Habituellement, nous évitons très, très de manger avant d’aller dormir parce que cela aura un mauvais impact sur notre corps, par exemple ? poids accru. Mais qui aurait pensé que la consommation de certains types de fruits avant de se coucher pouvait apporter de nombreux bienfaits à notre corps. L’un des meilleurs fruits consommés avant le coucher est la banane.
Qui ne connaît pas les bananes ? Ce fruit a été largement connu parmi les gens dans diverses parties du monde. Les bananes sont couramment consommées non seulement comme table de fruits, mais transformées en divers autres plats. Mais si vous voulez profiter des avantages de la banane lorsque vous la consommez avant d’aller au lit, ce serait bien si vous consommez la banane directement sans transformation. L’article suivant discutera des avantages de la consommation de bananes avant d’aller au lit.
Nutriments de la banane
Les bananes ont beaucoup de contenu utile pour le corps, alors ne soyez pas surpris si les bananes ont été plantées au moins dans 107 pays. Voici un apport nutritionnel obtenu à partir de la consommation de bananes moyennes (environ 126 grammes) qui est considéré comme une portion.
Valeurs nutritionnelles du contenu en banane
- Calories 110 kcal
- Glucides 30 grammes
- Protéine 1 gramme
- Vitamine B6 0,5 mg
- Manganèse 0,3 mg
- Vitamine C 9mg
- Potassium 450mg
- Fibre 3 g
- Magnésium 34mg
- Folate 25 mcg
- Riboflavine 0,1 mg
- Niacine 0,8 mg
- Vitamine A 81 UI
- Fer 0,3 mg
Les avantages de manger des bananes avant de dormir
En effet, parfois manger avant de se coucher est très évité car on craint de provoquer un impact qui n’est pas bon pour le corps, par exemple, faire que le corps devienne contenant plus de graisse. Mais savez-vous quels avantages obtiendrez-vous si vous mangez une banane avant de vous coucher ? Voici l’examen des avantages pour la santé de manger de la banane avant d’aller au lit.
- Aide à améliorer la qualité de votre sommeil
La banane fait partie des fruits riches en nutriments et en bienfaits. Les bananes contiennent du tryptophane et des acides aminés qui peuvent augmenter l’hormone mélatonine et peuvent aider à guérir l’insomnie. L’hormone mélatonine est l’une des hormones qui sont très utiles pour aider à maintenir une qualité de sommeil saine.
Eh bien, si vous mangez une banane avant de vous coucher, cela contribuera à augmenter l’hormone mélatonine afin d’améliorer la qualité de votre sommeil. De plus, manger des bananes avant de se coucher rendra votre corps plus léger et détendu. Mais n’oubliez pas, la consommation de bananes s’accorde une pause avant de dormir pendant au moins une heure.
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- Aide le système digestif
En plus d’aider à améliorer la qualité de votre sommeil, la consommation de bananes avant de dormir peut rendre votre système digestif plus fluide et rendre votre corps plus détendu. Les bananes contiennent des fibres qui sont utiles pour faciliter le processus de métabolisme dans votre corps. Manger une banane avec une portion suffisante le soir avant de se coucher vous aidera sans aucun doute à avoir une bonne digestion le matin. Oser essayer ?
- Aide au processus de perte de poids
Les bananes ont une teneur en glucides complexes qui n’augmentera pas le glucose de manière drastique. La banane contient également une faible teneur en matières grasses sans danger pour les participants et une teneur en fibres alimentaires qui peuvent aider à éliminer les processus métaboliques dans le corps.
Si vous consommez des bananes le soir, cela vous rassasiera et vous évitera de manger des aliments qui risquent de faire grossir le corps comme un cheeseburger, des frites, des milkshakes, etc. De plus, si vous mangez une banane pendant votre sommeil, la satiété générée par la consommation de bananes vous empêchera également de vous réveiller la nuit à cause de la faim et de manger à minuit. Ainsi, les bananes peuvent vous aider à vous contrôler pour consommer des aliments qui peuvent augmenter votre poids, ce qui est très utile dans le processus de perte de poids.
- Aide à prévenir les crampes musculaires
En raison de la teneur en fer contenue dans les bananes, la consommation de bananes peut vous aider à éviter les risques de crampes musculaires. En effet, le fer contenu dans les bananes est très bon pour la santé des os et peut également prévenir l’apparition de crampes musculaires, de rhumatismes, etc.
- Aide à équilibrer l’humeur
Si votre humeur semble instable après toutes les activités de la journée, veuillez prendre des bananes le soir avant de vous coucher pour aider à équilibrer votre humeur pour dormir plus confortablement. Les bananes peuvent agir comme électrolytes d’approvisionnement énergétique en raison de leur forte teneur en minéraux. Les bananes contiennent également du tryptophane, de la sérotonine et de la norépinéphrine qui peuvent prévenir la dépression et provoquer des sensations de confort et de plaisir.
De plus, les ingrédients de la vitamine B6 contenus dans les bananes vous aideront également à améliorer votre humeur et vos émotions. Il existe également une autre alternative à un autre ingrédient qui a probablement des effets similaires et peut apporter des avantages supplémentaires pour notre santé, tels que les avantages pour la santé du fer pour supplément et les avantages pour la santé du poulet noir .
- Aide à augmenter l’apport nutritionnel du corps
La consommation de bananes la nuit peut aider à compenser le manque d’apport en potassium et peut aider à atteindre la dose quotidienne de magnésium qui est un nutriment essentiel pour le corps. Chaque jour, le potassium et les minéraux sont très importants pour le tubh car ils peuvent entretenir des problèmes comme l’hypertension artérielle. Parfois, les adultes ne peuvent pas répondre aux besoins moyens en potassium par jour, avec des doses de 4700 mg par jour.
- Aide à créer une bonne cellule pour le corps
Manger de la banane avant d’aller au lit présente de nombreux avantages pour la santé. On pense que la consommation de bananes avant le coucher aide à créer une bonne cellule pour le corps lorsque vous dormez. La teneur en vitamine B6 des bananes peut aider le corps à produire de bonnes cellules comme l’insuline et l’hémoglobine. Une production accrue des deux cellules peut augmenter le métabolisme du corps afin que le corps ne soit pas facilement attaqué par la maladie.
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- Aide à maintenir la tension artérielle à un niveau stable
On pense que la consommation de bananes la nuit aide à améliorer la stabilité de votre tension artérielle pendant le sommeil. En effet, les bananes contiennent du potassium qui peut normaliser la tension artérielle.
Compte tenu des nombreux bienfaits tirés de la consommation de bananes avant de se coucher, il serait bien que vous essayiez de vous habituer à cette consommation de bananes avant d’aller vous reposer. Aucun mal n’est de ne pas consommer des fruits riches en nutriments et ces bienfaits ? C’est toute l’information que nous pouvons transmettre sur les bienfaits pour la santé de manger de la banane avant d’aller au lit. Merci d’avoir lu et j’espère utile.
