Bien que la toux ne soit généralement pas un problème grave, une toux constante peut vraiment vous déprimer et perturber vos activités normales. La toux peut perturber votre sommeil et celui de votre famille et vous empêcher de vous concentrer sur votre travail ou vos études.

Si vous souffrez d’une toux congestionnée ou d’une toux grasse, vous pouvez trouver un soulagement dans un certain nombre d’ expectorants naturels . Des herbes aux huiles, nous sommes sûrs qu’au moins quelques-uns des remèdes énumérés dans cet article peuvent aider à soulager vos symptômes et vous permettre de respirer plus confortablement.

QU’EST-CE QU’UN EXPECTORANT ?

En clair, un expectorant est une substance qui aide à fluidifier les mucosités et le mucus et à les décomposer. Lorsque le mucus dans les poumons est décomposé, la respiration devient plus facile et la toux devient beaucoup plus productive.

Les expectorants naturels aideront à soulager vos symptômes mais si votre toux est fréquente et plus troublante. Il est important de parler avec votre médecin pour vérifier s’il existe des causes sous-jacentes plus graves.

QUELS SONT LES MEILLEURS EXPECTORANTS NATURELS ?

Il existe de nombreux médicaments contre la toux disponibles dans votre pharmacie, mais ils sont remplis de produits chimiques qui peuvent avoir des effets secondaires indésirables. Heureusement, la nature a de nombreuses réponses à une grande variété de problèmes médicaux et la toux ne fait pas exception. En fait, il existe une myriade d’expectorants naturels qui peuvent aider à traiter votre toux.

Si vous aviez une grand-mère comme la mienne, je suis sûr que vous en avez déjà essayé beaucoup. Cette liste d’expectorants naturels est longue mais elle n’est pas exhaustive. J’espère qu’un ou plusieurs des remèdes énumérés ci-dessous fonctionneront pour vous, mais si vous avez un remède naturel que nous avons manqué, veuillez nous en parler dans la section des commentaires.

CHÉRI

Le remède préféré de ma grand-mère contre la toux et je suis sûr que le préféré de nombreuses grand-mères du monde entier. Le miel est absolument délicieux, antibactérien et incroyablement apaisant. Il est plein de bienfaits et peut également aider à assouplir et à éclaircir les mucosités désagréables qui se sont accumulées dans vos poumons.

Le simple fait d’ajouter une cuillerée de miel à un verre de lait chaud ou de tisane vous fera le plus grand bien. Nous utilisons du miel et du lait chaque fois qu’une de nos filles tousse. Ils le préfèrent certainement au goût de la médecine et c’est tout aussi efficace sinon plus.

Une alternative est d’utiliser votre miel pour faire une compresse thoracique . Frottez un peu de miel sur votre poitrine, puis couvrez le miel avec un chiffon. Laissez le chiffon en place pendant au moins 45 minutes.

RÉGLISSE

La racine de réglisse a des qualités expectorantes exceptionnelles mais ce n’est pas tout. La réglisse peut également aider à apaiser une gorge irritée et enflammée et également à supprimer votre toux. Sur une note de prudence, il ne doit pas être utilisé par les personnes souffrant d’hypertension artérielle.

La meilleure façon de prendre de la réglisse pour votre toux est sous forme de thé. Ajoutez simplement une demi-cuillère à café de racine de réglisse dans une tasse d’eau chaude, laissez infuser pendant dix minutes et buvez-la trois fois par jour jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.

MENTHE POIVRÉE

La menthe poivrée est un ingrédient aromatisant très populaire dans une large gamme de produits, notamment les dentifrices, les chewing-gums, les bains de bouche et les bonbons. Il est également utilisé pour faire un thé sain tandis que ses huiles sont extraites pour faire une huile essentielle puissante. La menthe poivrée, qui provient de la plante Mentha piperita, contient un composé puissant appelé menthol. Ce composé peut aider à éclaircir le mucus, à déloger les mucosités et à vous aider à respirer plus confortablement.

L’une des meilleures façons de consommer de la menthe poivrée est sous forme de tisane. Cette boisson est considérée comme sûre et est disponible sous forme prête à l’emploi dans de nombreux magasins ces jours-ci. Vous pouvez également créer le vôtre en ajoutant simplement quelques feuilles fraîches à de l’eau chaude et en laissant infuser pendant un moment.

