Découvrez les 14 Bienfaits des cacahuètes et effets secondaires.
Il y a certaines personnes, et plus souvent dans certains pays, qui mangent des cacahuètes ou des arachides comme s’il s’agissait d’une légumineuse ordinaire, mais certains ne savent pas qu’elles sont considérées comme l’un des aliments les plus bénéfiques pour la santé et l’une des noix les plus nutritives au monde. le monde .Plus connue sous le nom d’arachide, les bienfaits de l’arachide sont multiples. Dans cet article, je vais commenter plusieurs d’entre eux et c’est que de nombreuses études scientifiques menées sur ce fruit ont démontré plusieurs de ses propriétés nutritionnelles.
Bien qu’il soit connu pour son indice calorique élevé, il convient de noter qu’il possède une forte concentration en nutriments.
Par rapport à la viande, les cacahuètes se distinguent par une forte concentration de vitamines et de minéraux. Un grain ou une partie de son beurre contient de nombreux nutriments dont votre corps a besoin chaque jour.
Un autre de ses grands avantages et la raison pour laquelle de plus en plus de personnes en consomment est qu’il contient un pourcentage élevé d’antioxydants, qui aident à retarder et à prévenir le vieillissement cellulaire.
Avantages pour la santé des arachides
1. Grand apport calorique
Vous obtiendrez beaucoup d’énergie, c’est-à-dire qu’il fournit un apport calorique important, car il contient de grandes quantités de vitamines, de minéraux et de nutriments, qui génèrent des quantités considérables d’énergie pour votre corps.
2. Prévient le cancer de l’estomac
Il prévient le cancer de l’estomac , grâce à sa concentration en antioxydants, qui peuvent être entièrement absorbés lorsque le fruit est à l’état cuit, puisque l’augmentation de la bioachanine est 2 fois plus élevée.
3. Protège votre peau
La quantité de vitamine E, qui est concentrée dans les cacahuètes, aide à reconstruire les cellules de la peau, en la gardant plus lisse, avec une texture lisse et saine.
4. Source naturelle de minéraux
Il aide à produire du calcium, du magnésium, du zinc, du fer, du cuivre et du sélénium dont votre corps a besoin pour lutter contre d’autres maladies qui surviennent en raison d’un manque de ces minéraux.
5. Multivitamines naturelles
C’est une multivitamine naturelle pour votre corps, car elle contient des vitamines, dont le complexe B, la riboflavine, les vitamines B6 et B9, la thiamine et bien d’autres dont votre corps a besoin pour se réapprovisionner chaque jour.
6. Empêche la prise de poids
On sait que les hommes et les femmes qui consomment du beurre de cacahuète ou des cacahuètes grillées au moins deux fois par semaine ont un risque d’obésité plus faible que ceux qui ne consomment pas ce produit.
Si vous mangez correctement, cela vous aidera à répartir les minéraux dans les aliments que vous mangez, en mangeant toujours des quantités modérées.
7. Réduit le risque de cancer du côlon
Les chercheurs suggèrent, en particulier aux femmes, de manger au moins deux à trois cuillères à soupe de beurre de cacahuète 3 fois par semaine, car cela aide à maintenir une flore intestinale saine.
De cette façon, le risque de cancer du côlon sera réduit de 70 %. On sait que le risque de constipation et ces types de cancer sont plus fréquents chez les femmes, car les hommes ont plus d’hormones qui les aident à réduire ce risque naturellement.
8. Aide à combattre la dépression
Il a été démontré que de faibles niveaux de sérotonine sont la cause de la dépression neurologique. C’est pourquoi la consommation d’arachides augmente fréquemment la libération de tryptophane, qui est le produit chimique qui combat la dépression.
9-Vous aide à réduire le cholestérol.
Les cacahuètes par nature réduisent ce cholestérol qui est nocif pour votre corps et sa fonction est d’augmenter le bon cholestérol, tout cela en raison de la graisse naturelle que les cacahuètes contiennent et de grandes quantités d’acides oléiques.
10. Aide à la croissance
En raison de sa concentration de vitamines et d’acides aminés, votre corps a besoin pour produire l’hormone de croissance humaine.
11. Prévient les maladies cardiaques et les maladies du système nerveux
Les arachides contiennent également un antioxydant polyphénolique, le produit chimique antioxydant qui prévient les problèmes cardiaques et les maladies cardiaques, réduisant considérablement la maladie d’Alzheimer et les maladies infectieuses.
12. Prévient les AVC
Empêche la production d’acides nitriques, qui provoquent des maladies liées au cœur et provoquent un mauvais pompage du sang et de l’oxygène dont le cerveau a besoin.
13. Réduit l’apparence des calculs biliaires dans la vésicule biliaire
Une cuillère à soupe de beurre de cacahuète ou une portion considérable de ses graines réduit et prévient le développement de calculs dans la vésicule biliaire.
Ce sont de petites pierres, parfois de la taille d’une balle de golf, qui sont généralement très douloureuses et causent des problèmes au niveau du système excréteur.
14. Régulateur naturel des sucres dans votre corps
Il a une forte concentration de magnésium, ce qui aide le métabolisme à distribuer correctement les graisses, convertissant les sucres en graisses saines.
Afin de tirer le meilleur parti de tous ces bienfaits, il est recommandé d’en manger de petites quantités par semaine.
Propriétés nutritionnelles et vitamines (pour 100 grammes)
Fibres alimentaires-9g.
Gras-48 g.
Protéines-25 g.
Glucides-21 g.
Sucres-0.
Acide pantothénique (vit. B5) -1,8 mg (36%).
Eau -4,26 g.
Calcium-62 mg (6%).
Phosphore-336 mg (48%).
Potassium-332 mg (7%).
Thiamine (vit. B1) -0,6 mg (46%).
Niacine (vit. B3) -12,9 mg (86%).
Vitamine B6-0,3 mg (23%).
Vitamine C-0 mg (0%).
Fer-2 mg (16%).
Magnésium-184 mg (50%).
Phosphore-336 mg (48%).
Potassium-332 mg (7%).
Magnésium-184 mg (50%).
Phosphore-336 mg (48%).
Zinc-3,3 mg (33%).
Nous espérons que l’article sur les 14 avantages des cacahuètes et leurs effets secondaires vous a été utile.
