14 avantages de l’oxyde nitrique

Les suppléments d’oxyde nitrique sont souvent utilisés pour aider le cœur, abaisser l’hypertension artérielle, traiter la dysfonction érectile et améliorer les performances sportives. L’oxyde nitrique est un gaz naturel présent dans le corps qui aide à détendre les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation sanguine.

Les suppléments d’oxyde nitrique ne contiennent pas de véritable oxyde nitrique gazeux. Au lieu de cela, ils contiennent des acides aminés comme la L-arginine, la L-citrulline et les nitrates, que le corps peut utiliser pour fabriquer de l’oxyde nitrique. Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines.

Avantages

L’oxyde nitrique joue un rôle essentiel dans de nombreuses fonctions corporelles. Certaines recherches montrent que les suppléments d’oxyde nitrique peuvent aider à prévenir les maladies en agissant comme de puissants antioxydants.

L’oxyde nitrique peut offrir les avantages suivants :

Régule la tension artérielle :L’oxyde nitrique détend vos vaisseaux sanguins, facilitant ainsi la circulation du sang et maintenant la tension artérielle dans une fourchette saine. L’hypertension (pression artérielle élevée) peut se développer si votre corps ne produit pas suffisamment d’oxyde nitrique. Prendre des suppléments d’oxyde nitrique peut aider à améliorer la circulation et à maintenir la solidité de vos vaisseaux sanguins.

Combat les dommages causés par les radicaux libres :Votre corps combat toujours les molécules nocives appelées radicaux libres qui endommagent les cellules et contribuent à l’inflammation et aux maladies. L’oxyde nitrique fonctionne comme un bouclier, protégeant les cellules de ces dommages. Cela peut contribuer à réduire le risque de maladie cardiaque, de problèmes cérébraux et même de certains types de cancer.

Augmente l’endurance à l’exercice :En améliorant la circulation sanguine, l’oxyde nitrique aide vos muscles à obtenir plus d’oxygène lorsque vous vous entraînez. Cela signifie que vous pouvez faire de l’exercice plus longtemps sans vous fatiguer et récupérer plus rapidement par la suite. Il réduit également les douleurs musculaires et aide à prévenir les blessures.

Augmente la puissance cérébrale :Votre cerveau a besoin d’un apport constant d’oxygène et de nutriments pour bien fonctionner. L’oxyde nitrique améliore le flux sanguin vers le cerveau, ce qui peut améliorer la mémoire, la concentration et l’apprentissage. Cela peut également aider à protéger le cerveau des maladies dégénératives comme la maladie d’Alzheimer à mesure que vous vieillissez.

Contrôle la glycémie et le poids :L’oxyde nitrique joue un rôle dans la façon dont votre corps gère le sucre et les graisses. Lorsque votre corps ne produit pas suffisamment d’oxyde nitrique, cela peut contribuer à des problèmes comme l’obésité et le diabète. Maintenir des niveaux d’oxyde nitrique élevés peut aider votre corps à brûler les graisses et à utiliser le sucre plus efficacement.

Réduit les complications du diabète :Une glycémie élevée peut endommager les vaisseaux sanguins et les nerfs au fil du temps, entraînant de graves complications telles que des maladies rénales, la cécité et des amputations de membres. En améliorant la circulation sanguine et en protégeant les vaisseaux sanguins, l’oxyde nitrique peut contribuer à réduire ces risques.

Améliore l’odorat :L’oxyde nitrique aide à fournir de l’oxygène et des nutriments au système olfactif, responsable de la détection des odeurs. Il soutient également la fonction nerveuse et la régénération, ce qui peut aider à réparer les récepteurs olfactifs endommagés. De plus, l’oxyde nitrique joue un rôle dans la neurotransmission, aidant le cerveau à traiter plus efficacement les signaux olfactifs.

Protège la peau des méfaits du soleil :L’oxyde nitrique aide à fournir de l’oxygène et des nutriments à la peau, favorisant ainsi sa réparation. Ses propriétés antioxydantes peuvent réduire les dommages causés par les rayons UV et soutenir les mécanismes de défense naturels de la peau, réduisant ainsi le risque de coups de soleil et de cancer de la peau.

Améliore la santé sexuelle :L’oxyde nitrique améliore le flux sanguin vers tout le corps, y compris les organes reproducteurs. Pour les hommes, augmenter le flux sanguin avec de l’oxyde nitrique peut aider à lutter contre la dysfonction érectile. Pour les femmes, cela peut améliorer les crampes menstruelles, la santé ovarienne et la fertilité.