Si vous choisissez d’utiliser de l’huile essentielle de menthe poivrée pour traiter votre toux, il y a quelques précautions à prendre. L’huile essentielle de menthe poivrée ne doit jamais être prise en interne. Si vous comptez appliquer l’huile par voie topique sur votre poitrine, vous devez toujours la diluer d’abord avec une huile de support appropriée comme l’huile de noix de coco ou d’amande.

Parce que l’huile de menthe poivrée est si puissante, il est important d’effectuer un test cutané sur une zone discrète de votre peau. Attendez au moins 24 heures pour vérifier une réaction allergique avant d’appliquer une dose plus importante.

TRAITEMENT À LA VAPEUR

Un simple traitement à la vapeur chaude aidera à produire de l’humidité qui, lorsqu’elle est inhalée, peut aider à desserrer les muqueuses. La vapeur calme également votre réflexe de toux et apaise même votre mal de gorge. Pour encore plus d’effet, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle comme la menthe poivrée ou l’eucalyptus à l’eau et inhalez les vapeurs apaisantes.

HUILES ESSENTIELLES

La vapeur seule peut avoir un effet très bénéfique, mais lorsque vous ajoutez des huiles essentielles au mélange, l’effet est encore plus spectaculaire. Il existe une grande variété de choix qui peuvent aider à soulager votre toux. De nombreuses huiles essentielles ont des qualités expectorantes.

Certaines des meilleures pour soulager la toux et pour vous aider à respirer plus confortablement sont les huiles essentielles de clou de girofle , de menthe poivrée, de romarin et d’eucalyptus , mais il en existe bien d’autres.

Il existe plusieurs façons d’utiliser vos huiles essentielles pour leurs qualités expectorantes. Le plus simple est de les combiner avec une huile de support et de masser l’huile dans votre poitrine.

Le traitement le plus efficace consiste peut-être à remplir un évier d’eau chaude fumante et à ajouter 5 ou 6 gouttes de l’huile de votre choix. Mettez une serviette autour de votre tête et de vos épaules. Penchez votre visage au-dessus de l’évier et inhalez les vapeurs apaisantes pendant 5 minutes ou aussi longtemps que vous pouvez le tolérer. Faites très attention à ne pas gronder votre peau avec la vapeur.

THÉ AUX HERBES

Les boissons chaudes, en particulier celles à base de plantes, peuvent vraiment aider à soulager vos difficultés respiratoires et à éliminer le mucus de votre système. Le thé vert, le thé à la sauge et bien d’autres ont des qualités expectorantes qui peuvent aider à traiter votre respiration et également combattre les virus responsables de vos symptômes.

La sauge est un excellent expectorant naturel et il est très facile de faire un thé apaisant à la maison. Ajoutez une cuillère à café de sauge fraîche ou séchée dans une tasse d’eau chaude et laissez infuser pendant dix minutes. Filtrez le thé et buvez-le plusieurs fois par jour.

Vous aimerez peut-être ajouter du miel au goût et puisque le miel est un excellent expectorant à part entière, la combinaison de sauge et de miel devrait vous permettre de respirer plus confortablement en un rien de temps.

FEUILLE DE LIERRE

Des études ont révélé que la feuille prélevée sur la plante grimpante – Hedra helix est un expectorant très efficace qui pourrait aider à traiter la toux et la bronchite. Les experts pensent que certaines saponines présentes dans les feuilles de lierre aident à éclaircir les muqueuses, ce qui facilite grandement la toux hors de votre système.

Une étude à petite échelle publiée en 2005 a révélé que la feuille de lierre combinée à l’anis, à la racine de guimauve et au thym améliorait les symptômes de la toux chez les sujets. Malheureusement, les résultats de l’étude ont été affaiblis par l’absence de groupe placebo. (1)

La feuille de lierre peut être prise sous forme de thé. Vous pouvez le trouver ces jours-ci dans certains magasins de santé et en ligne.

SOUPE AU POULET

Les fluides, en général, peuvent aider à soulager vos fluides froids et chauds comme le bouillon de poulet ou la soupe peuvent aider à éliminer le mucus dans votre système respiratoire. Sans oublier qu’il a bon goût.

POIVRE DE CAYENNE

Le piment de Cayenne est une friandise épicée qui peut également aider à déloger le mucus et les mucosités dans vos poumons et vos voies respiratoires. Vous pouvez simplement ajouter du poivre de Cayenne à vos repas ou ajouter une partie des épices à votre thé et le boire pour un soulagement immédiat.

