Les gens aiment associer les avantages de la vitamine A au traitement des yeux. Chaque fois qu’ils entendent parler de la vitamine A et en parlent, ils penseront probablement que les aliments contenant de la vitamine A sont bons pour les soins et le traitement des yeux. Deux des aliments les plus populaires en ce qui concerne l’essence de vitamine A sont la papaye et la carotte. Quoi qu’il en soit, vous êtes-vous déjà demandé si la vitamine A ne concernait que le traitement des yeux et la papaye ainsi que la carotte ? Encore une fois, à quoi sert réellement la vitamine? Pourquoi devrait-il être divisé en vitamine A, B, D, D, E et ainsi de suite et quels sont les critères de chacun ? Si tel est le cas, cet article vous fournira des informations suffisantes et fiables, en particulier sur les avantages de la vitamine A.
Pour vous aider à penser de manière ordonnée et à comprendre plus facilement ce sujet, cette structure d’article est organisée selon ces sous-titres ;
- L’essence de la vitamine
- Les types de vitamines
- Vitamine A
- Bienfaits de la vitamine A
- Pour la santé
- Pour la beauté
- Inconvénients de l’insuffisance en vitamine A
- Inconvénients de l’excès de vitamine A
Les sous-titres mentionnés décrivent qu’il existe de nombreuses informations sur la vitamine A si vous en discutez vraiment en détail. Si vous souhaitez avoir des informations approfondies et complètes, vous pouvez lire l’article par ordre du début à la dernière partie. Cependant, si vous souhaitez trouver des informations spécifiques dans un délai rapproché, vous pouvez simplement rechercher et analyser ce que vous devez savoir en prêtant attention aux sous-titres, puis trouver les informations dont vous avez besoin.
Voici les informations sur la vitamine A que vous devez connaître pour améliorer et compléter vos connaissances sur la santé et les essences alimentaires.
L’essence de la vitamine
Le mot vitamine est si populaire et tout le monde utilisera probablement ce vocabulaire dans sa conversation quotidienne, peu importe ses connaissances sur la vitamine elle-même. La vitamine est en fait le nom d’un groupe de composés chimiques organiques (essence organoleptique) nécessaires à un corps pour assurer le bon fonctionnement du métabolisme du corps, encore mieux. C’est aussi une vitamine dont toutes les parties ou tous les organes du corps ont besoin pour bien fonctionner. Comme le corps ne peut pas produire automatiquement des vitamines par lui-même, il a besoin d’un «soutien» externe provenant de la nourriture.
Ce terme est d’abord utilisé et fondé par Chesimir Funk en 1912 lors de ses efforts pour guérir une certaine maladie. Il a ensuite composé deux mots – vita, signifie, essences alimentaires nécessaires au corps humain, et amine, contenant de l’essence azotée – pour devenir un, vitamine. Ensuite, il est devenu plus populaire avec une orthographe sans ‘e’ à la dernière lettre et appelée vitamine.
Comme mentionné ci-dessus, la vitamine ne pouvait être obtenue que de l’extérieur, c’est-à-dire de la consommation alimentaire. La chose la plus importante est que la fonction de la vitamine ne pourrait pas être remplacée par d’autres essences. Cela implique qu’un corps humain est censé satisfaire ses besoins en vitamines sans compromis. Si un apport inadéquat en vitamines se produisait, un corps (et un ou certains de ses organes) ne fonctionnerait pas bien et cela pourrait entraîner de nombreux effets néfastes tels que des troubles de la santé, un dysfonctionnement de tout organe du corps, voire divers types de maladies. De plus, il faut savoir aussi que la vitamine a différents types et cela montre en fait qu’un corps a besoin de tous pour fonctionner correctement et faire bien fonctionner tout son organe.
Les types de vitamines
Généralement, selon ses principales caractéristiques, la vitamine a deux types. Le premier est du type fondant à la graisse, et le second est celui qui fond à l’eau. Les vitamines A, D, E et K sont classées dans la première partie, tandis que les vitamines B et C appartiennent à la seconde. Certains types d’aliments et de boissons considérés comme des sources de vitamines ne fournissent en fait que de la provitamine, car la provitamine ne peut être transformée en vitamine qu’après avoir été fondue dans de l’eau ou de la graisse.
