Dans votre corps, il y a des tonnes de micro-organismes appelés bactéries. Cependant, ces bactéries sont divisées en deux groupes, les bonnes bactéries et les mauvaises bactéries. Il est vraiment important de maintenir l’équilibre entre les bonnes bactéries et les mauvaises bactéries, car si le déséquilibre entre ces bactéries se produit, cela affectera votre santé. Les bactéries considérées comme de bonnes bactéries sont appelées probiotiques.
Il existe de nombreux types de bonnes bactéries classées comme probiotiques. Ce sont les deux groupes communs de bactéries classées comme probiotiques.
- Lactobacillus : ce sont les types de bactéries les plus courants classés comme probiotiques. Vous pouvez augmenter la quantité de ce probiotique en consommant des aliments fermentés. Ce probiotique est également essentiel pour maintenir la santé de votre système digestif et pourrait être bénéfique pour les personnes qui ne peuvent pas digérer le lactose.
- Bifidobacterium : ce probiotique vous sera bénéfique pour prévenir les symptômes du syndrome du côlon irritable. Vous pouvez augmenter la quantité de Bifidobacterium en consommant des produits laitiers.
Parfois, si vous avez besoin de probiotiques, vous pouvez en ajouter en consommant des suppléments de probiotiques ou en mangeant des aliments comme des fruits et légumes frais, des oignons, des grains entiers ou des aliments fermentés comme le yaourt, le kimchi, le miso et les légumes marinés. Nous vous assurons que ces aliments augmenteront la quantité de bactéries saines dans votre corps, ce qui contribuera à l’équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries. Dans cet article, nous avons déjà les avantages de prendre des probiotiques pour la santé de votre corps. Voici les bienfaits des probiotiques sur la santé.
- Santé digestive
Les probiotiques sont communément appelés le contraire des antibiotiques, alors les médecins peuvent dire qu’un probiotique est un repeuplement pour les maladies causées par les antibiotiques, en particulier une maladie associée au système digestif. Certaines études indiquent qu’environ 30% des personnes qui prennent des antibiotiques souffrent de maladies associées au système digestif telles que la diarrhée, car les antibiotiques peuvent tuer les bactéries saines. Les bactéries saines présentes dans notre tube digestif jouent un rôle important dans l’absorption des nutriments contenus dans les aliments que nous venons de manger. En mangeant des aliments contenant des probiotiques, les bactéries saines peuvent être repeuplées dans notre tube digestif.
Les probiotiques sont également essentiels pour les personnes souffrant de maladies associées au syndrome du côlon irritable qui s’accompagnent de nombreux symptômes tels que des douleurs abdominales, des crampes, des ballonnements ou de la constipation. Une étude menée auprès de femmes a montré que les probiotiques peuvent soulager ces symptômes après avoir reçu un supplément probiotique contenant du Bifidobacterium infantis.
- Prévient les allergies
Manger des aliments qui contiennent des probiotiques est également essentiel pour se protéger des allergies. Certaines études montrent que les femmes enceintes qui prennent des probiotiques auront une réduction de 30% d’un problème lié à l’eczéma infantile, qui est un signe précoce d’allergies, chez leur bébé. De plus, les femmes enceintes qui prenaient des probiotiques présentaient des niveaux d’inflammation tissulaire 50% plus élevés, ce qui les protégerait des allergies.
- Santé urinaire
Manger des aliments contenant des probiotiques est bénéfique pour les femmes, en particulier lorsque vous tombez enceinte. Les probiotiques vous protégeront des mauvaises bactéries qui peuvent causer des infections des voies urinaires. Ces mauvaises bactéries peuvent envahir vos voies urinaires à partir de nombreuses sources, comme votre propre intestin, ou après un rapport sexuel. En prenant des probiotiques, la population de bactéries saines dans vos voies urinaires serait maintenue, ainsi, les mauvaises bactéries ne pourraient pas envahir vos voies urinaires. Mais, vous devez toujours être conscient de votre propre propreté car c’est l’une des choses importantes à faire pour éviter les infections des voies urinaires.