Favorise la digestion et la santé intestinale :L’oxyde nitrique aide vos intestins à faire circuler les aliments en douceur dans votre système. Il protège également votre estomac et vos intestins des bactéries nocives et des irritations. Cela peut aider à prévenir des problèmes tels que la constipation, les ballonnements et le syndrome du côlon irritable (SCI).

Vous aide à mieux respirer :L’oxyde nitrique détend les muscles de vos poumons, facilitant ainsi la respiration. Cela peut être particulièrement utile pour les personnes souffrant de maladies pulmonaires comme la BPCO.

Accélère la cicatrisation des plaies :Si vous souffrez d’une coupure ou d’une blessure, l’oxyde nitrique aide votre corps à guérir plus rapidement en améliorant la circulation sanguine et en favorisant la croissance de nouvelles cellules. Ceci est particulièrement utile pour les personnes souffrant de diabète ou de plaies à cicatrisation lente. Cela peut également vous aider à guérir après une intervention chirurgicale ou des blessures.

Peut aider à prévenir le cancer :Certaines recherches suggèrent que l’oxyde nitrique peut ralentir la croissance des cellules cancéreuses. Il aide à empêcher les tumeurs de former de nouveaux vaisseaux sanguins, dont elles ont besoin pour se développer. Bien que d’autres études soient nécessaires, l’oxyde nitrique pourrait faire partie des futurs traitements contre le cancer.

Prévient le mal des montagnes :L’oxyde nitrique améliore la façon dont votre corps s’adapte aux environnements de haute altitude. Il aide à améliorer la circulation sanguine et la respiration en altitude et prévient le mal des montagnes. Cela peut être utile pour les randonneurs et les personnes vivant ou voyageant dans des zones de haute altitude.

Bien qu’il soit clair que l’oxyde nitrique est important pour le corps, des études supplémentaires de haute qualité sont nécessaires pour confirmer les avantages et l’efficacité des suppléments d’oxyde nitrique.

Sources

Vous pouvez augmenter les niveaux d’oxyde nitrique en prenant des suppléments, en mangeant des aliments riches en nitrates, en faisant de l’exercice et en profitant du soleil. Des techniques comme l’acupuncture et la respiration profonde peuvent également aider, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Suppléments

Malgré leur nom, les suppléments d’oxyde nitrique (NO) ne contiennent pas d’oxyde nitrique gazeux. Au lieu de cela, ils contiennent des composés que l’organisme peut convertir en oxyde nitrique, tels que des acides aminés comme la L-arginine et la L-citrulline, ainsi que des nitrates.

Les suppléments d’oxyde nitrique sont généralement disponibles sous forme de capsules, mais d’autres formes incluent :

• Bonbons à croquer
• Liquide
• Pastilles
• Poudres
• Comprimés

Les pastilles et les poudres de betterave destinées à stimuler l’oxyde nitrique sont de plus en plus disponibles. Cependant, de nombreux produits à base de betterave ne contiennent pas de nitrate ou de nitrite détectable, ce qui signifie qu’ils ne peuvent pas augmenter efficacement les niveaux d’oxyde nitrique. Il est important de choisir des suppléments provenant de sources réputées qui préservent la teneur en nitrates.

Les suppléments de L-arginine, souvent commercialisés pour la performance sportive, doivent être utilisés avec prudence. Bien que des études montrent des avantages potentiels dans la réduction des graisses et l’amélioration de la santé métabolique, les dosages sûrs à long terme ne sont pas clairs.

La meilleure forme pour vous dépend de vos préférences personnelles et des effets souhaités. Étant donné que différents produits peuvent fonctionner différemment, il est essentiel de suivre les instructions de l’étiquette ou les conseils d’un professionnel de la santé.

Nourriture

Obtenir de l’oxyde nitrique à partir des aliments est le meilleur moyen de soutenir la production naturelle de votre corps. Bien que les suppléments puissent aider certaines personnes, la plupart des gens peuvent augmenter leur oxyde nitrique uniquement par l’alimentation.

Votre corps convertit les nitrates présents dans les aliments en oxyde nitrique. Certaines des meilleures sources alimentaires de nitrates comprennent :

• Betteraves
• Épinard
• Légumes verts foncés comme la roquette et le chou frisé
• Légumes crucifères, comme le brocoli, le chou-fleur et le chou
• Carottes
• Fraises
• Bok choy

Un bon conseil est de manger au moins une tasse de légumes verts foncés ou crucifères par jour. Choisissez des légumes crus ou légèrement cuits à la vapeur, car les faire bouillir peut réduire les niveaux de nitrate.