Introduction de la vitamine A
En comparaison avec d’autres vitamines dans la catégorie des diluants de graisse, la vitamine A est la plus importante car c’est le premier type de vitamine à fondre dans la graisse. Cela pourrait être la raison pour laquelle on l’appelle vitamine a, ce qui implique le premier et/ou le premier. Au sens de la dénomination, la vitamine A est également populaire sous un autre nom, le rétinol, qui est en fait dérivé de l’une de ses essences principales. Les autres essences de vitamine A sont le palmitat de rétinil et l’asetat de rétinil.
En plus d’être le premier type de vitamine trouvé, la vitamine A est également l’essence la plus facile à fondre au niveau de la graisse et serait ensuite restaurée au niveau du cœur. L’« essence » restaurée serait disponible lorsqu’une partie du corps en a besoin pour toute activité. N’importe qui peut trouver des aliments contenant de la vitamine A selon ses deux types; qui sont des rétinoïdes, provenant de protéines animales et de bêta-carotine provenant d’essences végétales. Des exemples des premiers types sont le lait, les œufs, le beurre, l’huile de poisson et le cœur, tandis que les seconds sont les légumes verts, les fruits jaunes et d’autres types de fruits.
Comme la vitamine A est l’une des vitamines qui fondent dans la graisse, elle a besoin d’une bonne portion de graisse dans un corps pour absorber l’essence de vitamine A. Le niveau de graisse ne doit être ni trop élevé ni trop bas. Lorsqu’il est trop bas, il serait difficile pour la vitamine A de se décomposer, de sorte que le sang ne pourrait ni absorber son essence. Lorsque le sang devient problématique, sa mission principale de distribuer l’essence à toutes les parties du corps ne serait pas accomplie, de sorte que la consommation de vitamine A est sur le point d’être inutile. La vitamine A ne peut être bien absorbée et distribuée dans les tissus corporels que lorsque la graisse la soutient. Assurez-vous d’éviter certains aliments contenant un niveau trop élevé de gras trans, car ils bloqueront probablement, voire arrêteront le processus d’absorption de la vitamine A ainsi que sa distribution.
Avantages de la vitamine A pour la santé
Les principaux avantages de la vitamine A sont pour la santé, tout le monde connaît déjà sa principale vitamine pour une vision claire. Répondre aux besoins de votre corps en vitamine A assurera non seulement le métabolisme du corps et le bon fonctionnement de tous les organes du corps, mais donnera également de nombreux autres avantages bien plus que ce que vous imaginez ou ce que vous savez jusqu’à présent. Les avantages vont de l’aspect santé à celui de la beauté, vous ne regretterez donc pas de consommer des aliments pro-vitamine A car ils auraient des effets positifs sur votre corps. Certains des principaux avantages de la vitamine A pour la santé sont les suivants ;
1. Protéger la santé du nez
L’un des espaces ou des portes d’entrée de votre corps est le nez dans lequel un «invité» inattendu pourrait entrer chaque fois que vous négligez la condition. L’invité pourrait être un radical libre ou une essence dangereuse qui pourrait mettre en danger votre corps. Comme il vous est difficile d’éviter ce radical libre car la pollution et les émissions de gaz sont dans votre environnement, par exemple, la meilleure chose que vous puissiez faire est de protéger la «porte», qui est votre nez. Généralement, les gens aiment utiliser n’importe quel masque facial afin que leur nez ne puisse pas être en contact avec la saleté, la poussière, etc.
Cependant, il n’est pas totalement efficace car la saleté ou la poussière pourraient suivre l’oxygène inhalé par le nez. Il serait préférable pour vous d’avoir une double protection en consommant des aliments à base de vitamine A car ils peuvent assurer la qualité – ainsi que l’existence – de la boue de coulant fonctionnant comme filtre à oxygène. Lorsque ce slime fonctionne bien et est stable, vous n’avez pas à vous inquiéter car le système de filtrage garantirait qu’aucune menace ne vient à votre corps par la porte de la respiration.
2. Aider pendant la période de grossesse
La grossesse est la période urgente pour une femme et un bébé. Ayant deux âmes dans son corps, une femme enceinte est censée préserver au mieux sa santé car tout ce qu’elle fait et consomme aurait un effet direct sur le bébé, qu’il soit bon ou mauvais. Elle est également tenue d’aider le processus de formation du corps des organes du bébé en consommant divers types d’aliments pour stimuler et accélérer la croissance.