- Prévient l’obésité
Des chercheurs de l’Université de Stanford ont prouvé que les probiotiques pourraient avoir pour effet de réduire votre poids. Dans cette recherche, ils ont découvert que les personnes souffrant d’obésité avaient des bactéries intestinales différentes de celles des personnes de poids normal. Ces bactéries qui apparaissent chez les personnes obèses réduiront la possibilité d’inflammation et d’autres causes liées à l’obésité. Certaines études révèlent également que chez les personnes obèses, cette bactérie saine dans leur tractus intestinal absorbera plus de calories et les stockera dans les cellules graisseuses. De plus, selon une étude menée par European Journal of Clinical Nutrition, les personnes qui buvaient du lait fermenté contenant Lactobacillus gasseri avaient une réduction de poids corporel après 12 semaines. Ainsi, la prise de probiotiques est essentielle si vous souhaitez réduire votre poids corporel.
- Santé vaginale
Il est très important de maintenir l’équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans le vagin. Lorsque le déséquilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries se produit dans le vagin, vous serez plus susceptible de souffrir d’infections, à savoir la vaginose bactérienne et les infections à levures. Si cette vaginose bactérienne n’est pas traitée, vous pourriez avoir des problèmes concernant votre grossesse car elle pourrait entraîner un accouchement prématuré. Les probiotiques agiront comme des suppositoires vaginaux, tandis que les bactéries appelées L.acidophilius pourraient vous protéger des infections et pourraient également soutenir les antibiotiques comme traitement si vous avez déjà une infection.
- Réduire la possibilité de diabète
Une étude menée à l’Université de Copenhague et à l’Institut de génomique de Pékin prouve que les bactéries intestinales présentes dans le corps des personnes présentant des symptômes de diabète de type 2 sont complètement différentes des bactéries intestinales chez les personnes ne présentant pas de symptômes de diabète de type 2. Certaines études montrent également que supplément de probiotiques est essentiel pour réduire la possibilité de diabète. Les bactéries appelées L. acidophilus ont eu un effet positif pour réduire la sensibilité de l’insuline. Il serait donc avantageux que vous évitiez les antibiotiques, car ils tueront les bactéries saines qui sont vraiment utiles pour réduire la sensibilité de votre insuline.
- Boostez votre humeur
Certains chercheurs indiquent également que les personnes qui mangent des aliments contenant une grande quantité de probiotiques seront plus susceptibles d’éviter l’anxiété, le stress et la dépression. Lorsque le déséquilibre des bactéries intestinales se produit dans votre intestin, cela aura un effet sur votre humeur générale. Cela pourrait arriver à cause de la connexion entre l’intestin et le cerveau. Certains chercheurs ont également prouvé que des bactéries comme Lactobacillus pourraient être efficaces pour soulager le stress et procurer une relaxation lorsque vous ressentez de l’anxiété ou de la dépression.
- Santé de la peau
Un journal intitulé Gut Pathogens prouve que les bactéries intestinales jouent un rôle important entre votre cerveau, votre peau et votre humeur. Le journal souligne qu’il existe un lien entre l’état de la peau et l’état de l’humeur, par exemple si vous souffrez d’acné, vous serez plus susceptible d’avoir des troubles anxieux ou de stress. Ce problème d’acné pourrait survenir à cause de problèmes liés à l’interne gastrique. En d’autres termes, il existe un lien entre votre cerveau, votre peau et votre système immunitaire qui est tous médié par des bactéries intestinales. Manger des aliments qui contiennent une grande quantité de probiotiques pourrait maintenir la quantité de bactéries intestinales.
- Santé bucco-dentaire
La recherche indique également que les probiotiques pourraient être bénéfiques pour améliorer votre santé bucco-dentaire. Des bactéries saines telles que Lactobacillus, Bifidobacterium et d’autres souches pourraient empêcher la croissance de Streptococcus mutans qui ont un effet néfaste sur votre haleine et pourraient causer d’autres problèmes liés à votre bouche, comme des caries et des problèmes de gencives.
- Améliore l’immunité
C’est l’une des choses les plus bénéfiques si vous prenez des probiotiques. Les probiotiques contiennent des bactéries saines telles que les bifidobactéries qui luttent contre les mauvaises bactéries vraiment nocives pour votre corps. Mais lorsque vous vieillissez, vous ne pouvez pas nier que vos bactéries intestinales changeront, en particulier la réduction des bifidobactéries. La réduction de cette bactérie vous rendra plus sensible à divers types de maladies telles que le rhume, la grippe et les infections. Ainsi, il est vraiment bénéfique pour vous de consommer des probiotiques car cela améliorera votre système immunitaire.
