Pourquoi vous devriez vous accroupir pour une meilleure santé digestive

Beaucoup d’Occidentaux tournent le nez à la vue d’une toilette accroupie. Mais leur arrogance pourrait être aussi mauvaise que leur ignorance. Il semble que de nombreux problèmes digestifs, dont le cancer du côlon et les hémorroïdes , peuvent être attribués à la position dans laquelle nous nous asseyons pendant que nous faisons caca.

Les preuves en faveur de l’ancienne toilette accroupie s’accumulent et des dispositifs pour aider les non-habitués à s’accroupir sont inventés à un rythme rapide. Si vous avez à cœur votre santé digestive, vous voudrez peut-être reconsidérer les toilettes assises «civilisées». Au lieu de cela, suivez l’exemple de certaines autres cultures, plus en contact avec le mode de vie naturel – elles choisissent de s’accroupir et souffrent de beaucoup moins (voire pas du tout) de maladies intestinales.

Accroupi contre assis

En position accroupie traditionnelle, vos genoux sont tirés plus près de la poitrine – cela aligne le corps d’une manière spécifique qui facilite la défécation. Votre rectum se détend et se redresse. Cela permet de vider complètement les intestins sans trop forcer.

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Si vous adoptez la position assise conventionnelle, vos genoux sont à un angle de 90 degrés. Dans cette position, le colon ne peut pas se redresser et se vider complètement. La voie reste obstruée par le muscle puborectalis. Ce muscle joue un rôle important dans le maintien de la continence, mais doit se détendre si nous voulons déféquer avec succès.

Les matières fécales qui restent dans vos intestins peuvent être le début d’un problème plus important – elles provoquent une accumulation de toxines et rendent le passage de plus en plus étroit. Votre corps n’a pas été conçu pour une exposition prolongée à des substances qui auraient dû être évacuées. Le caca stagnant plein de toxines peut déclencher des changements malins dans les parois de votre côlon.

Il a été suggéré que 80% de tous les cancers colorectaux se développent dans les zones des intestins qui ne peuvent pas être entièrement vidées en position assise (en savoir plus sur les signes avant-coureurs d’un cancer colorectal (intestin) ici ).

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Avantages de s’accroupir

Jonathan Isbit, l’inventeur du dispositif de plate-forme de Nature, a écrit un article élaboré sur le thème des bienfaits du squat sur la santé. Il présente les sept avantages les plus importants d’adopter une position accroupie pendant que vous faites caca. Ceux-ci inclus:

Élimination plus rapide, plus facile et plus complète (rappelez-vous que si tout est en ordre, vous ne devriez pas passer plus de quelques minutes à utiliser les toilettes).

Protection des nerfs qui contrôlent la vessie , la prostate et l’utérus, afin qu’ils ne soient pas étirés et endommagés.

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Soutien à la valve iléo-caecale, qui scelle l’intestin grêle et empêche la contamination pendant la défécation. Si vous vous asseyez, la valve ne peut pas faire son travail correctement, ce qui peut entraîner une fuite de matières fécales dans l’intestin grêle.

Relaxation du muscle puborectalis , afin que le rectum puisse se vider.

Si vous vous accroupissez, vous utilisez vos cuisses et vous fatiguez beaucoup moins . L’effort peut provoquer de nombreux troubles intestinaux. En utilisant vos muscles des cuisses si activement, vous faites également un très bon entraînement!

Les femmes enceintes peuvent bénéficier d’un accroupissement en prévision d’un travail plus naturel . De plus, cette position exerce moins de pression sur l’utérus.

Prévention des hémorroïdes , comme l’ont montré des études récentes.

Conditions liées à une position assise

Les problèmes de santé qui peuvent provenir d’une mauvaise position de toilette comprennent certaines des préoccupations suivantes:

  • Constipation
  • Les hémorroïdes
  • Colite (inflammation du côlon)
  • Cancer du colon
  • Maladie de Crohn (un type de maladie inflammatoire de l’intestin)
  • Incontinence fécale (fuite anale)
  • Diverticulite (formation de poches dans la paroi du côlon et inflammation consécutive de l’une de ces poches)
  • Troubles de la prostate
  • Hernie hiatale (une partie de l’estomac est poussée à travers une déchirure ou une faiblesse du diaphragme)
  • RGO (reflux gastro-œsophagien – l’acide gastrique reflue dans l’œsophage)
  • Dysfonction sexuelle
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Il est intéressant de noter que les sociétés non occidentalisées, où le squat est toujours pratiqué, ont une prévalence beaucoup plus faible de tous ces problèmes.

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Accroupissement et hémorroïdes

La recherche montre que l’effort est l’un des facteurs qui contribuent au développement des hémorroïdes . Une étude israélienne menée par le Dr Berko Sikirov a montré que les hémorroïdes étaient traitées avec succès en adoptant simplement une position de toilette différente. Lorsque les patients sont passés de la position assise à la position accroupie, les problèmes ont été éliminés car ils n’avaient pas à faire trop d’efforts.

Remède naturel contre la constipation

La constipation et les hémorroïdes sont souvent liées et les personnes atteintes d’hémorroïdes souffrent fréquemment de constipation chronique.

S’accroupir peut aider à la constipation. La caca est facilitée car les muscles nécessaires se détendent, tandis que la valve iléo-caecale reste scellée. Cela crée une pression dans le côlon qui fonctionne comme un laxatif naturel. Lorsque vous vous accroupissez, vous laissez également la gravité faire la plupart du travail pour vous.

Pour les deux conditions ci-dessus et la vidange intestinale, il est également très important de consommer suffisamment de fibres alimentaires, de boire beaucoup d’eau et de faire de l’exercice régulièrement.

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Façons de s’accroupir sur des toilettes modernes

Malheureusement, la plupart des toilettes squat sont devenues obsolètes et il est de plus en plus difficile d’en trouver une. En 2012, la Thaïlande a annoncé qu’elle remplacerait ses toilettes accroupies restantes dans les installations publiques pour la variété assise.

Il existe néanmoins des moyens d’adopter une position accroupie.

  1. Asseyez-vous sur vos toilettes comme d’habitude, levez les pieds et placez-les sur le siège des toilettes juste devant vous. Rapprochez vos genoux de vous et serrez-les dans vos bras pour donner plus de soutien à la position. Vous pouvez vous sentir un peu gêné ou stupide au début, mais c’est une bonne position, alors ne laissez pas vos préjugés vous empêcher d’essayer.
  2. Utilisez un tabouret et placez-le à côté des toilettes. Lorsque vous faites caca, posez vos pieds sur les selles, ce qui rapprochera vos genoux de votre corps et détendra le muscle puborectalis. Ce n’est pas un squat complet, mais c’est certainement mieux que la position assise normale.
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Différents appareils sont également conçus pour prendre en charge la position la plus naturelle pour les nombres à deux. ‘Squatty Potty’ est l’un d’entre eux, développé par Robert Edwards qui essayait d’aider sa mère à combattre ses hémorroïdes. Vous pouvez consulter Internet pour d’autres options, plus ou moins amusantes.

S’accroupir peut prendre un peu de pratique, mais cela en vaut vraiment la peine, alors revenez aux racines de la toilette!

Voici une courte vidéo expliquant pourquoi vous devriez vous accroupir sur les toilettes:

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  • 10 conseils pour un système digestif plus sain

Sources:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/447496?dopt=Abstract
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3206564/
https: //www.ncbi .nlm.nih.gov / pubmed / 2927355

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