Les aliments à base de vitamine A sont très utiles pour une femme enceinte à cet égard. Tout d’abord, il pourrait protéger la “paroi” placentaire du bébé et la maintenir élastique et résistante, de sorte que lorsque de l’essence empoisonnée ou des radicaux libres pénètrent dans le corps d’une femme enceinte, le placenta reste une forteresse solide. Bébé serait sauvé de toute menace des radicaux libres allant de l’irritation à l’inflammation.
De plus, le processus de croissance du bébé pendant la grossesse se déroulerait encore mieux, de sorte qu’au moment de sa naissance, il serait en bonne santé car tous les organes du corps fonctionnent bien et correctement. Cette condition est également très utile dans le processus d’accouchement afin que la femme enceinte ne soit pas trop blessée. Toutes ces conditions mentionnées sont ce à quoi chaque femme enceinte s’attend, alors assurez-vous de consommer suffisamment d’aliments contenant de la vitamine A pendant la période de grossesse.
3. Faciliter la circulation sanguine en douceur
La vitamine A pourrait rendre la circulation sanguine plus fluide car elle contient de l’acide réinoate et du rétinol. La circulation sanguine régulière joue un rôle important dans la santé du corps, car le sang est comme s’il transmettait de la nourriture et de l’oxygène à toute la partie du corps. Lorsque ce flux fonctionne bien, tout blocage sanguin peut être évité et divers types de menaces peuvent être supprimés. La menace va des types de troubles de santé non graves, tels que le sang sale – la cause de l’acné, des ulcères et d’autres maladies de la peau – aux graves tels que l’échec cardiaque, les accidents vasculaires cérébraux et d’autres maladies cardio-vasculaires.
4. Garder le corps immunitaire fort
La forte immunité du corps s’accorde avec la capacité d’un corps humain à se défendre et contre toute menace pour la santé ainsi qu’à maintenir le corps dans un bon état, même le meilleur. Ce système immunitaire est flexible en fonction de la consommation alimentaire, du mode de vie ainsi que des conditions environnantes. Au contraire, la menace pour la santé est relativement constante et peut provenir à la fois de l’intérieur et de l’extérieur du corps. Le besoin d’antioxydant pour maintenir le corps immunitaire fort n’est donc pas un compromis.
Vous pouvez facilement trouver certains types d’aliments contenant des antioxydants, mais ceux qui contiennent des antioxydants puissants et actifs ne se trouvent que dans certaines essences, et la vitamine A en fait partie. La vitamine A a une essence principale appelée rétinol qui pourrait activement empêcher les particules empoisonnées de radicaux libres provenant à la fois de l’intérieur (oxydation du corps) et de l’extérieur (pollution, saleté, émission de gaz, etc.) du corps de contaminer la fonction et le système du corps. .
De plus, la consommation régulière de vitamine A stimulerait le corps à produire une sorte de composé chimique pour protéger le corps de toute bactérie, champignon, virus, germe ainsi que du pantogène. Lorsque ce composé chimique peut être créé avec succès et toujours disponible, vous n’avez pas à vous soucier du changement climatique ou des différents types d’aliments que vous consommez. Votre corps bénéficie déjà d’une protection sécurisée.
5. Stimuler la croissance cellulaire
L’un des avantages de la vitamine A est de stimuler la croissance des cellules. La croissance rapide des cellules est particulièrement nécessaire aux bébés, aux enfants ou à ceux qui sont en convalescence après s’être blessés ou avoir souffert de certains types de maladies. Par conséquent, il serait très bon de donner à vos bébés ou enfants des aliments ou des boissons à base de vitamine A pour accélérer leur processus de croissance. Il en va de même pour ceux qui sont en convalescence afin d’accélérer le processus afin que le patient puisse reprendre ses activités quotidiennes plus tôt.
L’autre type de patient à qui il est conseillé de consommer régulièrement de la vitamine A est la femme enceinte. Cela est étroitement lié au fait que la femme enceinte doit s’assurer que la croissance du fœtus se déroule bien. Si une femme enceinte pouvait consommer régulièrement de la vitamine A, la croissance cellulaire de son fœtus/bébé se déroulerait bien, même au mieux. En particulier, les cycles de croissance cellulaire normaux, même rapides, aideraient considérablement au processus de «création» de l’œil, des organes oculaires, des liens et du système cutané.
