Beaucoup de gens, des parents aux jeunes en passant par ceux qui vivent seuls, s’efforcent de trouver une formule parfaite pour le petit-déjeuner. C’est parce que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais tout le monde n’a pas assez de temps pour préparer un petit déjeuner sain, donc les options sont vraiment limitées aux pains en tranches, au lait, aux œufs ou aux céréales instantanées.
Qu’est-ce que le Muesli ?
Cependant, comme mentionné ci-dessus, même si les options sont limitées, il existe de nombreuses options de recettes saines à base de pain ou d’options de céréales saines et l’une d’entre elles est le muesli. De plus, le muesli est très savoureux lorsqu’il est mélangé avec du yaourt, du lait ou d’autres produits laitiers afin que vous puissiez profiter de tous les bienfaits du muesli et du yaourt pour la santé dans votre bol de petit-déjeuner. Le muesli est bien connu comme une céréale saine. Oui, en tant que parents, vous devez parfois vous battre d’abord avec vos enfants pour qu’ils abandonnent leur bol de céréales au profit d’aliments que tous les parents considéraient comme sains mais surtout détestés par les enfants. Maintenant, vous n’avez plus besoin de le faire car le muesli est une céréale appréciée des enfants mais également considérée comme saine par les parents. Le muesli est un mélange de céréales composé d’avoine entière grillée, de fruits secs, de noix, de graines et de flocons de blé.
Valeurs nutritionnelles du muesli et du yaourt
Quand on parle des valeurs nutritionnelles du muesli, cette céréale de petit-déjeuner est bourrée de fibres et riche en protéines. De plus, vous pourriez obtenir tous les bienfaits pour la santé des fruits secs ainsi que des noix et des graines du mélange. Lorsque vous ajoutez du yaourt ou du lait au muesli, vous en faites une option parfaite pour le petit-déjeuner, car vous pouvez également ajouter tous les bienfaits du yaourt pour la santé à votre petit-déjeuner. Vous trouverez ci-dessous une brève liste des avantages du muesli et du yaourt que vous devriez connaître.
- Emballé avec des nutriments complets
La liste des nutriments que vous pourriez trouver dans le muesli et le yaourt pourrait être très longue, comme le calcium, les acides gras oméga 3, les protéines, les fibres, la vitamine C, la vitamine A, le complexe de vitamines B, le sodium, le potassium, le zinc, les fibres de biotine, le fer et bientôt.
- Idéal pour la gestion de la perte de poids
Le muesli et le yaourt riches en fibres sont parfaits pour la gestion de la perte de poids, car les fibres sont une détoxification naturelle pour votre corps et en même temps, vous vous sentirez rassasié plus longtemps pour supprimer votre appétit et contrôler les calories excessives qui pénètrent dans votre corps.
- Emballé avec de la fibre
L’un des contenus étonnants trouvés dans le muesli est la fibre. Vous devez avoir connu certains avantages essentiels des fibres pour la santé, tels que bon pour votre digestion, excellent pour la perte de poids, aide à gérer le taux de cholestérol, etc.
- Excellent booster d’énergie
Bien que le muesli et le yaourt soient riches en glucides, leur teneur en sucre est très faible. C’est donc un excellent booster d’énergie sans se soucier des calories excessives qui entraîneront une prise de poids, au lieu de cela, vous aurez plein d’énergie à brûler toute la journée.
- Bon pour les coeurs
Aussi longs en calories et riches en fibres, le muesli et le yaourt sont bons pour le cœur. Les acides gras oméga 3 et le potassium sont bons pour maintenir le système cardiovasculaire en bonne santé et prévenir les symptômes de l’hypertension artérielle .
- Gère le niveau de cholestérol
Les fibres jouent un rôle essentiel dans la liaison de l’excès de cholestérol dans votre système digestif et, comme les fibres ne peuvent pas être décomposées, elles seront éliminées du système avec le cholestérol.
- C’est une excellente source de calcium
Il est de notoriété publique que tous les produits laitiers à base de lait sont riches en calcium et l’un d’entre eux est le yaourt. Le muesli contient également des grains entiers qui sont également une excellente source de calcium.