Certains nutriments présents dans les aliments aident à protéger et à prolonger les effets de l’oxyde nitrique, notamment :

• Vitamine C, présente dans les agrumes, les poivrons, le kiwi et le brocoli
• Polyphénols présents dans le chocolat noir, les baies, les raisins et le vin rouge

Manger quotidiennement un mélange de ces aliments peut soutenir naturellement des niveaux sains d’oxyde nitrique, sans les effets secondaires potentiels des suppléments.

Autres sources

En plus du régime alimentaire, il existe des moyens simples d’augmenter naturellement l’oxyde nitrique dans votre corps.

• Exercice:Les mouvements comme les squats et les sauts avec écart stimulent la production d’oxyde nitrique et améliorent la circulation, ce qui aide votre système immunitaire.
• Soleil:L’exposition au soleil déclenche la libération d’oxyde nitrique dans la peau, même si la quantité exacte nécessaire n’est pas encore claire.
• Respiration profonde et bourdonnement :Fredonner en expirant par le nez peut augmenter les niveaux d’oxyde nitrique jusqu’à 15 fois plus qu’une respiration calme. Cela peut également aider à réduire le risque d’infections des sinus.
• Acupuncture:Des études montrent que l’utilisation de l’acupuncture, en particulier avec la chaleur, augmente les niveaux d’oxyde nitrique dans la peau. Cela peut améliorer la circulation sanguine et aider à réduire la douleur.

Posologies

Il n’existe pas de dosage standard pour les suppléments d’oxyde nitrique (NO), car ils contiennent différents ingrédients en quantités variables.

La recherche suggère que jusqu’à 30 grammes par jour de L-arginine sont bien tolérés chez les adultes, mais une consommation excessive peut augmenter le risque de lésions hépatiques ou rénales et de maladie cardiaque ischémique. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant utilisation.

Si vous prenez un supplément d’oxyde nitrique, suivez les instructions sur l’étiquette du produit et consultez un professionnel de la santé pour garantir votre sécurité.

Que se passe-t-il si j’en prends trop ?

La L-arginine et la L-citrulline sont généralement considérées comme sûres, mais les suppléments d’oxyde nitrique varient en termes d’ingrédients et de dosages, ce qui rend difficile la détermination de leur sécurité globale.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre les risques, la toxicité et le potentiel de surdosage avec différents suppléments d’oxyde nitrique.

En prendre trop peut entraîner des effets secondaires graves, similaires à ceux observés avec des niveaux élevés d’oxyde nitrique. Dans des cas extrêmes, un excès d’oxyde nitrique peut provoquer des lésions pulmonaires ou une méthémoglobinémie, une condition dans laquelle les globules rouges ont du mal à transporter l’oxygène.

Les symptômes de la méthémoglobinémie comprennent :

• Bleuissement autour de la bouche, des mains et des pieds
• Difficultés respiratoires
• Diarrhée et vomissements

Effets secondaires

Les suppléments d’oxyde nitrique (NO), comme de nombreux médicaments et produits naturels, peuvent avoir des effets secondaires.

Les effets secondaires courants des suppléments de NO peuvent inclure :

• Ballonnements (gaz)
• Diarrhée
• Battement de coeur rapide
• Maux de tête
• Brûlures d’estomac
• Nausées et vomissements
• Douleur au ventre

Les effets secondaires graves sont rares mais peuvent survenir. Ceux-ci peuvent inclure :

• Réactions allergiques sévères:Comme tout supplément, les suppléments d’oxyde nitrique peuvent déclencher des allergies. Les symptômes peuvent inclure des difficultés respiratoires, des démangeaisons et une éruption cutanée.
• Problèmes cardiaques :Les personnes souffrant de problèmes cardiaques doivent être prudentes, en particulier celles qui se remettent d’une crise cardiaque. La L-arginine peut augmenter le risque d’une autre crise cardiaque, d’une hospitalisation ou même de décès.
• Pression artérielle basse :Les suppléments d’oxyde nitrique peuvent abaisser la tension artérielle, ce qui peut provoquer des étourdissements ou des évanouissements.
• Changements dansglobule blancniveaux :La L-arginine peut augmenter certains globules blancs, ce qui pourrait affecter la fonction immunitaire.

Si vous avez une réaction allergique grave ou si l’un de vos symptômes met votre vie en danger, appelez le 911 et obtenez immédiatement une aide médicale.