6. Prévention de la croissance des cellules cancéreuses
Une étude menée aux États-Unis a révélé que les aliments contenant de la vitamine A pourraient empêcher la croissance des cellules cancéreuses du sein car ils contiennent de l’acide rétonique et du rétinol. C’est certainement une bonne nouvelle pour le monde médical car le nombre de personnes atteintes du cancer du sein devient de plus en plus l’une des maladies les plus meurtrières au monde.
Certaines sources expliquent même que cela ne s’applique pas uniquement au cancer du sein, mais aussi au cancer du poumon, de l’intestin, du col de l’utérus, de la prostate et du foie. Par conséquent, il est suggéré de consommer régulièrement des aliments contenant de la vitamine A, car un apport suffisant en vitamine A pourrait prévenir et éviter la montée et la croissance de l’ADN de la cellule cancéreuse. Ce type d’ADN, lorsqu’il n’est pas combattu, pourrait devenir fertile à certaines parties du corps et provoquer le cancer.
7. Prendre soin des yeux
Parmi tous les avantages de la vitamine A, celui-ci est le plus populaire. Il est scientifiquement prouvé et traditionnellement admis que les aliments à base de vitamine A pourraient répondre aux besoins oculaires et traiter les yeux de manière très naturelle et sûre. Techniquement, l’essence de rétinol dans les aliments à base de vitamine A pourrait stimuler l’œil pour qu’il ait plus de capacité à capter la lumière et tout objet reçu par la rétine. Plus tard, la prise serait poursuivie jusqu’au nerf cérébral puis visualisée plus précisément et plus exactement. Certaines études révèlent même que l’une des causes courantes de cécité est le manque de supplément de vitamine A.
Par conséquent, faire un traitement oculaire en consommant régulièrement des aliments contenant de la vitamine A n’est pas seulement pour la récupération ou pour un traitement sérieux, mais aussi pour un traitement quotidien. En particulier, les aliments à base de vitamine A devraient être un menu préférable pour ceux qui ont divers types de problèmes oculaires, aiment lire ou écrire beaucoup, souvent face à l’écran d’ordinateur et autres. Avant que les yeux ne soient fatigués, irrités ou rougeâtres, par exemple, fournissez suffisamment d’aliments contenant de la vitamine A qui pourraient être une sorte de restauration vitaminique pour maintenir l’état des yeux en bonne santé et contrôlé.
8. Améliorer le pouvoir de reproduction
Outre certains avantages mentionnés ci-dessus, les aliments à base de vitamine A pourraient également être une solution pour ceux qui essaient d’avoir un bébé. Il a été constaté que les aliments contenant de la vitamine A sont bons pour l’homme et la femme, en particulier pour leurs organes reproducteurs. Pour un homme, les aliments contenant de la vitamine A pourraient augmenter les chances de réussite de l’insémination grâce à l’amélioration de la qualité du sperme. La consommation régulière de vitamine A créerait également un sperme de haute qualité caractérisé par son liquide épais et riche en essences.
Pendant ce temps, pour une femme, les aliments à base de vitamine A créeraient une condition de soutien dans laquelle son organe reproducteur, en particulier la trompe de Fallope, serait prêt et en bon état pour être inséminé. Lorsque le sperme d’un homme et la trompe de Fallope d’une femme sont en bon état et prêts pour l’insémination, la possibilité d’une grossesse devient de plus en plus grande. Cette solution pourrait être préférable pour les conjointes qui sont en programme de grossesse et préfèrent avoir un traitement naturel que d’autres, comme un traitement chimique (injection supplémentaire d’hormones et autres).
En plus de ces avantages pour la santé, les aliments à base de vitamine A sont également utiles pour traiter ces problèmes de santé chez certains patients.