Si vous ne croyez toujours pas que les probiotiques sont un moyen efficace d’améliorer votre système immunitaire, l’étude menée auprès de 475 hommes et femmes en bonne santé vous fournira une preuve. Ils se sont divisés en deux groupes, un groupe prenant des probiotiques, tandis que l’autre groupe prenant un placebo. Après cinq mois et demi, le groupe de personnes prenant des probiotiques a présenté 25 % de symptômes de grippe en moins, 19 % de symptômes de rhume et 50 % de symptômes de fièvre en moins par rapport au groupe prenant un placebo.
- Prévient l’entérocolite nécrosante
Certaines études montrent que la consommation de probiotiques pourrait réduire le risque d’entérocolite nécrosante, une maladie mortelle qui survient lorsque les sections de l’intestin subissent une nécrose. Cette maladie survient fréquemment chez les femmes enceintes et entraînera un accouchement prématuré. Les probiotiques réduiront le risque d’avoir cette maladie à plus de 50% plutôt que les contrôles habituels chez le médecin.
- Réduit la possibilité de cholestérol
Certaines études montrent également que les souches de bactéries lactiques (BL) peuvent être efficaces pour réduire le taux sérique de cholestérol en décomposant la bile dans l’intestin. La recherche a également mené une expérience sur un yaourt contenant des probiotiques sur le taux de cholestérol sérique. Le résultat montre une diminution de 4 % de la concentration de cholestérol total et une diminution de 5 % de la concentration sérique de LDL.
À voir : Liste des aliments contenant naturellement des probiotiques et avantages des bactéries Lactobacillus acidophilus
Effets secondaires des probiotiques
Selon certaines études, les probiotiques n’ont en fait aucun effet secondaire susceptible de nuire à votre corps. En fait, les probiotiques vont booster votre immunité et avoir un meilleur système digestif. Bien qu’il n’y ait pas d’effets secondaires spécifiques associés aux probiotiques, vous devez tout de même prêter attention à la “période de transition” après la prise de probiotiques, comme les gaz et les ballonnements, surtout si vous avez déjà des problèmes liés au déséquilibre de vos bactéries intestinales.
De nombreuses personnes qui ont essayé de consommer des probiotiques ressentent souvent des désagréments ou une gêne par la suite. Pas étonnant, ils supposent toujours par la suite que les probiotiques aggravent en fait leur santé et, par conséquent, ils arrêtent de consommer des probiotiques avant que cela ne puisse résoudre votre problème. Eh bien, si vous ressentez un certain inconfort ou des inconvénients après avoir consommé des probiotiques, vous devez comprendre que ces symptômes sont courants et temporaires, car ces symptômes sont un signe que les probiotiques sont réellement prêts à travailler pour vous aider à résoudre vos problèmes.
Dans votre corps, le pH normal du côlon se situe entre 6,7 et 6,9, tandis que 7,0 est neutre. Si le pH est inférieur à cette norme, il est appelé acide tandis que s’il est supérieur à cette norme, il est appelé alcalin. Afin de produire de bonnes bactéries intestinales, votre côlon doit être légèrement acide, ce qui signifie que le pH de votre côlon doit être légèrement inférieur à 6,7.
Pendant ce temps, si vous prenez déjà des médicaments ou des antibiotiques, ou tout ce qui pourrait être nocif pour vos bactéries intestinales, cela rendra l’environnement du côlon alcalin. Ensuite, lorsque vous consommez des probiotiques, ces bactéries saines changeront le pH du côlon en plus acide.
C’est pourquoi vous avez tendance à vous sentir mal à l’aise et à éprouver de nombreux symptômes tels que des ballonnements, des gaz ou des selles molles. Vous vous sentirez ainsi parce que le pH du clone passe d’alcalin à acide et qu’il y a une lutte acharnée entre les mauvaises bactéries et les bonnes bactéries. Donc, si vous vous sentez gêné après avoir consommé des probiotiques, il vous est suggéré de continuer à consommer des probiotiques et de ne pas l’arrêter.
En résumé, il est vraiment bon pour vous de consommer divers aliments contenant des probiotiques car ils n’ont pas d’effets secondaires nocifs pour votre corps. En fait, avoir suffisamment de probiotiques dans votre corps apportera des tonnes de bienfaits pour votre santé, en particulier votre système immunitaire et votre système digestif.