MARRUBE

Marrube est un remède à base de plantes bien connu pour la toux en raison de ses excellentes capacités expectorantes. Il peut également aider à supprimer la toux et à apaiser les irritations des poumons et de la gorge.

On pense qu’il fonctionne en raison de la présence d’un composé appelé marrubine qui aide à stimuler la sécrétion dans le système bronchique. Marrube est extrêmement amer et est généralement pris sous forme de pastilles sucrées ou de capsules.

AIL

Je suppose que le goût est très subjectif et que tout le monde n’apprécie pas   autant que moi le goût et l’odeur de l’ ail . D’autres avis sont disponibles mais pour moi, il y a peu d’herbes plus savoureuses au monde.

Heureusement que l’ail est aussi un aliment extrêmement sain avec une réputation croissante pour ses capacités médicinales. En plus de ses nombreux autres avantages, l’ail possède des qualités expectorantes qui peuvent aider à éliminer vos problèmes respiratoires et à traiter votre toux.

Manger de l’ail cru est une solution simple mais peut ne pas plaire à tout le monde et vous devrez vous assurer de masquer votre haleine par la suite. Il peut être plus agréable au goût si vous râpez votre ail fin et l’ajoutez à une cuillère à soupe de miel.

SSKI

SSKI est essentiellement une solution d’iodure de potassium qui est utilisée pour une gamme de problèmes médicinaux. Il était beaucoup plus populaire dans le passé, mais il peut encore être utile aujourd’hui. En tant qu’expectorant, SSKI peut aider à éclaircir le mucus très rapidement en vous aidant à l’expulser complètement du système.

HYDRATATION

S’assurer que votre corps est correctement hydraté garantit qu’il fonctionne au mieux de ses capacités. Vous devez toujours augmenter votre consommation de liquide si vous avez un rhume ou une toux. Boire beaucoup d’eau, de jus de fruits ou de tisanes est une merveilleuse façon de s’assurer que vous obtenez beaucoup de liquides dans votre système.

Évitez de boire de l’alcool et trop de caféine, surtout si vous toussez ou avez un rhume. Les boissons alcoolisées et la caféine ont l’effet inverse et vous déshydrateront davantage.

QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES

COMMENT FAITES-VOUS SORTIR LE MUCUS DE VOTRE POITRINE?

Il existe un certain nombre d’excellents remèdes naturels pour fluidifier le mucus qui vous fait tousser. En fluidifiant le mucus, vous serez en mesure de tousser plus confortablement, ce qui réduira la toux et la congestion.

Certains des meilleurs remèdes maison comprennent le miel brut, les tisanes, la menthe poivrée, certaines huiles essentielles, les traitements à la vapeur et l’ail.

DE QUELLE COULEUR LE FLEGME EST-IL MAUVAIS ?

La plupart du temps, le mucus n’est pas préoccupant. cependant, si vous produisez des mucosités jaunes ou vertes, cela peut être un signe que vous luttez contre une infection.

LES EXPECTORANTS FONT-ILS TOUSSER DAVANTAGE ?

Les expectorants ou les antitussifs agissent en réduisant vos symptômes de toux et éventuellement l’envie que vous avez de tousser. Ils vous encouragent généralement à tousser davantage, mais c’est pourquoi ils sont efficaces. En fait, ils favorisent la production de mucus tout en aidant à le fluidifier et à le détacher. Cela signifie que votre toux peut éliminer les bactéries plus efficacement. 

DERNIÈRES PENSÉES

La toux causée par une infection des voies respiratoires supérieures comme le rhume est une affection extrêmement courante. La toux représente une grande partie du travail de nombreux médecins et notamment des pédiatres. Les expectorants agissent en relâchant le mucus présent dans la poitrine, aidant votre toux humide à devenir plus productive. 

Malheureusement, il y a eu très peu d’études sur l’efficacité des expectorants naturels pour traiter la toux. Cependant, de nombreuses preuves anecdotiques datant de plusieurs siècles suggèrent que de nombreux remèdes maison fonctionnent très bien.

J’espère que l’un des remèdes que nous avons couverts dans cet article fonctionnera pour vous. Cependant, vous devriez consulter votre médecin si la toux ne s’atténue pas après deux semaines pour exclure une infection grave.