- Diarrhée et rougeole chez les enfants et les bébés
- Manque de nutrition pour les bébés et les enfants
- Corps de faible poids et corps bleuté pour un nouveau-né
- Anémie, tension de stress élevée, fatigue musculaire ou complication d’une maladie chez une femme venant d’accoucher
- Problème de cornée et d’yeux de xérose pour un nouveau-né
Avantages de la vitamine A pour la beauté
Cela peut étonner beaucoup de gens, mais il s’avère vrai que la vitamine A joue également un rôle vital pour l’aspect beauté car elle aide les personnes qui consomment des aliments à base de vitamine A à avoir une meilleure beauté et des performances plus attrayantes. Pour une première preuve, vous pouvez prêter attention à l’ingrédient de certains produits cosmétiques de beauté. Vous trouverez probablement une essence appelée rétinol dans l’ingrédient. Pour beaucoup de gens, le rétinol peut sembler étrange, mais ils connaissent certainement la vitamine A. Le rétinol est en fait une essence principale de la vitamine A et seules quelques personnes le savent, donc ils pensent généralement que la vitamine A n’est bonne que pour la santé et non. pour la beauté. Quoi qu’il en soit, si vous êtes curieux de connaître ces avantages, faites attention à la liste suivante ;
1. Formule anti-âge
Les dermatologues disent généralement que le signe de l’âge apparaîtrait dès l’âge de vingt ans et c’est surprenant pour certaines personnes notamment celles qui accordent beaucoup d’attention aux performances physiques. Cependant, il est connu que le rétinol (vitamine A) pourrait être une solution au problème du vieillissement car il contient des essences qui pourraient pénétrer dans la partie interne de la peau. Ces essences déguiseraient et cacheraient alors les rides ou les sillons mous trouvés au niveau de la peau, en particulier au niveau du visage. Pour obtenir le meilleur résultat, il est recommandé d’équilibrer la consommation de vitamine A avec un approvisionnement suffisant en eau plate.
En plus de l’essence rétinienne, la vitamine A offre également des propriétés anti-oxydantes pour combattre tout radical libre. Les radicaux libres sont l’un des facteurs à l’origine des signes de vieillissement précoce. Ainsi, lorsque l’essence dangereuse des radicaux libres pourrait être défendue, les signes et les symptômes du vieillissement pourraient également être évités. Cela pouvait être clairement vu à partir de la surface de la peau. La surface de la peau humide, fraîche et saine montre qu’elle est toujours suffisamment approvisionnée en antioxydants et autres nutriments et que la condition inverse s’applique également.
2. Peau éclaircissante
On pense également que la vitamine A pourrait éclaircir la peau car l’essence antioxydante dont elle dispose pourrait accélérer la régénération de la peau. La régénération de la peau se produit lorsque la cellule morte de la peau peut être naturellement éliminée tandis que la nouvelle cellule de la peau se régénère peu de temps après. Lorsque cette régénération pourrait se produire régulièrement encore plus rapidement, divers problèmes de peau pourraient être résolus, notamment la peau foncée, la peau sèche, etc. Même, il est également prouvé scientifiquement que lorsque la vitamine A est combinée à l’AHA (Alpha Hydroxyacid), elle peut aider de manière significative à avoir une peau hydratée et saine. Cela signifie qu’en consommant un seul type d’essence, qui est une vitamine, combinée à d’autres bonnes essences, n’importe qui peut résoudre ses différents types de problèmes de peau allant du signe du vieillissement, de la peau sèche, de la peau foncée et autres.
Quoi qu’il en soit, après avoir pris connaissance de nombreuses informations sur les avantages de la vitamine A à la fois pour la santé et la beauté, vous voudrez probablement savoir exactement quel type d’aliments contenant des essences de vitamine A. Généralement, les gens savent que la vitamine A est principalement corrélée à la papaye et à la carotte, aussi simple que la connaissance commune que la vitamine A est (seulement) bonne pour les yeux et la peau. Eh bien, pour enrichir vos connaissances sur ce sujet de discussion, les informations suivantes vous seraient très utiles ;
Aliments contenant de la vitamine A
Comme mentionné dans la partie ci-dessus, les essences de vitamine A peuvent être trouvées dans des sources animales et végétales. Par rapport aux protéines animales, la source végétale est beaucoup plus diversifiée. Les sources végétales sont constituées de fruits et de légumes, comme cela sera expliqué en détail ci-dessous ;
Fruit
En plus de la papaye, de nombreux fruits sont également riches en essence de vitamine A et certains d’entre eux sont les suivants
- Avocat
Contenant 146/UI100 gr de vitamine A, l’avocat peut être consommé frais de l’arbre, mélangé avec du lait ou du sucre, pressé et transformé en essence principale de masque. La fonction principale de la vitamine A chez l’avocat est en fait le traitement de la peau car elle pourrait réparer le collagène endommagé sous la surface de la peau, devenir un hydratant naturel afin de prévenir la déshydratation de la peau et adoucir la peau sèche et rugueuse. Si vous avez un problème avec votre peau, il serait bon de consommer ou d’utiliser l’avocat comme essence de masque puisque vous pouvez résoudre votre problème tout en consommant un délicieux repas/boisson ou en profitant d’un masque naturel.
