chocolat noir pour les diabétiques.
2. Brûler des calories
Quoi de plus étonnant que de brûler des calories facilement ? Steve Faulkner et son équipe du journal Temperature, sur la base de leurs recherches, affirment que prendre un bain chaud après un entraînement d’environ une heure peut brûler jusqu’à 140 calories par personne. Étonnamment, c’est autant que les calories brûlées après une marche d’environ 30 minutes.
3. Débarrassez-vous de la raideur après l’entraînement
L’entraînement est très bon pour notre corps, mais la raideur ou les courbatures après l’entraînement sont ennuyeuses. Une recherche de l’Europian Journal of Applied Physiology a révélé que prendre un bain chaud après l’entraînement peut éliminer toute la raideur et les courbatures que vous ressentez après l’exercice. Mais pour cela, il faut alterner bain chaud et bain froid.
4. Accélérer la circulation sanguine
Prendre un bain chaud après le travail sait qu’il peut dilater les vaisseaux sanguins ou généralement appelé vasodilatation. En raison de la dilatation des vaisseaux sanguins, il peut accélérer la circulation sanguine dans tout le corps. Mais n’oubliez pas que la température recommandée est d’environ 40 à 46 degrés Celsius.
5. Prévenir les démangeaisons sur la peau
Les bains chauds après l’entraînement présentent de nombreux avantages pour la santé. L’entraînement, l’exercice et les activités sportives peuvent nous donner beaucoup plus de sueurs que nos activités quotidiennes et pour certaines personnes, cela provoquera des démangeaisons. Prendre un bain après l’exercice empêchera la croissance de bactéries dans la peau de notre corps qui peuvent causer des démangeaisons.
6. Obtenez votre corps idéal
Si vous voulez avoir un corps idéal, essayez de prendre un bain chaud après votre exercice. La chaleur de l’eau peut vous aider à brûler vos calories.
7. Effet relaxant
La chaleur du bain chaud que vous prenez après l’exercice aura un effet apaisant car elle peut stimuler votre cerveau et lisser votre circulation sanguine et également essayer d’utiliser les bienfaits du thé grec des montagnes .
8. Libérer le stress
En raison de l’effet apaisant qui peut détendre votre corps, cela vous aidera à vous sentir léger et peut également évacuer votre stress. Vous pouvez également lire les bienfaits du miel sur la santé .
9. Réduire les douleurs musculaires
Les muscles endoloris après avoir fait des exercices nous dérangent vraiment. C’est pourquoi prendre un bain chaud après avoir fait de l’exercice vous aidera à soulager et à réduire les douleurs qui peuvent empirer vos muscles. La température chaude peut améliorer la flexibilité des muscles afin de ne pas aggraver les douleurs articulaires.
10. Soulager la grippe
La chaleur et la température chaude du bain chaud vous aideront à soulager votre grippe car cela peut vaporiser vos poumons et votre circulation respiratoire. Essayez de prendre un bain chaud si vous luttez contre la grippe. Cette méthode est très utile pour ceux d’entre vous qui ont souffert de maux de gorge et de sinus. Vous pouvez également essayer les avantages pour la santé du rinçage nasal.
11. Garder votre beauté
Savez-vous pourquoi la maison de beauté propose toujours des installations telles qu’un spa et un sauna ? La réponse est que la température chaude peut ouvrir les pores de votre peau, de sorte que toutes les saletés de la pollution de l’air et des activités quotidiennes qui ne peuvent pas être nettoyées par un bain d’eau froide peuvent être nettoyées immédiatement. Il peut également libérer la toxine de votre corps, tout comme les bienfaits pour la santé de l’eau de coco .
12. Croissance et construction musculaires
Prendre un bain chaud après votre exercice peut être très bénéfique pour les personnes qui souhaitent développer leurs muscles. La température chaude peut brûler vos calories tout comme le font le spa et le sauna.
13. Bon après l’exercice dans la chaleur
Il est très important pour les personnes qui pratiquent une activité sportive comme les athlètes de s’allonger dans un bain chaud après avoir couru. Cela aidera votre corps à s’habituer à la chaleur lorsque vous courez. Mais il y a certaines choses auxquelles vous devez faire attention, comme la chaleur de l’eau doit être d’environ 40 degrés Celsius et vous devez avoir refroidi votre corps avant de prendre le bain chaud.
14. Surmonter l’insomnie
Bien que certaines personnes aient besoin d’être éveillées la nuit pour faire leur travail, d’autres ont du mal à dormir sans raison particulière. Pour ceux d’entre vous qui souffrent d’insomnie, vous devriez essayer de prendre un bain chaud après avoir fait vos exercices, car cela peut stimuler votre cerveau et détendre votre corps.
15. Garder la santé du corps
Après tout, vous détendre, soulager le stress, fluidifier votre circulation sanguine et même abaisser votre taux de sucre dans le sang, vous obtiendrez un corps en bonne santé si vous prenez un bain chaud après l’exercice.
Précautions et conseils pour prendre un bain chaud après l’entraînement
Même si prendre un bain chaud après l’entraînement est bon pour le corps, il y a encore certaines choses auxquelles vous devez faire attention. Vous devez être conscient de ces choses, de sorte que vous n’obtiendrez pas un effet négatif de l’activité. Ces précautions et conseils sont :
- Aromathérapie – Utilisez n’importe quel type d’aromathérapie pour vous donner le meilleur effet de relaxation pour soulager votre stress et vos pensées lourdes.
- Température recommandée – N’utilisez pas de température trop élevée car cela aura un effet négatif sur votre corps. Essayez pour environ 40-60 degrés Celsius.
- Exercice d’échauffement et de refroidissement approprié – Vous serez très gêné si vous trouvez vos muscles douloureux, pour éviter cela, essayez d’avoir un échauffement et un refroidissement appropriés de votre corps lorsque vous faites de l’exercice.
- Abaissez la température corporelle – Vous devez d’abord refroidir votre corps car si vous prenez un bain chaud juste après votre exercice, votre rythme cardiaque augmentera soudainement, ce qui peut être dangereux et provoquer une crise cardiaque.
- Reposer le corps après l’exercice – Après avoir fait de l’exercice, vous devez reposer votre corps afin de ne pas avoir de douleurs musculaires.
Ainsi, il existe de nombreux avantages pour la santé du bain chaud après l’entraînement que vous pouvez essayer.