- Recommandé pour les patients diabétiques
Pour certaines personnes qui ont reçu un diagnostic de certains types de diabète , cela ressemble à une fin du monde, car trouver une option de petit-déjeuner sain pour les patients diabétiques n’est jamais facile, mais le muesli et le yaourt sont une excellente option de petit-déjeuner, même pour les patients diabétiques, car ils sont si faibles en calories.
- Excellente source de protéines
Le problème auquel chaque végétarien doit faire face est de remplir son apport quotidien en protéines. Eh bien, en fait, le muesli est entièrement végétalien et contient également des protéines. Il est donc également recommandé pour les végétariens et ceux qui ont pour objectif de vivre sainement.
- Source naturelle d’antioxydants
Puisque le muesli et le yaourt sont faits de produits naturels, ils sont donc une excellente source et une source naturelle d’antioxydants. Les antioxydants sont très essentiels pour améliorer le système immunitaire, combattre les radicaux libres et prévenir certaines maladies chroniques.
- Bon pour le cerveau et le système nerveux
L’une des propriétés étonnantes du muesli est les acides gras oméga 3 et les protéines végétales. Ces combinaisons sont excellentes pour le cerveau et aussi pour le système nerveux.
- Favorise une digestion saine
Si vous avez des problèmes d’estomac comme la constipation, des selles lentes ou même le SCI, la consommation de muesli et de yaourt est fortement recommandée car le yaourt pourrait agir comme probiotiques tandis que les fibres de muesli amélioreront le système digestif.
- Recommandé pour les mères pendant la grossesse
Pendant la grossesse, il est obligatoire pour les mères de consommer des aliments sains. Malheureusement, les nausées matinales pourraient ruiner tout plan idéal. Le muesli pourrait être une excellente option chaque fois que les mères ont la chance de manger, car il contient tous les nutriments nécessaires à la fois aux mères et au bébé.
- Optimise le développement des enfants
Le développement des enfants ne concerne pas seulement leur taille et leur poids, mais aussi la façon dont leur cerveau et leur système cognitif se sont développés. Le muesli et le yaourt contiennent tous les nutriments essentiels pour favoriser le développement optimal tant physique que mental des enfants.
Précautions du muesli et du yaourt
Comme option de petit-déjeuner parfaite, la plupart des parents stockeront ces céréales saines comme un fou simplement parce que leurs enfants les adorent. Eh bien, peu importe à quel point le muesli et le yaourt sont sains, les parents devraient redoubler d’efforts pour trouver les aliments alternatifs qu’ils pourraient préparer pour le petit-déjeuner, car bien que le muesli et le yaourt soient très nutritifs, il y a quand même quelques précautions que tous les parents devraient connaître, donc consommer du muesli et du yaourt est pas censé être fait quotidiennement sur une période à long terme.
- L’un des principaux mélanges de muesli est constitué de fruits secs. Les fruits secs nécessitent un processus de conservation et pendant le processus, des conservateurs comme le sel ou le sucre seront ajoutés. C’est pourquoi les fruits secs contiennent parfois plus de sodium qui en quantité excessive pourrait être dangereux pour la santé humaine.
- Le yaourt peut avoir de nombreux avantages pour la santé humaine, mais ceux qui souffrent d’intolérance au lactose doivent éviter à tout prix le yaourt car il fait partie des produits laitiers.
- Comme il est composé de grains entiers, le muesli est très sain, mais en même temps, il est également riche en glucides. C’est probablement le petit-déjeuner parfait pour les enfants qui ont besoin de plus d’énergie pour soutenir leur développement, mais ceux qui suivent actuellement un régime spécifique en glucides devraient éviter le muesli.
Bien que les céréales soient principalement destinées aux enfants, le muesli est l’une des céréales également recommandées pour les adultes, car elles regorgent de vitamines et de minéraux qui sont excellents pour les enfants, mais également capables de répondre à l’apport quotidien de presque tout le monde. Ainsi, les stocker n’est pas seulement pour les bienfaits du muesli et du yaourt sur la santé, mais les préparer au petit-déjeuner vaut la peine de gagner du temps car ils sont faciles à préparer mais aussi super savoureux et sains.