- Tomate
En plus de l’avocat, vous pouvez également consommer de la tomate sans la faire cuire ou en faire l’essence du masque. Pour le traitement du masque, ses 100 gr de vitamine A pour 642 UI pourraient être très efficaces pour éliminer toute petite tache noire due à une trace d’acné, au contact direct avec les ultraviolets ou à l’excès d’utilisation cosmétique. La tomate peut également vous aider à gérer le programme de blanchiment et à créer une couleur naturelle du visage.
- Ananas mûr
L’ananas mûr contient 100 gr de vitamine A dans ses 58 UI à consommer directement ou comme essence principale de masque. Comme les deux premiers types de fruits, il est également bon pour les soins et le traitement de la peau, en particulier pour le blanchiment, l’élimination des traces d’acné et l’hydratation naturelle. Si vous trouvez que certains types de fruits offrent la même fonction et les mêmes avantages, vous pouvez tous les combiner si vous êtes passionné pour obtenir de meilleurs résultats. Sinon, si vous n’aimez pas l’un d’entre eux, vous pouvez choisir et prendre une autre option afin que votre traitement de la peau puisse toujours être effectué et que vous puissiez obtenir ce que vous voulez.
- Papaye
La papaye est un très bon fruit pour la vitamine A et pour le traitement des yeux. Elle est si riche en vitamine A (950 UI/100 gr de vitamine A), ce qui signifie que la consommation d’un petit morceau de papaye pourrait déjà répondre aux besoins quotidiens de l’organisme en vitamine A, soit 750 mcg. De plus, la papaye est également bonne pour le traitement de la peau si vous préférez en faire l’essence principale du masque, de préférence la papaye mûre. Le traitement au masque de papaye mûre pourrait vous aider à traiter la peau sèche, les allergies qui démangent et la peau rugueuse ou chaude.
- Banane
De préférence la banane native d’Ambon, vous pourriez aussi compter sur votre soin de la peau à la banane. Le masque à la banane pourrait vous aider à réussir votre programme de blanchiment progressivement, en adoucissant votre peau et en hydratant la peau sèche à cause du contact direct des ultraviolets. Par rapport aux autres fruits mentionnés ci-dessus, la banane contient une portion ou une essence de vitamine A relativement faible, qui n’est que de 64 UI pour 100 gr. Cependant, pour certaines personnes, la banane est la plus préférée en raison de son arôme et de sa douceur particuliers. C’est pourquoi, vous pouvez décider de cueillir n’importe quel fruit selon vos préférences.
- Melon
Le melon est également riche en vitamine A (3382 UI/100 gr de vitamine) comme en témoigne son approvisionnement en eau. Pour le traitement de la peau, il peut être consommé directement ou fabriqué comme ingrédient principal du masque et utilisé pour l’inflammation de la peau en raison du contact direct avec les ultraviolets. Il est également bon pour une utilisation quotidienne après une longue journée de travail car il fonctionne également pour rafraîchir la peau fatiguée et tendue. Pour un effet à long terme, le melon est également utile pour éclaircir la peau foncée et fanée.
- Pastèque
La pastèque est riche en eau et contient 569 UI/100 gr de vitamine A. Si vous aimez en consommer ou en faire du jus, ce serait bon pour vous. Cependant, certaines personnes qui n’aiment pas les graines préféreraient en faire l’essence principale du masque. Vous pouvez choisir l’un ou les deux selon vos préférences et vous obtiendrez divers avantages que vous pourriez trouver difficile avec d’autres fruits contenant de la vitamine A. Ces avantages remplacent l’eau sous la surface de la peau pour éviter la sécheresse de la peau, prévenir l’acné et guérir les rougeurs. petite bosse sur la peau qui démange et peut donner une sensation de chaleur et de douleur lors de la rupture.