Interactions

Les suppléments d’oxyde nitrique peuvent interagir avec les éléments suivants :

• Antibiotiques:Certains antibiotiques peuvent abaisser les niveaux d’oxyde nitrique, réduisant ainsi potentiellement l’efficacité des suppléments d’oxyde nitrique.
• Médicaments contre la tension artérielle :Les suppléments d’oxyde nitrique comme la L-arginine peuvent abaisser la tension artérielle. Lorsqu’elle est associée à des médicaments tels que Zestril (lisinopril), la tension artérielle peut chuter trop, entraînant des étourdissements ou des évanouissements.
• Médicaments contre le diabète :Les suppléments d’oxyde nitrique peuvent abaisser la glycémie, ce qui pourrait amplifier les effets des médicaments contre le diabète comme l’insuline. Cela peut entraîner des symptômes d’hypoglycémie, tels que des tremblements et des sueurs.
• Médicaments contre la dysfonction érectile (DE) :Les suppléments d’oxyde nitrique sont parfois utilisés pour la dysfonction érectile, mais ils abaissent également la tension artérielle.Les prendre avec des médicaments contre la dysfonction érectile comme le Viagra (sildénafil) pourrait provoquer une tension artérielle dangereusement basse. Parlez à votre professionnel de la santé avant de les combiner.
• Prescriptions d’oxyde nitrique inhalé :Les suppléments d’oxyde nitrique et les médicaments à base d’oxyde nitrique inhalés augmentent tous deux les niveaux d’oxyde nitrique, donc les prendre ensemble pourrait conduire à des niveaux d’oxyde nitrique dangereusement élevés. Cela peut augmenter le risque de lésions pulmonaires et de méthémoglobinémie.
• AINS(anti-inflammatoires non stéroïdiens) :Certains AINS, comme Advil (ibuprofène), peuvent abaisser les niveaux d’oxyde nitrique et interférer avec les effets escomptés des suppléments d’oxyde nitrique.
• Inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) :Des médicaments comme Nexium (ésoméprazole) peuvent également réduire les niveaux d’oxyde nitrique, rendant potentiellement les suppléments d’oxyde nitrique moins efficaces.

Qui ne devrait pas prendre de suppléments d’oxyde nitrique

Un professionnel de la santé peut vous déconseiller d’utiliser des suppléments d’oxyde nitrique si l’un des cas suivants s’applique à vous :

Réaction allergique sévère :Évitez AUCUN supplément si vous avez une allergie connue à ceux-ci ou à leurs ingrédients. Si vous n’êtes pas sûr que ce soit sans danger pour vous, demandez à un pharmacien, à un diététiste professionnel (RD) ou à un diététiste nutritionniste agréé (RDN) ou à un professionnel de la santé pour plus d’informations.

Grossesse et allaitement :Il n’y a pas suffisamment de recherches pour confirmer si les suppléments d’oxyde nitrique sont sans danger chez les personnes enceintes ou qui allaitent. Avant de prendre des suppléments d’oxyde nitrique, contactez un professionnel de la santé pour discuter des avantages et des risques.

Enfants:Il existe quelques suppléments d’oxyde nitrique commercialisés pour les enfants.Cependant, les informations sur les effets et la sécurité des suppléments d’oxyde nitrique chez les enfants sont limitées. Discutez des avantages et des risques de ces suppléments avec un professionnel de la santé.

Certains problèmes du système digestif :L’oxyde nitrique peut affecter Swip Health de l’eau et des électrolytes (sels) dans votre intestin. S’il existe déjà un déséquilibre, le risque d’effets secondaires liés aux suppléments d’oxyde nitrique pourrait être plus élevé.Si vous avez des antécédents de problèmes gastro-intestinaux, consultez un professionnel de la santé avant de les prendre.

Déficit en guanidinoacétate méthyltransférase (GAMT) :GAMT est une condition qui existe dans les familles. Les personnes atteintes de GAMT n’ont pas de protéine pour convertir l’arginine en créatine. Par conséquent, les personnes atteintes de GAMT devraient éviter les suppléments d’oxyde nitrique, en particulier ceux qui contiennent de l’arginine.

Maladies cardiaques :Il est peu probable que les prestataires de soins de santé recommandent la L-arginine si vous avez récemment eu une crise cardiaque, car ces suppléments peuvent aggraver votre maladie cardiaque, en particulier chez les personnes âgées.

Pression artérielle basse :Si vous souffrez d’hypotension artérielle, les suppléments d’oxyde nitrique pourraient ne pas vous convenir. Consultez un professionnel de la santé avant de les prendre. Votre fournisseur vous recommandera probablement d’arrêter de prendre de l’oxyde nitrique avant de subir une intervention chirurgicale.