- Fraise
La fraise ne contient que 12 UI/100 gr de vitamine A, mais elle fonctionne bien pour traiter les problèmes de peau que les autres fruits ne pourraient pas combattre. Ces problèmes sont les allergies qui démangent à cause de la poussière, tout saignement dû à l’acné et le retour de l’élasticité et de la résilience de la peau. En plus du masque à la fraise, vous pouvez également consommer de la fraise ou en faire du jus pour protéger la peau, bien que le résultat puisse ne pas être immédiatement clair.
- Les carottes
Populaire en raison de son étroite corrélation avec l’essence de vitamine A, la carotte ne contient en fait que 836 UI/100 gr. Pour le traitement des yeux, vous pouvez le faire en jus, cuit ou simplement le manger cru. L’utilisation d’huile d’olive ajouterait du goût bien que certaines personnes n’aiment pas cette combinaison. En ce qui concerne le traitement de la peau, vous pouvez fabriquer un masque à la carotte en le râpant et en le pressant. Les avantages que vous pourriez obtenir sont l’éclaircissement de la peau, la disparition et la disparition de toute petite tache noire, la prévention de l’inflammation due à une utilisation cosmétique excessive, le refroidissement de la peau fatiguée et la beauté de votre peau.
- Vin
Quelle que soit la couleur du vin que vous trouvez, il contient 100 UI/100 gr de vitamine A pour le traitement de votre peau et de vos yeux. Cela peut être surprenant car jusqu’à présent, le vin est plus populaire avec son essence de vitamine E. Si vous aimez en faire une essence principale de masque, assurez-vous d’enlever la graine et de l’appliquer sur votre visage ou votre corps pendant 20 minutes. Son essence riche serait bonne pour accélérer la régénération de la peau, vous faire paraître plus jeune, blanchir et protéger le filet doux de collagène sous la surface de la peau.
En plus des fruits mentionnés, il existe également des fruits à teneur relativement faible en vitamine A qui pourraient être votre préférence, en particulier si vous aimez le goût. Vous pouvez en faire une collation quotidienne pour vous assurer que vos besoins en vitamine A sont bien couverts. Ces fruits sont Framboise, Pomme, Kesemek, Kiwi, Jack Fruit, Tin fruit, Date, Blackberry, Prune, Pêche, Guavva, Orange, Cherry, Star Fruit, Yellow Pumpkin et Sawo.
Légumes
Le légume est une autre source de vitamine A de la catégorie des plantes. Il est bien connu que le légume vert est le type de source de vitamine A, mais pour être plus sûr, vous pouvez prêter attention aux informations plus complètes ci-dessous. Il répertorie certains types de légumes contenant une grande quantité d’essence de vitamine A.
- feuille de salade; L’essence de vitamine A à la feuille de salade est particulièrement importante pour vous dans la lutte contre les signes anti-âge, l’amélioration de la puissance de la rétine et la lutte contre la maladie d’Alzheimer.
- Feuille de basilic; La feuille de basilic a une essence relativement élevée de vitamine A et est efficace pour contrôler la transpiration corporelle ainsi que la transpiration.
- feuille de moutarde; L’essence de vitamine A à la feuille de moutarde fonctionne pour la détoxification par voie urinaire et améliore la fluidité du métabolisme du corps.
- épinards rouges et verts; Les épinards contiennent de l’essence de vitamine A qui fonctionne très bien pour améliorer la qualité des yeux, en particulier au niveau de la netteté de la rétine pour capter la lumière et la vitesse de l’ombre avec plus de précision. (Lire : Bienfaits des épinards pendant la grossesse )
- Haricot vert long; La consommation de haricots verts longs répondrait à vos besoins en vitamine A et vous apporterait un avantage particulier dans l’amélioration du système immunitaire du corps.
- fleur de papaye; En plus des fibres, la fleur de papaye contient également de l’essence de vitamine A qui serait très bénéfique pour soutenir la santé du corps. Particulièrement son essence de vitamine A, la fleur de papaye aide à prévenir l’apparition de problème de démangeaisons à cause de la contamination des radicaux libres contenant des bactéries et des champignons.
La principale différence entre les catégories de fruits et légumes concerne la façon dont vous les consommez ou les utilisez. Dans la catégorie des fruits, vous pouvez manger le fruit, en faire un jus ou en faire une essence principale de masque. Au maximum, vous pouvez le mélanger à un gâteau de cuisson ou à d’autres types de cuisinier. Pendant ce temps, dans la catégorie des légumes, vous pouvez les manger crus ou les cuisiner avec différents types de cuisson ou de recettes. Cela signifie que relativement, vous pourriez être plus créatif dans le traitement des légumes que ce que vous avez avec vos fruits. En plus de cela, chaque type de légume a généralement des fonctions différentes pour soutenir la santé de votre corps, tandis que les fruits offrent généralement les mêmes avantages, ou pas trop différents.
Inconvénients de l’insuffisance en vitamine A
De toutes les explications ci-dessus, vous pourrez probablement imaginer le mauvais impact d’une carence en vitamine A. Cependant, certains d’entre eux peuvent vous surprendre, vous devez donc les connaître en bref, comme mentionné ci-dessous.
- Problèmes oculaires pour un nouveau-né
- Cellule T endommagée qui influence la stabilité immunitaire du corps
- Infection respiratoire aiguë difficile à guérir
- Déshydratation aiguë sur l’organe oculaire ou sécheresse aiguë causant des dommages à la membrane pure de l’œil
- Endommagé une glande cellulaire fonctionnant pour garder la peau à l’abri de la sécheresse, de la déshydratation, des démangeaisons, des squames et de l’inflammation
- Le processus difficile pour l’intestin d’absorber l’eau comme l’état endommagé de la vessie urinaire.
Vous ne penserez peut-être jamais à certains des points mentionnés ci-dessus. Cependant, avoir cette information ne vous oblige pas à consommer autant de vitamine A que possible, car cela aurait également un impact négatif. Faites attention à la partie suivante de l’explication et découvrez comment vous devez consommer de la vitamine A en bon fonctionnement.
Inconvénients de l’excès de vitamine A
La consommation adéquate de vitamine A par jour est d’environ 750 mcg. Si la consommation de vitamine A dépasse le nombre, ces mauvaises conséquences peuvent survenir ;
- Trouble des cycles menstruels
- Corps difficile à déplacer
- Maux de tête répétés
- Vomissements et nausées avec grosse fatigue
- Problème cardiaque pour un nouveau-né
- Foie et cœur endommagés progressivement
- L’émergence d’une bosse ou d’une forme de tête asymétrique d’un nouveau-né
- Hydrocéphalie (tête trop grande pour un nouveau-né)
- Prévenir les outils USG pour détecter les déformations du corps du bébé
- Augmentation trop massive du niveau de calcium à l’intérieur du corps. Cette condition pourrait perturber le métabolisme du corps et diminuer considérablement l’immunité du corps
- Sécheresse oculaire
- Une mauvaise portion de collagène et d’huile naturelle rend la peau fragile face aux bactéries et aux champignons.
Dans l’ensemble, les mauvaises conséquences de l’insuffisance et de l’excès de vitamine A pourraient survenir et influencer la santé des yeux, la santé de la peau ainsi que l’état du bébé après l’accouchement. Par conséquent, comme ces trois facteurs sont très importants et fondamentaux pour votre santé générale, il est juste de dire que vous ne pouvez pas ignorer la consommation de vitamine A pour vous assurer une santé corporelle bien entretenue et stable tout le temps. Ceci est particulièrement important si vous avez déjà des problèmes avec vos yeux et/ou votre peau ou si vous êtes en période de grossesse. Assurer un approvisionnement suffisant en vitamine A assurerait une « installation » de santé à long terme et il n’y aurait rien de mieux et de plus précieux que cela.
Après avoir prêté attention à l’explication et à tous les détails ci-dessus, vous pouvez vous poser des questions sur le supplément de vitamine A. Si vous le faites, vous pouvez consulter votre médecin, mais en général, il est recommandé de prendre de l’essence de vitamine A directement à partir de ses sources naturelles. —animal ou végétal—au lieu de produits emballés tels que suppléments et autres. Cependant, si vous n’avez pas assez de temps pour trouver l’essence naturelle et, parfois, pour la cuisiner, vous pouvez consommer des suppléments tant que vous n’en faites pas une dépendance.
